运动后为什么手脚冰凉 环境因素

运动后为什么手脚冰凉 环境因素

由于外界环境温度降低，人体的血管收缩，血液回流能力会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉。

儿童手脚冰凉是怎么回事呢

(1)温度过低导致手脚冰凉，这是非常常见的情况。宝宝自身温度调节能力弱，在成人感觉适应的环境，如微风或空调环境，就可能让宝宝的手脚温度降低。

(2)衣物过少。宝宝的衣物未能随着外界温度的变化而适时增减。在温度降低时，宝宝衣物或覆盖物过薄，或者保暖性差，都可导致宝宝手脚冰凉。

(3)血液循环差。宝宝的手脚处于肢体的末端，在宝宝运动量少，血液循环差的情况下，就可能出现手脚冰凉的现象。

(4)疾病导致。宝宝常见的感冒症状也可导致手脚冰凉。宝宝感冒发烧时，有时手脚的温度不升反降，这是一种感冒时引发的一种神经错乱现象。另外还要考虑到孩子的先天疾病，如心脏疾病导致身体供血不足时也可能导致身体肢体末端温度降。

(5)营养供给不足时，身体热量来源不充分，也可导致身体发凉。

为什么会手脚冰凉 手脚冰凉就是体虚的表现吗

这种观点是不对的。首先手脚冰冷的情况有很多种原因造成的，不一定就是代表体虚，其次体虚里面没有手脚冰冷的症状，中医强调的是体虚的人畏寒怕冷，就是说相同温暖下，体虚的人更容易先觉察到不适。而且体虚的人一般还伴随着其他比较明显的症状，还是很好判断的。

1、手脚冰凉不一定就是病

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会对毛细血管进行限流，让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，让内脏保持温暖，免得出问题。

但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷，甚至造成冻伤。对于大多数人来说，手脚冰凉不是病，也不是因为基础代谢低，更不是什么「体质虚寒」。它只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的一种正常现象，不用担心。

2、手脚冰凉更多出现在女性身上

虽然手脚冰凉是人体的正常现象，但有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。

研究显示，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。姑娘们总说自己冷，真的是有原因的。

3、特殊情况，要特别注意

对于大多数人，手脚冰凉是身体的正常反应，但有些特殊情况就要小心了：

如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下，有可能导致手脚冰凉；铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

此外，有些人手脚冰凉的情况严重，并且手指、脚趾的颜色会发生变化，这就要小心了，可能是血液循环或者血管出了问题。如果手指、脚趾的颜色先变白，然后变成青色并伴有痒痒感，那就要考虑是否含有雷诺综合征。

因此，如果经常手脚冰凉，可以去医院，让医生检查一下，排除上述可能。

4、有什么办法能缓解手脚冰冷吗

（1）吃东西能缓解手脚冰凉吗？

食物在下肚后，要经过消化、吸收、分解供能的一系列过程，并不能快速缓解手脚冰凉的问题。如果你在吃了东西之后，觉得暖呼呼的，那是因为：你吃的食物是热的。是热量传递起了作用，跟食物没有多大关系。如果实在太冷，那喝杯热水，吃个火锅确实有点用，但它们只能缓解一时，吃完了就又冷了。

（2）运动可以缓解手脚冰凉吗？

有人说，运动可以加速血液循环，让血液流到肌肉和皮肤中，改善手脚冰凉。适量运动，确实有一定效果。

运动过的人都有这样的感觉：最初的几分钟简直就是寒风刺骨，但只要坚持4、5分钟，身体就会暖和起来，甚至停止运动后的一段时间内，也依旧热呼呼的。但是在运动过后一定及时保暖以免感冒。

（3）最简单的方法是做好保暖

最简单的解决办法就是：让环境暖和点，身体散热少一点。暖手宝，袜子手套，热水袋，暖气等等都是可以帮上大忙哦，当然还有万能的热水呢！有事没事多喝热水，尤其是冬天补水很关键。

为什么运动后手脚冰凉 血液循环不畅

在运动前没有活动手脚，或因运动中的不正确的姿势会导致手脚的血液流动受阻，末梢的血液循环不畅，从而出现运动后手脚冰凉的情况。

冬季导致体寒的四大原因

手脚冰凉罪恶根源

冬天之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。

这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。

肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

手脚冰凉会影响怀孕吗 女性手脚冰凉怎么办

运动能促进血液循环，改善女性手脚冰凉的情况，冬天早晨健走是最佳的选择，因为人体一早就让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，手脚不容易发冷，平时也可以多动动手指和脚趾，帮助血液循环。

脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先会出现供应短缺、循环停滞，而热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。

女性冬天手脚冰凉要注意手脚的保暖，如毛帽、手套、厚袜子、围巾、口罩等，天气寒冷要穿戴齐全，以免寒气侵入，不易手脚冰凉的状况改善。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可扩张末梢血管，改善手脚冰冷的状况，所以女性可常吃动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、芝麻、香菇、花生等食物。

温补食物不仅能让女性冬天身子暖，还会达到补身效果，改善手脚冰冷的状况，可多食人参茶、姜母鸡、甜汤圆、黑芝麻、桂圆茶等食物，还可食用一些中药材，如党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂等。

手脚冰凉是怎么回事

解答一：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

手脚冰凉是怎么回事?解答二：循环障碍

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

手脚冰凉是怎么回事?解答三：心理因素

精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉是怎么回事?解答四：疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰凉怎么调理?

手脚冰凉怎么调理之一：调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

手脚冰凉怎么调理之三：多进食热量多的饮食

冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

手脚冰凉怎么调理之四：适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

手脚冰凉怎么调理之五：指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

手脚冰凉怎么调理之六：睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

什么样的女人容易得癌症

对于手脚冰凉，很多人都认为是一种正常体质现象，实际上它却是培育癌症最好的温床。 如果你也是手脚冰凉的人，看到这你也不要过分的担心，如果身体其他部分并没有感到不舒服，而只是觉得手脚冰凉，不必过于紧张。

导致手脚冰凉的原因很多，人体的基础代谢率较低、血液储备能力降低、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉，这些在老年人身上并不少见。女性则可能是由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是局部的温度随之下降，自然感觉手脚冰冷。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷，这和癌症并没有直接关系。

上面说的是手脚冰凉的一种情况，但是如果你属于下面这种情况你就很危险了：常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清稀，则需要提高警惕。这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质肿瘤的发生和人体的正气密切相关，长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被“邪气”侵犯，有可能发生癌变。正所谓“脾胃虚弱，多有积聚”，因此，有上述困扰的人最好尽早去看医生。特别是如果出现了咳血、黑便等癌症的早期信号，更应及时就医。 除了手脚冰凉的体质，有些偏离正常的体质也是癌症的温床，时间越久，“培植”癌细胞的风险就越高。

阳虚体质的人平时可以多吃些山药、枸杞、桑葚、核桃等补益食品，适量运动可以鼓舞阳气，避免熬夜。此外还要注意，不良的情绪是肿瘤的“催化剂”，保持乐观、宽容、豁达的心态也非常重要。

女性冬季如何养生

女性冬季如何养生

1、头部保暖

女性冬季养生要注意头部保暖。研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，不如这个冬季就去选择一顶时尚又漂亮的帽子吧。

2、腰腹保暖

女性腰部受风寒侵袭，会引发寒湿型腰痛，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，尤其是阴雨天会加重痛感。所以女性要加强腰腹保暖，比如穿长款衣服，不要将腰腹暴露在寒风中。

3、手脚保暖

手脚冰凉是很多女生到冬天之后都会出现的症状，因为女生大多不爱动，手脚就会经常受凉。手脚冰凉会直接危害到女性身体，出现月经少、月经不调，甚至不孕等症状。当然，加强手脚保暖的措施也是很简单的，只要女生多运动，多搓手都能有效改善手脚冰凉的症状。所以，这个冬天大家不妨都动起来吧。

女性冬季养生，保暖是很有必要的。除了以上所说外，各位女性同胞还可以每晚都泡泡脚，不仅可以使身体暖起来，还能有助于睡眠。同时，在饮食上注意保暖也是很重要的，多吃热食，少吃或不吃冷食品。

冬天手脚冰冷怎么办

.多吃补气养血食物

比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

2.天天按摩

可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

3.多做运动

建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

冬天手脚出汗怎么办?

手脚出汗，医学上称做”局限性多汗症，多发生在情绪波动度较大的青壮年身上。中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的。

1.保持良好的心情

2.健脾养胃

脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

冬天手脚冰凉出汗怎么办?

冬天手脚冰凉出汗主要从手脚冰凉和手脚出汗两个方面着手考虑，找出原因，然后对症下药，以上是给大家推荐的一些冬天手脚冰凉出汗的调理方法，大家不妨试试。