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每天吃紫薯可以降血压

每天吃紫薯可以降血压

美国一项新研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其作用与燕麦相当,而且不会导致发胖。

新研究由美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成。该研究负责人乔·文森博士表示,很多人出于健康考虑而对紫薯望而生畏,总将紫薯与“发胖”、“高碳水化合物”和“高热量”等画上等号,害怕吃多了会增加体重,危害健康。其实,只要吃法得当就有益健康,不用油炸,不要加黄油、人造黄油或酸奶油,一只紫薯只含热量110卡路里,而且其中含十几种有益健康的植物化学物质和多种维生素。文森博士表示,希望这项新研究有助于改变人们对紫薯的态度,重塑紫薯营养形象。

新研究中,18名体重超标或肥胖的高血压患者每天分两次吃6~8根紫薯,连续吃一个月。紫薯只用微波炉带皮烤熟,吃的时候也连皮一起吃下。结果发现,参试患者舒张压平均下降了4.3%,收缩压平均下降了3.5%。大多数参试者服用降压药后,血压还会有所下降。研究期间,没有一位参试者体重增加。

文森博士表示,油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏,剩下的主要是淀粉、脂肪和矿物质。紫薯最好的吃法是,带皮烤熟或煮熟,连皮吃。

紫薯发霉切掉还能吃吗 女性为什么不能吃紫薯

正确的说法应该是带有以下症状的女性不能吃紫薯,而不是所有的女性都不能吃紫薯:

1、湿阻脾胃、气滞食积的女性不能吃紫薯,以免加重不适。

2、对紫薯过敏的女性不能吃紫薯,可能引发过敏症状。

3、经常性腹泻、消化不良、咽喉疼痛的女性也不能吃紫薯,不利于病情康复。

而其他健康的女性是可以适量吃紫薯的,对身体有很好的保健作用,如:润通通便、增强免疫力、抗氧化、减肥瘦身、保护肝脏等。

紫薯变成绿色还能吃吗 注意:紫薯好吃但不可多吃

建议每天吃紫薯100—200克为宜。

紫薯和红薯一样都是非常好的粗粮主食,但其中含有的淀粉较高,食用过多容易导致消化不良、腹胀、腹痛等症状,建议一天吃的量不宜超过200克,每次吃50—100克即可,可替代主食食用。

老年人血压高,日常该怎么降血压呢

血压对于人的身体健康影响也是非常大的,只有我们的血压处在一个较为正常的位置,我们的身体才能够正常的负担我们的生活,不过随着年龄的不断增大,人们的血压还是会变得越来越高,尤其是老年人,如果出现血压高情况的话,日常情况下应该如何降低血压呢?

很多老年人都有一些慢性病,如高血压,需要每天吃药控制自己的血压。对一些平时血压比较稳定的高血压老年来说,可以在日常生活中做一些可以协助稳定血压、降血压的事。

日常可多吃黄豆、菠菜、马铃薯、番茄等补钾食物,调查数据显示成年人至少每日要补充4700毫克的钾。另外,食用含大量镁和钙的食物也可有效控制血压,例如麦片、杏仁、牛奶、豆腐、椰花菜等。

经常吃紫薯。常吃紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏。紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃,尽量不要用微波炉烘烤,此外,有黑色斑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。

多吃大蒜:大蒜里含有的大蒜素可缓解高血压,每天饭时一瓣蒜,对降血压有很大帮助。

坚持运动:每天坚持散步、跳舞等轻量运动,可以增加氧气吸入量以及降低血压。

常梳头:这样梳头的动作也可以帮助降血压,具体的梳头方法为:首先梳两边。从头维穴到风池穴,两边都是。这两边是胆经,肝胆相表里,把胆经上的火卸下来,肝火自然就降下来了。梳两侧,要逆着梳,从后往前梳。中医讲,顺为补、逆为泄。目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉,从而把肝阳给降下来。

按捏手掌:当血压突然升高,却发现忘记带药出门,或者降压药物疗效不理想时,都可以试试这种按摩方法。首先迅速按捏手掌心。从右手开始,用左手拇指用力按压右手掌心,并从掌心一直按捏到指尖,5个手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心,两手分别做完约需10分钟。此法可使血压明显下降。但要注意,低血压的人不宜做,健康人若是为了预防高血压,按捏力度应适当轻一些,时间控制在5分钟左右。

吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。食用钾含量丰富的水果蔬菜对降压来说至关重要。每天钾的摄取量应为2000毫克—4000毫克,含钾最为丰富的食品包括土豆、西红柿、橙汁、香蕉、四季豆、鹰嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之类的干果。

热水泡脚。中医认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水洗脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能没过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5-10分钟,然后用手按摩脚心。

每天一杯红菜头汁:据研究发现,一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐,可以起到降压的作用。研究人员还发现,吃高硝酸盐食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降压作用。

想要控制血压其实并不仅仅是晚年之后的事情,我们在青少年的时候就应该进行控制,日常饮食中一定要去学,高热量的饮食,拒绝过于油腻,过于咸的食物。而且应该有较好的生活习惯,比如说每天都要用热水泡泡脚,除了对脚部非常的好之外,对于避免高血压情况出现,有很多的好处。

女性吃紫薯有什么好处 减肥瘦身

每100克紫薯有大约5克糖和少于0.5克的脂肪,是低脂、低热量食品,同时又能有效地阻止糖类转为脂肪,有利于减肥,天天吃紫薯对于减肥有很好的效果!

紫薯切开白心能吃吗 紫薯有点苦能吃吗

紫薯发苦建议不要吃。

1、紫薯有的会有些苦味,尤其春天吃紫薯不甜反而有些苦味,是过季造成的,秋季刚刚新收获的紫薯,很甜,像栗子的甜味,而春天吃紫薯不甜反而有些苦味,尤其在靠近表皮,更苦。

2、可能是保存不当造成,已经开始变性,虽然没有坏到腐败程度,但口味远远不如收获季节的好吃,甚至比普通红薯还差,它比普通红薯更难保存,因此还是吃应季的时令水果、蔬菜,才能体会它的口味。

吃紫薯有什么好处

紫薯含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。

研究发现,每天吃紫薯可以降低高血压,而且不会发胖。

若不油炸、不加黄油,一只紫薯只有110卡路里,且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。

紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

吃紫薯有什么好处 吃紫薯降压不发胖

每天吃紫薯可以降低高血压,而且不会发胖。很多人害怕紫薯会增加体重,危害健康。其实,只要吃法得当就有益健康。若不油炸、不加黄油,一只紫薯只有110卡路里,且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。

吃紫薯有什么好处

1、抗疲劳、补血、排毒

紫薯含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。

2、吃紫薯降压不发胖

美国化学协会(ACS)一项新研究发现,每天吃紫薯可以降低高血压,而且不会发胖。

该研究的负责人乔·文森博士表示,很多人害怕紫薯会增加体重,危害健康。其实,只要吃法得当就有益健康。

若不油炸、不加黄油,一只紫薯只有110卡路里,且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。

3、比红薯还抗癌

红薯是食物中的抗癌明星,而紫薯比红薯还抗癌。它除了具有红薯所含的营养外,还富含硒元素和花色苷。

其中,硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,同时还可留在血清中,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞的生长,预防癌症的发生。

4、清除自由基,防治百种病

而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的最直接、有效、安全的自由基清除剂。它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,对100多种疾病有预防和治疗作用。

5、预防甲状腺疾病

紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

1、紫薯含碳水化合物较多,每次食用最好别超过200克。

2、紫薯不要空腹食,容易感觉烧心,建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃,如鸡蛋,或配合其他蔬菜食用。

3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽,淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分,降解过程中紫薯会释放一些毒素,导致紫薯易霉变腐烂(因淀粉分解作用水分增加了,易坏)。

1、紫薯南瓜糖水

做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料。

功效与作用:补铁高手,可以预防贫血,还可以减少铅的吸收,提高人体抵抗力。

做法:选择一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少许。做法也很简单,先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

功效与作用:美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身,适合这个季节食用。

小贴士:紫薯和紫米都是天然色素,又因为花青素易溶于水,所以不必担心浓重的紫色,紫米也不宜过分搓洗,免得丢失很多这最重要的成分花青素。

早晨,喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情,可以头一天晚上做好。银耳泡发好,加清水小火煮一个小时,然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖,再炖上半个小时就可以关火了,黏糊糊的,非常美味。

吃紫薯有什么好处

紫薯含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。

研究发现,每天吃紫薯可以降低高血压,而且不会发胖。

若不油炸、不加黄油,一只紫薯只有110卡路里,且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。

紫薯什么时候吃最减肥 减肥紫薯一天吃多少合适

1-2个左右。

减肥期间吃紫薯的话也要控制量,一般一天吃1-2个左右即可,这样就能满足人体的营养需求。紫薯中含有大量的淀粉,过多食用就会增加身体的负担,很容易出现腹痛腹胀等消化不良的情况。

宝宝便秘能吃紫薯吗

宝宝便秘是可以吃紫薯的。紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。因此,黑薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有良好的保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。

紫薯有润肠、解除便秘痛苦的作用明显,如果经常吃,就会出现大便量增加的现象,这是很正常的现象,而且对身体健康有益,所以便秘患者可以每天吃紫薯,要从根本上解决便秘的问题,还是要做到养成良好的生活和饮食规律。

吃紫薯粉上火吗

吃紫薯粉上火吗?紫薯粉的营养价值有哪些?

很多人认为上火是因为不良生活习惯导致的,其实上火与日常的饮食有很大的关系,所以一定要注意饮食调整才能让身体更加的健康,那么吃紫薯粉会上火吗?

紫薯粉的营养价值

紫薯粉保留了紫薯除皮以外的全部干物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维等。

吃紫薯粉上火吗

吃紫薯粉不会上火,不会。紫薯具有抗氧化、保肝、抗突变等药理作用。

很多人体会到上火给自己带来的痛苦,上面就是对吃紫薯粉会上火吗的介绍,这样平时在生活中吃紫薯粉的时候就能更好的调整。

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紫薯的食用禁忌

关于紫薯的功效与作用,小编就给大家介绍到这里了,希望对你有所帮助。下面我们就来看看紫薯的食用禁忌有哪些吧。常紫薯的好处是不少,但是也不宜多哦。 1、消化能力较差的人群应慎食。 2、紫薯含有氧化酶,容易产气,一次性多了会引起腹胀、打嗝。 3、紫薯含量量比较高,多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。 4、忌单紫薯,最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起,营养更全面。 5、忌生紫薯要熟透再,因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的

紫薯糖尿病人可以

可以适当紫薯紫薯是一种甜味食物,很多人觉得紫薯这么甜,糖尿病人一定不能,其实这是一种错误的观点,紫薯的升糖指数和热量并不高,比大米还要低,所以,糖尿病人是可以适当紫薯的。

紫薯好还是熟

紫薯煮熟之后再食用比生要好。 虽然生紫薯的营养比煮熟的要好一点,但是从口感以及食物的消化上来说,生紫薯都比不上煮熟后再,而且生紫薯对人体还会产生一定的坏处。

紫薯搭配什么最好 天天紫薯皮肤会变黑吗

正常情况下是不会的。 一些人可能会担心紫薯是紫色的,天天紫薯皮肤会不会变黑,其实是不会的。 紫薯之所以呈现紫色是因为紫薯里面含有较多的花青素,而这种花青素属于水溶性天然色素,不仅不会使皮肤变黑,还具有很强的抗氧化能力,能够消除体内的自由基,长期食用有助于延缓皮肤的衰老。 而且花青素还能保护维生素A不受氧化,可以促进眼部的血液循环、缓解眼部疲劳、保护眼睛。

紫薯可以和鸡蛋一起紫薯不能和什么一起

紫薯不能和柿子一起紫薯中含有很多的淀粉,并且具有胀气作用,柿子中含有很多鞣质,这两种食物一起食用对胃的刺激过大,容易引起胃出血,胃溃疡等。 紫薯不宜与香蕉一起紫薯和香蕉不适合一起食用,香蕉和紫薯都有通便作用,一起食用容易引起腹泻。

紫薯的功效与作用禁忌症 紫薯的禁忌

紫薯的时候一定要注意下面的禁忌事项:比如紫薯不能太多,否则很容易导致肠道内大量二氧化碳气体存在,使人腹胀、放屁等;大量紫薯还可能使胃酸大量分泌而引起烧心等不适。二是紫薯不能生,其中含有的淀粉生很难消化。

高血压患者餐桌上不能缺少的降压食物

1、红茶 《营养咨询》杂志上一项研究发现,每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。结果发现,每天喝3杯红茶,6个月之后,参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,这相当于高血压和心脏病危险 降低10%。芮莉莉认为,早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。需要注意的是,早上喝茶一定要在完早餐后,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因,令人出现心慌、尿频等不适症状。 2、橙汁 橙汁富含维生素C,具有提高人体免疫力等功效。一项新研究发现,每天喝两杯橙汁还可以降低血压。中年男性连续一个月,每

紫薯和红薯哪个更减肥 减肥什么时候紫薯

中午紫薯最好。 紫薯中含有丰富的膳食纤维,中午紫薯容易产生饱腹感。让人尽可能少的进食,而且紫薯中的钙质需要一段时间消化吸收,中午紫薯后晒晒太阳正好可以促进体内钙质的吸收。

紫薯紫薯哪个好 紫薯的食用禁忌

紫薯含有氧化酶,容易产气,多了会腹胀、呃逆、放屁。紫薯糖含量高,多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。忌单紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起,营养更全面。忌生紫薯要熟透再,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。紫薯营养多又好,不过也不宜过量。

哪些人不能紫薯

哪些人不能紫薯 一般人群均可食用,但湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏原的,如果是对紫薯过敏的话,食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用紫薯。 孕妇能紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,孕妇适量食用是很好的。不过多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要太多。 产妇能紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,产妇食用有很高的保健价值。但是紫薯性偏寒,较伤胃,产妇不宜太多。 宝宝能紫薯的营