哪些蔬菜可以预防便秘

哪些蔬菜可以预防便秘

哪些蔬菜可以预防便秘?便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。所以在饮食方面要多加注意。

哪些蔬菜可以预防便秘?便秘与人们的饮食习惯有很大的关系，良好的饮食，可以很好的预防便秘。所以会经常的有朋友咨询吃什么菜预防便秘这个问题。

要想很好的预防便秘，首先，就需要从饮食上面下手，那么，到底吃什么菜预防便秘呢?首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

上面简单的介绍了有关吃什么菜预防便秘，大家还需要了解一些常识，就是养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射;如果习惯晚上排便，最好在晚饭后。

哪些蔬菜可以预防便秘?专家提醒：在这里要建议大家在平时注意自己的饮食，这样才能有效的预防便秘所带来的危害。

骨折后饮食的禁忌 骨折后吃什么好

1.富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益。

2.补充钙质和维生素d、赖氨酸，多吃虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等。

3.维生素c是骨折愈合促进剂，富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆等，蔬菜有西红柿、辣椒、苦瓜等。

4.多吃富含铜、锌、铁元素的食物，如海产品、黄豆等含锌多，麦片、蛋黄则含锰较多。

5.多食芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜预防便秘，润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等。

预防便秘吃蔬菜就行了吗

预防便秘吃蔬菜就行了吗?多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。

便秘是一种常见的消化系统疾病，发病率高。发生便秘后，很多人往往都会说“多吃些蔬菜就行了”，其实这也是一种认识误区。蔬菜虽然对于预防便秘有一定作用，但仅仅有粗纤维是远远不够的。想要预防便秘，除了要摄食粗纤维食物外，还应保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上适当的运动，只有这五大因素综合起来，才能有效的预防便秘。

防便秘第一大要素――“动力素”

充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。所以，蛋白质才是防治便秘的首要因素。可以适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑止腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

防便秘第二大要素――“体积素”

富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

防便秘第三大要素――“润滑素”

为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴。

防便秘第四大要素――“滋润素”

有了粗纤维那样的“钢筋”，还需有“混凝”作用的水，这样才有助于粪便松软且排便正常。每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不宜立即喝水。

防便秘第五大要素――“运动素”

多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。

便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。比如：乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。因此，出现便秘后，患者必须尽早治疗。

肛裂患者要注意哪些事项呢

我们都知道肛裂这种疾病不仅会让患者十分痛苦，如果不能及时治疗，还会诱发其他危害，为避免这种疾病的发生，很多人都在日常中对其进行了预防，但有些预防效果并不好，这是因为没有对预防的细节进行了解.现在我们就针对这一问题请教一下专家.

肛裂是肛门病中较疼痛的一种，且可伴发很多肛门不适，因此必须注意以下几项：

1、维护大便畅通，干硬粪块产生后，不要努挣排放，可选拔温盐水灌肠，或石蜡油灌肠，或用开塞露注入肛内，滑润排便。

2、准时治疗肛隐窝炎，以防预被传染产生溃疡及皮下瘘。

3、在肛门诊断如肛门指诊、用肛门镜或其它器械时忌讳粗暴用力，以防损害肛管产生肛裂。

4、及时治疗导致肛裂的各种疾病，如溃疡性结肠炎等症状，防预肛裂发生。

5、要少饮酒，不吃辛辣刺激食物，食不可过精，要粗细粮搭配，蔬菜等富含纤维的食物尽量多摄入，可使大便保持正常。

肛裂膳食必须注意什么：

患上肛裂的人应特殊注意膳食，良好的膳食习惯是能够预防病情复发的，专家解析，肛裂病人应多食用含丰富纤维素和维生素的水果、蔬菜，预防便秘。

1、肛裂病人应多食用含丰富纤维素和维生素的水果、蔬菜,预防便秘。苹果、桃、杏、梨、香蕉、瓜类等水果，芹菜、菠菜、韭菜、苜蓿、黄花菜、茭白、竹笋等蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素，应逐日进食，可使大便柔软而易于排出，减少干硬粪块对肛裂创面的刺激，促进创面愈合。

2、芝麻、蜂蜜、植物油、胡桃仁能润肠通便，肛裂病人应适当多食用。

肛裂病人应忌食或少食刺激性膳食，如白酒、黄酒、辣椒、生姜、蒜、葱等，这些膳食能够引发便秘，并使肛门直肠部充血分明，引发或加重肛裂。

肛裂该怎么办才能减轻自己的痛苦而且可以早日康复呢?

一：注意卫生;一定要保持肛门处的卫生，便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，这样可有效地防止感染。如果出血量大请及时就诊。饮食上要注意食用补血的营养品及食物，以增强机体抵抗力。

二：保证大便通畅;长期便秘是引起肛裂的最主要病因，保持大便通畅是至关重要的。必要时可服用适量的泻药，以保证大便通畅。

三：注重食疗;常食用便于排便的粗纤维食物。同时也要吃一些一些具有补血润肠作用的食物如桂圆肉、大枣、胡桃、胡麻、木耳等。

四：坚持坐浴;坐浴可使肌门括约肌松弛，减轻疼痛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收，有利于肛裂的愈合。

五：调整心态;让患者了解该病的发病机理、转归及愈后，以缓解患者的紧张心情，增强与疾病作斗争的信心，从而保持心情舒畅、平和。

六：调理饮食;膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物，少食或忌食辛辣和刺激饮食，多饮水可保证胃肠道有丰富的消化液分泌，有利于胃肠蠕动，防止便秘。这便要求合理安排膳食。

患上肛裂这种疾病的患者，要想加快对这种疾病的治疗速度，除了积极配合医生治疗之外，在日常中还要注意卫生，注重食疗，保证大便通畅，调整心态，坚持坐浴等，这样才能加快对这种疾病的治疗速度，使患者尽快远离这种疾病的危害。

常见的草莓状血管瘤护理方法

1、草莓状血管瘤患者应尽量少吃油腻、辛辣等刺激性大的食物，多吃水果蔬菜，预防便秘，如果毛细草莓状血管瘤患者便秘，会导致患者出现腹胀、嗳气等症状，会有瘤体破裂的危险。

2、草莓状血管瘤患者禁止憋尿，如果一旦排尿，可能会发生突发性晕厥，严重危及到患者的生命。

3、草莓状血管瘤患者避免受到碰撞等外界刺激，因为毛细草莓状血管瘤很容易破裂，破裂后严重危及到患者的生命健康。

4、草莓状血管瘤患者应保持心情舒畅，切忌不要大怒焦虑、烦躁，以免导致病情恶化。

八种有助于预防便秘的蔬菜

 1.芹菜。性凉，味甘苦，具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。低血压者也不宜多吃芹菜。

 2.韭菜。性温，味甘辛，具有温中行气、健胃提神、温肾阳、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止泻、调和脏腑等功效。做主料可单炒，也可水焯后凉拌。韭菜不宜多食，以免上火，胃虚有热、阴虚火旺者忌食。夏天的韭菜纤维过多，不易被消化吸收，易引起胃肠不适，胃病及大便稀溏者慎食。

  3.油菜。性温，味甘，具有散血消肿、清热除烦、行气去淤、通利肠胃的功效。各种烹调方法皆可，但脾胃虚寒者不宜多食。

  4.菠菜。性凉，味甘，具有利五脏、通肠胃、开胸膈、下气调中、止渴润燥等功效。可以炒食，亦可凉拌、做汤等。脾胃虚寒者宜少食，结石患者忌食。

  5.竹笋。性微寒，味甘，具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效。单独烹调味道不够鲜美，且带有涩味和麻舌感，应与荤食合烹。脾虚便溏及消化道溃疡者忌食。

  6.茄子。性寒凉，味甘，具有清热活血、止痛消肿、祛风通络、利尿通便等功效。多种烹调方法均适宜。脾虚泄泻、消化不良者不宜多食。

 7.马铃薯。性平，味甘、辛，无毒，具有和中调胃、健脾益气、消炎、解药毒等功效。适宜于习惯性便秘症患者食用。各种烹调方法皆可。

  8.胡萝卜。性平，昧甘，具有补脾和胃、消食化滞、补中下气、利肠通便、安五脏等功效。各种烹调方法皆可。

预防痔疮多吃五种蔬菜

预防痔疮蔬菜之一：白萝卜

白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅，预防痔疮。

预防痔疮蔬菜之二：蕹菜

蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。蕹菜对痔疮病人大便经常干结者，最为适宜。

预防痔疮蔬菜之三：韭菜

韭菜韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

预防痔疮蔬菜之四：木耳菜

木耳菜又名西洋菜，肥厚而粘滑，俗称木耳菜。其营养素含量及其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘、痔疮等功效。

预防痔疮蔬菜之五：红薯

红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。

孕妇便秘怎么办

1、孕妇上火便秘怎么办

孕妇子宫增大、负压增高，加之饮食等原因，很容易出现上火便秘。要加强调养，避免便秘严重，首先在饮食上要有所注意，多吃润肠道的食物，香蕉、酸奶都是较好的食物，养成每天吃个香蕉，喝杯酸奶的好习惯，这样有利于肠胃益生菌落平衡。多喝水，多吃富含纤维的食物，促进肠胃蠕动。另外不要总是不动，要适度的活动，如饭后散步、做一些简单的家务等。

2、孕妇便秘不消化怎么办

孕妇出现便秘不消化要在生活中进行调养，每天要有一定的活动时间，这对孕妇身体和胎儿健康都是有好处的，同时也能促进消化，在饮食要多吃易消化的食物，但也要吃一些粗粮，这样会增加肠胃蠕动，另外要促进肠胃滋润，可以吃些润肠道的食物，如酸奶、香蕉等。多吃富含维C的水果蔬菜，预防便秘。另外平时要保持乐观的心态，不要上火。

起红疙瘩该怎么治

1、排除过敏原。要想更好的预防皮肤过敏，首先在平时生活中应该寻找到导致你过敏的过敏原。

比如像花粉过敏、螨虫过敏、食物过敏等，了解过敏原之后再进行脱敏治疗，这样你才可以彻底摆脱皮肤过敏。

除此之外还要特别注意，如果身上皮肤起红疙瘩并且还伴有瘙痒症状的话，则应该停用刺激性的化妆品，选择具有消炎、镇静作用的皮肤专用保养品，在用清水洗脸之后使用。

避免暴露在污染环境中，避免蚊虫叮咬、饮食注意等。如果有持续发红的现象，就要去医院进行脱敏治疗。

2、饮食调理。很多食物同样具有致敏的危险，因此在平时生活中一定要注意饮食的调整，患者的饮食应保持清淡，避免吃刺激大和易致敏的食物，比如像棱角、花生、牛奶、海鲜等，这些食物都是日常生活中常见的过敏食物。

因此身上起红疙瘩的患者要注意，这类食物必须要避免食用。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，预防便秘。

哪些蔬菜预防乳腺癌

1、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质，能够有效清除自由基，起到防癌、抗癌的作用。

其所含的番茄红素可以保护细胞免遭氧化剂侵蚀，减缓或阻止乳腺癌的癌变进程。为了提高番茄红素的吸收率，西红柿应尽量熟吃。

空腹吃西红柿可能会引发胃部不适，而且未成熟的西红柿有一定毒性。因此，最好选用成熟的西红柿，加食用油烹饪后食用。

2、豆浆

豆浆中富含植物激素成分大豆异黄酮，能够产生选择性雌激素受体调节剂作用，进而预防乳腺癌的发生。

大豆异黄酮的分子结构与人体雌激素相似，具有雌激素的活性。女性进入更年期后，适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素，从而减轻或避免更年期综合征。建议每天喝800～1200毫升左右的豆浆即可。

3、香菇

香菇是一种常见的食用菌，富含B族维生素和多种矿物质，对乳腺癌有不错的预防效果。

香菇中可分离出一种名为香菇多糖的物质，它具有抗病毒、抗肿瘤、增强人体免疫力等多种功能，已被广泛用于乳腺癌、胃癌、结肠癌等癌症的辅助治疗。

吃香菇时，不要过度浸泡和清洗，以免其中的水溶性营养成分大量流失。在泡发前应将香菇晒一晒，提高其维生素D含量，增强身体对钙质的吸收。