神经衰弱失眠怎么缓解

神经衰弱失眠怎么缓解

一、首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠后愈发担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

神经衰弱失眠的原因

1、心理生理障碍：有些神经衰弱患者，求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来，这也是神经衰弱的症状之一。

2、情绪波动、缺乏忍耐性：对于神经衰弱的症状这一问题，也表现在内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素，但不是唯一因素，神经衰弱的病人，由于内抑制减弱，遇事(刺激)易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

3、脑力不足、精神倦怠：由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱患者的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，病人就表现为一系列神经衰弱症状：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。

4、紧张性疼痛：最后神经衰弱的具体症状也表现在通常由紧张情绪引起，以紧张性最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。

神经衰弱导致失眠吃什么好

1.神经衰弱失眠怎么调理?对中枢神经系统作用：五味子具有明显的镇静作用。具有很好的安神作用，坚持饮用泡开的五味子水，能很好的缓解失眠症状。对神经衰弱好但要在晚上吃。它能激活神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并增强思维清晰。尽管它具有激活的作用。这种小小的浆果，有时也被用于治疗忧郁症，并且有助改善烦躁和健忘问题。增强体能耐力。

2、神经衰弱失眠怎么调理?核桃——胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。

1、神经衰弱失眠怎么调理?核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。

2、神经衰弱失眠怎么调理?有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3、神经衰弱失眠怎么调理?核桃中含有的维生素，卵磷脂对治疗失眠，松弛脑神经紧张，消除大脑疲劳的效果也很好。但应注意的是核桃助湿生痰，肺有痰热不得施。

历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，其可以改善睡眠质量，对脑神经有良好保健作用，对肾虚等引起的失眠有医治作用，往往比吃补药还好。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

更年期神经衰弱食疗妙方

1、神经衰弱失眠喝芹菜枣仁汤

鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

2、神经衰弱失眠喝百合枣龟汤

龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。

莲子桂圆汤

3、神经衰弱失眠喝鲜花生叶汤

鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。

4、神经衰弱失眠喝葱枣汤

大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

5、神经衰弱失眠喝莲子桂圆汤

莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等。

女人熬夜吃什么补品好 多吃高蛋白食物缓解神经衰弱

长期熬夜的人群。交感神经在夜间保持兴奋，白天就会头昏脑涨，无精打采，长时间的黑白颠倒容易导致人出现神经衰弱，失眠等问题，这类人群每天可以吃一些全麦食物，小米粥，龙眼肉，喝牛奶来缓解神经衰弱的症状。

天麻熬水喝有什么功效 提高睡眠质量

天麻所含的天麻素可恢复大脑皮质兴奋与抑制过程间 的平衡失调，具有较好的镇静和安眠作用，对神经衰弱、失眠有缓解作用。长期失眠、患有神经衰弱的人可以用天麻泡水喝，来提高睡眠质量。

神经衰弱失眠怎么治疗

1、创造舒适的睡眠环境可以缓解神经衰弱失眠

创造舒适的睡眠环境。舒适的环境能够帮助我们放松身心,如果你长期的处于失眠之中,可以改变一下我是的摆设,用自己喜欢的色调来装饰,保证自己的床铺舒适,这些都有助于我们的睡眠。

2、放松自我可以缓解神经衰弱失眠

神经衰弱患者经常感到身体疲惫,心烦意乱,当您处于这样的状态时,要给自己一个喘息的机会。可以给自己放个假,到外面去旅游,接近大自然,能够有效的放松身心,对治疗失眠有很好的效果。

3、减少刺激可以缓解神经衰弱失眠

工作的时候要注意劳逸结合,有张有驰,工作一段时间后可以起来走动一下,等到疲惫缓解以后在恢复原来的工作和学习。

4、减少摄入咖啡因可以缓解神经衰弱失眠

除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

神经衰弱失眠怎么办

很多人觉得自己背负的压力越来越大，出现失眠现象的人也逐渐增多，长时间对我们的危害是非常大的，严重时会影响我们的精神状态，失眠其中的一种种类为神经衰弱失眠，那么，对于神经衰弱失眠怎么办?

神经衰弱失眠怎么办

1、失眠的情况主要是与自身的神经相关的。如果神经比较衰弱的话是很容易患上失眠的。神经衰弱带来的失眠大部分是根据自身的情绪相关的。所以我们要调整自己的情绪，树立信心。增强自信。寻求合理有效的解决方法。

2、找出神经衰弱失眠的原因所在。只要找出患上神经衰弱失眠的根本原因我们才能根据其状况进行合理对症的治疗。因此我们要对自身的失眠有一个全面的认识。对失眠不要抱有忧虑和害怕的心态。保持一个、平和的心态。

3、要养成一个良好的生活习惯。一个良好的作息习惯是能够有效的预防神经衰弱失眠状况的。在日常的饮食方面我们要多吃清淡、健脑以及能够改善神经功能的食品。切忌不能暴饮暴食。

4、神经衰弱失眠大部分是由于压力所导致的。因此在生活中我们要学会自我的调节。释放出自身的压力。合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。并且在工作学习之余不妨多做些体育锻炼。

温馨提示：以上就是关于神经衰弱失眠的全部回答，希望大家能够积极的面对自己的失眠症状，保持一个乐观的心态，养成好的生活习惯，不熬夜，情绪不要反差太大，如果你还有不明白的地方，可随时咨询。

神经衰弱怎么康复

1、中药治疗：

中医药治疗神经衰弱、失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠抑郁药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

中医药学现代化也让中医药在治疗神经衰弱、失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗神经衰弱、失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在神经衰弱失眠治疗领域发挥着重要作用，如酸枣仁胶囊、百合酸枣仁胶囊、九味神安胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，取得了十分满意的疗效。

2、心理治疗：

可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质，让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上，支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松弛训练法，也有心理医生采用催眠疗法治疗。

神经衰弱失眠症状有哪些

1、神经衰弱失眠怎么办

1、神经衰弱失眠有时是因为心理的原因，因此，此时的患者需要调整好自己的心理因素，解决自己性格中负面的那一部分，进行好心理的调整。2、神经衰弱也会有情绪的原因，因此，当患者有神经衰弱失眠的时候，需要调整好自己的不良情绪，使自己乐观起来，这样便能改善神经衰弱失眠的症状。3、多运动，并且要适当的调整好自己的作息时间，定时睡觉，定时起床，生活规律，合理饮食，不进行过于激烈的运动，进行些舒缓轻柔的运动，如太极，瑜伽，游泳等。

2、神经衰弱的症状

患有神经衰弱症状的患者性格上的症状大多表现为自信心不足，自卑，急躁，敏感，做事偏于主观，多疑，且大脑长期处于紧张状态。这类患者会觉得自身很容易疲惫，这种疲惫是对于脑力上的和体力上的，且易忘事，不耐刺激，对光的和声的刺激很敏感。这类患者通常还有其他症状，如失眠，多梦，睡醒后觉得很疲累，以及头晕，耳鸣，眼花，消化不良，多汗，阳痿，尿频等症状。

3、神经衰弱自己会好吗

可以的，如果不是特别严重的神经衰弱的话，是可以通过物理的治疗方法也就是通过做一些能够放松自己的心情的活动啊或者是给自己的大脑足够的休养，制定一些规律的生活习惯如早睡早起，作息有规律，饮食健康，定时做运动等，还有就是要调整好心情来改善自己的症状。并且当发现自己症状比较严重时，还是建议及时就医去问诊，以免因为神经衰弱使得失眠的症状加深，情绪更加紧张等原因加深病症。

4、神经衰弱怎么治

神经衰弱的人可以用以下几种方法去治疗。1、要学会如何缓解自身的压力，现代社会的人都有各种各样的压力缠绕自身，从而导致神经衰弱，因此，你要先学会把自己周身的压力缓解，才能更好的治疗神经衰弱。2、要持续的保持运动这种好习惯，运动能够使你精神上和肌肉上都有疲劳的感觉，能有效缓解你精神上的压力。3、学会调整自己的情绪，不要随外界波动过大，也不要过于激动。

神经衰弱失眠的原因

原因一：睡眠工具。无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

原因二：睡眠姿势。有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

原因三：睡眠时间。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

原因四：睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。