节食减肥效果好吗

节食减肥效果好吗

减肥要吃营养丰富的食品

真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。?各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢??

缺乏维生素会让人失去分解脂肪的力量

脂肪和淀粉要分解，就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”，就要经过“生物氧化”的过程。可是，生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙，作为它们的辅酶。比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。

此外，还有些矿物质也与减肥有关。比如钙，动物实验发现，缺乏钙的时候，产热能力下降，体温降低，能量消耗减少，脂肪合成酶活性却会升高，这样怎么能减少脂肪呢。人类当中的调查也发现，缺钙的饮食会增加肥胖的风险。

节食减肥对身体有什么危害

很多年轻人喜欢节食减肥，因为节食减肥效果最好，但同时对身体危害也比较大，如下所示：

首先节食减肥由于食物量急剧减少，人体胃酸分泌量仍然很高，会出现胃酸分泌过多，引起胃腔疼痛、胃酸反流和嗳气；要是持续时间长，很容易引起慢性胃炎和胃溃疡，对人体危害是很大的。

其次过度进行节食将诶，还可能会导致身体患上厌食症，导致身体新陈代谢几率下降，要是不及时加以治疗，对人体伤害很大。

5天不吃饭消耗多少脂肪 节食减肥效果好吗

不推荐节食减肥，效果并不好，反弹非常厉害。节食是通过减少能量的摄入来达到减肥的目的，但是当身体感受到摄入减少时，会立即调节损耗，降低基础代谢来保护身体。那么脂肪的消耗非常低，所以不推荐选择。

节食减肥一定会反弹吗 怎么节食减肥效果好

节食减肥也要保证营养均衡发展，以免营养不良影响身体健康。在减肥期间，减少食物的摄入量也应该保持精力十足。每天食物合理搭配，蛋白质和适量脂肪以及碳水化合物都不可或缺，只用健康减肥才能起到更好的瘦身效果。

节食减肥也要做到不伤害身体。建议每餐吃到7分饱，正常饮食不进利于养生，同时也会将胃口慢慢缩小，慢慢控制食欲，减少过多食物的热量有助于减肥。

热量多的食物食用过多自然引起发胖，但想要通过节食减肥，含热量高的食物应该减少食用。例如，很多新鲜的蔬果、粗粮杂豆等都是很营养丰富的食物，同时含热量低，有利于减肥的同时还利于人体健康。

为什么节食减肥好几天不瘦还胖了

因为新陈代谢变慢了。

节食减肥有的是不吃东西，有的是全吃素不吃油盐，这种做法短时间减肥效果很好，但时间久了的话，身体会营养不良，缺少蛋白质，基础代谢会变慢，脂肪消耗能力也会减弱，导致减肥越来越没效果，还可能出现稍微吃多一点点就会复胖的现象，甚至掉发、贫血、月经失调、内分泌紊乱等，因此通过节食减肥的人最终都以失败告终。

4招让你轻松瘦下来 节食

节食是很常见的减肥方式，同时也要注意适度，节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动。

萝卜可以减肥吗 萝卜减肥多久见效

具体时间因人而异。

由于个人脂肪堆积程度不同，减肥效果也是因人而异的，萝卜只能辅助减肥，并不能起到“减肥药”的作用，如果要达到明显的减肥效果，需要合理控制饮食和加强体育锻炼。节食减肥、药物减肥等方法，虽能短期见到疗效，但会对身体造成一定伤害。

减肥吃什么瘦得快 减肥可以节食吗

不建议这样做。

很多人在减肥的时候喜欢急于求成，因此会选择节食减肥这种方式，但其实节食减肥的危害是比较大的，节食过度很可能会导致出现内分泌失调的症状，对于女性来说，还会造成女性月经不调和停经的情况出现。

其次节食节日减肥虽然可以在短时间之内看到减肥效果，但后期不注意时可能会导致立即反弹，因此想要达到理想的减肥效果，需要搭配合理的运动以及饮食控制才行。只有运动才能够促进脂肪的消耗与代谢，达到减肥的目的。

运动和节食哪个瘦的快

节食减肥快。

单纯的节食和单纯的运动相比之下节食的减肥效果是更好的，但如果想要健康减肥的话节食和运动相结合才是最理想的减肥方式，如果只采取其中的一项，那么可以达到的减肥效果都是有限的。

不运动怎么减肥最快 节食减肥法最快

节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动。

注意！节食减肥由于减少了进食，进行激烈的有氧运动容易发生低血糖。

推荐减肥食谱

早餐：玉米棒一个、酸奶200ml、水煮蛋1个；

午餐：白米粥一碗，开水煮绿叶蔬菜100克，苹果一个；

晚餐：黄瓜一根，开水煮绿叶蔬菜100克；

体重基数较大，刚开始节食减肥的人，做不到上面这么严苛的节食，不必强求，只需要低于基础代谢消耗的热量即可。

减肥药有哪些种类

现代西医的减肥药主要有五大类：

一是食欲抑制剂;

二是能量消耗增强剂;

三是阻止消化吸收药物;

四是影响脂代谢的药物;

五是其它药物。

尽管有上述五大类减肥药物的存在，我们对于使用西药减肥还是持一种十分谨慎的态度，严格掌握使用药物治疗的指征是必要的。

1、应用药物抑制食欲，以保证病人忍受饮食控制。

2、饮食控制半年到一年，体重仍有增加者。

3、病人拒绝饮食控制，可试用药物治疗。

4、对于某些情绪不好者，或伴有消化性溃疡者，在饮食治疗有困难时，应加用药物作为一种暂时的办法。

服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食，故节食是减肥的主要手段。而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖，上瘾后要想断药就难了。

温馨提示：停用减肥药后如不继续节食，会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥，减肥就会成功，虽然达到减肥目标体重的时间较簪，但减肥效果比较容易保持;节食减肥是一辈子的事，不能间断，但减肥药用得越久，减肥药效越差而最后终会失效;买减肥药是有必要时才用，绝不能常年累月的使用。

服用减肥药要配合节食

服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食，故节食是减肥的主要手段，而减肥药只是辅助手段;

长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖，上瘾后要想断药就难了，停用减肥药后如不继续节食，会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥，减肥就会成功。

虽然达到减肥目标体重的时间较簪，但减肥效果比较容易保持;节食减肥是一辈子的事，不能间断，但减肥药用得越久，减肥药效越差而最后终会失效;买减肥药是有必要时才用，绝不能常年累月的使用。

白醋减肥10天瘦20斤可能吗 减肥要注意什么

1、饮食清淡。在减肥期间，要尽量注意饮食清淡，饮食过于油腻容易导致肥胖，饮食清淡可以减少热量的摄入，起到减肥的效果。

2、多加运动。运动是最好的减肥方式，而且不易反弹。

3、控制饮食。减肥期间应该控制饮食，避免摄入的热量过高，导致更加肥胖。

4、避免节食减肥。节食减肥容易引发反弹，减肥效果不好。

消耗多少卡路里可以瘦一斤 减肥进行节食好吗

不建议进行节食。

说到减肥很多人想到的就是节食，因为节食不需要进行运动，就可以达到一定的减肥效果，深受很多女性的欢迎。

但其实节食减肥是一种不好的减肥方式，很容易导致人体出现疾病，长期处于饥饿的情况，人体很容易出现幻觉、头晕以及恶心等不适症状，对人体的健康造成威胁。

女生掉头发比较厉害是什么原因 节食减肥

很多女生都非常重视自己的身材问题，动不动就嚷嚷着要减肥，殊不知，盲目的节食减肥伤害的是自己的身体，过度节食会引起内分泌失调，从而影响到头发状态。

建议：科学减肥，通过合理的运动加上可控的饮食减肥效果更佳，对于身体也无伤害。