手抽筋的预防方法
手抽筋的预防方法
补钙：
1.多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
2.多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。
3.多食用钙质含量高的食物。如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
4.吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
5.选用钙剂：葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙、碳酸钙。
手部保健操预防抽筋
1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
6、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
7、双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
预防抽搐的两个方法
预防抽搐的两个方法是什么呢?当我们出现这些动作的时候可能就会预兆着抽搐马上会发生了，那么有哪些预防的方法呢?抽搐是急诊科的常见症状之一，下面我们来详细的看一下。
1.针对病因积极治疗原发病来预防。例如癫痫病人需按医嘱服药，如果突然停药，即使是1天~2天，都会导致癫痫抽筋的发作。又如小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋;破伤风病可引起抽筋，所以要打破伤风疫苗预防破伤风病;狂犬病会引起抽筋，预防狗咬伤很重要，万一被狗咬伤，要立即到医院诊治;对患狂犬病的家畜应立即杀死;缺钙会引起抽筋，所以小孩要补足钙(多吃含钙食物，必要时服葡萄糖酸钙、钙片等)，同时要多晒太阳，服食鱼肝油等。
2.预防腓肠肌抽筋，要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。为防止晚上睡觉时该处抽筋，白天勿过度疲劳，晚上勿使腿部受凉。上面就是抽搐是会有哪些动作的介绍，这里面可能有些是我们听过的，也有一些是我们没有听过的，但是出现上面的症状的时候我们就要加以小心了，抽搐的治疗是很难根治的，往往会有复发的可能。
上面就是预防抽搐的两个方法，抽搐的预防是很重要的，但是，当我们身体经常抽搐的时候，就不仅仅是一类病症了，所以对于抽搐这类疾病我们还是早发香早治疗。
抽筋的预防
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
如何预防抽筋
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4、经常锻炼身体。防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
5、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
手抽筋的偏方
对于手抽筋这种症状，在生活中每一个人都是可能遇到的，手抽筋主要是因为患者长期没有动手或者其他原因引起的神经抽搐的现象。对于手抽筋这种情况，患者可以用来一些麻黄、牛膝和天南星去治疗手抽筋的情况，这样对于患者在生活中治疗手抽筋是有很大帮助的，希望大家可以明白。
材料：用牛蒡根十条，麻黄、牛膝、天南星各六钱，先锉后研，加好酒一升，再同研，榨药取汁，煎成黑膏。
用法：每服一钱，温酒送下。一日服三次。
偏方二
材料：用海蛤、川乌头各一两，穿山甲二两，共研为末，滴酒做成丸子，如弹子大。捏扁，放足心下，外以葱白包住，扎好，在热水中浸脚，浸至膝部最好。水冷须换热。以遍身出汗为度。
用法：每隔三天，照此方治疗一次。
偏方三
材料：用代赭石(火煅、醋淬十次)研细，水飞后晒干。
用法：每服一钱或半钱，真金汤调下。连进三服，如脚胫上出现红斑，即是邪出病愈之证。如始终不现红斑，即无救。
偏方四
材料：用莽草、舅丸各一鸡蛋黄大，和猪油一斤同煎，去渣，手蘸药汁摩病处几百次，可愈。此法亦治癣疥杂疮。耳鼻有疾，可以用棉裹药汁塞住。此方名“莽草膏”。
手抽筋怎么办解决方法 情绪过于紧张
情绪紧张的人很容易出现手抽筋的现象，还有哆嗦的情况出现。
建议：平时注意情绪管理，不要让情绪左右你的生活，手抽筋若是由情绪紧张引起的，待情绪平复后会自行消退。
手抽筋是什么原因引起的 缺钙
手抽筋和身体其他部位出现抽筋现象也是身体缺乏钙元素的一个症状，如果是儿童、老人、孕妇，出现手抽筋的情况，极有可能是身体缺钙了。
建议：及时为身体补充钙元素，可以通过饮食食补，也可以通过补钙的保健品进行调理。
手抽筋灸什么穴位
1、手抽筋灸什么穴位
揉手五里穴、内关穴、劳宫穴和大小鱼际缓解肌肉痉挛症状。
可以结合一些平时的锻炼与按摩来改善的,比如说你可以针对你抽筋的地方来进行局部按摩的,比如说用双手来快速的按摩,又或者是采取捶打的方法来缓解一下肌肉的痉挛。另外就是可以采取食补的方法,比如说可以适量的摄入一点补钙的物质,比如说维生素E,每天补两次,连续补充两个星期就可以了。还有要注意的是,避免吃一些有咖啡眼的还有高糖的物质,因为会影响钙的吸收。
2、手抽筋的偏方一
材料:用牛蒡根十条,麻黄、牛膝、天南星各六钱,先锉后研,加好酒一升,再同研,榨药取汁,煎成黑膏。
用法:每服一钱,温酒送下。一日服三次。
3、手抽筋的偏方二
材料:用海蛤、川乌头各一两,穿山甲二两,共研为末,滴酒做成丸子,如弹子大。捏扁,放足心下,外以葱白包住,扎好,在热水中浸脚,浸至膝部最好。水冷须换热。以遍身出汗为度。
用法:每隔三天,照此方治疗一次。
4、手抽筋的偏方三
材料:用代赭石(火煅、醋淬十次)研细,水飞后晒干。
用法:每服一钱或半钱,真金汤调下。连进三服,如脚胫上出现红斑,即是邪出病愈之证。如始终不现红斑,即无救。
5、手抽筋的偏方四
材料:用莽草、舅丸各一鸡蛋黄大,和猪油一斤同煎,去渣,手蘸药汁摩病处几百次,可愈。此法亦治癣疥杂疮。耳鼻有疾,可以用棉裹药汁塞住。此方名“莽草膏”。