这些你一定要知道 洗漱的时候动作轻柔

这些你一定要知道 洗漱的时候动作轻柔

平时在吃饭漱口、说话、刷牙、洗脸的时候，动作幅度要小，用力要轻柔。尽量少吃吃,刺激性食物，以免诱发三叉神经痛。

这些饮食原则你要知道

偶尔的聚餐或应酬在所难免,然而平时来说,晚餐应该以素食为主。由于晚上活动量不如白天大。若是摄入了较多的蛋白质和脂肪,很容易因吸收不了而留在肠道中,经过一夜的滞留而产生宿便,且不容易排出。不仅使体内毒素增加了,而且也容易发胖。

素食包括蔬菜和粗食,它们含有的纤维素较多,能帮助食物的消化和排出,清洁了肠道,也有助于睡眠。

俗话说:“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。”一般来说,吃过晚餐,休息休息就洗洗睡了。活动量跟白天是没法比的,特别是现在这个季节,晚上户外寒冷,很少有人再出去锻炼了。如果再吃得多,就很容易引起肥胖。此外,过多的热量会引起胆固醇堆积,从而增加了动脉硬化的风险,并刺激了胰岛素的过量分泌,这可是为糖尿病埋下了伏笔。

因此,晚饭不用准备得太丰盛,回想一下白天两餐吃了什么,可以适当地“查漏补缺”,如白天摄入的维生素C不足,晚上可吃一些维生素C丰富的蔬菜,如白菜、青椒。

护发吃什么好 天天洗头

有人觉得，头发一天不洗就很脏，特别是油性头发的朋友更是有这种感受，但是你要知道，洗发水里含有大量的化学物品，若是天天使用，那么头发也是很容易因此受损的。建议干性头发的人3-4天洗一次头，油性头发2-3天洗一次。

两个半月的宝宝睡眠时间是多少

两个月大的宝宝对外面的世界还是陌生的，而且两个月宝宝的发育也需要通过睡觉来完成。两个月的宝宝睡眠时间很大一部分会受到喂食频率的影响，因为两个月的宝宝已经养成了一定的进食习惯，不会持续的哭闹，但是妈妈还是应该设置一个具体的时间段来喂食宝宝，一般来说，两个月宝宝一天喂食7次，每次间隔3个小时左右，因此两个月的宝宝睡眠时间每天基本保持在18个小时左右。

两个月的宝宝睡眠时间还要受到白天活动的影响，不同于第一个月，两个月的宝宝已经会有一些白天的活动了，此时妈妈会把宝宝适当的抱到屋外，吸收新鲜空气，而宝宝看到外面新鲜的世界，自然会有1.5个小时的好奇，所以妈妈们白天可以将宝宝带出屋外活动，这样的频率一天2、3次就可。有了这些活动时间，宝宝在晚上会睡得更香。两个月的宝宝睡眠时间也就是白天减少了，夜晚睡眠更佳了。

在这个时候的孩子正是慢慢受到白天影响的时候，可以适当的在白天多活动一会儿，这样也可以帮助孩子在晚上的时候睡眠的质量更加好。注意晚上更换尿布的时候动作一定要轻柔，尽量不要太过吵醒孩子。家长们注意不要死守着时间，要知道每个睡眠时间还是有些许不同的。

洗脸后的护肤步骤 第五步：乳液

肌肤不仅要补水，还要有一定的锁水效果，乳液可以持久滋养肌肤，帮助锁水补水。涂抹乳液的时候，动作要轻柔，涂完后可以用手心的余温捂脸，促进成分吸收。

拔罐注意事项你要知道这些

1、预防晕罐

和晕针一样，晕罐也是一种血管抑制晕厥。其发生率虽无针刺高，但也绝非罕见。临床表现和晕针类似，如头晕、胸闷、恶心欲呕，肢体发软，冷汗淋漓，甚者可出现瞬间意识丧失等。因此，应引起充分重视。

2、选取适当体位

拔罐疗法的体位选择原则是：局部平坦、松驰，且能保持固定一定时间。因为局部肌肉紧张，不利于吸拔，而变动体位，可造成罐具脱落。在不影响取穴的前提，一般多选卧位，一是此体位易于固定的操作，二是罐具脱落不易摔碎。

3、避免烫伤

应注意熟练掌握各种吸拔之法，动作要正确、迅速。每种吸拔法之注意点，已有详细说明，这里不再赘述。需要提一下的是，在机体凹凸不平处，特别是关节部位拔罐时，往往不易操作，即使拔住，也容易发生漏气。

4、拔火罐要找准穴位

拔火罐，首先要讲究部位是否正确，拔火罐不只是哪里疼在哪里拔火罐，中医讲究辨证施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，还要在疼痛的相关穴位拔火罐，才能达到效果。如有的患者腰疼，可能还需要在腿部的穴位拔火罐。很多市民并不了解人体的穴位情况等，因此拔火罐最好到相应正规医院拔。

5、紫印未消失不宜重复拔

有的人在一次拔火罐后，疼痛没有完全消失，又在疼痛部位继续拔火罐，希望能够通过这种强效的手段治愈疾病。其实，这种是错误的。如果上次拔火罐部位的紫红印记还没有完全消失，是不能在紫印部位连续拔火罐的，要更换到相关穴位。否则不但不能缓解疼痛问题，还可能带来更多的问题。

6、拔火罐两小时后再洗澡

拔火罐时，有的人尽可能地延长拔火罐的时间，以为可以达到更好的治疗效果。然而专家提醒，拔火罐的时间最好控制在10分钟或10分钟之内，如果时间太长，拔火罐部位很可能出现起泡、破溃甚至感染。

自然丰胸这些方法你要知道

A阶段：乳房出现胀大现象，但实际上激素分泌量一般，食补或按摩都可能造成乳房不适。

B阶段：生理期与生理期结束后的时期，正是激素分泌最低时间，即使再努力地食补与按摩，乳房脂肪形成的效果依然不好。

C阶段：这就是丰胸的黄金时期!此时激素大量分泌达到高峰，加强食补与按摩的力度，可刺激乳房组织的脂肪，让你的胸部更加丰满。

丰胸秘籍

1.正确的选择适合自己的内衣

不少MM都习惯网购内衣，要知道内衣这种贴身衣物最好是经过试穿再购买，毕竟不同型号不同款式，对胸部的影响也是不同的。过大或过小的内衣都不能堆胸部起到很好的保护和支撑作用，还会阻碍胸部的发育。选择内衣方面，一定要亲自试穿，且适合自己的最好。

2.保持正确的三姿

三姿指的是站姿，坐姿和睡姿。别小看平时的姿势，这对体态的影响也是极大的。含胸驼背容易造成胸部下垂，且令胸部失去挺拔的感觉。趴着睡不仅压迫心脏，还会压迫胸部，损害胸部健康。平时一定要提醒自己时刻保持正确的姿势，不仅有利于仪态的保持，更利于瘦身。

3.按摩丰胸

适当的进行胸部按摩，可以促进胸部血液循环，刺激穴位，达到丰胸的效果。不过按摩丰胸也要掌握正确的手法，按摩前最好涂抹上丰胸精油，加强丰胸效果，按摩手法要到位，力度适中，不可粗暴对待。按摩丰胸的最佳时间是每晚睡觉前，按摩前给胸部来个热敷也是极好的。

4.饮食丰胸

不少减肥中的MM都选择节食的方式，长期营养不良当然也会影响胸部发育。想要胸部丰满，一定要加强营养。像是豆奶蛋白质高的食物是必须的，还有锌铬含量比较高的食物。除此以外，常见的丰胸食物有木瓜，黄豆，花椰菜，牛肉，猪蹄等。

关于冠心病这些误区你要知道

1、只有老年人才会得冠心病

临床以及诸多研究中发现，冠心病正在逐年年轻化，我国冠心病发病年龄明显提前。目前已发现最早的心肌梗塞患者只有25岁，30多岁就做过冠脉介入甚至外科搭桥的患者比比皆是。数据表明，冠状动脉的硬化早在青年甚至幼年时期就已经开始，而当前青少年高血压的多发更加剧了这一过程。因此，有着冠心病家族史以及高血压、糖尿病、高脂血症的青中年人，更应该注意生活方式的改善，中年后保证每年一次的健康体检。

2、没危险因素就不会得冠心病

冠心病的危险因素包括年龄、男性、冠心病家族史、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、饮酒、缺乏合理运动等，有着这些危险因素的人群为冠心病的高危人群。高危人群患有冠心病以及冠心病急性发作的概率均要大于普通人群，但是这并不代表没有危险因素的人群就不会患上冠心病。现代研究表明，基因在冠心病发病过程中起着重要作用，没有危险因素而仍患上冠心病的原因或许与此有关。因此，对于没有危险因素的人群来说，同样需要注意饮食健康和生活方式的调整，另外，一年一度的健康体检也很重要，以便能及早发现心脏的问题。

3、安装支架就等于治愈了

心脏安装支架是治疗冠心病的有效手段，也是临床上治疗冠心病常采用的方法之一，越来越多的冠心病患者也都接受了心脏安装支架，但是他们人认为支架安装后就可万事大吉。其实，安装支架并不等于以后不会再次复发，安装支架后还需经过术后生活方式的调整和预防才能起到治疗的效果。并且有些患者血管病变较多，支架只放在了几个重要的部位，有些狭窄的血管没有放支架并且其他部位同样也会发生狭窄，危险性仍然存在。因此，即使放了支架，同样应注意按健康的生活方式生活，根据病情，按医生要求继续服药治疗。

4、年轻人、女性和瘦人不易得冠心病

一般认为：冠心病和高血压是老年病，年轻人与心血管病无关。研究发现：40岁以下的年轻人发生冠心病的比例在逐年增高，临床上20岁左右的年轻冠心病患者已经屡见不鲜。

研究还发现：女性在绝经期前，发生冠心病的风险低于男性，在绝经期后发生冠心病的风险明显增高，甚至赶上或超过男性，并且预后不如男性患者。就高血压而言，仅在我国6～18岁的中小学生中，发病率就已达到8%。所以，对于有高血压、冠心病家族史的年轻人，应定期测量血压，特别是在40岁以后更应每年进行一次体检;生活中应注意戒烟限酒，低盐低脂饮食。

5、平时运动量越大越好

现代人特别是办公室一族，经常使用电脑，没时间锻炼，或者长期坐在麻将桌上，偶尔有一点放松时间便跑到健身房狂炼一番，或是一口气爬到山顶，以为这样对身体有好处。殊不知，这样做的危害更大。这类人由于长期工作紧张，体能透支，疾病已悄然而至，一旦激烈运动超出身体承受能力，发生意外的可能性大大增加。运动后气喘吁吁、大汗淋漓、明显感到疲乏，甚至有头晕目眩等不适症状，说明运动过量。运动的目标心率：不超过(160-年龄)。

卸妆怎么卸最彻底 卸妆部位要细致

卸妆的石斛要注意发际线、脸颊边缘、脸颊和颈部衔接的下颌部位都是容易被忽略的位置，另外在进行卸妆按摩或者是洁面按摩的时候动作要轻柔，肌肤收到拉扯之后的伤害可是不可逆的！不管是用卸妆产品还是洁面产品，这些衔接部位一定要用水冲洗干净，没有残留就没有痘痘滋生哦！

生孩子前，你要知道这些事

1.先为分娩做好准备

分娩是对身体的一项最大的考验，无论你是需要生2小时还是需要生10小时，你的身体都在完成一项艰苦的工作。在你怀孕的时候你是在为世界创造人，这是一件多么美妙的事情。所以一定要好好对待自己的身体，给宝宝提供足够的营养为分娩做准备，吃好喝好睡好。同时照顾好自己的情绪，要尽量保持身心愉快才能帮助你减压 。

2.学习积极分娩的办法

还有一个很重要的你需要知道的，如果你的身边有正确的人在正确的坏境下支持你的话，分娩是一个很简单的过程。当你有他们的支持的时候，你忙碌的大脑会自动的把你理智关掉，取而代之的是各种激素。所以你需要学习一些积极的分娩方法，从而生出个健康BB。

3.为自己制定一份计划

无论是你是把它叫做生育表现或愿望清单都可以，把你想知道的或不明白的，想做的和不想做的都列出来，比如你知道什么是硬脊膜外麻醉或外应切开手术吗?你知道医院的政策是连续胎儿检测或进入阴道检查吗?分娩是你自己的事情，你没必要去处理医院繁琐的手续或者坚持听护士的要求。如果你有自己的分娩计划可以和你的医生或者助产士谈谈，听一下他们的建议或意见。

浴盐能去角质吗 浴盐去角质动作要轻

浴盐的颗粒大，形态不规则，多数浴盐具有一定的棱角。在使用浴盐去角质进行按摩的时候动作一定要轻柔，以免划伤皮肤，不仅不能有效去角质还可能对肌肤造成损害。

牙膏能洗脸吗 牙膏洗脸动作要轻柔

用牙膏按摩脸部肌肤时要注意手法轻柔，尤其要避免习惯性的用力揉搓，擦拭皮肤等动作，以免牙膏进入皮肤纤维组织，造成皮肤松弛。