有口气怎么办 戒烟
有口气怎么办 戒烟
很多烟民都有口臭的问题,抽烟会让口腔环境急剧恶化,诱发各类牙齿问题,从而导致口臭问题的出现,戒烟是防止问题出现的有效方式。
怎么降低二手烟的危害呢
禁止在家里吸烟。如果家人有烟民的话,尽量劝他戒烟吧,不过戒烟的成功率一般都不高,唠叨多了还会影响感情。那么,至少让他不要在家里吸烟,可以去户外人烟稀少的空旷处吸,避免二手烟滞留在家里。
经常开窗通风。开窗通风可以及时吹散空气中散布的二手烟,最大限度的降低伤害。如果您的办公室有烟民,那至少保证窗户开着,即使在雾霾天,也可以开窗,雾霾总好过二手烟。
及时提醒周围的人。如果可能的话,提醒周围的人不要吸烟。在饭店吃饭时,如果有人在无烟区吸烟,可以让服务员提醒他,尤其是带着宝宝的时候,一定要开口不要怕得罪人。如果是同事在办公室吸烟,可能不太好张口,但至少可以在合适的时机提醒他吸烟有害健康、可以戒烟了。
拉开距离。在路上、公交车站等地方,如果您身边的人在吸烟,尽量离他远一些,站在上风处。如
种一些绿植。在办公室和家里种一些绿植,还可以摆放一些鲜花。以小编的经验来说,虽然鲜花和绿植吸附二手烟的效果并不明显,但是至少可以帮助你保持心情愉快,绿植和鲜花的香气也可以使你的鼻子舒服一些。
每天洗澡换衣服。二手烟会吸附在头发、皮肤和衣服上,从而对身体造成持久的伤害。如果办公室或是家里有烟民,那就经常洗澡换衣服,去除身上吸附的二手烟。这点非常重要,却被很多人忽视了。
注意食补。多吃一些润肺的食品,帮助体内排毒,木耳、绿豆、蜂蜜、雪梨等等都是很好的排毒润肺食物。
二手烟到处都会看到有人会吸,其实二手烟对人体自身有很大的伤害,也会危及到身边的人,只有降低二手烟的危害,才能够保证健康的,怎么减低二手烟的危害呢,可以采取上面的一些方法的,如果能够想办法戒除烟瘾的话,那么吸烟对人体的伤害就会降低很多了。
有口气吃什么好
宜
吃清新口气的食物
预防口臭的发生首先是营养要均衡,因肠胃消化不良或便秘带来的口腔异味,最直接了当的方法当然是多吃蔬菜、水果和高纤维食物,令消化系统变得健康。
香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。另外,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。清洗后直接咀嚼或者用来沏茶喝即可清新口腔。而且,这几种草本植物对消化也有好处。
酸奶
每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,不过只有天然的酸奶具有这样的功效。含糖的酸奶起不到这种效果。
富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
富含维C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。
忌
口臭的人应少吃糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干,以保护牙齿和齿龈,并减少牙斑。
避免吃大蒜、洋葱和咖喱等气味浓烈、刺激性强及不易消化的食品;如果你吃的太多,气味可能滞留口中长达24小时。避免熏肉制品。腊肠、熏生肉、熏肠等食物,它们不仅有强烈的气味,而且也不容易消化,从而导致胃内产气,造成口臭。
避免某些鱼类和海鲜。有些鱼,例如比萨饼和三明治里的鲔鱼,都可能产生留口臭。食用海鲜在饭后的3小时后也容易发生口臭。
口臭者忌饮不洁净的水,不洁的水和消化不良所致的胃炎容易引起酸腐气味的口臭。
忌吸烟,忌喝酒。
血稠怎么办 戒烟限酒
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
戒烟后多长时间会出现口臭 戒烟后口臭要怎么办
维生素B族可以预防口腔溃疡,增强口腔免疫作用,是一种对口腔有好处的物质,因此补充维生素B族,可以缓解戒烟后出现口臭的情况。
饮食清淡可以减小口腔中食物的残留,对于细菌发酵导致的口臭有缓解作用。
用餐过后,口腔中会残留一些食物残渣,细菌会在口腔中滋生,既损伤口腔粘膜又导致口臭,因此可以餐后刷牙或者漱口水漱口,甚至还能定期去洗牙,都有缓解口臭的作用。
有口气怎么办
1、牙周基础治疗,对牙周病患者进行彻底的牙周洁刮治术,去除菌斑、牙石,消除细菌附着的微环境,VSCS水平可明显下降,达到减轻或消除口臭的目的。
2、清洁舌面,舌面清洁可减少舌面的食物残渣,改变舌面微环境。
3、漱口水,可用0.4%硫酸锌溶液漱口,硫酸锌溶液可迅速降低口腔中VSCs的浓度,达到有效去除口臭的作用。但硫酸锌味涩,不宜单独使用,可加入芳香剂。但长期使用是否有其他副作用,有待研究。常见有芳香性漱口水和用于牙周病治疗的漱口水(主要成分为氯乙定、甲硝唑等药物),芳香性漱口水主要靠芳香剂来掩盖口臭。牙周病治疗的漱口水易造成口腔菌群失调。故不宜长期使用各种漱口水。
春季预防疾病小常识有哪些
第一:加强人个防护。注意冷暖的变化,适当增减衣服。对年老体弱或有慢性气管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人,更应少去人群聚集的公共场所,要接种预防流感的疫苗,天气寒冷或大雾等情况时,处出应戴口罩。
第二、注意通风,保持室内空气清新。在办公室、家居、公共场所要随时通风,尤其在学校或医院发现有感冒病人时更应使空气流通,防止大面积传播。
第三、戒烟。不但在公共场所要戒烟,在家庭、办公室、学校都要戒烟。因为吸烟对个人呼吸道有损伤,易患流感,被动吸烟者受害更大,吸入的烟浓度商于吸烟者。特别是在当今世界及国内禽流感商发阶段,更应戒烟,防止呼吸道传播。
第四、合理饮食,多饮水,多食水果、蔬菜、保持大便通畅。中医认为内热易引起处感风寒,易患流感。
血液粘稠怎么办 戒烟
吸烟可以影响血液循环,减少血流量,降低血流速度,可导致不良结局。因此血液粘稠度高的人群必须戒烟。
快速戒烟对身体有害吗
1、消除紧张情绪
很多人以为工作的紧张导致用吸烟来缓解压力,那么在这里小编提醒大家,想要缓解工作上的压力最好在身边储备一些口香糖,也不一定就要通过吸烟来缓解压力。多吃点水果也是个不错的选择,或者到室外运动运动。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
其实戒烟需要一个过程,快速戒烟反而对身体有伤害。人们之所以难以戒烟主要是烟里面含有尼古丁它会让人产生依赖感,所以在戒烟之前应该有一个戒烟的计划。给自己戒烟的动力和勇气,在减肥的过程中可以寻求加入的帮助。
戒烟糖戒烟有效吗
最近想戒烟,一直找不到好的戒烟方法,看到淘宝上有很多卖戒烟糖的,价格也不贵,评价还不错,不知道这样的戒烟糖是否针对有戒烟功效的,大家都听说过戒烟糖吧,很多人都说戒烟需要靠自己的毅力和耐力的,如果这样的戒烟产品管用的话,那么戒烟就是很简单的事情了,不知道戒烟糖到底有没有效果。
特点
(1)、通过极微量的银分子对味觉神经的作用,而使吸烟者对于烟草之烟产生厌恶感,因而戒烟效果好。
(2)、以银的微细粉末为有效成分,安全性高。金属银虽然有毒性,但贵金属不被肠胃吸收,因而银筷、银制餐具、义齿等才有可能沿用至今。另经实验,将银箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食饵中,饲养三个月,未见异常。其用量相当于50kg的一个人,摄取银量5g。可见使用银粉,安全性高。
(3)、具有口香糖、太妃糖,乐意嚼食,便于推广应用。
用途
供染有吸烟嗜好者戒烟使用。原理 : 比香口胶更为谨慎的一种选择。
建议
假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支,建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶,然后再过渡到服用含量为1mg的戒烟糖,日定量逐渐减少。
不要提早终止治疗,这将大大减少你成功戒烟的机会。
不良反应
戒烟糖不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现,五分之一的使用者在治疗初期,可能出现如头晕,头痛,恶心,矢眠,感冒症状,口腔溃疡。
戒烟糖虽然能够有一定的戒烟效果,但是在使用戒烟糖的时候也是需要针对患者的情况,在服用戒烟糖的时候也需要注意一下服用剂量,这样才能够增大戒烟的几率,如果平时重视一些戒烟,掌握一些戒烟糖的成分,避免出现很多的不良反应,只有这样才能够成功的戒烟的。
有口臭怎么去除 戒烟戒酒
抽烟喝酒还有嚼槟榔都是引起口臭的最大原因之一,所以日常生活中要改掉这些坏习惯,为了自己的健康最好是戒烟戒酒。
生活中常见的戒烟技巧有哪些
认知疗法
协助病人充分认识吸烟对自个及他人的损害,树立起戒烟的决计和决心,不要以为自个抽烟前史较长而戒不掉,一定要想到:我一定会成功。
《钢铁是如何炼成的》一书中曾描写到:一次保尔柯察金与火伴们一同议论戒烟的疑问,他人以为他是吹嘘,底子做不到,他说:人应当分配习气,而不能让习气分配人。把嘴上的烟卷拿下来揉碎掉,并且宣称自己不再抽烟了。从此果然就戒了烟。在平时日子中,也有很多烟瘾很大的人,屡次戒烟都未成功,后来得了不宜抽烟的疾病,下定决计后仍是戒掉了。
厌恶疗法
对嗜烟者的抽烟行动可选用一些负性影响办法使之对其发生一种厌恶感。
比如可以选用一些疾速的抽烟法,让戒烟者以每秒钟一口的速度将烟吸入肺部,这种速度远超出正常的吸烟速度,使尼古丁在短时间内被大量的吸入,这时病人会有激烈的生理反响,如头晕,心跳过速等。
再请求病人好好体会这种不良感受,然后让他呼吸一瞬间新鲜空气,两者构成明显的比照。随后又让病人疾速抽烟,直到不想再抽,看到卷烟就不舒畅停止。
这种疗法只需接连进行2~3次,通常都会把烟戒掉。留意此法不能用于患有心脏病,高血压,糖尿病,支气管炎,肺气肿等疾病的人。
体系戒烟
让戒烟者短时间内就将烟彻底戒掉,是比较艰难的,特别是对与烟瘾很大的人来说,更是不实际的。因而,需要采纳一些逐渐戒烟的办法。
抽烟成瘾者往往是鄙人认识状况下抽烟的,所以在戒烟前,要拟定一个戒烟方案,计算好天天吸烟的支数,每支烟吸多长时刻,将下认识抽烟习气转变为有认识的抽烟。
在戒烟过程中,要逐渐削减天天吸烟的支数,逐渐延伸吸烟的间隔时刻,如两天削减一支烟,一天削减一支烟,半响削减一支烟,这么不断的递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半响抽一支烟,间隔时刻不断递加,最终到达戒烟意图。
戒烟有什么好的方法吗
戒烟其实大部分人戒的不是烟,是一种习惯。烟好戒,习惯难改。我试过并且成功的一种方法,去买那种最便宜的烟,买个烟盒,拆开一盒烟,家里有老抽或者酱油吧,用卫生纸蘸老抽,擦在烟上,晚上擦上,第二天晾干就装在烟盒里就可以了。目的是先从潜意识改变吃烟舒服的感觉。当你从烟盒里拿出加工过的烟,第一口抽上,哈哈,保证让你死的心都有。一般抽个三五口就扔了,但是尼古丁还是进入身体刺激大脑,缓解了烟瘾,渐渐随着抽的次数多了,由于每次抽的感觉都那么难以忍受,大脑就会渐渐自我排斥,对抽烟这种现象产生排斥。这样就不会有戒烟的不适感了。很容易就戒烟了。当然你要是渐渐吃的上来那种加工过的烟,习惯了那个味。额.....还有更难过的味道,烟上涂风油精,把烟弄湿用卫生纸和樟脑球包起来发霉后吃。最后这种办法弄出的来的烟绝对是哎..都不用点,闻着就想死。你要也能适应了这味道.大神,你还是别戒了。
毅力和恒心是戒烟的根本,其他方法都是辅助。有一种经过修改后的完全戒烟办法似乎最好。先减少吸烟几个星期,然后定下完全停止吸烟的日期(最好定在大约一个月之后,而且一经决定,无论如何也不能更改。为鼓励自己,不妨列出想戒烟的所有理由。例如:
·你讨厌吸烟引起的咳嗽。
·吸烟的人可能脸上的皱纹出现得更早更多。
·吸烟不但损害味觉,而且损害嗅觉。
·一天抽两包烟每年的花费很可观,足够到外地去度假,两年足可以买一架电视机。 ·吸烟可导致癌症,肺气肿和心脏病。
如果一个经常吸烟的人想要戒掉抽烟的习惯,首先一定要在心理上端正自己的态度,下定决心一定要戒烟,身边的亲人和朋友,也要给他们更多的关心和爱护鼓励他们将戒烟的斗争进行到底。打算戒烟的人在烟瘾犯了的时候,可以吃一些水果或者是糖果,也可以听一下,总之就是一定要把自己的注意力转移到别的方面,不要让自己心里面总是想着吸烟的事情。大家掌握了戒烟的方法以后,只要坚持下去都能够取得不错的戒烟效果。
戒烟有什么好办法没呢
戒烟有没有好的办法呢
游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是
寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
上面就是对戒烟有没有好的办法呢的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的吸烟,平时可以多进行体育锻炼,并且可以把大部分的经历投入到工作当中,并且要有足够的信心和毅力,这样戒烟才能有更好的效果。
戒烟后口臭要怎么办
及时补充维生素B族维生素B族可以预防口腔溃疡,增强口腔免疫作用,是一种对口腔有好处的物质,因此补充维生素B族,可以缓解戒烟后出现口臭的情况。
饮食清淡饮食清淡可以减小口腔中食物的残留,对于细菌发酵导致的口臭有缓解作用。
餐后刷牙用餐过后,口腔中会残留一些食物残渣,细菌会在口腔中滋生,既损伤口腔粘膜又导致口臭,因此可以餐后刷牙或者漱口水漱口,甚至还能定期去洗牙,都有缓解口臭的作用。