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预防冬季感冒应该注意那些细节

预防冬季感冒应该注意那些细节

别人打喷嚏,屏住呼吸

大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的,因此当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时,要注意避免深呼吸。斯科特·维斯博士表示,“和生病的人在一起时,注意自己的呼吸有助预防传染。”当看到或听到附近有人打喷嚏时,建议屏住呼吸10~15秒钟。麻省理工学院近期发布的一项研究表明,咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。

清洗常触碰的东西

美国感染预防与控制专家肖恩·维斯塔特·穆勒表示,我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗,但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此,在每周例行打扫中,可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁,防止病菌传播。此外,“细菌喜欢温暖、黑暗、潮湿的地方,因此洗衣机常成为细菌的藏匿之地。”为清除细菌,穆勒建议,可在洗衣机清洁剂注入口倒入两大汤匙的白醋,启动清洗模式。

减少糖分摄入量

《让医疗保健简单起来》一书的作者米歇尔·卡茨表示,不吃糖分高的食物会使人更精神,还能避免生病,因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分摄入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

不咬指甲

“除非时常洗手、清洗手机和键盘,否则我们的手指很可能满是细菌,易对身体‘入口’造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。”纽约市执业医生路易斯警告说,“细菌会在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。”

补充益生菌

人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。美国注册营养专家亚历山大·莱因哈特表示,“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。”肠道内存在着大量微生物,大部分是由健康细菌组成,防止病菌进入体。近期发表在《英国营养杂志》上的一项研究显示,补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

减少酒精摄入量

美国全国防止酒精滥用与酒精中毒研究所指出,多项研究显示过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力,从而抑制免疫系统发挥作用。此外,酒精还会造成身体脱水、影响睡眠,这两点也会降低身体抵抗力。

适度锻炼

医学博士斯科特·维斯是雅典和北京奥运会体育医学团队成员,他表示,“经过中度到高轻度运动,如不间断跑步40~60分钟后的72小时内身体会很虚弱,容易感冒。”阿巴拉契亚州立大学一项研究发现,高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率,因为其免疫系统会发生负面变化,而且体内压力荷尔蒙水平会升高。与之相方,另有研究显示,简单或适度运动事实上能提升免疫系统,因此,建议大家适度锻炼。

多呼吸新鲜空气

穆勒表示,“天气变冷,许多人会感冒的一个原因是,更多人待在室内,共同呼吸污浊的空气。”他建议空气好时,打开窗户,或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。

打流感疫苗

美国医生乔尔·布拉斯医学博士表示,预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。

夏季容易感冒什么原因

夏季感冒很少像冬季感冒那样,是在公共场所中被感冒患者传染的。大部分夏季感冒是因为身体突然着凉,使血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的暂时缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒乘虚而入。专家具体分析热感冒原因如下:

一、由于夏季气候炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗很多能量。

二、夏天昼长夜短,闷热的天气常容易影响人们正常的睡眠和休息,导致睡眠不足。

三、夏天,许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取。

如何预防冬季感冒来袭

1、增加保暖

一定要在适合的季节穿适合的衣服,我们不雅穿太多,只要让自己感觉温度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高温度到低温度去的时候也一定要适当的增添衣物,以免不适应温度的变化而感冒。

2、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

3、喝白开水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

4、生吃大葱

生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

5、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

6、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

夏季小儿感冒为何反复发作

通常引起孩子夏季感冒的主要内在原因是抵抗力下降。天气炎热,孩子出汗较多,汗腺的分泌消耗很多能量;昼长夜短,减少了孩子的睡眠和休息时间,导致睡眠不足;夏天天热,孩子的食欲减退,食物清淡影响了蛋白质的摄取。引起孩子夏季感冒的主要外在原因是过度贪凉。孩子在户外运动后,用冷水冲头或洗澡;在树阴、通风处纳凉受风寒;电扇开得过大或室内空调温度过低导致着凉。找到了孩子感冒的原因,才能更好地对小儿夏季感冒进行辨证治疗。

中医认为,夏季的感冒症状一般分为暑湿感冒和暑热感冒。暑热感冒和暑湿感冒都发生在夏季,均可见汗出热不退、心烦、口干苔腻等症状。但两种病的病因有区别,因此治疗方法也是有区别的。

专家介绍,由于生理特点决定了小儿属阳常有余、阴常不足。因此,在小儿患感冒时,中医对暑湿感冒的治疗,要注意滋阴清热,避免因伤阴而加重病情。同时,为了避免孩子过多用药,减少药物对孩子肝肾造成损伤,小儿感冒发烧时,可采用中医按摩、推拿、拔罐等方法进行退热。有些孩子由于体质虚弱,一年四季经常感冒,家长应利用目前的三伏天,采用中药穴位贴敷的“冬病夏治”方法治疗,这样,既可以治疗夏季感冒又可以提高免疫力、预防冬季感冒。

预防冬季感冒的饮品

1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

七大食物抵御并减缓感冒症状

红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素,特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环,维持免疫机能,在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是预防感冒的好食物。

紫苏可以药食两用,可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生,鱼块是优质蛋白质的来源,可以提高人体的免疫力,预防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季食用的佳品。

冬菇中含有铜,它是人体不可或缺的微量元素,对人体的免疫系统有重要的影响,可以起到预防感冒的作用。在选购过程中需注意应选择菇盖大且肉厚浑圆,盖边完整,少裂痕的冬菇。

烧仙草可以缓解感冒的症状,特别是可以缓解感冒后咳嗽的症状,且它还有清热除烦和止咳的作用。

葡萄柚又称为西柚,它富含丰富的维生素,起到抗氧化的作用,和富含纤维素的金玉兰一同凉拌食用,可以提高机体免疫力,预防感冒和促进感冒症状的消失。

水梨是沙梨的一种,它可以缓解感冒后的咳嗽痰多的症状,由于其水分充足,也有补水的作用,用它来熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃东西的症状,也可以适当在其中加一些山楂。

金桔可以增加人体的抗寒能力,从而预防冬季感冒的发生,注意的是这个金桔可以用来泡水喝也可以用糖腌制了吃,与冰糖一同食用可以润肺。

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​盘点可以预防感冒的4种食物

一、彩椒

红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素,特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环,维持免疫机能,在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是预防感冒的好食物。

二、紫苏

紫苏可以药食两用,可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生,鱼块是优质蛋白质的来源,可以提高人体的免疫力,预防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季食用的佳品。

三、冬菇

冬菇中含有铜,它是人体不可或缺的微量元素,对人体的免疫系统有重要的影响,可以起到预防感冒的作用。在选购过程中需注意应选择菇盖大且肉厚浑圆,盖边完整,少裂痕的冬菇。

四、烧仙草

烧仙草可以缓解感冒的症状,特别是可以缓解感冒后咳嗽的症状,且它还有清热除烦和止咳的作用。

五、西柚

葡萄柚又称为西柚,它富含丰富的维生素,起到抗氧化的作用,和富含纤维素的金玉兰一同凉拌食用,可以提高机体免疫力,预防感冒和促进感冒症状的消失。

六、水梨

水梨是沙梨的一种,它可以缓解感冒后的咳嗽痰多的症状,由于其水分充足,也有补水的作用,用它来熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃东西的症状,也可以适当在其中加一些山楂。

七、金桔

金桔可以增加人体的抗寒能力,从而预防冬季感冒的发生,注意的是这个金桔可以用来泡水喝也可以用糖腌制了吃,与冰糖一同食用可以润肺。

6款姜茶饮预防冬季感冒

【柠乐姜茶】

材料:可乐300ml,姜丝,柠檬片。

做法:准备一瓶可乐。把柠檬切片,姜去皮切丝待用,找一个可直烧的壶,将柠檬片和姜丝置于里面,倒入适量的可乐,于电磁炉上烧开,倒入一个色彩斑斓的杯子。

柠乐煲姜是香港一种民间食疗,有时会称为煲柠乐、煲柠乐加姜或姜柠乐,一些香港人在感冒初起时,会煮沸可乐、加入柠檬及老姜,相信此举能消除感冒,暖水、姜可纾缓发冷及喉部不适。

【红糖姜茶】

材料:红糖、金丝枣、姜。

做法:

1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;

2、注入适量清水(用矿泉水最好);

3、盖上盖子,炖煮半个小时即可。

红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。

【大枣姜汤】

材料:大枣15枚、姜片4片、红糖20克

做法:

1、大枣用流动水冲掉表面的浮尘,生姜去皮切成大片,红糖准备大约20克;

2、取一只小锅,冷水时将大枣和姜片放入,小火煮至沸腾;

3、持续让枣茶沸腾5分钟,然后将红糖倒入,待红糖完全化开就可以关火了即可。

大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用:生姜味辛温,具有温中、解表散寒的作用;二者合用,可充分发挥姜的作用,促进气血流通,改善手脚冰凉的症状。此外,生姜重补暖、大枣重补益,对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

【蜂蜜姜茶】

材料:生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml。

做法:

1、生姜洗净后去皮,切成大片放入汤锅中,加水没过姜片大约3厘米,用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时;

2、待姜片出香味,汤水变黄后,放入菊花继续用小火熬煮10分钟,直到煮出菊花的清香味。关火使汤水自然冷却;

3、最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀,凉后即成菊花姜蜜,可以根据自己的需要过滤锅中的残渣。

【红茶姜汤】

材料:红茶5克、干姜1克、赤砂糖20克

做法:

1、红茶、干姜入锅并加入适量的水煮20~30分钟;

2、再放入适量红糖煮3~5分钟即可。

小贴士:先用旺火煮至沸腾,再转回小火煮。

【生姜绿茶】

做法:取绿茶和姜丝各5克,用沸水冲泡10分钟左右即可。

绿茶姜汤鲜榨的姜汁可防感冒,尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶,效果更佳。

上班族如何预防冬季感冒

1、不要触摸同事的手机

有时我们想和同事分享手机上有趣的文章、动态或视频,不经意间让手机经过多人之手。手机屏幕正是微生物的安乐窝,而上面的细菌约有30%会通过触摸转移到手指,然后手指又会接触到眼睛、嘴巴、鼻子,此时感冒病毒就会缠上你。

2、勤洗手

根据法国国家预防与健康教育研究所健康晴雨表的数据,即使是在传染病肆虐期,洗手也没有得到足够的重视。然而,手是细菌进入人体的入口,人们常常在不经意间用手捂嘴或摸鼻子。因此,尽量避免触摸公用物品(门把,公用电脑等)。如果避免不了又不想戴一次性手套的话,就要定期用肥皂或洗手液洗手。

3、勤通风

排出室内病毒对于降低感染风险至关重要。即使是非常寒冷的天气里,也要每天给办公室通几次风。每次10分钟就够了。如果想在办公室进行空气消毒,含精油的消毒喷雾是一个不错的选择。

4、避免贴面礼

在流感肆虐的特殊时期,请避免见面时的贴面礼和会议期间的握手。建议在流感流行期,人与人的安全距离应保持在两米以上。

夏季小儿感冒为何反复发作

夏季小儿感冒为何反复?

通常引起孩子夏季感冒的主要内在原因是抵抗力下降。天气炎热,孩子出汗较多,汗腺的分泌消耗很多能量;昼长夜短,减少了孩子的睡眠和休息时间,导致睡眠不足;夏天天热,孩子的食欲减退,食物清淡影响了蛋白质的摄取。引起孩子夏季感冒的主要外在原因是过度贪凉。孩子在户外运动后,用冷水冲头或洗澡;在树阴、通风处纳凉受风寒;电扇开得过大或室内空调温度过低导致着凉。找到了孩子感冒的原因,才能更好地对小儿夏季感冒进行辨证治疗。

中医认为,夏季的感冒症状一般分为暑湿感冒和暑热感冒。暑热感冒和暑湿感冒都发生在夏季,均可见汗出热不退、心烦、口干苔腻等症状。但两种病的病因有区别,因此治疗方法也是有区别的。

专家介绍,由于生理特点决定了小儿属阳常有余、阴常不足。因此,在小儿患感冒时,中医对暑湿感冒的治疗,要注意滋阴清热,避免因伤阴而加重病情。同时,为了避免孩子过多用药,减少药物对孩子肝肾造成损伤,小儿感冒发烧时,可采用中医按摩、推拿、拔罐等方法进行退热。有些孩子由于体质虚弱,一年四季经常感冒,家长应利用目前的三伏天,采用中药穴位贴敷的“冬病夏治”方法治疗,这样,既可以治疗夏季感冒又可以提高免疫力、预防冬季感冒。

7个小妙招赶走冬季感冒

在寒冷的天气里面,很多疾病都怕冷空气,特别是发生感冒和上呼吸道感染的人会逐渐多了起来,那冬天如何预防感冒呢?下面教你7个预防冬季感冒的小方法。

预防冬季感冒的小方法

1、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

2、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

3、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4、生吃大葱

生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

5、多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

6、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

7、有氧运动

每天进行30-45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

夏季热感冒原因

通常而言,出现感冒的症状大多都是因为我们身体的抵抗力下降引起的,这回使得由病毒或细菌引起上呼吸道感染而出现鼻塞流涕、全身酸痛、头痛等多种感冒的症状。

夏季感冒很少像冬季感冒那样,是在公共场所中被感冒患者传染的。大部分夏季感冒是因为身体突然着凉,使血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的暂时缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒乘虚而入。专家具体分析热感冒原因如下:

一、由于夏季气候炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗很多能量。

二、夏天昼长夜短,闷热的天气常容易影响人们正常的睡眠和休息,导致睡眠不足。

三、夏天,许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取。

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