一根玉米的热量
一根玉米的热量
玉米是很多人都喜爱吃的食物,尤其是在夏季的时候,玉米的吃法更是有着很多,那玉米的营养价值很高,对人体的帮助也很大,因此很多在购买玉米的时候,也都是会从它的热量考虑,一根玉米的热量并不是很多,对产生的脂肪也是比较少。
一根玉米的热量并不会对我们造成多大的影响,因此说选择吃玉米,我们可以放心之选,它不会危害到身体,而且根据各种的玉米种类,在味道和营养元素上,也都是有着很大的改变。减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。
玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
一根玉米的热量还真是较低,对减肥的女性来讲,都是可以选择玉米进行减肥的,它不仅会消耗身体内多余的脂肪,对促进新陈代谢功效也都是很有帮助,是一个很值得我们选择的食品,玉米的营养对身体补充,有着很大的帮助。
玉米碳水高吗 一根玉米相当几碗米饭
从重量上来说,一根玉米大约有200克左右,而一碗米饭100克左右,因此一根玉米相当于2碗米饭。
但是从热量上来说,一根玉米热量约为170大卡,而一碗米饭的热量约为116大卡,因此一根玉米相当于1.5碗米饭。
冬天吃什么减肥快 玉米
玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。
玉米减肥怎么吃:玉米的减肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。
一根玉米相当于多少米饭
四分之三碗米饭。
正常来说,一根玉米含有的热量和一碗米饭相比,一根玉米含有的热量更低,一般100g玉米含有的热量在130大卡左右,而一碗米饭大约有150g重,其含有的热量在175大卡左右,换算的话就是一根玉米相当于四分之三碗米饭。
并且玉米是一种粗粮,而米饭属于细粮,不管是从热量还是营养价值上看,玉米相对来说更适合减肥食用,但玉米中也会含有较多的淀粉和膳食纤维,食用较多会增加肠胃消化负担,建议在减肥的时候可以在早上吃玉米,晚上吃米饭,搭配食用会比较好。
怎么煮玉米棒最好吃 一根玉米相当于几碗米饭
玉米作为一种粗粮,其热量并不是很高,一根玉米的重量大概在200克左右,含有热量400大卡上下,而一碗米饭的重量大概在200克左右而已,含有热量600大卡上下,因此一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。
从碳水化合物的角度来讲,玉米中的碳水化合物要比大米高很多,所以促进肠道蠕动的功效更加丰富,而且玉米中的钙离子更多,有利于骨骼的生长,因此生活中适量吃一些玉米是很好的。
一根玉米相当几碗米饭
大约是一根玉米相当于2/3碗米饭热量。
每100克玉米热量为86大卡;每100克米饭热量116大卡,而一根玉米可食用部分大约是150克左右,热量为129大卡,一碗米饭大概有150克左右,热量为174大卡,因此粗略估计一根玉米相当于2/3碗米饭热量。
不过从减肥角度来说,虽然玉米和米饭热量相当,但玉米升糖指数低于米饭,而且其膳食纤维摄入后维持的饱腹感更强,因此吃同等重量或热量的玉米,会比吃米饭更饱腹,也就减少了吃其他高热量食物的风险,从而更利于减肥。
一根玉米相当几碗米饭
3分之2碗。
假设一碗饭和一根玉米的重量在200克左右,米饭的热量含量为600大卡,而玉米的热量只有400大卡,因此,一根玉米相当于3分之2碗米饭,如果是想要控制热量摄取的话,可以用玉米来代替米饭进餐,这样可以起到代餐的作用,从而可以控制热量的摄取,有利于减肥。
教你如何制作玉米减肥食谱
煮玉米减肥食谱需要准备1~2根新鲜玉米。玉米洗净,记得外壳及“胡须”,整根玉米下锅,加水煮20~25分钟左右就可以吃了,可以当作午饭或晚饭来吃,也可能加点其他的新鲜蔬菜。100克玉米热量只有196千卡,还富含了粗纤维、蛋白质和碳水化合物等。
玉米减肥食谱有玉米豆腐鸡蛋羹。所需材料有一块豆腐,一碗玉米粒,两颗干贝和一个鸡蛋。瑶柱泡软撕碎,油热后放入暖水,烧开后,倒入豆腐及玉米粒。鸡蛋划散倒入锅内,最后加盐调味就可以了。
玉米减肥食谱有青椒炒玉米。所需材料有两根玉米和五十克的青尖椒、二十克的红尖椒、还要一些盐适量、糖、油等。玉米掰下洗净待用,青尖椒及红尖椒切丁。烧8成热时倒入玉米粒炒到表面略焦,再放入青椒和红椒粒翻炒,最后用盐和糖调味就可以吃了。
玉米减肥食谱有玉米海带龙骨汤。所需材料有一根老玉米、二百克的海带结、一根胡萝卜、还要大葱、生姜、龙骨及盐。排骨洗净后飞水。龙骨,放入沸水中,胡萝卜切块,玉米洗净切段。水开后放入所有材料,慢炖半个小时。
水煮玉米热量会高吗 一根玉米相当几碗米饭
完全不能比。
玉米的热量是米饭的三分之一,而且因为是粗纤维,好消化热量低,帮助肠道蠕动,减肥吃是很好的!
吃一只大玉米棒有85千卡左右热量,1克脂肪,但米饭的热量比玉米高。所以和米饭比起来,玉米的热量是算低的。
女性吃玉米有什么好处 一根玉米相当于几碗米饭
从热量上判断,一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右,但玉米含有的热量只在400大卡左右,而玉米含有热量在600大卡左右,所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮,适合减肥期间的人群食用,米饭中蛋白质较多,吃多易长胖。
一根玉米的热量
玉米是我们非常熟悉的一种食物,它的味道非常香甜,喜欢吃玉米的人有很多,小编就是其中一个。不过对于玉米你了解多少呢?你知道一根玉米的热量是多少吗?它有哪些营养与功效呢?一起去下文了解一下吧。
一根玉米的热量
据研究测定,每100克玉米含热量106千卡,纤维素2.9克,蛋白质4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
玉米的营养价值
1.玉米中含有维生素,而且含量是非常高的,它是稻米和小麦中维生素量的五到十倍,而如果是特种玉米的话,那它的营养价值就更高了。
2.玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
3.玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展,另一方面能促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。
4.玉米里面含有一种物质,叫做谷胱甘肽,它是一种长寿的因子。它能够在硒的参与下会生成一种谷胱甘肽氧化酶,起到延缓衰老的作用,对于女性朋友是非常适合的。
5.玉米中所含的玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的玉米黄质,能降低老年黄斑性病变的机率。
6.玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病。
7.玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压,心脑血管病有积极的作用。
玉米的功效与作用
1.减肥
人们在食用玉米之后,会产生一种饱腹感,从而消除饥饿,不过由于它含有的热量比较低,所以用来减肥是非常好的。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
结语:通过小编上文的介绍我们知道一根玉米的热量是比较低的,对于减肥的人来说是非常适合食用的,而且还还能够抗衰老呢。
一根玉米的热量
一根玉米的热量并不会对我们造成多大的影响,因此说选择吃玉米,我们可以放心之选,它不会危害到身体,而且根据各种的玉米种类,在味道和营养元素上,也都是有着很大的改变。
减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。
玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
一根玉米的热量还真是较低,对减肥的女性来讲,都是可以选择玉米进行减肥的,它不仅会消耗身体内多余的脂肪,对促进新陈代谢功效也都是很有帮助,是一个很值得我们选择的食品,玉米的营养对身体补充,有着很大的帮助。
哪些食物饱腹感最强 玉米
热量:106大卡/100克
玉米是热量较低纤维含量较高的粗粮,且粗纤维含量较高,吸水后会快速膨胀产生饱腹感,而且还能促进肠胃蠕动,饿了吃一根玉米棒就不用再吃其他的东西了。
糯玉米的热量
一根玉米玉米的热量我们现在知道了,下面我小编给大家推荐一道美食,将玉米与排骨搭配在一起煲汤食用对身体健康有非常大的帮助。玉米排骨汤营养价值非常高,而且味道鲜美,长期食用具有减肥瘦身、抗衰老、保护视力、降血压等多种功效。
关于一根玉米的热量相关问题,我们可以从多方面去了解。玉米的热量是不会随意改变的,将玉米粒与火腿搭配食用营养价值更加丰富,火腿炒玉米非常好吃,而且制作方法也非常简单,具有润肠通便、降血压、减肥等多种功效。而且经常食用玉米还可以增强记忆。
一根玉米的热量是多少呢,你有去关注过吗?玉米有它的热量,将玉米与其他食材搭配在一起食用,减肥效果更加明显。比如我们常见的粗粮玉米粥、玉米面条、玉米包子馒头等等,它们均含有玉米的热量,经常食用粗粮可以增强我们人体的抵抗能力,而且还可以为人体补充更多的营养。
玉米好吃,可以我们一天吃多少玉米合适呢?根据营养专家指出,我们每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米一次性食用过多难以消化,因此会给胃增加负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。所以小编建议大家在食用玉米的时候一定不要贪吃哦。
一个玉米热量多少卡路里 一天吃2根玉米会胖吗
一般不会。
综上所述可以知道,玉米热量并不高,其次还含有大量的维生素以及纤维素成分,对人体减肥具有一定促进作用。
在生活中玉米是减肥人群常吃的一种食物,能帮助控制人体的饮食,防止人体发胖,因此人体适当一天吃2根玉米是不会导致发胖的,不需要太担心。
一天吃两根玉米要注意控制饮食,如果吃了玉米后还吃高脂、高糖等食物,那么是可能会导致人体发胖的。