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冬泳游多少时间最好 冬泳后为什么不能洗热水澡

冬泳游多少时间最好 冬泳后为什么不能洗热水澡

冬泳上岸之后是不可以立即洗热水澡的。

1.冬泳时水温一般在零度上下,但是平时洗热水澡时的水温一般要在四十五度以上,一冷一热如此大的温差,一般情况下人体是非常难适应的。

2.冬泳时人体表面的皮肤遇冷收缩毛孔,如果上岸后立刻用热水洗澡,人体的表面会因为突然的高温而让毛孔由外向里的打开,就会让寒气进入体内,感冒的可能性就大大增加。

3.寒气的入侵还会导致人体表面的血管从收缩状态快速扩张,就很有可能发生其他器官的短暂的缺血,以至于突然头晕,心脏疼痛。

冬泳后可以马上洗热水澡吗

不建议。

冬泳完之后是不建议立马洗热水澡的,因为此时受冷水刺激、毛孔和毛细血管都处在收缩状态,如果立马用热水刺激会导致毛孔舒张,此时体表的寒气就会顺着毛孔进入体内,从而会容易受凉感冒。但也不建议用冷水洗澡,因为皮肤长时间受冷水刺激也容易导致身体着凉,所以冬泳完之后最好用温水洗澡。

冬泳的坏处

冬泳的好处虽然有很多,但并非人人都适合冬泳,下面,我们来看看冬泳有哪些坏处?

1、若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。

2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

3、冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

4、有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

冬泳后为什么不能马上洗热水澡

1.冬泳时水温比较的低,冬泳完之后全身的机理毛孔都处在紧闭的状态,这时候如果立马洗热水澡的话,皮肤受热之后毛孔就会由外向内打开,这样寒气很容易入体,就大大增加的感冒的几率。

2.冬泳完之后立马洗热水澡会导致体表的血管从收缩状态快速扩张,这样有可能会使其他器官出现短暂性的缺血,从而容易出现头晕等不适症状。

3.冬泳完之后立马洗澡的话,机体就能快速的从内部获得热量,从而能使体温快速的恢复,机体代谢速度就会减慢,从而失去冬泳的意义。

冬泳的认识误区

适宜人群

冬泳并非人人皆宜,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。另外,即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从秋季开始,使身体逐步适应。

时间长度

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

洗热水澡

冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

饭后锻炼

有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

冬泳完泡热水澡可以吗 不宜靠洗热水澡恢复体温

冬泳者出水后,要在较短时间内依靠人体自身的产热机能,将体温恢复正常,在这个过程中,身体内部器官运动加剧,各项机能的新陈代谢增强,使冬泳者身体素质得到提高。所以冬泳者不要依靠洗热水澡来恢复体温,不然冬泳也就失去了意义。

冬泳游多长时间最好

通常水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。 当水温低于10℃,应每2-8分钟上岸一次,低温状态下超过14分钟,神经就会冻得麻痹,容易发生无意识状态下的昏迷现象

冬泳对身体有哪些好处 对冬泳的误区有哪些

冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。

有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。

有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉,效果最好。

冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

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