更年期心烦失眠怎么办 改善更年期失眠的食疗
更年期心烦失眠怎么办 改善更年期失眠的食疗
桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。西洋参切成小片，与桂圆，冰糖一起放到茶杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每天可以喝一杯。补气养阴，清热生津，养血安神。
酸枣仁9克，白砂糖适量。将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味。酸枣仁治疗失眠的效果很好，此茶养心安神，很适合更年期虚烦失眠。
柏子仁10克，猪心1个，将心用刀划开，把柏子仁放在猪心内，隔水炖熟食用。可以分几次吃完。养心安神、治疗失眠。
更年期失眠如何治疗好啊
想来经历过更年期的女性都经历过因更年期而带来的失眠，也会体验到失眠带来的不适。如果掌握了女性更年期失眠的治疗方法，女性朋友就可以少受一些痛苦了。那么，如何治疗更年期失眠呢?下面就来介绍一下吧。
1.心理疗法。更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
2.药物疗法。治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.中医疗法。中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。
4.物理疗法。更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
5.体育疗法。更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。
最后，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。
更年期心烦怎么调节 更年期失眠吃什么食物好
大枣是家庭必备的食材之一，很多人都会用来煲汤喝，具有安神补血、益气等作用，其中所含大量的黄铜-双-葡萄糖苷A等成分，有助于镇静催眠、降压等效果 ，帮助改善失眠、身体虚弱等症状。
百合就有消热解暑、清心安神、润肺生津很功效，日常多吃可改善更年期失眠、心悸等症状。
小米含大量的色氨酸，日常用小米熬粥喝，能帮助刺激大脑神经分泌，让人产生困倦的血清素，从而改善失眠，提高睡眠质量。
猪心所含的蛋白质含量比猪肉高2倍，有效调整更年期心急、惊慌以及时髦和健忘等症状。
每天睡前一杯奶对提高睡眠质量很有帮助，牛奶富含色氨酸会让人产生疲倦感，对改善失眠效果很好。同时，牛奶滋阴健体，帮助身体补充所需的蛋白质和钙类。
更年期失眠常见7大症状
年龄稍微大点的女性，到了更年期，体内的雌激素逐渐的减少，身体各功能容易出现紊乱，导致内分泌失调，出现多种情况，甚至一些女性朋友们到了晚上，夜不能眠，睡不着觉，因此一些女性产生焦虑的症状，睡眠质量极差。
更年期失眠常见的7大症状
1、白天特别困。有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。
2、体力活动耐力降低，耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、精神疲乏、头晕头疼及阳痿、无法安睡、多梦、性机能减退和性生活频率降低、早醒等。
3、常为自己的安全而提心吊胆，瞻前顾后，惶惶不可终日。还常常由于身体上的不适感，或听到别人说某种疾病如何危险，往往导致精神焦虑、情绪烦躁、失眠多梦等。
4、晚上难入睡。躺到床上后胡思乱想难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况到床上以后翻来覆去睡不着甚至靠安眠药才能入睡而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!
5、潮热出汗。睡觉期间经常有潮热、出汗症状潮热出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的满身都是汗当然时间持续不长久但是让人非常痛苦!
6、睡眠质量差。过早醒后再也睡不着这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的但是睡眠质量差容易被惊醒而且醒后再也睡不着睡不着的时候就会胡思乱想胡乱猜忌。
7、肾虚便秘。女性肾虚还会出现便秘、经少甚至经闭的表现。她们心情容易烦躁，注意力难以集中，记忆力减退、做起事来丢三落四，并且常感到浑身没力气。
温馨提示：如果女性朋友在更年期出现失眠症状，那么最重要的就是调整好自己的情绪，放松自己的心情，通过多种方式来缓解自己的压力，更年期失眠会显得女性很憔悴，应当意识到睡眠对自身的重要性，必要时去医院治疗。
女性更年期的养生食疗
1、地黄枣仁粥
功效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
2、虾米粥
功效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
功效：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、鲜枸杞汁
功效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
功效：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色惨白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
另外，女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状，若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。
更年期失眠如何治疗好
1.心理疗法。更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
2.药物疗法。治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.中医疗法。中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。
4.物理疗法。更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
5.体育疗法。更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。
最后，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。
更年期的失眠应怎样治疗
1、脾虚体弱型更年期失眠怎样治疗
这一类型的失眠多见于大病初愈,其特点是浅而短、脉多细弱。百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。
2、阴虚火旺型更年期失眠怎样治疗
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况,其症状表现多为入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的。
3、心脾血虚型更年期失眠怎样治疗
心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症,临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。
4、痰热内扰型更年期失眠怎样治疗
此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦,并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神,正好适合这一类型失眠患者。莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。
5、治疗更年期失眠的其他方法
物理疗法
更年期失眠患者可以采取物理疗法进行治疗从而提高患者的睡眠质量,物理疗法主要是通过电、光、声音等物理因素来治疗失眠,能够有效地缓解更年期失眠的症状。
心理疗法
更年期失眠患者可通过心理疗法进行治疗,患者需遵循医嘱,通过专业的医生对患者的心理疏导,帮助患者减少压力,能够有效地提高睡眠质量,减轻更年期失眠的症状。
催眠疗法
催眠疗法是指通过科学的催眠技术,让患者产生积极的心理因素,使患者减轻焦虑忧郁的症状,变得更加积极乐观向上,从而拥有一个好的睡眠质量,并且能消除一些不利于患者生存发展的心理因素。
更年期吃什么调理好 红枣小米粥
红枣，小米，冰糖各适量。小米淘洗干净，红枣洗净，材料放到锅里，加水大火煮沸，再用小火继续煮至粥浓稠，放冰糖。
作用：养胃健脾，补益气血，滋阴安神，可以改善更年期失眠，心烦等等不适症状。
更年期半夜总醒怎么办 吃点可以安神的东西
酸枣仁末15克，粳米100克，粳米煮粥，快要熟时倒入酸枣仁末再煮沸。宁心安神，可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦等。
鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。绿豆洗净，百合掰开去皮，一并放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至材料熟烂，放冰糖即可食用。清热解毒，可改善更年期心烦，口干，出汗等症状。
牛奶250ml，小米适量。小米洗干净，煮沸成粥，煮至米熟烂，再倒入牛奶，小火微微煮沸，混合即可。滋阴安神，治失眠的效果很好。
经常手麻是怎么回事 更年期综合征
女性进入到更年期之后，由于卵巢功能的日益衰退，雌激素量的分泌大不如前，容易出现心烦，易怒，失眠键忘，皮肤发痒，手部发麻等等现象，这些现象随着更年期的结束也会随之消失。
建议：更年期的女性需要及时调整自己的心理状态，了解并接受更年期是一种正常的生理现象，并通过饮食改善一些不适症状，如小米，可以改善更年期失眠，并平衡情绪；鱼类，脂肪含量很少，不仅对脑动脉血管无危害，还能保护脑血管；多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠。
女性更年期失眠如何解决
其实更年期女性出现失眠的症状，在很多时候是和女性的心理有关的;因此，要保持一个良好的心态，同时对于治疗更年期失眠很有帮助，而且更年期严重失眠的女性应该学会控制自己，同时要保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪;但是更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外，要注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，还应注意从饮食上进行必要的调养。适量多参加一些体育活动。
1、如果在睡觉前喝1杯牛奶，可以有助于安稳睡眠;比如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等等同样能提高睡觉的质量。
2、而且更年期女性有失眠多梦的症状的，建议大家饮用百合红糖，可以把百合煮熟后加入红糖，如果每天睡前喝一碗，并且对缓解症状有特效。
总结：总之，现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多，但是最重要的还是女性在更年期要注意，要调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，只有这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。
女人更年期头晕吃什么好 酸枣仁粥
酸枣仁末15克，粳米100克，粳米淘洗干净，先把粳米煮成粥，快要熟时，再放酸枣仁末，搅伴均匀，再煮沸。
作用：具有宁心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头疼等等不适。
更年期食疗
1、地黄枣仁粥
功效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
2、虾米粥
功效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
功效:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
4、鲜枸杞汁
功效:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。
5、韭菜汁
功效:温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色惨白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5～10毫升。
另外,女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状,若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。
女性更年期失眠如何食疗好
一：小米枣仁粥
「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 「用法」食用时，加蜂蜜，日服2次。 「功效」补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
二：小米粥
「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 「用法」临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 「功效」养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
三：远志莲粉粥
「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 「用法」随意食用。 「功效」补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
女性更年期失眠如何食疗?专家提醒，更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状，但非常难从根本上消除更年期失眠。因而，出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳。