米饭和肉那个更容易发胖

米饭和肉那个更容易发胖

肉更易发胖。

最新研究表明有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物甚至意大利面都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质。

抗性淀粉消化时间长，在胃里会转化为脂肪酸，然后马上被消耗掉。而米饭富含抗性淀粉，不会让人发胖，抗性淀粉令人有饱腹感，自然也就控制了食量，减少发胖的可能性。

小米和大米哪个更容易发胖

小米更容易发胖。

100克小米热量约为358大卡，其成分主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，碳水化合物约占72.0%-79.5%，蛋白质约为4.88%-15.58%，总脂质含量约为5.2%。

而大米分籼米、粳米、糯米三种，前两种日常食用较多，100克籼米的热量约为351大卡，100克粳米的热量约为348大卡，成分中碳水化合物约占75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，综合数据比较，小米会更容易发胖一些。

吃米饭和面食哪个更容易胖 米饭和饼哪个更容易胖

吃饼比米饭容易胖。

这里的饼包括千层饼、煎饼、葱花饼、酥油饼、酱香饼以及手抓饼等等。

由于制作过程会增加很多油及调料，上诉饼的热量一般在米饭的2倍以上，因此相对来说都比吃米饭更容易长胖。

米饭和肉那个更容易发胖 蒸甜饭用什么米

以前都是家有喜事才有甜米饭吃，还记得小时候去吃喜酒，什么菜都不吃，就爱吃甜米饭，香甜软糯，吃上一口，那真是一大满足。在蒸甜饭的时候，会根据自家干果以及蜜饯的情况，加入核桃仁、蜜枣、猕猴桃干、莲子等等。此外，如果是一小碗一小碗的蒸，那么果仁就必须提前放在碗底和碗中央，这样等出锅的时候，将碗内的甜饭倒在碟子中，五彩缤纷的甜饭让人都不忍心下口，而且自上而下特别的有层次感!

吃米饭和馒头哪个更容易胖 米饭和馒头哪个更容易胖

吃馒头比米饭容易胖。

热量：熟米饭116大卡/100克<馒头221大卡/100克；

馒头含水量在45%-55%，而米饭含水量在60%-70%。由于含水量不同，吃同等重量的熟馒头摄取的热量更多，加上做馒头的时候，为了提升口感，制作者通常会添加白糖，因此相对来说吃馒头更容易长胖。

吃米饭和面食哪个更容易胖

就生米饭和面粉来说，其实热量是一样的，主要是制作成熟食后含水量不同，制作过程添加的调理不同，因此单位重量的热量会有一定的差异。置于具体哪个更容易发胖，主要看是做成什么。下面可以来看看几种常见的面食和米饭，哪种吃了更容易胖。

吃面食容易胖还是吃米饭容易胖 米饭和面条哪个更容易胖

吃米饭比面条容易胖。

热量：大米345大卡/100克>生面条280大卡/100克；

就热量而言面条要低于大米，因此吃米饭更容易长胖。此外，面条的蛋白质含量稍低，碳水化合物也较少，相对来说比米饭更容易消化，因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。

猪油和植物油哪个更容易发胖

猪油。

猪油和植物油相比，猪油更容易导致发胖，因为猪油是由肥肉提炼的油脂，本身就含有较多的胆固醇和不饱和脂肪酸，人体食用后很容易导致热量堆积进而转化成脂肪，进而导致发胖；而植物油是菜籽、茶籽等植物果实提炼得到的，含有的热量更低，相对猪油来说，更加不容易发胖。

吃米饭和面食哪个更容易胖

米饭的热量：每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克

白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。

从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖;至于谷物(如大米)和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我们可以从谷类产品(如麦片、面包、大米、粉面)、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。

据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量(视乎煮的方法和进食分量)，增加发胖的机会。

面食的热量：每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克

虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。

吃香蕉和哈密瓜哪个更容易发胖

吃香蕉更容易长胖。

每100g香蕉所含的热量大概在89大卡左右，其碳水化合物含量为22.84g，而脂肪为0.33g左右。而100g哈密瓜所含的热量为34大卡，碳水化合物为7.7g，脂肪为0.1g。所以同等量的香蕉和哈密瓜相比的话，香蕉吃了会更如果长胖。

吃花卷容易胖还是米饭

米饭更容易发胖一些。

虽然说花卷和米饭中都含有大量的蛋白质、淀粉以及糖分，但花卷主要是由面粉制成的，一般经过了加工处理，而米饭则是没有经过处理过的，里面的成分物质含量会比较高，所以在相同的分量下，吃米饭会比吃花卷更容易发胖一些。