空心菜不能和什么一起吃 高钙食物
空心菜不能和什么一起吃 高钙食物
一些含钙高的食材不宜和空心菜一起吃,因为而空心菜中含有的草酸、鞣酸比较多,两者同时大量食用不仅会降低两者的营养价值,还会导致钙质与鞣酸、草酸结合,生成不易消化的物质,影响牛奶的钙质吸收事小,还有可能导致呕吐、头晕、恶心等症状。含钙高的补钙食材如:牛奶、虾等。
女人保养子宫吃什么食物好
富含维生素的食物:研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果,如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
坚果类食物:坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
高钙食物:在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
女人养卵巢吃什么最好 多吃富含高钙的食物
女性每天摄入高钙食物,能有效的降低卵巢癌的发生,备孕的女性多吃高钙食品,不仅仅能保养卵巢,对日后怀胎也很有帮助。
富含钙质的食物有:牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、虾皮、海带、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。建议多种高钙食物一起食用,这样补钙的效果才更好。
孕妇吃什么补钙
孕妇吃什么补钙?孕妇补钙有讲究:多吃富含钙的食物,增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。
1、多吃富含钙的食物
牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素
除了多吃高钙食物,还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收,可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入,因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐,易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入,钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品,较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素
减少抑制钙吸收的因素,有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收,因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮(植酸)、柿子(鞣酸)、麦麸等不要吃太多;纤维素过多也会降低钙的吸收,因此,不要盲目减肥、节食;另外,烟酒、激素等也不利于钙的吸收,要尽量避免这些不利因素。
孕妇吃什么补钙
孕妇吃什么补钙?孕妇补钙有讲究:多吃富含钙的食物,增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。
1、多吃富含钙的食物
牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素
除了多吃高钙食物,还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收,可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入,因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐,易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入,钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品,较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素
减少抑制钙吸收的因素,有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收,因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮(植酸)、柿子(鞣酸)、麦麸等不要吃太多;纤维素过多也会降低钙的吸收,因此,不要盲目减肥、节食;另外,烟酒、激素等也不利于钙的吸收,要尽量避免这些不利因素。
子宫怎么保养好 高钙食物
在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物,特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点,这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
菠菜凉拌最安全健康
春天又到了吃菠菜的时令了。菠菜含有胡萝卜素、叶酸、叶黄素、钙、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分,其中维生素B1、维生素B2的含量超过大部分蔬菜,维生素B1约为空心菜的5倍,维生素B2则为8倍,深受人们的喜爱。
很多家庭习惯直接用油炒菠菜或用菠菜做汤喝,但是菠菜最安全最有营养的吃法是凉拌。
这是因为菠菜中含有大量草酸,而过多摄入草酸对身体健康有害。菠菜里的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在,草酸钙不溶于水和胃肠液,不会被吸收,对人体健康不会造成太大的影响。但草酸钾的水溶解度很高,1克草酸钾能溶于3毫升水,所以菠菜煮汤后,大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后,遇钙形成不溶于水的草酸钙,在消化道里沉淀,妨碍人体对钙的吸收,还可能引起结石症。将菠菜和高钙食物放在一起吃,高钙食物等于没吃。更为危险的是,草酸钾可以进入血液循环而到达身体的各部位,遇钙形成草酸钙沉淀,危险的是草酸钙沉淀可遍及全身。草酸钙在脑里沉淀则伤脑,在心脏沉淀则伤心,在肾脏沉淀则伤肾,在其他部位沉淀则伤该部位组织,故造成的伤害是全身性的。
所以菠菜最好凉拌吃,即在沸水中将菠菜焯透(大约3分钟,注意火候别过)至出菠菜的香味,捞出控干水分入盘,加入蒜末、盐、味精、香油,拌匀即可。
甲亢可以吃什么
含淀粉食物
甲亢患者宜吃含淀粉的食物,如面食、馒头、大米、土豆、南瓜等;以供给足够的热量,纠正过度的消耗。多吃富含高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼、牛奶等;出现低钾,手足颤抖时,可多吃苹果。另外,花生、紫苏、白芥子都有抑制甲状腺素合成的作用。
含淀粉食物
富含维生素食物
甲亢因高代谢,缺乏多种维生素,所以需要在饮食中保证供给,多吃富含维生素(A、B、C、D)的蔬菜、水果、坚果(花生、瓜子、松子、杏仁等),动物内脏、蛋黄、奶制品、胡萝卜、豆类食品。必要时,在医生指导下,补充复合维生素B。
富含维生素食物
高钙食品
甲亢易致骨质疏松,在饮食中注意多吃高钙食品,如骨头汤、牛奶、豆制品、深绿色蔬菜(油菜、菠菜、西兰花、芹菜等)。老年、体质虚弱、病情严重者,可以服用钙制剂、鱼肝油、维生素D制剂等。
高钙食品
适宜食物
蔬菜水果
可以选择性平、凉、寒而味甘的西瓜、萝卜、南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、地瓜、西红柿、茄子、青菜、白菜、金针菜、卷心菜、马兰头、油菜、洋葱、山药、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、苋菜、黑木耳、香菇、绿豆芽、梨子、苹果、柿子、香蕉、无花果、橄榄、山楂、石榴、乌梅、橘子、桑椹、荸荠、莲子、决明子、枸杞子、荷叶、百合等。
蔬菜水果
动物性食品
可选用瘦猪肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、甲鱼、鳝鱼、鲫鱼、黑鱼、鲢鱼、泥鳅、乌贼等,病情稍重者可多吃排骨、鸡蛋,以补充钙质。
动物性食品
饮品
饮品可选用牛奶、胖大海茶、决明子茶、荷叶茶等。
饮品
甲亢患者应禁忌吃含碘高的食物,如海带、紫菜、海藻等,因碘是合成甲状腺激素的原料,摄入过多,会加重病情。
甲亢可以吃什么
1 甲亢患者宜吃含淀粉的食物,如面食、馒头、大米、土豆、南瓜等;以供给足够的热量,纠正过度的消耗。多吃富含高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼、牛奶等;出现低钾,手足颤抖时,可多吃苹果。另外,花生、紫苏、白芥子都有抑制甲状腺素合成的作用。 含淀粉食物富含维生素食物
2 甲亢因高代谢,缺乏多种维生素,所以需要在饮食中保证供给,多吃富含维生素(A、B、C、D)的蔬菜、水果、坚果(花生、瓜子、松子、杏仁等),动物内脏、蛋黄、奶制品、胡萝卜、豆类食品。必要时,在医生指导下,补充复合维生素B。 富含维生素食物高钙食品
3 甲亢易致骨质疏松,在饮食中注意多吃高钙食品,如骨头汤、牛奶、豆制品、深绿色蔬菜(油菜、菠菜、西兰花、芹菜等)。老年、体质虚弱、病情严重者,可以服用钙制剂、鱼肝油、维生素D制剂等。 高钙食品适宜食物
4 蔬菜水果 可以选择性平、凉、寒而味甘的西瓜、萝卜、南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、地瓜、西红柿、茄子、青菜、白菜、金针菜、卷心菜、马兰头、油菜、洋葱、山药、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、苋菜、黑木耳、香菇、绿豆芽、梨子、苹果、柿子、香蕉、无花果、橄榄、山楂、石榴、乌梅、橘子、桑椹、荸荠、莲子、决明子、枸杞子、荷叶、百合等。
蔬菜水果动物性食品 可选用瘦猪肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、甲鱼、鳝鱼、鲫鱼、黑鱼、鲢鱼、泥鳅、乌贼等,病情稍重者可多吃排骨、鸡蛋,以补充钙质。 动物性食品饮品 饮品可选用牛奶、胖大海茶、决明子茶、荷叶茶等。 饮品 甲亢患者应禁忌吃含碘高的食物,如海带、紫菜、海藻等,因碘是合成甲状腺激素的原料,摄入过多,会加重病情。
孕妇吃高钙食品好吗
食物会影响钙的吸收?孕妇吃高钙食品好吗?
如何提高钙的吸收?
在妊娠的整个过程中,准妈妈及时补充钙是非常重要的。可惜人体对钙的吸收能力很小,而且钙的吸收还要受食物中其他因素的影响。了解这些影响因素后,可以适当地调整膳食结构,以提高准妈妈对钙的吸收和利用。
1、影响钙的吸收和利用的最重要因素是人体里维生素D的多少。维生素D是鱼肝油的主要成分,它可以促进钙的吸收,维持血液中钙、磷的正常比例,钙、磷的比例失调,骨骼不能钙化,会造成软骨病。
所以,在补钙的时候必须要有维生素D,钙才能被充分吸收利用。人体中的维生素D主要是由皮肤在日光中紫外线的照射下合成的,所以应该多在户外活动,多晒太阳。另外,还要多吃含维生素D丰富的食物,如蛋黄、动物肝脏、奶类和肉类。鱼肝油只是在必要的时候服用,同时要严格掌握剂量,以免造成维生素D中毒。
2、膳食中的蛋白质可以增加小肠吸收钙的速度。蛋白质在消化过程中所释放出来的氨基酸,特别是赖氨酸和精氨酸,可以与钙形成人体容易吸收的物质。
3、乳糖也可以增进小肠吸收钙的速度。膳食中的酸性物质可以使钙保持溶解状态,因而也能促进钙的吸收。
甲减患者不得不知的饮食原则
甲减患者少吃碘
不管是甲亢还是甲减,患者都是甲状腺激素的合成和分泌出了问题,因此即便体内缺碘,也不能大量吃含碘食物,平时主要通过食用碘盐来补充,含碘的食物可以少量吃,例如海鲜可以吃点有鳞的海鱼,对于海藻类食物,最好少吃为宜。
少吃高脂食物
甲减患者因为肝内代谢出问题,时间久了,甲减患者会并发心血管疾病或高脂血症,因此,甲减患者要注意少吃高脂、高胆固醇食物。
忌用生甲状腺肿物质
避免食用黄豆、卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等,以免发生甲状腺肿大。
多吃补血食物
甲状腺缺乏会影响红细胞生成素合成而致骨髓造血功能降低,加上甲减女性月经量偏多,这些都会使甲减患者出现贫血的症状。因此,甲减患者平时要多吃些补血的食物,如红枣、动物肝脏等。
多吃利水消肿食物
长期未治疗的严重甲减会出现黏液性水肿,在服药同时,患者可以配合吃一些消水肿的食物,如白鲫鱼。
多吃高钙食品
甲减患者因为长期服用甲状腺替代药物,容易造成缺钙,因此,平时多吃鱼、牛奶等高钙食物,也可以服用钙片,以避免出现骨质疏松症状。
适当进食温补食物
甲减患者多有怕冷症状,冬季可以适当吃些温补的食物,如羊肉炖黄芪、鹿茸泡酒或多吃些桂圆。
上述就是甲减患者饮食原则的介绍,在此提醒大家积极进行甲减的预防,保护好自己的健康。同时建议大家希望建议大家要定期去做身体检查,要是有疾病了,就能早点发现。
痛经女性可多吃高钙食物
痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种,原发性痛经多指生殖器官无明显病变者,故又称功能性痛经,多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。
经期可多吃含钙高的食物。如高钙食品和巧克力糖果,立即将来潮时,体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛,从而避免痛经,巧克力糖果能令体内血糖升高,从而使紧张的神经系统得以舒缓。
适当利用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴,吃中药一般以为较麻烦,便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处,也可缓解和排除痛感。此外,平时还应留心锤炼身体,下身不要受凉,经前忌食生冷和刺激性食品。
控制好自己的情绪。经期尽量把握好自己的情绪,可多听比较柔和点的音乐使心情放松。
为什么会得卵巢癌 饮食保健
就饮食来说,不妨多吃高钙食物,美国曾经做过一个实验,发现每天摄取高钙食物的女性,比不摄入高钙食物的人少患上卵巢癌的概率高达五成。另外,还有一些人会补充大豆异黄酮,进行扩张卵巢血管、改善卵巢毛细血管,避免卵巢衰老。