为什么要预防抑郁症复发
为什么要预防抑郁症复发
抑郁症不是一种因病菌感染而引起的疾病，它是因长时间情绪低落，心情压抑，精神压力过大等等原因而造成的一种 心理疾病。目前因生活压力巨大，很多人都患有抑郁症。治疗抑郁症并不难，但若使抑郁症完全康复，治疗抑郁症后 预防其复发也是非常关键的。
有人会问，为什么病已经好了还需要服药治疗?因为服药的目的主要是为了巩固治疗的效果，预防病情的发作。
抑郁症是一种复发率较高的慢性疾病，复发率约在一半以上。而发作三次以上的患者，复发率甚至高达九成以上。也就是说十名抑郁症的患者大约有九名都会复发。抑郁症的复发率很高(这里主要指的是内源性抑郁症)，随访20年可发现有26%的病人复发，随访30年可有57%的人复发。抑郁症病人还必须进行预防性治疗，特别是已有2次以上发作者。已有1次发作的病者，巩固的时期可比已有2次以上发作者为短。
那么何种类型的抑郁症患者复发率较高呢?通常在治疗过后，仍出现明显的抑郁情绪的患者复发率较高，或者长期的抑郁心境，或者有抑郁症复发病史的患者，这些患者复发率都较高。因此抑郁症的治疗是不会一蹴而就的，应遵医嘱服药，不可擅自停药，造成抑郁症的复发。
如何预防抑郁症复发 保持活动状态
适当运动对预防抑郁很重要，通过运动可以促进全身血液循环，释放压力、舒缓身心，患者平时可以多尝试自己喜欢的运动，比如慢跑、打球、爬山、骑自行车等。如果有条件的旅游度假更好，在海滩享受日光浴、荡舟湖畔、游乐场嬉戏等，快乐的活动有利于改善人的心情，预防抑郁的复发。
怎么预防抑郁症复发 设定合适的目标
可以经常尝试设定一个小的新的自己能够完成的目标，比如学会做几个新鲜的菜肴、学会织一条围巾、将屋内重新整理打扫干净等，没完成一个新的目标，自己容易有小小的成就感，可以帮助客服抑郁症带来的失落和无价值自卑感，有利于预防抑郁症的复发。
怎么样预防抑郁症 预防抑郁症
日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。据一项研究报告显示，人如果经常到户外做运动，哪怕只是去户外走一走，看看风景，都可以有效的预防抑郁症。所以说，对于经常在室内工作的职员来说，预防抑郁症最好的方法就是去户外游玩运动。
怎么预防抑郁症复发呢
调整生活方式：为了防止抑郁症的复发，进行生活方式的调整是一种不错的办法。例如，很多患者是责任感强，做什么事都拼命干，因此精神一直处在高度紧张的状态，这样的人最好改变一下生活方式，比如把工作量减轻一些，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防抑郁症的复发有很好的效果。
恢复期不要过早停药：抑郁症与感冒不同，虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，复发的概率会大大提高。关于随你时候可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好，最好咨询一下您的主治医生。有些人为了消除生活压力，把自己的身体累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在联系。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。
抑郁症会复发吗 如何预防抑郁症复发
抑郁症的预防常常是多方面的，包括个人的努力、家人的协调、社会的支持、有效的治疗等因素，最重要的还是取决于患者自身，抑郁症患者应该努力保持积极乐观的心态，不擅自停药，积极配合医生治疗，相信守的云开见月明，一切都会好起来的。
产后抑郁症会不会复发 如何防止产后抑郁症复发
产后抑郁症治愈的产妇仍需定期复诊，定期复诊有助于及时发现社会心理因素、服药不依从、抑郁症症状再现或者其它抑郁症复发的先兆，复诊的频率一般是治愈后第一年每1-3个月复诊一次，再然后每半到一年复诊一次。
产妇产后抑郁症即使已经治愈了，也要继续维持药物治疗一段时间，大约是6个月到1年，在维持治疗期间，治疗的药物剂量应与急性治疗的剂量相同。
产后抑郁症治愈了，产妇要对自己的生活进行规划，能有效的防止抑郁症再次复发，平时要保持良好的生活习惯，合理饮食、充足睡眠。适当运动
产妇要坚持运动，运动能防止抑郁症发作，也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁情绪，预防抑郁症复发。
曾经有产后抑郁症病史的妇女，如果再次分娩产后抑郁症复发的几率会显著增加，复发率高达30%～50%，所以抑郁症治愈的产妇再生育要慎重的考虑。
抑郁症复发率是多少
有些患者的抑郁症疾患总是反反复复发作，令我们很是头疼，而作为世界第二大类疾病的抑郁症也是复发率很高的，曾经发作过一次的抑郁症患者复发率为百分之五十，而曾经发作过两次的抑郁症患者的复发率为百分之七十五，而复发三次的抑郁症患者的复发率高达百分之九十。
哪些抑郁症患者的复发率高呢?
存有侥幸心理的患者：有些抑郁症患者存在侥幸心理，在缓解期的患者会认为自己的疾病以完全康复而自行停药，这给抑郁症复发增加了可能。
认为不值得被救治的患者：有些患者受抑郁症病情控制，从思想上认为自己不值得治疗，而自责自罪、内疚，甚至想要放弃治疗。这给了抑郁症复发一个可趁之机。 因此在对这些患者进行药物治疗时，要注意尽量减少服药的次数和药物种类，这样可以避免强化病人自我角色。同时家属也要尽量宽慰和关怀患者。
不堪治疗痛苦的患者：抑郁症治疗会引起不良反应，患者因为忍受不了而自作主张削减治疗次数，或者干脆打退堂鼓的不在少数。比如药物治疗会出现一些体重增加、失眠、性功能障碍等副作用;而心理治疗则会揭开抑郁症患者心里的伤疤，让人倍感痛苦。如果患者因此动摇了治疗的信心，则可能招致抑郁症的复发。
抑郁症复发会给病人的心理健康造成更大的伤害，而且治疗起来也更为复杂和困难。因此抑郁症一经发现，就要克服种种困难，坚持疗程，遵医嘱复诊。这是抑郁症患者摆脱疾病困扰，重新恢复正常人生活的唯一途径。
所以专家在此提醒，抑郁症一定要是早发现，早治疗，并且最好一次性的彻底去根治疗，而预防抑郁症复发的关键是让自己的心态变得更加开朗，一旦有这方面的倾向，要及时的遏制它的发生。
如何预防抑郁症复发 饮食调养
饮食要均衡全面营养，尽量不要挑食和偏食，抑郁症患者由于情绪低落导致大脑内五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质分泌减少，患者平时可以补充富含此类物质的食物，比如香蕉、樱桃、葡萄柚、鳄梨、龙眼、菠菜、黄花菜、深海鱼等从而起到预防抑郁的作用。
怎样预防抑郁症复发 保持和朋友联系
当抑郁发生时，你会发现和朋友保持联系很困难，这种情况会使自身变得更为抑郁，所以要常和朋友保持联系，不开心的事不要压抑在自己心里，及时的倾诉有利于消除心里的负面情绪，同时也可以分享生活中开心的事情，开心的效果往往是双倍的。常常和朋友保持联系，可以不让自己变得那么孤独孤单，负面情绪也不容易产生，有利于预防抑郁症复发。