孕妈妈应该如何有效缓解孕期紧张
孕妈妈应该如何有效缓解孕期紧张
第1招：心理暗示法
在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。
第2招：心情转移法
消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境，可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步……千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。
第3招：心情释放法
当遇到烦恼的时候，可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法，千万不要把什么事情都憋着心里，这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放，再加上亲友的开导，烦恼顿时烟消云散，这是比较有效的情绪调剂方法。
第4招：自我调节法
孕妈妈也要学会调节自己的心情，时常保持微笑，和胎儿说说话，多家人朋友交流，还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。
大白菜有什么营养价值 钾元素
大白菜中的钾元素是有效缓解机体疲劳，提高身体活力的金属元素，食用大白菜补充钾元素，能够缓解紧张神经，促进新陈代谢，补充体力，消除疲劳。
女人怀孕可以用艾草泡脚吗
可以用。
艾草是妇科常用药之一，对于在怀孕期间的女人，适量使用还有一定的安胎的效果，因此是可以用来泡脚的，可以改善足部的血液循环，有助于孕妈妈身体的新陈代谢。
艾草具有独特馨香气味，可以缓解紧张的情绪、提升睡眠质量，但对于在孕初期的孕妈妈，敏感的时候，不建议用艾草泡脚，容易刺激肠胃，引起不适。
孕初期吃什么好 宜适量吃苹果
在孕早期孕妈妈的妊娠反应比较严重，口味比较挑剔。这时候不妨吃个苹果吧,不仅可以生津止渴、健脾益胃,还可以有效缓解孕吐。研究证明苹果还有缓解不良情绪的作用，对遭受孕吐折磨， 心情糟糕的孕妈妈有安心静气的好处。再则，美国的一项新研究发现,吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,该物质有助于神经细胞相互传递信息， 增强胎宝宝记忆力。孕妈妈吃时要细嚼慢咽，或将其榨汁饮用 ，少量食用即可。
准妈妈胎教要做到四个点
一是多吃。
宝宝胎动一般从四个月起，而四个月后孕妈妈的孕吐反应也消失了，胃口也好了。而且在这个时期是胎宝宝最快成长的时期，所需能量很多，因此这个时期孕妈妈要多吃点东西，均衡饮食。多吃点蔬菜，水果还有补充一些坚果类的食物，如果孕妈妈营养缺乏严重，还要补充吃些孕妇奶粉。这样才能有效保证宝宝和大人所需要的营养。
二是勤交流。
大概六个月的时候，宝宝对外界的反应比较敏感，会有所感觉，如果周围的环境是温暖和谐的幸福之家，那么宝宝也会感受得到，特别是母子连心，母亲的情绪往往能影响到宝宝的生长状态。所以如果一个家庭氛围不好的话，母亲心情不好就会间接影响到宝宝，以后宝宝所形成的性格也会是畸形的性格。
平时给宝宝做胎教的时候可以选择在夫妻双方都有空的时候与宝宝交流，让他感觉到爸爸妈妈的爱。可以在一起散步聊天，或者是一家三口一起听听歌画画图，陶冶情操。晚上睡觉前可以隔着肚子给宝宝讲故事，说说一天的故事，或者轻轻的抚摸着肚皮，感觉像在抚摸宝宝一样。
三是勤学习。
当孕妈妈闲时在家可以多多看看书报，坚持学习，看些有关育儿的书或者杂志，可以间接的影响宝宝的好学心理，促进宝宝的头脑发育。而且阅读的时候可以平静孕妈妈的内心，一种平和的情绪感受生活。
四是勤运动。
孕妈妈在怀孕期间做些适当的活动可以有效缓解紧张情绪，也能缓解腰酸背痛的感觉，最大的好处是有助于自然分娩。如果在天气好的时候到户外看看风景听听歌不仅身体得到锻炼，宝宝所吸收的氧气就更新鲜了，也会使宝宝的心情愉快。
怀孕九个月吃什么最好 宜吃零食调节情绪
美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，有利于减轻内心的焦虑和紧张。临近分娩，孕妈妈难免会感到紧张甚至恐惧,可以试着通过吃点零食来缓解压力。
生气后吃什么好 玫瑰花
玫瑰花可以疏肝解郁，醒脾和胃，行气止痛，将8朵左右的玫瑰花苞，加入热开水中浸泡5分钟左右，可以有效缓解紧张焦虑情绪。
孕期可以做瑜伽吗
怀孕后的女人是可以做瑜伽的，只是需要做孕期可以做的瑜伽，而不是平时做的瑜伽。孕期孕妈妈做瑜伽就像是做运动胎教一样，是可以有效促进宝宝的生长发育的。平时工作回家的孕妈妈可以依然通过瑜伽来缓解上班的疲劳和压力。而且孕期瑜伽还有其他益处呢。
作用一：放松身心，使呼吸顺畅。
上了一天班，很多孕妈妈在公司压力太大，有时候甚至压力大得喘气都难了，再加上本来怀孕就会使体内器官发生微妙的变化，宝宝的存在增加的肚子的负担，也增加了孕妈妈的心理压力，所以下班后做做瑜伽，可以慢慢的调整呼吸的规律，和正确的呼吸方式，有助于缓解上班呼吸的紊乱，使心脏和肺部呼吸回归到正常状态上，而且也能缓解上班的疲劳，放松身心，心情放松下来了，思想负担也没有那么重了，对宝宝的健康发育也有良好的作用，还能为以后的自然分娩调整身体。
作用二：促进和改善血液的自然循环。
平时通过瑜伽的锻炼，伸展四肢，活动着全身的肌肉，不仅能加强本身肌肉的伸缩性，还能通过这全身的活动促进身体内部血液的循环。还有瑜伽的锻炼强化了子宫和腹部肌肉，还能缓解腰部背部肌肉劳累，有效缓解孕期的腰酸背痛。
作用三：锻炼腹部肌肉，利于生产。
孕期练瑜伽还要经常锻炼腹部的肌肉，加强腹部肌肉的力量，有效加强骨盆扩张，这样在未来孕妈妈的自然生产时，可以有效缓解分娩时的痛苦，可以帮助孕妈妈更快的把宝宝生出来，减少痛苦的时间。
作用四：保持平静的心态。
瑜伽是一种需要静心静气的运动，要想真正得到锻炼就要静下心的做。这样就可以帮助缓解孕期的紧张情绪，而且能提高产后身体的恢复效果，增强孕妈妈的自信心，从而还能以平和的心态对注意宝宝，特别是孕中期可以注意到宝宝的胎动。通过瑜伽舒缓心情还能有效避免产前忧郁症，缓解孕妈妈对分娩的紧张和害怕。
作用五：加强平衡感。
孕期练瑜伽有些动作是为了保持身体的平衡感，坚持练习保持平衡的动作，可以强化肌肉的柔韧度还有整个关节的灵活。最终目的是因为当孕妈妈的肚子大起来的时候，身体也会随之臃肿起来，走路都会觉得很不稳，所以锻炼瑜伽可以增强孕妈妈的平衡感，保证能平稳走路。
作用六：缓解失眠，提高睡眠质量。
很多孕期的妈妈都会习惯性失眠，特别是随着肚子的增大，睡觉更不舒服了，因此建议孕妈妈练练瑜伽，可以有效舒展筋骨，活络经脉，而且可以放松心情，有效缓解失眠，改善睡眠质量。
瑜伽虽然好处多多，但是建议刚开始学习的孕妈妈们要注意安全，把握正确的姿势，循序渐进这样才可以有效缓解孕期问题。不要练比较危险的动作，尽量练适合自己的动作。
宫缩是什么感觉 准爸爸如何帮忙缓解宫缩疼痛
准爸爸看着妻子被宫缩折磨或许会手足无措，可以向自己的妈妈或岳母求助，有过生产经验的她们会告诉你，临产前妻子的需要。如果准妈妈有提出要求，请尽量满足，以帮助她缓解紧张的情绪。
准妈妈们都必须要忍受宫缩带来的疼痛煎熬。虽然说每个人所能承受的痛苦不一样，但是这个过程历经的时间比较长，而且随着宫缩力度的加强，疼痛接连不断地涌来，准妈妈感到的痛苦越来越剧烈。在这时，准爸爸们就要想方设法转移她的注意力。
中医按摩有什么好处 消除身体疲劳感
中医按摩能够帮助消除身体的疲劳感，振奋精神。现代人生活节奏快、生活压力大，身体很容易出于紧张疲劳状态。通过按摩手法对身体穴位、经络的刺激，能够有效缓解紧张、疲劳感，并且通过神经的作用，能够帮助调节兴奋抑制，恢复正常生理功能等等。
孕妇恶心呕吐怎样缓解 放松心情
怀孕出现孕吐，这是正常现象，不会给胎儿造成伤害，准妈妈们大可不必紧张，过于紧张反而使得妊娠反应更加严重。放松心情比任何方式缓解孕吐都有效，准妈妈之间可以相互多交流，探讨育儿经验，缓解心理压力。
吃什么缓解痛经 酸奶牛奶
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适，减缓痛经。
孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
缓解孕期疲劳之冥想
其实，可以说瑜伽就是冥想与身体姿势的有机结合，我们想要所要做的就是讲冥想的这部分抽出来。孕妈妈可以找一个比较舒适安静的位置坐下来，然后尽量让自己保持在最放松的状态，闭上双眼，想象自己喜欢去的地方，比如公园，海边，山谷等等都可以。另外，孕妈妈最好是要将自己所以的思绪都集中在美好的事物上，这样才能让孕妈妈起到精神饱满，心旷神怡的作用。
缓解孕期疲劳之聊天
相对我们一般人来说，和亲朋友好友聊天，可谓是我们最经常用来缓解压力和疲劳的方法了。不仅如此，与朋友闲聊，还能帮助我们健康身心，以及或者新鲜的信息，还可以说是一种沟通情感，加深友谊的好办法。所以孕妈妈可以尝试用这种方法来为自己排忧解难，比如可以找找自己的好姐妹，或者是找自己比较要好的同事一起坐一坐，谈谈自己最近的生活状况等。
上班精神紧张怎么缓解 薄荷
薄荷不仅能够清风散热,还具有疏畅肝气的作用，善走窜而助阳气升发，而肝喜条达舒畅,从而能有效缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。