孩子睡不好这3事要考虑
孩子睡不好这3事要考虑
孩子常常睡不好,他们急需父母父母的帮助。若是遇到这种情况,大家不妨下面这3个方面入手,相信可以很快解决。
1.睡前需要平静
孩子们需要时间平静下来,然后准备睡觉。有一个统一的就寝时间是非常有用的,这给孩子的睡眠时间一个暗示。在床前,每天晚上都会做的事情,比如穿睡衣、刷牙、睡前故事等。试着做这些事情,以帮助孩子明白怎样平静下来进入睡眠。
当然许多父母也希望通过创设一定的睡眠环境来替代自己所做的事情。如果自己有事提前要外出,可以事先给孩子创造一个平静的睡眠环境。例如,关闭所有灯光(调光器是个不错选择),电视和噪音至少在睡前一小时关闭。即使你在看电视,最好也要在睡前几小时关闭电视。
2.呼吸许多新鲜空气和进行锻炼
呼吸许多新鲜空气和进行锻炼是一个最重要的因素,这能够保障他们在夜间的睡眠。如果孩子正在经历一段非常艰难的时期,那么可以和他每天都在外面跑几个小时,每天都在外面坚持跑。这样能够提高孩子的睡眠指数。即使在寒冷的气候条件下,也建议寻找一种方式,每天出去和孩子们一起进行锻炼。
当然,操场和室内游乐场是个不错的选择,但是其他的包括步行去博物馆或商场或其他地方也不错。因此,如果你以前花2个小时与孩子在一起,现在试着花4个小时看看是否有不同。我们的孩子需要运动和新鲜的空气,所以即使它不帮助睡眠,它也是一个好东西。
3.注意宝宝的饮食
宝宝吃的东西可能有助于睡眠问题。有些婴儿对某些类型的东西有敏感性。对于已经开始吃固体食物的婴儿,如果食物过敏或敏感就会影响睡眠。同样,睡前如果宝宝吃太多某些类型的食物也可能不利于睡眠。这包括任何含咖啡因(巧克力、汽水等),含糖量高,含有人工色素、防腐剂,富含蛋白质和碳水化合物等食物。
父母应该用促进好睡眠的食物来代替上述产品,比如全谷物、水果和蔬菜。此外,还有一些食物含有色氨酸(一种睡眠诱导的化学物质),是适合晚上吃的食物(尽管他们中含有许多蛋白质)。这些食物包括鸡肉、金枪鱼、坚果类(不适合婴儿)、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、大豆、鸡蛋、香蕉和鳄梨等。
宝宝夜里总是醒怎么回事 穿太多太热
虽已立秋,但气温居高不下,晚上睡觉不开空调孩子睡不好,开了又担心孩子感冒,怎么办呢?闺蜜说孩子晚上老踢被子,婆婆就给孩子穿上了秋衣秋裤,甚至有时还要加件小马甲,而大人还穿着短袖睡衣。这样宝宝能不热醒吗?其实,一个睡袋就能解决的问题,为什么要把孩子穿得像个粽子呢?
宝宝肝火重导致易睡不着
晚上9点左右,妈妈就会让斑斑喝牛奶、刷牙、洗脸,准备睡觉。到了房间,斑斑一会儿要妈妈讲故事,一会儿要听磁带,一会儿要喝水,一会儿要上厕所,所有的都做完了,累了,斑斑才好不容易睡着,这时已近10点半了。
但是疲惫的妈妈还是不能放心,因为刚入睡的斑斑不一会儿就会满头大汗,衣领都会湿透,得替他擦干净,不然就容易着凉了。
斑斑睡觉还有个特点,上半夜比较安稳,凌晨三四点后,就开始“闹”了———被子刚给他盖上,就被他掀开,有时还会把自己的小裤子都脱了。一会儿翻身,一会儿坐起来,调个头来睡,好几次整个人滚下床去。
这样的睡眠,质量自然不高,每天早上,妈妈都要费好大的劲才能把斑斑“拖”起来,匆匆忙忙吃点东西,就往幼儿园赶。
斑斑妈妈说,别人都说孩子睡不好,与家人的作息时间有关。但是,我们家里大家作息都很有规律啊,我们已很注意在睡前不让孩子做激烈活动,不看情节紧张的电视,睡前还特意让孩子喝了些有助于睡眠的牛奶。孩子为什么就这么不容易入睡,晚上睡得这么不踏实呢?
睡眠不好的小朋友还真不少,有个妈妈跟珍子姐姐说,1岁的宝宝每天睡1小时醒来玩4个小时,然后再睡1个小时,如此循环,弄得父母跟着睡不好。
到底是什么原因?有什么办法改变吗?为此,我们请教了省人民医院小儿科的李学龄主任医师,请李医生从中医的角度来解释孩子睡不好的原因。
心火肝热的孩子睡不宁
省人民医院小儿科的李学龄主任医师说,孩子不容易入睡,有两方面原因。首先,要检查一下父母亲或带孩子的成人的作息是否有规律,如果父母平时很迟睡,也会影响孩子的睡眠。还有从小要养成孩子良好的睡眠习惯。 排除了家庭影响的原因,可以考虑第二方面原因,孩子可能属于中医所说的“心火肝热”体质。
这类孩子有明显特征,入睡难,入睡后易出汗,后半夜则睡不宁,频频转换睡姿和位置,有的孩子还会迷迷糊糊坐起来,换个位置躺下再睡,有的还会做梦,被梦境惊吓而睡。这些孩子大多喜欢趴着睡,有的还会打呼噜、咬牙齿。
心火肝热的孩子还特别怕热,睡着时,容易踢被子、掀衣服,把肚子都露出来,有的干脆半夜把自己的衣服脱掉(对这些孩子,被子不要盖得太厚,但要注意腹部保暖)。
心火肝热的孩子 性子急 从舌苔脉相来看,“心火肝热”的孩子舌头、嘴唇偏红,有的孩子连手掌心都偏红,有口臭,大便干结不好拉。这些孩子往往会挑食,胃口较差,人消瘦。 由于“心火”重,孩子的性格也比较急躁,容易发脾气,倔强。
两个方子 “清心平肝” 如果孩子有明显的以上表现,一般来说就是心火肝热了。可以根据孩子的体质,采用清心平肝的办法来进行调理。
盛夏来临,“心火肝热”的孩子也可以喝些凉茶,这里介绍两个简单的方子:
1.六一散(20克)+茅根(30克),煎煮后当凉茶喝,可以清暑气;
2.如果孩子肠胃比较好,也可以用勾藤(10克)+淡竹叶(10克),煎煮当凉茶喝,可以清心平肝。 不同的孩子体质不同,最好带孩子到医院,让医生有针对性地调理。
7个月的宝宝晚上还需要喂奶吗
在稍稍有些变冷的10 月份、11 月份,这个月龄的孩子常在夜里醒来,因为哭闹就常给他果汁、茶水什么的,常常哄不好。可是如果给他100 毫升左右牛奶,便喝下去就又睡了。有母乳的母亲嫌热奶麻烦,就不由得喂起了母乳。在断乳期,夜里却喝起了母乳,这不是又返回从前了吗?很多母亲会因此而苦恼
但是,关于夜里喂奶一事倒是用不着那么烦恼,特别是在代乳食品这么发达的今天,婴儿在营养方面不会有问题,应该考虑是是为什么孩子夜里要醒来呢?如果孩子睡的是婴儿床,夜里翻身时手脚或头顶碰到了床周围的围栏而醒,那是婴儿床过小的缘故。这种情况就要把孩子抱下小床与妈妈一起睡。
此外,还可能由于在给孩子做代乳食品时,让孩子在床上的时间增多了,或者白天已不像以前那样有较长的室外活动时间,而导致运动不足,因而孩子夜里睡眠不深。这种情况就要想办法把代乳食品做得简单些,以省下时间白天尽量多带孩子到户外活动。食欲旺盛的孩子则多是因为夜里肚子饿而醒,如果睡前喂的是母乳,要考虑是不是母乳不足。这种情况就要试着喂婴儿牛奶,换成牛奶后如果不再夜里醒了,就可以继续喂下去。
母亲有奶的时候,夜里喂奶就形成了“陪着睡”的方式,深夜里在床上陪着孩子睡,醒了喂母乳,这种形式对大人和孩子都轻松。只不过孩子睡着后要注意让他离开乳房。
夜间喂奶只要对孩子的成长有利,让孩子睡好觉,怎样做都没关系,不必拘泥于任何形式。如果父亲也一起起来和孩子玩的话,孩子当然会更高兴,只是养育孩子的时间还长着呢,父母没有必要太着急。
宝宝竟睡错新妈必须知
1.不宜抱着娃娃睡
这一点说的是大一点的孩子,有的在睡觉的时候喜欢抱着玩具,像是洋娃娃睡觉。这就是不好的习惯,因为娃娃是羊绒玩具,很容易粘附细菌。孩子呼吸时,这些细菌便会进入孩子的鼻腔,进而导致孩子受到病菌侵袭引发疾病。还有就是娃娃过大,可能会压到孩子的脸蛋,导致孩子呼吸不畅,甚至是窒息。所以为了安全起见,妈妈们不要让孩子抱着娃娃入睡。
2.不要含着乳头或奶嘴入睡
很多孩子喜欢在睡前含着妈妈的乳头,一边吸奶一边睡觉,或者是含着奶嘴睡觉。这其实是个非常不好的习惯,因为含着母亲的乳头吸奶入睡,不但会导致进食习惯被打乱,还会导致在睡着的时候口中还有奶水,或者是口鼻被母亲的乳头堵住,引起窒息。另外含着奶嘴和乳头睡觉还会导致牙床的发育受到影响,不利于口腔健康。
3.不宜趴着睡
孩子们在睡觉的时候,有的会喜欢趴着睡觉。其实这并不好,首先这会压迫心脏,内脏的运动发育;其次床上的柔软被褥会让趴着睡的孩子呼吸不畅,甚至是窒息。所以家长们要注意调整孩子睡觉的姿势,不要让孩子趴着睡觉。
4.不宜唱儿歌哄孩子睡觉
很多母亲会唱儿歌哄孩子睡觉,尤其是在婴儿时期。这便导致婴儿只有在听到歌声的时候才能睡觉,否则便会睡不着,这将不利于孩子正常作息习惯的养成,影响孩子健康发育。
5.不要让孩子在白天睡得太久
很多孩子在白天总是睡觉,于是在夜晚便会睡不着,闹腾爸爸妈妈,作息时间紊乱,导致发育不正常。所以家长们要注意让孩子在白天少睡一点,晚上便能让孩子睡个好觉,让他们养成正常的作息习惯。
怎样减轻考前焦虑症
良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好,睡不好,会加重焦虑。早晨起床时间要准时,起床时间不规律会扰乱体内生物钟,引起失眠。午睡1小时左右最为合理,睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐,经常运动等。
提高自信心:考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。
保持积极乐观的态度:容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。”
4父母创造宽松的学习环境:不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是,家长还是按平时那样工作和生活,但也要让孩子知道父母在关心他,支持他,当孩子有焦虑时,父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件,以免给孩子造成不必要的影响。
5多多交流:父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
为什么孩子晚上睡觉不踏实
有尿
有时孩子睡觉前没有上厕所,或者睡前喝水过多,半夜就想上厕所。大多数小孩在睡觉有尿时都没有告诉家长的意识,反应出来的就是来回翻腾,睡不踏实。应试着给孩子把尿。
饥饿
白天的饭没有吃饱或者少吃一餐,都会导致孩子半夜肚子饿,然后睡不踏实。也有的孩子睡前有喝奶的习惯,如果某一天没有喝奶也会出现睡不踏实的情况。这个时候可以给孩子冲一瓶奶喝。
口渴
冬季屋里干燥或者白天吃的东西很咸,水分没有跟上,睡着以后口渴就会翻来翻去。这个时候可以观察孩子的嘴唇是不是很干,身体是否很热,如果是应及时给孩子喝水,否则容易引起一些疾病。
室温
孩子睡觉的房间温度应该适宜,太冷太热都会导致孩子睡不踏实,不停地蹬被子。最好在房间里放一个温度计,如果冷可以放一些取暖设施,如果热可以在孩子上床前开一会儿窗户通通风,以及睡觉时不要关卧室门,既可以让屋内不是太热,也可以保持空气流通。
枕头
要多多考虑孩子的枕头是否合适,孩子不会说,但是家长应该考虑到。枕头过高过软都不利于孩子的入睡,表现就是总不在枕头上枕着,睡着睡着头就到一边去了,来回翻滚。这种情况可以考虑给孩子换个合适的枕头。
被子
被子太轻没有分量也会导致孩子睡不踏实。孩子还小,有一点分量的被子能够更加贴合孩子的皮肤,给孩子增加安全感。小编觉得传统的棉花被子是不错的选择。
蛲虫
如果孩子一到晚上睡觉就翻来翻去,睡不踏实,不妨在孩子睡着后看看孩子肛门是否有蛲虫,因为蛲虫通常都是等人睡熟以后出来活动。如果有的话就需要整理被褥卫生,以及咨询医生看如何打虫。
缺钙
如果以上几点都排除的话,就可以带孩子去医院检查一下骨密度,看孩子是不是身体里缺钙,缺钙就会有睡觉不踏实,闹夜等症状。
十一个月宝宝睡眠不好怎么办
有不少的小孩生下来之后,就发现这些孩子很容易哭闹。尤其是刚生下来的的一些新生儿,在它们刚刚接触外界事情的时候,其实对于什么都会感觉十分的陌生,对于家庭的生活也是充满了恐惧感,所以在晚上的时候,会常常睡不好觉的,这也不足为奇。
孩子睡眠不好的原因有很多种,小编先前也有提到过,很多宝宝是因为在母体力时间长了,突然离开母体了,觉得没有安全感了,这时候妈妈尽量在宝宝身边陪陪宝宝,时间长了宝宝就没有那么恐惧了。还有一种是宝宝缺钙,睡眠质量也会很差,建议给宝宝吃一些补钙的东西,一般海产类食物含钙量是比较高的,建议宝宝如果很小,实用含钙食物的时候不要过量,补钙适可而止就行了。
还有一种宝宝睡眠不好的可能是因为在妈妈的肚子里的时候每天都可以听到家教音乐,如今听不到就睡不着了,建议妈妈们在宝宝要睡觉的时候放一些胎教音乐,这样孩子就会安心的睡觉了。
不过,在我们平时生活上,造成孩子睡眠不好怎么办,要了解孩子睡眠不好原因还是比较多的。关键是我们是否能够找到导致自己孩子发生睡眠不好的原因,这些情况,才是尽早的避免孩子睡眠不好的好办法,希望我们加以了解。