34怪招解除“开车疲劳”症候群
34怪招解除“开车疲劳”症候群
1. 关空调，开窗。
2. 听音乐。特别是迪斯科之类。
3. 听收音机。
4. 大声唱歌，大喊大叫。建议歇斯底里。
5. 抽烟。小心安全，注意通风。
6. 吃东西。薄荷糖好，实在没有就吃零食。
7. 喝绿茶。
8. 狂喝水。喝到尿急憋到你睡不着。呵…可别憋久了小心尿毒症。
9. 喝咖啡。暂时性兴奋而已，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应哦。
10. 喝葡萄糖水。
11. 冷气调到大，猛吹，不过得小心感冒。
12. 喝功能性饮料。
13. 吃点西洋参。
14. 嚼薄荷味口香糖。一口吃它个10个。
15. 感觉困啊，拿针扎啊肯定管用。
16. 用眼药水。
17. 找人聊天，聊点感兴趣的内容，然后叽哩哇啦说个不停。
18. 用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。
19. 打电话。打电话给你一个长时间没有联系的人或者打给梦中情人。一兴奋就精神了。
20. 把车开到安全线，睡上几分钟，小心有人打劫。
21. 整一瓶辣椒水放车上，困了就喝一口，绝对提神!还可以防病，呵呵……
22. 一路飙车，这样精神特别集中，没听过飚车时候睡着的吧!
23. 打自己一巴掌，一次不行就两次……
24. 用力掐自己的大腿，再转一圈。呵……
25. 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。
26. 玩一个180度后甩尾!保证比刚睡醒还精神!!!
27.很简单，当然是带个MM了，好是PLMM，有了MM在车上肯定就没有睡意了，一路谈谈笑笑，路途就显得很短了，条件许可的话还可以让MM换换手，但是千万要注意不要带个一上车就睡的MM)，至于怎么带?各位DX肯定各有绝招了。实在不行就到路边去“拉客”呀(小心交通局的人说你非法营运)。
28.按摩头部前额发际点。指压发际点可以除去睡意，即时见效，非常灵验。穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。在此一面缓缓吐气一面用手掌左右强劈，每次劈10下，连续做3次。 其次是以同样方法劈后颈中心，连劈10下，每天3次。采用上述方法就能去除睡意，神轻气爽。
29. 按摩头部阳白穴。取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。 对眼睛疲劳等病征的治疗都有显著的效果。
30. 按摩攒竹穴。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
31. 按摩睛明穴。找寻此穴道时患者应采用正坐或仰卧的姿势，睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。 只要简单的按摩一两分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳，此外，还有攒竹穴、四白穴、太阳穴、承泣穴、鱼腰穴等眼部重要穴道一起配合来做，效果会更佳。
32. 按摩承泣穴。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，承泣穴位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。 当然需要采用其他相关穴道一同治疗才能取得显著效果。
33. 实在不行，到休息站休息睡会去，别撑了，安全第一。
34. 建议疲劳好还是别开车，毕竟生命只有一次啊。
神经衰弱怎么诊断呢
神经衰弱的诊断标准：
(1)神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状，如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。
(2)表现以下症状中的任何两项：
①易兴奋又易疲劳。
②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。
(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。
(4)病程在3个月以上。
(5)排除了其他神经症和精神病。
此外，在了解这些神经衰弱的诊断标准后，也要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相鉴别。如结核病、肝炎、风湿病、甲状腺机能亢进、糖尿病等慢性消耗性疾病常产生躯体和精神疲劳感，易误诊为神经衰弱;因职业关系的化学性职业中毒，也常以神经衰弱症状群为早期症状;还有头部的慢性炎症，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等，也常出现神经衰弱的症候群。所以应全面了解病史，认真进行体格检查，结合必要的实验室检查，一般是可以鉴别的。
下班后很累为何
下班后很累为何?亚健康缠身。最近一段时间，你有没有发现虽然每天上班也做什么，但就是觉得真的很累，很累，或者不论什么时候，只要一睁开眼睛，拿上公事包，马上会感觉到一阵疲惫袭上身来。明明的休息睡眠时间是充足的，还是感觉全身骨头散架，就连周末游玩也提不起劲来。亲爱的，从你的症状上看，你已经被亚健康慢性疲劳缠上了。怎么办?快看小编来支招。
●真的很累很累，亚健康症候群上身
小红是个跟时间赛跑的人，清晨被闹钟吵醒，拉著孩子到校门口。进了公司就马不停蹄，有时候一早就觉得好累，头痛胸闷，心脏乱跳，但一刻也不敢停歇，怕做不完会无法准时下班，晚到安亲班会看到孩子巴巴的眼神及老师的坏脸色。
下班后很累为何?亚健康缠身
久而久之也感觉身体不适，全身会微微发热、喉咙痛。更多时候，是整晚睡不著，甚或睡著了，第二天起来还是有说不出的疲倦，一天又一天周而复始。
有的医生说她只是感冒，多休息几天就会好。有的说她是神经衰弱，可能是自主神经失调，可是吃药也没用。有的医生找不出原因，跟她说没病，叫她别想太多，可是她明明觉得很不舒服，像台快报废的车子，每天都很吃力的拖著行驶，真希望有人来帮她面对这乱糟糟的疲倦虚弱。
实际上，美国医界在1988年已将这样长期为疲劳倦怠所苦，却又无法找出真正原因的状况定义为慢性疲劳症候群(chronic fatigue syndrome，简称CFS)，不过诊断标准十分严谨，不是稍感疲累无力就可成立，因为疲劳是属于正常的生理反应，经过适当的休息调养多可缓解。
Q1。怎样的疲累叫做CFS?
如果怀疑自己是不是有了慢性疲劳症候群，可先参考美国疾病管制局在1996所修定的诊断准则。
■主要诊断的条件：
●一种持续且逐渐发展出来的疲惫感，持续6个月以上，无法因休息而缓解
●疲劳的严重程度，使日常活动力降到正常状态的一半以下
●没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病
下班后很累为何?亚健康缠身
■次要诊断的条件，8项中符合其中6项：
●轻度的发热或怕冷
●喉咙痛或有异物感
●颈部或腋下有疼痛的淋巴结
●无法解释的全身肌肉无力
●头痛、肌肉疼痛
●在一般性活动后有长时间，超过24小时的疲累
●有转移性、没有发炎反应的关节痛
●认知功能障碍等神经精神症状，如睡眠障碍(失眠或睡太多)、注意力无法集中、健忘、情绪忧虑、躁动敏感、易怒等等
Q2。谁容易慢性疲劳?
研究发现，慢性疲劳症候群多发生在上班族，而且女性的发生率比男性高，以25～45岁的女性居多。医师叶秋虹曾表示，在她门诊中主诉容易疲倦、睡不饱的病人的确以女性居多，可能是现代女性就业机会多，还得兼顾传统女性角色，在多压力下，疲劳的症状一一出现。
下班后很累为何?亚健康缠身
Q3。该找哪一科医师求助?有药可治吗?
如果逛遍许多科别，仍无法改善疲劳的现象，不妨到家医科或精神科，详细告诉医生自己的症状，做全面性诊断。
不过目前的医学还无法找到造成慢性疲劳症候群的确切原因，有的认为是病毒感染损伤脑部，有的发现是基因突变伤害了神经系统，有些则主张是和免疫系统的改变有关。
因此，目前对慢性疲劳症候群并没有特定的治疗，只能透用各别药物来纾缓各种症状，像使用非类固醇消炎止痛药治疗头痛、肌肉痛或发烧，使用抗组织胺或消肿剂治疗过敏、鼻炎或鼻窦炎，如果有忧郁症状，则是用镇静作用较低的抗忧郁症药物。
Q4。如何改善或预防慢性疲劳症候群?
改变生活型态，让紧张压力和纾缓休息之间取得一个平衡点，是最根本有效的良方。
先要给自己充足的睡眠和休息。日本的精神科医师保?隆在《慢性疲劳症候群—了解病因，告知因应对策》中强调，睡眠是减轻“身体疲劳”和“精神疲劳”最有效的方法。现代人忙碌，常舍不得让自己多睡一会儿，到最后欠下大笔的睡眠债，还是要由身体健康来偿还。如果晚上睡眠不足，下午可休憩片刻，但也别超过半小时，影响晚上正常的睡眠。
保坂隆特别推荐泡温水澡，水温38～39度，一次20～30分就好，太久也会疲劳。
下班后很累为何?亚健康缠身
因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快;而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓，整个人情绪较稳定。泡温水澡能让副交感神经占优势。
运动习惯也很重要，最好是有氧运动，像游泳、慢跑和走路都不错，每天30分钟。现代人脑力活动增加，身体劳动变少，形成一种不均衡的疲劳。过多的脑力活动，让脑神经细胞大量消耗氧气，如果无法适时补充，很容易感到疲倦。
要学会跟自己的压力紧张共处，找出每天精神体力最好的时光，做最重要的事，为自己拟定一份做得到的计划，减少过度劳累或情绪紧绷，也要学会说“不”，为自己保留一些轻松的时刻。
还要为自己找到情绪的支柱，如家人、朋友、专业咨商人士或医师，不要怕向外求援，也不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒坦些，会更有能力走下去。
慢性疲劳是这样
疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。慢性疲劳综合症是新发现的一种危险的现代疾病，它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差(如失眠多梦)、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床征候群。很多人将慢性疲劳等同于亚健康，以为休息一下就能恢复，Psytopic推出“慢性疲劳专题”，帮助您认识和远离慢性疲劳。-psytopic.com
如果你是上班一族，整日劳劳碌碌的，并且可能经常超时加班，那么回家后，感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知，还是不断地为生活拼搏，因为你认为自己还可以撑得下去。发现自己疲劳不堪的时候，以为睡觉就可以恢复精力，这种想法必须加以纠正，尤其是久休后疲劳症状仍挥之不去的时候。
在海外，常有报章报道上班族精英离奇暴毙的新闻，其中“慢性疲劳症”是造成死亡的因素之一。多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式命名为“慢性疲劳症候群”。从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。大部分的人不把这种症状视为病症，而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。其实，身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
慢性疲劳综合症是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差(如失眠多梦)、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床症候群。这个疲劳不是常说的体力疲劳，而是重度精神性的疲劳，是充分休息后仍然得不到缓解的疲劳。除疲劳外，“慢疲”还表现为失眠多梦、记忆力减退、脱发白发、腰酸背痛等。如果这些症状持续3个月到半年以上，就有可能是患上了慢性疲劳综合症，需要就诊。
疲劳症状强烈的人，较一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。患有血管、心脏等疾病的人，如果平时操劳过度，可能导致猝死。除了工作或运动过度外，一些病症也会带来慢性疲劳症，这包括恶性肿瘤，肾脏、肝脏等疾病，甲状腺机能不足等等。酗酒者和服用药物所引起的副作用，以及压力、忧郁症患者等，也会出现慢性疲劳症。
要治疗此病，就得先找出病源，而长时间休养可取得最佳疗效，适度运动也对病情有帮助，运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有效用。
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有部分医学界人士认为，慢性疲劳症跟免疫力有关，一个人的免疫力增强，患上慢性疲劳症的概率相对减低，所以平时多注意增强免疫力，可避免慢性疲劳症来袭。要预防积劳成疾，必须在发现不妥时，给予适当的治疗。疲劳症如果跟心理和精神因素有关，就应接受心理辅导，配合医生的安定剂和抗忧郁药物等治疗。
究竟可不可以跟宝宝玩举高高呢 宝宝外出没有坐安全座椅也要特别小心
有些宝宝外出没有坐儿童汽车安全座椅），假如在路况不佳的地方开车，持续摇晃太久，也可能会导致婴儿摇晃症候群。
为了避免这种情形发生，外出时应该让宝宝坐汽座，而且尽量少行经路况过于颠簸的路段。
如果必须在相当颠簸的路上开车，车子尽量不要开得太快，也可以分段式开车，中途多停下来休息。
开车时疲劳该怎么缓解
使用抗疲劳产品
贴片、含片、警报器等等……
见效快，持续时间长，可以反复使用。小编没用过，不过小编的朋友倒是用过贴片，不过据说除了感觉凉，没别的感觉。
不知道这些产品有没有副作用和依赖性，别跟吸毒似的，用了就离不开了。
抗疲劳饮品
咖啡、可乐、茶等饮料
非常普及，基本有商店的地方都能看见它们的身影。
1.见效慢，需要提前引用，但是谁又知道多久以后才会疲劳呢?
2.经常饮用，身体会对这些饮品产生抗体，效果减弱。
3.水喝多了必然导致去厕所的频率高了。(这条界定在优点和缺点之间，去厕所肯定要下车，活动多了反而精神了，在加上就光想着找厕所了，哪还有时间去想困不困?)
开车眼睛疲劳应该怎么办
疲劳驾驶是危害行车安全，容易诱发交通事故的真凶，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。
会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。
形成驾驶疲劳的主要原因：精神负担重;社交太广，睡眠时间太少;睡眠效果差，体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病等等。我们来看看身体给我们的身心疲劳的信号。
所谓知己知彼百战不殆，咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”。
1、身心疲劳的信号
2、头重、频频点头，很难保持抬头姿势。
3、视觉模糊、眼镜发红发干。
4、频繁眨眼或者眼睛时开时闭。
5、视野变窄、漏看错看信息牌。
6、哈欠连天却无法控制、表情变化少。
7、精神不振、反应迟钝、判断迟缓。
8、注意力无法集中。思维能力下降。
9、动作僵硬、节奏失调。
10、心情郁闷、急躁，容易激动。
11、分辨不亲方位，车速盲目提高。
如果在行驶中有上述情况出现，就说明您已经在疲劳驾驶了，建议您赶快下车休息一下吧，但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈，虽然知道自己正在疲劳驾驶，但是因为赶时间也只好“铤而走险”。
常见对抗疲劳办法
驾车时疲劳了怎么办?下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法。
常见对抗疲劳办法对抗办法具体实施与用品优点
缺点
停车休息、活动
很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解疲劳感。
开车疲劳是一种危险的现象，在开车途中如果有疲劳的感觉要尽快休息，以免防止晕倒出现危险，开车时身体不易出现疲劳，头晕脚轻，感冒，心情不愉快，这些状况都不能开车，以免危险，那么怎么缓解开车疲劳呢?首先我们要注意的是，如果感觉疲劳要停下来休息，呼吸一下新鲜的空气质量有所缓解。
慢性疲劳症如何应对
疲劳不适持续6个月 当心慢性疲劳症候群
专家表示，临床上诊断“慢性疲劳症候群”的指标有二。第一、排除其他可能疾病后，仍有长达6个月或更久的严重慢性疲劳;第二、同时有4种以上不适症状，包括短期记忆力减退或专注力损伤、喉咙痛、淋巴结有触痛、肌肉痛、多处关节疼痛却没有红肿、异于寻常的剧烈头痛、睡眠无法消除疲劳、抑郁不适超过24小时。
慢性疲劳症候群容易反覆复发，每次至少会持续24小时，建议有严重性疲劳的上班族，应就医检查和治疗，降低复发机率，缓解不适症状。除此之外，你也可从调整生活作息和管理饮食内容做起，缓和慢性疲劳症候群发炎体质，对抗慢性疲劳症候群。
战胜慢性疲劳!聪明饮食5锦囊
想要战胜慢性疲劳，每天在均衡饮食的前提下，应特别优先补充维生素B群、植物化合物、钙、镁、锌、OMEGA-3脂肪酸等营养素。
适量补充维生素B群：
疲劳压力会增加人体能量的代谢，而B群则是协助能量代谢的辅助因子，会增加B群的消耗，因此需要较高量的B群。
富含B群的食物来源为全谷类(糙米、小麦胚芽、燕麦等)、酵母、内脏、蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜。
增加抗氧化营养素和植物化合物的摄取：
疲劳压力容易使体内细胞受到自由基攻击，造成氧化伤害，影响健康。
多摄取新鲜的蔬果，如青椒、青花椰菜、菠菜、柑橘类、芭乐、草莓与奇异果等富含抗氧化营养素和植物化合物的蔬果，可保护身体免受损害，也具有助长抗压的效果。
多吃深海鱼：
补充足够的Omega-3脂肪酸，可稳定情绪、促进大脑发育、抗发炎、抗过敏、消除疲劳，建议一周吃2次蓝背鱼，其中鲭鱼、秋刀鱼、竹筴鱼、鲑鱼、鲔鱼，都是不错的选择。
素食者的Omega-3脂肪酸来源，则可用冷压芝麻油、亚麻仁(亚麻籽)油、紫苏油等替代。
开车眼睛疲劳要学会4招缓解
1、开车最好能戴偏光太阳镜
因为偏光太阳镜对紫外线的阻隔率非常高，眼睛即便长时间直视强光，也不易疲劳。同时，它还有普通太阳镜没有的滤除散射光线、防眩光作用。开车时佩戴的太阳镜，颜色选择上还是以实用性为主。粉红、紫色、浅蓝等太阳镜的装饰扮靓效果远大于实际的防护作用，还会改变颜色、光谱，产生色差。开车的太阳镜颜色不能太深，最好选茶色、灰色偏光镜，墨绿色的也推荐。茶色镜片能滤除大量蓝光，可以改善视觉对比度和清晰度。而灰色镜片能均衡吸收任意色谱，戴上后所看到的东西只会变暗而不会有明显色差。
2、饮食营养要照顾眼睛
平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。避免因缺乏维生素A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。
3、注意劳逸结合
科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
4、开车前眼睛要得到充分休息
注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。
神经衰弱要做什么检查
诊断标准
神经衰弱是一种功能障碍性病症，临床症状表现繁多，但要诊断本病，应具备以下五个特点：
(1)神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。
如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。
(2)表现以下症状中的任何两项：
①易兴奋又易疲劳。
②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。
(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。
(4)病程在3个月以上。
(5)排除了其他神经症和精神病。
此外，在诊断神经衰弱时，要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相鉴别。如结核病、肝炎、风湿病、甲状腺机能亢进、糖尿病等慢性消耗性疾病常产生躯体和精神疲劳感，易误诊为神经衰弱;因职业关系的化学性职业中毒，也常以神经衰弱症状群为早期症状;还有头部的慢性炎症，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等，也常出现神经衰弱的症候群。所以应全面了解病史，认真进行体格检查，结合必要的实验室检查，一般是可以鉴别的。
神经衰弱疾病的诊断标准
神经衰弱是一种功能障碍性病症，临床症状表现繁多，但要诊断本病，应具备以下五个特点：
(1)神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。
如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。
(2)表现以下症状中的任何两项：
①易兴奋又易疲劳。
②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。
(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。
(4)病程在3个月以上。
(5)排除了其他神经症和精神病。
此外，在诊断神经衰弱时，要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相鉴别。如结核病、肝炎、风湿病、甲状腺机能亢进、糖尿病等慢性消耗性疾病常产生躯体和精神疲劳感，易误诊为神经衰弱;因职业关系的化学性职业中毒，也常以神经衰弱症状群为早期症状;还有头部的慢性炎症，如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等，也常出现神经衰弱的症候群。所以应全面了解病史，认真进行体格检查，结合必要的实验室检查，一般是可以鉴别的。
解除孕期疲劳的小妙招
研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。
以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠：
1、想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。
2、保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。
3、将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
4、不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。
5、养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。
开车时疲劳该怎么缓解
1、身心疲劳的信号
2、头重、频频点头，很难保持抬头姿势。
3、视觉模糊、眼镜发红发干。
4、频繁眨眼或者眼睛时开时闭。
5、视野变窄、漏看错看信息牌。
6、哈欠连天却无法控制、表情变化少。
7、精神不振、反应迟钝、判断迟缓。
8、注意力无法集中。思维能力下降。
9、动作僵硬、节奏失调。
10、心情郁闷、急躁，容易激动。
11、分辨不亲方位，车速盲目提高。
小心慢性疲劳症候群
吴医师指出，传统中医认为发病原因主要跟情志因素有关，因为随着现代人生活节奏快速、长期有精神压力、生活不规律及太过于劳累，往往会造成肝郁气滞、脾肾不足，好发于二十到五十岁的上班族，患者往往不管休息多久还是会感到疲惫，经过检查后并没有其他生理问题，也找不出确实原因。
吴蓉茹医师进一步指出，一般来说，要确定是否真的罹患了慢性疲劳症候群有三个主要的条件，第一个条件是症状维持六个月以上，患者不能透过休息而纾解疲劳感;第二个条件是严重疲劳的症状已经让活动力至少降低正常状态的一半以上;第三个条件是患者没有罹患跟疲劳有关的慢性病。
除此之外，患者还必须符合广泛性头痛、喉咙痛(非化脓性咽炎)、睡眠障碍(嗜睡或失眠)、肌肉酸痛、颈部或腋下淋巴结肿痛、没办法解释的全身肌肉无力、以前可从事的活动却产生持续二十四小时以上的全身疲倦感、游走性的非发炎性关节痛、出现精神或神经症状、低度发烧或畏寒等十项次要条件中的六项以上，才能确定是否罹患了慢性疲劳症候群。
中药调理、针灸疗法可用来治疗慢性疲劳症候群。吴蓉茹表示，传统中医治疗注重整体，经由辨证论治及结合慢性疲劳症候群的临床表现，分别采用不同的疗法，有助于标本兼顾，并改善、缓解患者的疲劳。
吴医师指出，肝郁气滞者常见于个性较紧张的人身上，主要症状为思考过度、睡不着、容易做梦、健忘、胸闷心悸、烦躁易怒、口干口苦、头胀头痛等;脾肺气虚者主要症状为脸色较白或萎黄、讲话时常有气无力、四肢无力、胃口差、大便软等。肝肾阴虚者常发生在工作压力大、常熬夜加班者身上，主要症状为口干舌红、掌心发热、脸部潮红、睡不着、容易做梦、眩晕头痛、耳鸣、眼睛酸涩、筋骨酸软等。
针灸疗法以足三里、内关、百会、合谷等穴位为主，再随症加减治疗。足三里穴位在外膝眼直下三寸的地方;内关穴位在手掌后二寸，两筋中间处;百会穴位在头顶正中央的地方;合谷穴在手的虎口部位之肌肉隆起处。