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怎样改掉宝宝的坏习惯

怎样改掉宝宝的坏习惯

1、打断谈话

为何不容忽视

你的孩子也许迫不及待地想要告诉你什么或问你某些问题,但是如果纵容他打断你的谈话,却不会有助于教会孩子为他人着想,更不会让他学会在你忙碌的时候如何自己打发时光。结果将会是他认为自己有权吸引别人的注意,并不能忍受任何挫败。

制止方法

下一次在你要打电话或跟朋友聊天之前,告诉孩子他要保持安静、不能打扰你。给他安排点活动或者让他玩一个他平时没玩过的玩具。如果你在谈话时,他缠着你,你可以指指椅子让他安静地坐在那,耐心等你谈完。之后告诉他干扰别人并不会得到他想要的。

2、攻击行为

为何不容忽视

孩子和小伙伴有小冲突的时候,你可能不一定会去管教,但是你不该忽视那些小小的攻击行为,比如推倒小弟弟或掐小朋友。如果你不管的话,孩子到了8岁左右,这种不良行为就会积习难改了。放任自流传递的信息是伤害别人是可以被接受的。

制止方法

正面应对攻击行为。把孩子拉到一边告诉他,“那样会伤了妹妹。如果他这样对你,你会怎样呢?”要告诉他任何伤害别人的举动都是不可以的。在下次出去玩之前,提醒他不要粗鲁霸道,帮他练习生气时该说些什么。也可以给他一点小小的惩罚,如果他再犯的话,不让他出去玩。

3、假装听不见你说话

为何不容忽视

收拾玩具、自己拿水喝,当你提醒孩子做些他不爱做的事,一次、两次、三次,甚至四次,他仍然像没听见一样,这时你不能忽视了。因为这样下来传递的信息是漠视大人的指令无所谓。一次又一次提醒孩子等于是在训练他可以等待提示,而不需要注意你的第一次指令,如果你纵容孩子继续这种行为,你的孩子很可能会变得目中无人,并极有控制欲。

制止方法

不要在房子的另一侧跟孩子说话,走到她面前,告诉他该做什么。谈话时,让他看着你,并且回答“好的,妈妈。”轻抚他的肩膀,呼唤她的名字,关掉电视都会有助于吸引他的注意。如果他不听话的话,告诉他后果是什么。当五岁的杰克开始“选择性听取”时,他的父母决定采取措施。他们告诉孩子,如果他非要父母反复要求他做事的话,比如说来吃饭或洗澡,那么那一天他只能看一个动画片,(通常他可以看两个)或者那一周他将损失一个外出游玩的机会。如果他们不得不提醒他两次的话,一个动画片也不让看了,或两天不能出去玩。妈妈们该努力做到不让步,否则的话,他会继续这种坏习惯的。

4、无视规则

为何不容忽视

有些吃的,比如糖果不是可以随心所欲地吃,也不能一整天都在家里看DVD。放任孩子不遵循规则做事情绝对不是好办法。如果你看着一个两岁的小孩子自己从柜台里拿饼干很好玩,那就等着瞧吧,看看他到了八岁不打招呼自己跑到朋友家去怎么办。

制止方法

制定几项家庭纪律,并经常和你的孩子谈论这个话题,比如,告诉孩子:“你得问问可不可以吃糖,因为这是规矩。”如果孩子在规定时间以外的时候就打开电视,告诉他把电视关掉。并且大声清楚地陈述规则,这将有助于让孩子铭记在心。财富外汇返佣网当四岁的姗姗未经允许就拿了些图画笔玩并把她的一只胳膊整个都涂成了黄色,他的妈妈告诉她下午不能帮着画车库促销的广告牌了。虽然她哭了,但只有这样才不会让她故伎重演。

5、使小性子

为何不容忽视

你或许以为孩子在青春期前不会跟你翻白眼,或说话傲慢无理,但是傲慢的举止通常在儿童模仿大孩子以试探父母的反应时就开始了。一些家长以为这只是阶段性的,于是就置之不理,但是如果你不正面应对这一问题,你会发现孩子大概上三年级的时候会没有朋友,并无法与老师和其他成人融洽相处。

制止方法

让孩子清楚他自己的行为。举个例子,告诉他:“你这样翻白眼,好像是不爱听我说的话。”这并不是要让孩子感觉难为情,而是让他明白这样做可能会失去朋友的友谊。如果他坚持不改的话,你可以不理他并走开。你可以这样说:“你如果这样和我说话的话,我听不见。当你准备好有礼貌地说话时,我才会听。”

6、夸大事实

为何不容忽视

也许一个还不会叠被子的孩子说自己整理了床铺,或是一个甚至还没坐过飞机的小孩告诉同伴他去过迪斯尼,这些夸海口的行为似乎无关紧要,但一定要警惕孩子的不诚实。专家认为:“如果孩子了解到说谎可以很容易美化自己,可以避免让他做那些他不爱做的事,让他摆脱闯祸的困境,撒谎就变成很自然的事了。”

制止方法

当孩子说点小谎时,坐在他身旁,直截了当告诉他:“去迪斯尼当然很有意思,说不定我们哪天就会去的,但现在还没去过,你不该告诉小妹妹说你去过。”告诉他,如果总是扯谎的话,人们就会不相信他的话了。看看他撒谎的动机是什么,别让他的小谎话不断得逞。

举个例子,如果他还没刷牙就说刷过了,要让他回去再刷。当5岁的潇潇开始撒谎时,她妈妈给她讲了“狼来了”的故事,撒谎的孩子在狼真来了的时候,没人相信,没人来帮她。讲故事可以有助于孩子正确看待问题,孩子会慢慢学会非常坦率。当你不相信他的某些话时,他会很坚决地维护自己。

7、挖鼻孔

为何不容忽视

尽管看着孩子的手指从鼻子游到嘴里很恶心,但是吃鼻涕并不会让孩子生病。但是挖鼻孔却是感染的一个主要途径。

制止方法

转移注意力通常是很有效的。给他本书或玩具,任何能占着手的东西都行。向孩子解释挖鼻孔会传染病菌。随身携带纸巾,在他伸手挖鼻子时立刻递给他。让鼻孔湿润会减轻瘙痒感。冬天在他的卧室里放个加湿器会有助于避免晚上睡觉鼻涕变干。

8、不良擦拭

为何不容忽视

孩子会自己用马桶时,你或许愿意让他自己来处理。但是如果没有擦拭妥当的话,他的手可能会弄得一团糟。对女孩子来说,不当擦拭可能会导致膀胱炎。

制止方法

要检查一下,看看他的内裤就知道了,孩子也许还会需要定期的指导。

9、不遮掩地咳嗽、打喷嚏

为何不容忽视

感冒病毒或其他更严重的疾病,像肺炎、脑膜炎都是通过这些颗粒传播的。

制止方法

做个好榜样。如果你在咳嗽、打喷嚏时能自己挡住鼻子或嘴,孩子很可能会跟你学。不要怕唠叨,要经常提醒孩子。为防治病毒传染,教孩子朝胳膊肘,而不是手上打喷嚏。

10、抠疮痂

为何不容忽视

肮脏的手指会将感染性细菌带到伤口上。反复被揭开的伤口也会结疤。

制止方法

在伤口上敷抗病毒药膏,然后用创可贴包好以防小手碰到。让他选择一个最喜欢的卡通创可贴,他就会不愿意把它揭掉了。

11、忘记洗手

为何不容忽视

经常不洗手的孩子可能会接触到一些可怕病菌,比如说寄生虫、病菌。

制止方法

经常,并温柔地提示。提醒孩子吃饭前,出去玩之后,更重要的是,上完厕所后一定要洗手。你不防在衣橱,或包里备些杀菌湿巾。

12、咬指甲

为何不容忽视

孩子的指尖可能会流血、感染。咬脏指甲也会传染细菌。

制止方法

大多数小孩子在无聊时咬指甲,此时不妨分散一下他的注意力,比如用音乐,书或画笔和纸,等等。

怎么改掉宝宝尿床的坏习惯

宝宝尿床往往是有规律的,通常是在上半夜,有时可一夜多次。对待尿床的宝宝,切忌打骂和羞辱性惩罚,那样只能使宝宝精神更加紧张,反而加重宝宝尿床现象。应该解除宝宝的心理负担,让宝宝树立起信心,一旦宝宝没有尿床要给予表扬和鼓励,宝宝的尿床现象将会减少。只要不是疾病因素引起的尿床,爸爸妈妈就不必过于担忧,爸爸妈妈要相信宝宝能改正,这对宝宝树立信心很重要。

改掉控油坏习惯

习惯1:经常洗脸,洗的次数越多越减油。

许多人会经常洗脸,希望将油分洗掉。事实上,洗脸只是将脸部表面的油脂暂时清理掉。如果肌肤的油脂和水份分泌仍然处于失衡状态得不到改善,反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

习惯2:频繁使用吸油纸。

用吸油纸吸油虽然可以看到立竿见影的效果,但不宜频繁使用。因为这样会给肌肤错误的暗示,以为又缺乏油脂了,不久就会分泌出更多的油脂。

习惯3:加强控油就可以。

除了干性肌肤缺水外,出油也与脸部缺水有关。正是因为缺水才导致肌肤水油失衡,出现表面出油,内部缺水的复杂现象。因此,如果你的控油功课只在“油”上下功夫,没有解救肌肤的“渴”,想告别油光是难以实现的。

坏习惯伤宝宝

坏习惯1常常抱着宝宝

有些新手爸妈喜欢一有空就抱着宝宝玩,认为这是一种乐趣,还能培养和宝宝的感情。

其实把宝宝抱到室外晒晒太阳,呼吸新鲜空气,对促进宝宝的健康成长是有益的。但是,长时间地怀抱宝宝,尤其是一岁以内的宝宝,那就不对了。因为婴儿幼小稚嫩,其骨骼的可塑性较大,具有一定的弹性。如果老是把婴儿抱在怀里,就会影响婴儿的骨骼发育,以致造成肢体变形,甚至造成脊柱侧弯的严重后果。另外,婴儿需要足够的睡眠时间,常常抱着玩会影响其睡眠。还有,婴儿的胃还发育不健全,抱得过多,往往容易引起吐奶。

坏习惯2摇晃宝宝

不少新手妈妈为了使啼哭的宝宝安静下来,或者为了哄宝宝入睡,往往喜欢把宝宝抱在怀里或放在摇篮里摇一摇,晃一晃。新手妈妈们,可要注意了,这种办法虽然能让宝宝停止哭闹或很快进入梦乡,但是它潜在的危害却是不容忽视的,对10个月内的小宝宝尤其危险。

宝宝养胃从饮食习惯入手

1、杜绝暴饮暴食

有些宝宝吃饭的习惯非常不好,如果是个贪吃的宝宝,就容易出现暴饮暴食的情况,这对胃是非常不好的。所以家长们要强制性的改掉宝宝的这个坏习惯,养成健康的进食方式。

2、生冷食物不能吃

长期给宝宝吃生冷的食物,会对他的胃黏膜造成严重的刺激,容易造成宝宝胃寒的疾病。所以在冬季的时候,类似凉开水、冰淇淋啦这些生冷的食物就别给宝宝吃了。

3、饥一顿饱一顿最伤胃

有时候因为家长工作忙,会导致宝宝进食时间不固定,吃饭冷热不均的,饥一顿饱一顿,久而久之胃病就来了。所以如果实在是没有时间,就让家里的老人带带,一定要保证宝宝按时吃饭。

宝宝必须改掉9个饮食坏习惯

坏习惯1:爱吃甜点,爱喝含糖饮料。注册营养师克里斯蒂·金认为,很多零食和饮料看似健康,打着粗粮或补充维生素的口号,但其中大多数产品都含有大量糖分,长期饮用,会影响孩子发育。如何改正:水是最好的饮料,如果想增添花样,可以加些鲜榨的果汁,也可以补充低脂牛奶。零食方面,苹果、全麦面包夹奶酪,或者带果仁的酸奶都是不错的选择。

坏习惯2:挖鼻孔。挖鼻孔既不雅观,也不卫生。医学博士安德鲁·爱德曼认为,这种行为不仅增加把细菌带进鼻孔的危险,也容易把细菌传播给别人。如何改正:养成用纸巾挖鼻孔的习惯,记得洗手,同时提醒孩子私下里再这样做。另外,寻找孩子鼻子不舒服的根源:过敏、吹空调或高温都可能导致鼻孔干燥堵塞,使用加湿器或用棉球蘸水擦鼻孔能缓解这些不适,减少孩子挖鼻孔的次数。

坏习惯3:啃指甲。啃指甲可能带来感染,也不利于指甲周围的皮肤健康。爱德曼博士提醒家长透过孩子的行为来分析原因,孩子啃指甲是心理压力大,也可能是无聊。如何改正:和孩子聊聊为什么这么做,建议他做些其他的事来缓解,如散步、听音乐、画画。在手指上装饰漂亮的图案,或者缠上可爱图案绷带的做法,可以让他们更乐于欣赏指甲而非啃指甲。一旦指甲发生感染迹象,要及时就医。

坏习惯4:晚睡觉。睡眠不足易引发行为问题、易怒和学习成绩差等后果。如何改正:规定孩子上床的时间,避免睡前接触暴力类节目。根据美国国家睡眠基金会的研究,学龄前儿童每天需要11至13小时的睡眠;5至10岁儿童需要10至11小时;10岁以上需要8。5至9。25小时的睡眠。家长要帮孩子创造良好睡眠环境:远离电视,睡觉时室内光线要暗、屋内凉爽、安静。

坏习惯5:不吃早饭。对孩子来说,早饭是最重要的一餐。美国营养和饮食学院的发言人安吉拉·莱蒙德表示,孩子不吃早饭会增加肥胖的风险。而且吃早饭的孩子不易怒,接受信息快,注意力集中,学习成绩更好。如何改正:让孩子有充足的时间吃早饭。早餐应富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪,如摊鸡蛋、粗粮主食、低脂奶酪或牛奶等。

坏习惯6:盲目减肥。时下的减肥风也刮进了校园,10岁刚出头的孩子就考虑要减肥,有的甚至选择非常极端和伤身体的方式来达到目的。如何改正:给孩子做个好榜样。父母不要在孩子面前谈自己身材和体重的负面信息,同时要强调健康饮食,让他们知道每种食物的不同作用,如强健肌肉、美白皮肤、提供活力、保护视力等,在饮食中也能体会到美不仅来自于身材苗条,更来自于健康的生活方式和饮食习惯。

坏习惯7:不洗手。美国疾病预防控制中心认为,洗手是减少儿童患病的最好方式,但现实中很多孩子不喜欢洗手。如何改正:告诉孩子几个需要洗手的关键时刻:上厕所后,吃东西前,挖鼻孔后。训练他们使用香皂,洗手时唱些欢快的歌。出门时如果接触的桌椅较脏,就带些酒精洗手液或消毒湿巾擦拭一下。不过,家长也无需时刻紧盯孩子洗手,适当接触细菌也会增强免疫力。

坏习惯8:看电子产品。众多研究表明,太久观看电子屏幕对孩子有害:快节奏的动画片影响注意力和组织能力,视频游戏让注意力不集中,经常看电视腰围会增大、运动能力减弱等。如何改正:美国儿科学会建议,2岁以下幼童,避免看电视;10岁以下,儿童卧室不要安装电视,吃饭不可看电视,每天接触电子屏幕时间总计不超过2小时。当然,要想达到这样的目标,家长自身的配合与节制也十分必要。

坏习惯9:缺少户外活动。据调查,近一半的学龄前儿童不能每天外出游戏。户外活动可以促进身体发育、视力健康和大脑健康,还可以补充维生素D,增进骨骼发育。如何改正:美国儿科学会推荐每天至少进行1小时的户外活动,家长每天至少要带孩子出去一次,可以一起散步,跑步骑车,也可以玩游戏,总之,让户外活动成为生活的一部分。

怎样改掉宝宝咬嘴唇的习惯

这个年龄的宝宝正处在是乳牙发育的关键时期,如果不及时纠正宝宝咬下嘴唇的习惯,将会对宝宝的乳牙和口腔颌面部的发育和形态造成不可挽回的坏影响,甚至还会影响恒牙的发育。

宝宝咬自己的嘴唇的行为,实质上是宝宝缺乏安全感所造成的,宝宝发出的这种身体信号说明她非常需要安全感。所以,父母首先需要给宝宝足够的安全感。

父母可以利用各种机会给宝宝安全感,充满爱意地抚摸宝宝,紧握宝宝的小手,用力亲亲宝宝的小脸,拥抱宝宝,告诉她:“宝贝,我爱你,你是我的亲亲宝贝!”宝宝睡觉前,可以轻轻地抚摸她的额头,“宝贝,安心地睡吧,我就在你身边,美美地睡吧!” 父母看见宝宝在咬嘴唇时,尽可能用积极的方法转移宝宝的注意力,淡化处理。这个年龄阶段宝宝的注意力很容易被外界的事物所转移,父母可以积极地利用宝宝的特点来帮助宝宝。

如:“宝贝,我们来藏猫猫!”或者“宝贝,请你把手套递给我!”等等。让宝宝的注意力从自己的嘴唇转移到外界的事物上。增加宝宝咬食物的机会。这一年龄阶段的宝宝一般都有8颗牙了,父母可以给宝宝咬一些偏硬的食物,如:馒头、包子、水果、蔬菜、饼干等等,以满足宝宝用牙齿的愿望。同时,父母也要积极地给宝宝做正确的示范,让宝宝从小就懂得牙齿的作用和正确的使用方法,让宝宝明白牙齿不是用来咬嘴唇的。

宝宝坏习惯坑害小牙齿

乱舔舌头孩子在换牙期间最容易出现的问题是常用舌头舔松动的乳牙或新长出的恒牙,从而形成吐舌头或是伸舌头的坏习惯。舌头常在上下牙之间会形成局部开合,牙齿之间会出现缝隙。

咬嘴唇6岁以后的孩子会在大人的影响下出现不良的唇习惯,最明显的就是咬嘴唇。如果经常咬上嘴唇可能造成前牙反合,下颌向前突出。咬下嘴唇则会导致上前牙突出,下颌后缩,上嘴唇会变得厚而短,呈张开状态,牙齿外露。

偏侧咀嚼孩子在乳牙发展的后期容易出现偏侧咀嚼习惯,由于乳牙脱落,他们一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响,所以只能用另外一边吃饭。如果时间长了家长不予以矫正会造成面部左右发育的不对称。而不常咀嚼的一侧因为缺少食物的冲刷更容易堆积牙垢,出现龋齿和其他牙周疾病。

咬东西很多孩子喜欢啃手指甲或者咬衣角、袖口、被角、枕角及吮吸奶嘴等,因为在咬这些物体的时候一般总固定在牙齿的某一个部位,因而容易形成牙齿局部的小开合畸形。

不良睡眠习惯有的宝宝习惯在睡觉时把手肘、手掌、拳头等枕在一侧脸的下方,或是喜欢经常用手托着一边的腮帮子,这些习惯对于孩子幼嫩的骨骼来说,对颌面部的正常发育及面部的对称性都有影响。

睡前吃糖糖是口腔中的乳酸菌赖以生存的养料。糖分在细菌的新陈代谢过程中不断产生乳酸,腐蚀牙齿形成蛀洞。白天吃糖有很多唾液分泌,再加上吃完东西还要喝水,可以把附着在牙齿上的糖分冲洗掉,而晚上睡觉的时候很少喝水,人体各个器官大多也休息了,唾液分泌减少,睡前吃糖就很容易发生龋齿。

乱剔牙孩子的牙齿排列非常紧密,平时吃东西是不容易嵌进牙缝里的。如果形成了剔牙习惯,牙缝会慢慢变宽,食物容易嵌进牙缝里,这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎。另外,剔牙的牙签如果不卫生,在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题。

冬天宝宝爱光脚怎么办 带他购买他喜欢的鞋子

有的宝宝不爱穿鞋,就是冬天也喜欢光着脚到处跑,家长可以带宝宝去商场买鞋,购买宝宝喜欢的漂亮鞋子,选择那些会发亮、带音乐的鞋子吸引宝宝去穿鞋袜,从而改掉宝宝冬天爱光脚的习惯。

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改掉坏习惯展现完美细腿

1. 对感到冰冷的腿不上心 冰冷就是血液循环不佳的证据。血液不循环的腿会浮肿,自然看起来很胖!尤其是经过了一天的伏案工作,久坐不动使得双腿更加容易浮肿。 2. 拖着一双浮肿沉重的双腿就去睡觉 脚踝是非常容易浮肿的部位之一,对浮肿放任不管的话,脂肪和废物就会结合,形成可怕的脂肪团。 3. 走路拖着脚跟 拖着脚跟走路的人,很明显没有运动到腿的肌肉。活动腿的肌肉,可以防止血液和废物滞留,发挥着“水泵”作用。不活动肌肉的话,废物很容易在双腿堆积,促进脂肪团的生成。 4. 从不走楼梯,永远是电梯代步 爬楼梯是锻炼脚

保证睡眠改掉睡前坏习惯

1、睡前不要吃刺激性的食物,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之。 此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要做激烈的思考,例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍,这样的思考就会使大脑过度兴奋,不利于

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不运动 如今,好多爸爸妈妈都是上班族,每天回到家就想好好地休息,很少带孩子外出活动、锻炼身体。再加上,现在电子产品盛行,很多孩子都迷恋手机、电视、ipad等电子产品,整天宅在家里也不愿意走出家门,久而久之,孩子的生长发育会因此受到影响。运动可帮助孩子骨骼发育,建议家长多带孩子外出活动。 睡眠不足 现如今,孩子学习压力很大,每天要做很多功课,还要上各种补习班,导致很多孩子睡眠时间严重不足。有研究表明,睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌,而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用。若孩子长期睡眠不足,可致

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1、紧张 对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。 专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压(血压食品)病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。 2、滥用药物 滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。 统计意外中毒事件的原因中,以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。一种

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睡眠对孩子的生长发育无疑是非常关键的,这是因为生长激素是在睡眠周期里以脉冲形式分泌出来的,睡眠不足或是睡得太晚都会影响生长激素的分泌。一般来说,学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时,而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠,如果你的孩子睡眠时间太短务必要引起重视。同时,学龄前儿童入睡的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。 对于晚睡觉的孩子,家长需要持之以恒每天坚持给孩子调整睡眠习惯,如果能够养成固定睡眠的习惯,孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为,每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉,这样父母在管理上就

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乳牙早失:会出现间隙不足,产生拥挤错位。失去导萌作用,恒牙萌出时出现错位和无法萌出。 不良习惯:多数为吮指习惯、舌习惯、咬唇习惯、咬物习惯、伸下颌习惯、不良吞咽习惯、偏侧咀嚼习惯等,可以引起各种各样的错牙合。 多生牙:多生牙能引起牙、颌系统的形态动能紊乱,中切牙间多生牙可导致中切牙间隙的形成等。 先天性缺失牙:多为发育和胚胎原因,第三磨牙的缺失多为种系发生的退化现象。 乳牙滞留:个别牙逾期不脱落为乳牙滞留,可导致继替恒牙萌出被阻而呈埋伏,或错位萌出。 乳尖牙磨耗不足:因为儿童吃的食物过软,所以有的乳尖牙不

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