经期可以吃奇异果吗

经期可以吃奇异果吗

经期可以吃奇异果吗

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

奇异果中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。奇异果中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。医学界认为，奇异果甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿。

经期是可以吃奇异果的，但是正是由于它性寒，所以切记一定要少吃。

经期适宜吃什么

1.有研究发现，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2.腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

3.睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

4.经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

5.多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

奇异果的营养价值

奇异果是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。如果有皮肤损伤或者过敏的症状的时候，还是要慎用。如果每天吃两颗奇异果的话，不但可以补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，还能够改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

奇异果的果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，并且每百克果肉含有维生素的量为400毫克，竟然比柑橘高出接近9倍。又因奇异果的鲜果酸甜适中，清香爽口，也被称之为“超级水果”。

孕妇皮肤干燥怎么办 奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。有些孕妇孕期便秘，吃奇异果也得到很好的缓解作用。

​孕妇都应该爱吃奇异果

新西兰不少女性不论是在怀孕期、还是在产后，都一直坚持食用奇异果，这就源于奇异果中含有丰富的营养成分。

奇异果，其实就是猕猴桃的改良品种，是新西兰人的叫法。

孕产妇多吃奇异果有益健康是因为奇异果富含维生素C、维生素E、钾、叶酸等营养成分。叶酸是一种可以治疗贫血的成分，它早在1930年就已经开始被人类发现并广泛投入使用了。

如果体内没有足够的叶酸，将会导致细胞分裂异常或贫血等症状，所以叶酸是孕妇、产妇必不可少的补品。此外，叶酸还能起到帮助身体成长和促进血球形成的作用，所以处在成长期的青少年也一定要及时补充叶酸。

女性在怀孕期间，细胞分裂速度会异常加快，DNA合成所必须的叶酸需求量也会随之增加。还有，在哺乳时期，叶酸的流失速度也是非常快的。

这个阶段对婴儿来说很重要，千万不可以缺少叶酸成分，为了让婴儿通过母乳摄取到充分的叶酸，初做母亲的女性也应多吃奇异果。据检测，奇异果每100克含有的叶酸含量为36毫克。

奇异果的功效与作用 提高免疫力

奇异果中的高含量维生素和其他抗氧化成分经证明具有调节免疫系统的作用;奇异果中所含维生素E能增强免疫系统功能和降低胆固醇。所以多吃奇异果可以缓解炎症、压力对身体造成的负面影响，同时也可以增强身体对细菌和病毒侵袭的抵抗力。

月经期吃什么水果好 奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，有防癌抗癌的功效。除此之外奇异果中的纤维素含量也非常丰富，有助促进体内脂肪分解，多吃奇异果可以起到消脂减肥的作用。

吃什么东西可以减肥

1、香蕉

香蕉热量：每100公克/约90大卡。

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。

再不吃多的同时究竟怎么才能利用香蕉减肥呢?其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物，甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话，就可以减少我们摄入的脂肪，从而实现减肥目标。

香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得!

Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能喔。

2、奇异果

奇异果热量：每100公克/约49大卡。

奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基!

而对于减肥来说，奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素了。膳食纤维能够提高我们身体的消化能力，促进肠胃运动，从而增加饱腹感，减少我们摄入的食物。而奇异果独特的酵素则对于促进蛋白质消化有着很大的作用。

Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔!

奇异果和猕猴桃的区别 奇异果有什么功效

奇异果酸甜可口，软硬适度，富含膳食纤维对肠道有促进作用，食用后具有防便秘和其他胃肠道问题。

奇异果中富含维生素和活性成分，可以增强机体抵抗力和清除体内自由基。

奇异果中所含维生素E能增强免疫系统功能和降低胆固醇。所以多吃奇异果可以缓解炎症、压力对身体造成的负面影响，同时也可以增强身体对细菌和病毒侵袭的抵抗力。

奇异果中高含量的钾元素在维持机体内的水和电解质平衡上起着重要作用。钾元素对维持人体心率有着重要作用，并与钠元素一起控制血压平衡。

奇异果的营养价值高吗

1、奇异果的VC含量丰富

水果中奇异果维生素C的含量可以用优秀来形容哦，每100可果肉中，就含有100毫克的维生素C，如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话只需要吃10个奇异果就够了。多C多漂亮多吃奇异果一定可以让你的皮肤更紧致哦，更红润而且VC还能增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃奇异果也可以促进感冒加快好转哦。

2、奇异果可以防止便秘

奇异果含有丰富的纤维和果胶，而且还含有非常丰富的矿物质镁，有导泻的作用，因此可以有效的防止便秘哦，如果出现大便干结或者排便不畅的情况，只要多吃一些奇异果这种情况就会很快缓解。

减肥吃什么瘦得快 奇异果的减肥功效

奇异果富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，对于消化不良引起的便秘很有改善效果。同时，奇异果所含的果胶成分有助于润滑肠道，将体内堆积的脂肪吸收，清理肠道垃圾，对加速排便很有帮助，同时起到排毒养颜的功效。

奇异果富含蛋白质分解酵素，帮助人体加速新陈代谢运行，对降低肠胃负担，促进消化，将体内多余脂肪清理排出，从而起到非常好的减肥功效。

奇异果富含有赖氨酸、加硫氨基酸等营养素，此类营养成分能帮助肉碱合成，将体内多余的脂肪装换成热量后慢慢减少，日常多吃奇异果对减肥很有帮助。