女性如何摆脱痛经的困扰

女性如何摆脱痛经的困扰

暧宫散寒调整小腹疼痛

痛经对女性的身心健康造成了很大的危害，女人一月一次的月事那就是一种受罪，造成痛经的原因是什么?痛经怎么调理?痛经吃什么好?现在我们就一起来了解下遇到痛经怎么办?都有哪些必要的措施?

痛经怎么调理

一、小麦玉竹粥

主料：粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。

做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

小帖士健康提示：适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

二、干姜羊肉汤

主料：羊肉150克,干姜30克。

调料：盐1克,大葱3克,花椒粉1克。

做法：羊肉切块，与干姜共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，即可。

小帖士健康提示

1. 温里，散寒，补虚。

2. 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。

怎样摆脱脱发的困扰

1.注意食膳：将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

2.注意推拿按摩：用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次;五指合拢叩打百会穴54次;两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒;用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。

3.针灸疗法：选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程，可以有效治疗脱发。

4.注意饮食调养：少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒。

5.注意心情调节：日常注意精神调摄，保持心情舒畅，如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。如果是异常脱发也不要有精神负担，只要不是毛囊破坏，头发的恢复是完全可能的。

摆脱痛经困扰做轻松女人

月经前的头晕腹痛一般称之为痛经。引起痛经的原因很多，主要有以下几个方面的因素。生理因素：由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不协调，子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放，引起痛经。心理因素：对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧和紧张的心理，从而使痛经症状加重。饮食因素：有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，导致气血凝滞，不通则痛，使痛经加重。劳累因素：过重的体力劳动会加重出血及痛经。受凉因素：因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。痛经者除保持心情平和，避免着凉，不吃生冷食物外，还可以找中医进行调理。

引起月经不调的原因有以下4大类。由神经内分泌功能失调引起月经不调：主要是由于下丘脑―垂体―卵巢性腺轴功能不稳定或是有缺陷，即月经病。由器质病变或药物等引起月经不调：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺功能异常、糖尿病等;肝脏疾患;血液疾患等。此外，使用治疗精神病的药物、内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。精神过度紧张、身体劳累、营养不良及子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等全身性疾病也会引起月经不调，包括初潮年龄的提前、延后、周期、经期与经量的变化。还有某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

很多不良生活习惯是导致月经失调的“罪魁祸首”，有的人月经不调就是由于作息时间不规律、贪凉、经常吃补品、快餐、过度节食、嗜好烟酒、情绪异常，心理压力大、滥用药物等引起的，所以说治疗月经不调首先要注重改变不良的生活习惯。

女性月经前后要注意，太咸、太冰冷的食物不要吃。月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、清淡的茶品如玫瑰花茶、大麦茶等等。尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等。少量的甜食对缓解痛经有一些帮助。在月经期间要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等，补充经期所流失的营养。如果经血量大，也应该多补充含铁的食物，如菠菜、蜜枣、肝脏、葡萄等。同时应增强体质，注意生活规律，劳逸结合，注意营养和充足的睡眠。经期避免激烈运动，过度劳累，忌用冷水洗浴或在水中工作。精神方面要消除恐惧、焦虑及一切思想负担。

痛经喝红糖水要分清体质

在绝大多数情况下，痛经是由子宫内膜合成前列腺激素增多导致的。而对于那些深受痛经困扰的女性来说饮食调理可以起到很好的缓解作用。例如，在经前期吃一些易消化的食物，且一次不要吃的太饱。在月经来潮期间为了减少刺激子宫、减少输卵管收缩而加重痛经，女性要禁止食用辛辣刺激的食物。

痛经喝红糖水真的能止痛吗？

喝红糖水并不一定能缓解痛经，因为其实红糖水只对功能性的痛经有止痛的疗效。如果女性是继发性痛经的话则效果会大打折扣，建议受这种痛经困扰的女性还是以治疗疾病为主。还有红糖水更加适用于因产后痛经而气血不足以及子宫收缩的女性。

女性摆脱痛经DIY食谱

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。

止“痛”方养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

如何摆脱烦人的腰痛困扰

1、如何预防烦人的腰痛

★孕前要注意锻炼身体，增强体质。

★怀孕期间，注意劳逸结合，不要增加腰部负担。

★最好采用侧卧位睡觉。

★不要穿高跟鞋，以防止加重原有挺腰姿势，增加腰骶部的负担。

★保证充分休息。休息时，可将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。

★睡眠时应睡平坦结实的床，应该双腿屈曲。

★避免做经常弯腰的活动或长久站立。

★多吃一些对腰痛有效的食物，主要是富含蛋白质、钙质、B族维生素、维生素C和维生素D的食物。

2、摆脱腰痛，不妨一试

★疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

★一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

★疼痛严重又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颔。

★此外，准爸爸用湿毛巾帮着热敷一下，也是很有效的。

怎样摆脱痛经的困扰

1、避免含咖啡因的饮食。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

2、避免吸烟和喝酒。酒精会加重月经期间出现的水肿。

3、定期运动能减轻痛经。每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

5、补充矿物质，钙、钾等矿物质，也能帮助缓解痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

摆脱痘痘困扰

上火身上长痘怎么办?年轻人最烦恼的一件事情莫过于就是长痘痘了，由于生理原因，每个处于青少年阶段的朋友都是处于一个痘痘高发期以及频繁期。另外，不良的饮食休息习惯和思想压力过重等等诸多在平时觉得没有什么关系的事情这些都是形成痘痘或者说痤疮的主要因素。下面跟随小编看下一些简单的祛痘方法吧。痘痘怎么来的痘痘通常是由于血热导致，体内湿气、热气排解不出，就会造成油脂分泌过多，堵塞毛孔产生的。一些人吃了油腻、辛辣食品之后痘痘爆发，俗称“上火长痘”也是属于此原因。尤其是在夏天，脸部油脂分泌旺盛，对于容易上火的人来说，无疑是一种痛苦。为此，他们采取各种方法来“镇压”痘痘，结果每况愈下。上火造成的痘痘不能盲目地消解，降火有道，对症下药才能有效治疗痘痘。饮食祛痘小技巧人们要从戒口着手，少吃或不吃热气油腻的食物，减少油脂的摄入，多摄取清淡、富含纤维的食品，增加排便次数，体内的毒素排出来，脸上的痘痘也会随之“排出”。下面为大家推荐几款食品，采用饮食调理的方法来应对上火长痘。

1、西瓜炎热的夏季，西瓜不仅是解暑解渴的佳果，也是解救上火引发的痘痘的良药。西瓜性凉，含有丰富的钾盐，能补充人体因流汗散失的元素，能有效消除痘痘。

2、冬瓜冬瓜富含多种维生素，尤其是钾盐，对祛热解暑有着特殊的功效。吃冬瓜时切忌把冬瓜籽挖掉，对于想依靠冬瓜美白祛痘的人来说，冬瓜籽是必需的。因为冬瓜籽饱含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身体中黑色素沉积的活性。食用冬瓜，不仅能去火，还能美白祛痘，一举双得。

3、牛奶夏天饮牛奶，并不是如人们平常所言会导致“热燥”、“上火”，事实上牛奶因为富含水分，能够满足夏季人体因大量流汗而散失的水分，达到降火解热的效果。而且牛奶的蛋白质含量丰富，有美容的效果。4、海带生地绿豆瘦肉汤原料：取海带30G，生地18G，绿豆100G，陈皮3G，瘦猪肉100G做法：将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆同置砂锅内，加水适量用小 火煲2个小时，加食盐少许即可食用。功效：具有清热解毒、凉血养阴的功效，经常吃可以减少痘痘发作。5、金银花祛痘金银花是非常好的清热解毒的食材，将金银花放在杯子中，然后再倒入开水冲泡，盖上杯盖让你泡十分钟，再将杯中的金银花取出来，用刀将金银花切碎，晾干，再加入绿豆粉一起搅拌均匀，再将刚刚泡好的金银花茶倒入些许，搅拌成面膜泥状，然后再涂在脸上长痘痘的位置上，等待15分钟后清新干净。这款面膜不仅能够清热解毒，还能控油祛痘。

上火治痘首先清火下火清火食物：黄瓜、胡萝卜、橙子、绿茶都有不错的清火效果。火气比较严重可以吃些清凉下火的夏桑菊、金菊冲剂来下火。滋润的食物：芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品。注意补水、平衡维生素，少吃辛辣生冷的食物，注意少食用热性水果，如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。上火期间是不宜吃辛辣食品的，喝酒、抽烟、熬夜能尽量避免就避免。护肤注意事项清洁是重点：冬季肌肤新陈代谢慢，易堆积老废死皮，堵塞毛孔，引发痘痘。选择一款温和型的弱酸性洗面奶，每天洗脸2-3次，最好每周1-2次去角质。痘痘应急方案：如果痘痘已经变白或有脓头，就用热毛巾进行热敷，然后用粉刺针将痘痘弄破，用纸巾或是戴上无菌手套将痘痘挤出来。

让你摆脱痛风困扰的体操

由于痛风与饮食和生活息息相关，为了能更好地缓解痛风，摆脱痛风的困扰，运动是最好的方式。而体操作为一种运动强度适中的运动，更有利于痛风患者的康复，现在就请您随着我们的节拍，一起为健康动起来吧。

第一式 两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。注意，动作时手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作完全一样，方向相反。两手交替进行，各做20?40次。

第二式 颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留5?10秒，慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20?40次。

第三式 两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身(可以包括髋关节)做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。后仰时吸气，前俯时呼气。注意，前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做20?40次。

第四式 站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做20?40次。

经期让你摆脱疼痛困扰

1、自月经初潮起，学习一些女性卫生常识，对月经来潮这一生理现象应有一个正确的认识，以便消除恐惧及紧张心理。

2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;避免精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活;避免剧烈运动，并保持外阴清洁。

3、症状严重时对症治疗，临床常用的药物有复方阿斯匹林、消炎痛、阿托品等。慎用雌孕激素，因其可抑制卵巢正常功能。

4、中医治疗痛经有较好效果，下列验方不妨一试：

玄灵止痛汤：玄胡、醋炒五灵脂、白芍各10-30克，当归、川芎、甘草各10-20克，为主方。气滞血瘀型加柴胡、香附、桃仁各6-15克;寒凝血瘀型加艾叶、吴茱萸各10-15克;血热挟瘀型加丹皮、炒栀子、黄芩各10-20克;气血虚挟滞型加黄芪、党参、熟地各10-20克。本方水煎服，每日一剂，分3-4次服。每次月经前3-5天开始服用，至经净痛止。连服3个月经周期为一个疗程。

加位少腹逐瘀汤：当归10克，川芎6克，赤芍10克，延胡索10克，炙没药6克，炒蒲黄10克，灵脂10克，小茴香3克，干姜3克，肉桂3克，益母草30克，泽兰10克。本方的主要功效为：活血祛瘀，温经止痛。适用于寒凝血瘀型痛经。本方水煎内服，忌食生冷。

甘橘调经饮：甘松10克，蚕砂10克，荔枝核12克，山楂6克，清橘叶6克。本方主要功效：行气，舒肝，活血，调经。适用于气滞血瘀型痛经。本方宜水煎服，经前3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。

女性如何摆脱痛经的困扰

痛经是一种难以言表的痛，也是很多白领女性的头号公敌。根据世界卫生组织调查显示全球约有86%的女性经受痛经的困扰，长期痛经可能造成更年期提前，甚至癌变。

临床分析表明，95%的子宫肌瘤与女性痛经史有关，痛经女性的卵巢囊肿、宫颈、子宫体癌变者比率高于常人3-5倍。那么，该如何有效治疗痛经，更好的关怀和爱护自己呢?

痛经给女性的身心健康敲响警钟，女性朋友要想摆脱痛经的苦海，首先要消除的对痛经的恐惧，心里恐惧可以加深疼痛的程度。

要进行适量的运动，运动可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。一般只推荐乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目，过于剧烈的运动容易使痛经加剧。

要提高对痛经的认识，不要单纯的认为一个月的那几天忍忍就过去了，更不要盲目的依赖一些效力不足、作用效果不佳、治疗机理不科学，导致治疗不彻底的药物和止痛片。

女人如何摆脱疼痛困扰

新妈妈的“减负”妙招

小王一年前刚有了宝贝女儿，从女儿降生不久，还沉浸在喜悦中的她就有了件烦心事，那就是腰部出现了毛病，不时会出现酸痛。小王不敢大意，立刻到医院看了大夫。据大夫介绍，可能是分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，加上产后照料宝贝要经常弯腰，所以造成了腰部疼痛。大夫嘱咐说，哺乳期外可以配合药物治疗，同时更要注重生活中保健，平时保持正确的姿势，抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。

小王牢记大夫的叮嘱，还“发明”了一些“减负”的妙招：避免经常弯腰或久站久蹲，保持某种姿势时间一长就赶紧活动一下，以免加重腰部损伤;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把;还经常自己按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。除此之外，如果疼痛严重，哺乳期外还使用一些外用止痛药，比如扶他林乳胶剂，它是非甾体类抗炎药，其中主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，可以迅速起到消炎镇痛的作用。由于它是乳胶剂型，结合了乳剂和凝胶的亲脂和亲水的双重特性，能使有效成分快速渗透皮肤，直达患处。在药物和自我防护的双重作用下，小王的腰疼有了很大缓解，她希望通过自己的“小妙招”，早日告别疼痛。

女医生的健体心得

夏医生是位内分泌科的大夫，她给无数病人解除了病痛，却因长期加班，颈肩部出现疼痛，背部也经常酸疼。意识到身体出了问题，夏医生立刻警觉起来，开始注重自我防护：比如工作间隙经常做一些前倾、后仰动作，并左右旋转1—2次。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。还做些伸展手臂的动作：身体坐正，双手十指交叉，手心朝外并向前伸直双臂，头低下，背部用力后拱，尽量让双手伸直，离身体愈远愈好。

但是，有时疼痛来得比较突然，或者工作繁忙无法及时做保健运动，此时夏医生会使用一些外用的止痛药，如扶他林乳胶剂。据夏医生的健康心得，扶他林乳胶剂可直达患处，及时消除疼痛，对腰背酸痛、关节疼痛均有很强的镇痛、消肿、抗炎和抗风湿的功效，这在长期的使用过程中已不断得到验证。扶他林乳胶剂配合按摩、推拿和理疗，会有意想不到的效果。

女记者的“亡羊补牢”

为了采写新闻报道，小孙经常出差，加班加点赶稿子更是“家常便饭”，时间一长，身体就有了“抗议”：腰背部经常疼痛。这不仅影响工作，还会给日常生活带来很多不便。小孙痛下决心一定要赶走病魔，远离疼痛。

她首先调整了日常生活习惯，开始加强体育锻炼，提高身体的抵抗力;讲究个人卫生，保持室内清洁，以减少疼痛的诱发因素;气候变化时合理增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭;疼痛患者还应经常按摩病变部位，以缓解神经压力、消除肿胀、分解粘连，使肌肉得以松弛。按摩时，她在朋友的推荐下，经常配合外用止痛药，因为这样可以让药力更好地渗透到患处，消炎止痛。经过她的一番努力，自己的疼痛症状有了很大改善，真可谓“亡羊补牢，未之晚也。”

无论是小王、夏医生还是小孙，在疼痛袭来时，她们都没有选择逃避或忍耐，而是开始了正面迎击。这不仅是关爱自己，也是提高自己生活质量的必然选择。新时代的女性应该远离疼痛，这样才能拥抱属于自己的美好人生。