分场景保养可塑造完美肌肤

分场景保养可塑造完美肌肤

场景一：工作间

⊙由于纸张的化学物质会使皮肤变干燥，放一些保湿产品在桌上，每天都用。

⊙在办公室同样需要用防晒品。办公室的玻璃不会过滤UVA(紫外线A)射线「而这种射线正是造成色斑的主要原因(像办公室的莹光灯也会加速皮肤的老化，因为它会产生少量的UVA射线)。

场景二：塞车途中

夏日炎炎，你正驾车带着家人去郊外度假，却遇到塞车。

⊙切记防晒。把脸、脖子、前臂、手都盖起来，尤其要预防透过车窗进来的UVA射线。

⊙打开车窗，哪怕是一个小缝，以保证车内的空气流通。

场景三：球场

终于盼来休假日，可以在球场上好好运动一下了。

⊙皮肤学专家一直在告诫我们，过多晒太阳对身体有害，尤其是UVA (紫外线A)、UVB(紫外线 B)射线. UVA会让皮肤失去弹性，UVB则会让皮肤有灼热感。并继而变红，就是我们通常说的晒伤。

⊙远离阳光，裁上遮阳帽，穿上T恤衫。一有空闲就到阴凉处或有盖的车里休息。

⊙户外运动是很容易诱发皮肤癌的，一些明显暴露的部位，如腿、手臂、肩及脸应涂上至少SPF (防晒因子) 30或更高倍数的防晒霜，但也别忘了耳朵、後颈及头发，啧雾型的防晒品就是很好的选择。

⊙如有可能，双手戴上防晒手套。通常，手背的皮虐比脸部老化得快，就是因为我们只重视脸部防晒，忽略了对手部的防晒保养。

场景四：飞机上

⊙飞行前保证充足的睡眠，并远离茶、咖啡、可乐等加速肌肤干燥的饮料。

⊙在飞机上皮肤的湿度只有地面的一半，经过几小时的飞行后，皮肤会变得干燥、发黄，没有生机。因此，不只在飞行途中需要做保湿工作，在上飞机之前和下飞机后，你都需要使用一些保湿性能好的产品。

⊙一般人都习惯在长途飞行中喝杯酒，这是一件非常惬意的事情，它可以排遣旅途的寂寞。但酒精会加速皮肤的干燥。当然，大量饮水来代 替酒精饮品是对付皮肤干燥的最基本手段。

⊙勤洗手。因为飞机舱内的空气是循环的，因此是流感等病毒的滋生地，为了预防在飞行途中感染上各类细茵，勤洗手并擦上护手霜是较好 的解决方式。

⊙经过长途飞行的人看起来都是面容憔悴，所以，你可以随身带上眉夹，在飞机的洗手间内好好修饰一番因旅途而疲惫的面容。

场景五：自家花园

⊙准备一顶遮阳帽，在花园劳作时戴上它。

⊙千万不要用香水，甜甜的香味会引来蚊子和其它一些小虫子。而且，这些香水会在阳光照耀下产生化学反应.容易在皮肤上形成色斑。最 好使用有防晒作用的驱虫水。

⊙劳作时扬起的灰产会吸收皮肤的水分，因此最好戴上手套「既可保护指甲」又能减少皮肤水分的流失。

场景六：滑雪胜地

⊙配齐防晒用具。大多数人误认为温度越高的地方紫外线才会越强，其实不然，海拔高度加上雪对太阳光的反射很容易造成皮肤晒伤，越往山顶走。山风愈凉，紫外线也越强烈。这和在海边游泳是同样的道理。要抵抗紫外线，需要 SPF30或更高的防晒霜，并涂满整个面部(如果脖子暴露在外，也需要用防晒霜)，而脸部突出的鼻子则首先受损，所以防晒时千万别遗漏了鼻子。

⊙保护眼睛，戴上防晒的太阳镜。

⊙在寒冷的地方，我们通常会不自觉地舔嘴唇，而这样会议嘴唇干裂得更快，应该经常涂SPF45的润唇膏。

⊙最好戴上羊毛头罩。盖住整张脸，抵抗紫外线。

场景七：参加PARTY

⊙预先擦好保湿霜以避免被动吸烟造成的皮肤细纹。

⊙多喝水。参加 PARTY，喝酒是不可避免的，酒精可以使人兴奋。但也会加速皮肩的干燥，饮酒过量还会留下黑眼圈，最好的方法是唱酒时喝一大杯水。

⊙烟味会刺激眼睛，并使眼睛发干，你可以使用滴眼液来改善这种状况。

场景八：健身房

⊙健身房的湿度正适合细菌成长，因此运动时要常在手边搭块毛巾。随时擦擦汗，以控制细菌的滋生。

⊙健身完後的沐浴要用自己的清洁用品。如 果皮肤特别干燥，用水冲一下即可，不必使用洁肤皂。如果背部长有粉刺，则要用棉球沾不含酒精的收缩水轻轻拍打。

⊙在更衣室也要穿鞋，因为光着脚会沾上地板上的很多细菌。

⊙如果你是油性皮肩，就尽是不要去桑拿，它会让你的皮肤变得更油，甚至会诱发身体的其它一些皮肤病变。

孕妇正确的护肤方法

1、证充足的睡眠，拥有好气色

睡眠对于任何人都是很好的美容方法，孕妈妈更要注意睡眠的质量，每天在睡觉前要喝一杯牛奶们这样可以促进睡眠的质量。

2、喝水，补充身体的水分

孕妈妈要多喝水，水对于每个人来说都是非常重要的，所以孕妈妈要保持体内的水分充足。

3、摄取富含维生素丰富的食物

孕妈妈本身怀孕就是一件非常不容易的事情，所以在饮食方面的调理是必不可少的，在孕期的时候要多吃一些含有维生素的食物，这样可以让皮肤变着光滑，也可以很好的补充身体的营养。

4、水洗脸，清洁滋润

准妈妈在洗脸的时候要使用温水洗脸，要避免水温水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的滋润温和的洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。

5、润保湿，让肌肤更水润

作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。

6、常防护，打造完美肌肤

除了日常护理工作，作为准妈妈们还要留意外界对肌肤的伤害，防晒也是必不可少的，做好日常防护，准妈妈们才能打造完美肌肤。

护出完美肌肤

第一篇章：保湿

健康的肌肤表层应有12%-15%的水分，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水当当，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。但是一旦缺水，那么除了干燥粗糙外，小皱纹可就要出来见人了，青春小鸟一去不复返，可千万不要大意哦。由此可见保湿是多么重要，拥有一个水当当的好皮肤，现在就开始行动吧。

保湿妙招：

1、喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦。

2、风吹日晒尽量免。尽量减少户外活动。

3、不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要用化妆水补充水分。

4、选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水分。

5、使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。

6、喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥功效。尤其是空调房里，往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽，还有提神清新的功效。

第二篇章：收细毛孔

毛孔粗大是很多男女生都会有的肌肤问题，其发生原因在于肌肤表面的尘垢和油脂相互结合，并在接触空气后开始氧化，经时间的累积后便形成恼人的黑头粉刺与粗大毛孔。可是当毛孔粗大的问题出现时那就整个人显得没有精神，达不到公主精致细腻的特质。

收细毛孔妙招：

1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。

2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)。

5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。

第三篇章：紧致肌肤

人的面部轮廓的形态和大小决定了一个人的气质和印象，特别是对自己要求严格的爱美MM们，拥有一个紧实并且完美的面部轮廓是每个人都梦想的。跟我们一起做个细腻精致的女人吧。

紧致妙招：

1、由下巴中间的承浆穴，分别向侧上方推至耳根下部。

2、由嘴角两侧的地仓穴开始，向侧上方推至耳根中上部

4、由眉头的攒竹穴，向两侧推至太阳穴三到四次，最后一次在太阳穴按压一下。

5、顺势从太阳穴沿下眼眶下方滑动到鼻梁位置，接着再由这里向上到眉头，沿眉毛上沿推回太阳穴。形成环形按摩。最后一次结束的位置在眉毛中间的印堂穴，按压一下。

6、由印堂穴，两手交替，沿鼻梁轻轻滑下，约六次。

7、由下巴中间的承浆穴滑向人中位置。

8、取适量颈霜，两手四指合拢，对揉开，使其温暖。右手四指由左肩锁骨处开始，向上推至左耳根部后方。右手相同，最后双手交替按摩颈部。

第四篇章：美白

美白方法当然很多，但美白并不是一两天的事，耐心和恒心才能铸造美白的肌肤。给大家介绍几种日常美白的方法，经常做，相信你一定会变成白雪公主。

美白妙招：

1、美白调理，清洁完皮肤后，使用含有美白成分的保湿调理，能减少黑色素的转移并抑制黑色素的生成，平常可能当成化妆水来使用，若是以化妆棉沾取则可当成净白面膜，加强净白保湿护理。长期使用保湿美丽调理产品，可以提高肌肤的含水量，让肌肤在净白的同时，也让肌肤更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易让保养品吸收。

2、想要白得快，美白精华液一定不能缺。精华液是在化妆水之后使用，大多含有维他命C、曲酸、维他命B3等成分，不但能美白、修护，还可以滋养肌肤，如果选对了适合肌肤的精华液，通常在4~8周后，就可以看到美白的效果。

3、使用隔离霜。白天难免会接触到产生斑的阳光与脏空气，以及电脑辐射，不妨使用隔离霜，让肌肤远离这些杀手，建议选择集结防晒、滋养、净白、隔离功能的隔离霜。

4、使用面膜。以美白面膜敷脸(每周1~2次)。可选择撕拉式或清洁式皆可，目前各开架式的美容用品店皆售有各式各样的美白面膜，甚至有以抗菌棉制成，可供自行调制配方敷面的DIY面膜，都是极佳的选择。

5、利用女性最佳的美白时间--卵泡期。女性肌肤的生理周期存在着一个美白效果极高的黄金时段，女性排卵期体内会分泌出黄色荷尔蒙，肌肤常常会出现斑疹，黑色素活跃等现象，在这个时期使用美白产品很难收到理想效果。而从行经开始到下一个排卵期之间的卵泡期美白效果就很好。

做俯卧撑有什么好处 塑造香肩美背

女生进行俯卧撑锻炼，不仅能够帮助塑造完美的胸部还能塑造诱人的香肩美背。因为在进行俯卧撑的过程中，能够很好的锻炼到肩部、背部的肌肉，优化肩背部曲线，消耗多余的赘肉脂肪，让你拥有更完美的 身材。

怎样塑造完美身材 塑造平腹

完美的身材肯定离不开紧实的腹部，推荐一套锻炼腹部肌肉的运动，长期坚持就可以达到收腹的效果。背部贴着墙壁站直，脚跟台离地面几厘米，下颌贴近颈部，同时臀部、肩胛骨和头部的后面以紧贴墙面为宜，保持这种姿势30秒左右，每天做几次。

减肥腰带的作用部位

◆ 背部：同时可以作用于颈部，缓解因长期坐姿不良所引起的疼痛等问题，塑造背部完美曲线。

◆ 臂部：收紧臂膀肌肉，放松僵的硬肩膀。缔造完美臂膀线条。

◆ 腰部：消除腰部赘肉，塑造完美小蛮腰。

◆ 腹部：平坦腹部肌肉，加强消化机能。

◆ 臀部：提臀塑体，改善臀部松垮，下坠等现象。

◆ 大腿：改善松弛大腿，消除胡萝卜腿，塑造完全体态。

◆ 小腿：缓解小腿疼痛，紧致小腿肌肉，使小腿变得纤细迷人。

​孕妇如何护肤 有了它孕期也能美美的

1、证充足的睡眠，拥有好气色

睡眠对于任何人都是很好的美容方法，孕妈妈更要注意睡眠的质量，每天在睡觉前要喝一杯牛奶们这样可以促进睡眠的质量。

2、喝水，补充身体的水分

孕妈妈要多喝水，水对于每个人来说都是非常重要的，所以孕妈妈要保持体内的水分充足。喝水，补充身体的水分真的很重要。

3、摄取富含维生素丰富的食物

孕妈妈本身怀孕就是一件非常不容易的事情，所以在饮食方面的调理是必不可少的，在孕期的时候要多吃一些含有维生素的食物，这样可以让皮肤变着光滑，也可以很好的补充身体的营养。

4、水洗脸，清洁滋润

准妈妈在洗脸的时候要使用温水洗脸，要避免水温水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的滋润温和的洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。

5、润保湿，让肌肤更水润

作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。

6、常防护，打造完美肌肤

除了日常护理工作，作为准妈妈们还要留意外界对肌肤的伤害，防晒也是必不可少的，做好日常防护，准妈妈们才能打造完美肌肤。

如何塑造完美身材 塑造秀腿

虽然说一个人的腿型是具有遗传性的，但是通过后天的不懈努力还是可以达到理想的效果的，推荐两个紧实大腿的动作。

1、找一个有柱子或墙的地方，双脚与肩同宽，让身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，用双脚保持身体平衡，慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。

2、双手交叉胸前，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。

腹肌锻炼有什么好处 塑造完美身材

这个是大家都知道的锻炼腹肌的好处，可以练出性感迷人的腹肌，使得人体曲线更加完美，帮助塑造完美身型。

孕期如何保养皮肤

保证充足的睡眠，拥有好气色

作为准妈妈保证充足的睡眠是很重要，睡觉的时候选择舒服的睡姿，或是在睡觉前和一杯牛奶，这样都能促进睡眠质量，从而确保准妈妈拥有好气色。

多喝水，补充身体的水分

水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。为了宝贝和自己的身体，准妈妈更应注意多喝水补充身体的水分。

多摄取富含维生素丰富的食物

作为准妈妈，饮食上的调理也是必不可少，在孕期间多摄取富含维生素丰富的食物可以让皮肤更加细致光滑，也能很好的调理身体，使自己的身体保持在最佳状态。

温水洗脸，清洁滋润

准妈妈在洗脸的时候要使用温水洗脸，要避免水温水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的滋润温和的洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。

滋润保湿，让肌肤更水润

作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。

6日常防护，打造完美肌肤

除了日常护理工作，作为准妈妈们还要留意外界对肌肤的伤害，防晒也是必不可少的，做好日常防护，准妈妈们才能打造完美肌肤。

每天跑步多久能减肥 配合力量训练

跑步是有氧运动，必须配合力量训练以及Amy速效，才能塑造完美肌肉线条；不仅如此，跑步后不宜马上洗热水淋浴，以免有发生心、脑血管意外的危险性。

女生练马甲线的好处

1、塑造完美身材：可以练出性感迷人的马甲线，使得人体曲线更加完美，帮助塑造完美身型。

2、增强腰背部力量：在锻炼马甲线的过程中，能够帮助增强腰部和背部的力量，对腰椎和脊柱的稳定性、活动等都有好处，能减少腰背痛的几率。

3、锻炼意志力：马甲线的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。

4、增强免疫力：坚持马甲线的锻炼，能够增强身体整体机能，提高免疫力，增强体质，从而增强抵抗疾病的能力。

男士塑造完美肌肉的小妙招

1、每天摄入红色肉类

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。

2、进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3-4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。

3、提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56-75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40-55克碳水化合物。

当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

面部红血丝怎么治

1红血丝的治疗要采用激光治疗，激光可以有效的清除面部红血丝。激光治疗红血丝采用特色的纳米波光束，扫射面部红血丝，将多余的毛细血管细胞形成的红血丝，统统扫净。

2到医院可以让医生进行诊断，然后设计激光治疗方案，可以有效地治疗红血丝。在激光治疗的同时，采用中药外敷，补充肌肤胶原蛋白，重新塑造完美肌肤。

3红血丝的治疗不能依靠药物，药物是无法彻底治疗红血丝的。药物治疗红血丝只会在短期内让面部看上去比较干净，但是表皮毛细血管的存在，注定无法彻底治疗红血丝。

注意事项：

得了红血丝不要用冷热水交替洗脸，会刺激肌肤，加剧病情。

如何打造完美肌肤

一、千万不要一直为肌肤问题而烦恼

“神经医学美容”研究发现，当你快乐时，新陈代谢会变快，脸庞就会泛出光彩，反之亦然。而压力会影响荷尔蒙波动，造成肌肤黯沉、干燥，甚至敏感。所以，请抛开负面情绪，一边使用保养品，一边告诉肌肤：我很轻松，我很快乐，我很美。倦容慢慢就会消失，护肤效果也事半功倍。

二、淋巴按摩，粉嫩一整天

step1 以食指、中指、无名指的指腹由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反复3次。

step2 用指腹抵住颊骨的下方，以往上拉

高的方式按摩到太阳穴，然后停留按压，反复3次。

step3 以指关节由眉头的方向往眉尾的方向移动，最后施力按压太阳穴一下，反复3次。

step4 最后，用指腹从太阳穴到耳朵下方，再朝向肩膀滑动按摩，反复3次。按摩到颈部后，再将锁骨外侧的穴点依次按到舒服的程度即可。

三、光泽日霜抹出好气色

肌肤无光，没关系!珠光颗粒可以让光线在你的脸上折射出立体光泽。以往的珠光成分通常只会出现在彩妆产品里，为了伪装不得不化妆，结果肌肤状况反而越来越糟糕。现在不少日霜中也添加了晶亮粒子，并有润色效果，轻轻一抹，肌肤马上亮起来。

四、明星般光彩，焕肤面膜

再没有比焕肤面膜更能唤醒肌肤光彩，摆脱倦容的了。睡前或起床 后15分钟做个面部SPA，就能让肌肤瞬间活力焕发。具体方法是：清洁后，用热毛巾热敷，帮助毛孔打开，加快肌肤循环，然后敷上面膜，不但能温和清理肌肤 皮层，还能在短时间内为肌肤注入养分和水分，令肌肤回复透明感。