一个月饼热量等于多少米饭 什么馅的月饼热量低
一个月饼热量等于多少米饭 什么馅的月饼热量低
冰皮月饼的热量相对较低。
月饼的种类有很多,一般可以分为广式、苏式以及最近几年比较流行的冰皮月饼,从脂肪含量上来看,一般是苏式月饼的脂肪含量最高,而从含糖量上面来看的话,一般是广式月饼的含糖量最高。
而从热量上面来看的话,广式月饼和苏式月饼的热量差不多,如果要想吃热量低的月饼的话,那么建议可以选择冰皮月饼,这类月饼的热量相对较低。
什么样的月饼热量低
没有热量低的月饼。
大多数的月饼都是用面粉制作的,它的馅料也是非常甜的,同时还会加入很多的油脂和糖,这样制作出来的月饼热量根本就低不了。
也有人说冰皮月饼的热量低,因为冰皮月饼是用糯米粉制作的,制作过程不加油,也不用烘焙。事实上,冰皮月饼相比烘焙型的月饼热量稍低,但是其馅料也是加了不少糖分的,热量依然很高。
想要摄入的热量低,那么就只能少吃月饼了,比如说一个月饼2-3个人分食。
蛋黄月饼热量高吗 五仁月饼热量高吗
五仁月饼的热量也挺高的。
一个100克左右的五仁月饼的热量大约是424千卡,比一个100克左右的蛋黄月饼热量还高,相当于300克左右米饭的热量。所以五仁月饼的热量挺高的,减肥人士同样不宜多吃。
月饼热量高吗
月饼热量挺高的。
一块100克左右的月饼热量有270-440千卡不等,相当于150-300克的米饭,所以说月饼的热量其实挺高的。所以减肥人士在食用月饼的时候一定要控制进食月饼的量,以免因进食过度而导致减肥效果受影响。
早上空腹可以吃月饼吗 月饼吃多了有什么坏处
有关调查研究表明一个普通的月饼热量可能是几碗米饭的热量,而且月饼的脂肪含量比较高,不容易被消化,所以吃多了月饼是很容易长胖的,处于减肥阶段的人尽量不要吃。
月饼吃多了会加重肠胃的负担,有可能会出现恶心呕吐的症状,还会降低食欲。月饼中含有大量的糖分,会使人的血糖升高,所以糖尿病患者最好不要吃。
月饼吃多了还容易上火和便秘,吃了适量的月饼后最好是多喝点水或者是茶。
一块月饼相当于几碗米饭
月饼主要以小麦粉、白砂糖、食用猪油居多,因此热量也比较高,一块150克左右的普通月饼,热量近600千卡,约等于3碗米饭。
减肥可以吃月饼吗
减肥期间能吃月饼吗?
减肥期间一般可以吃月饼,但最好选择热量较低的月饼吃,不要吃太多的月饼。吃月饼时不宜配含糖分高的汽水、可乐或果汁,最好是喝茶,或多吃富含维生素C的柚子也可。
减肥时怎么吃月饼不发胖?
1、现在大部分月饼油大、糖多、热量高,吃月饼后,一天的饮食应以清淡为主,不能太油腻。一日三餐,如果早餐吃月饼,午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些,油大的菜换一种烹调方法,爆炒改为凉拌,红烧换成清炖,一部分荤菜用蔬菜、水果代替。专家推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多,早上吃可以补充上午所需的能量,也不易发胖,同时搭配一些富含蛋白质的食物,如牛奶、豆浆,还可以加些水果。
2.不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。月饼多吃易腻,品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶,饮起来香甜可口,效果更佳。
3.月饼宜块小细嚼,吃月饼时,最好将月饼切成小块儿,这样月饼馅分布比较均匀,能多少食,而且要细嚼慢咽,有助于消化。
警惕热量特别高的月饼:
1、1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量
一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。
2、1个广式月饼热量=两碗白米饭热量
广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高,一个大约有500~600大卡,而一碗白米饭的热量约为280大卡,也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。
3、100克月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量
月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点,不管什么馅儿的月饼,热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克,月饼热量是白米饭热量的3~4倍。
月饼热量高吗
月饼热量高,100g月饼里面大约含有421大卡的热量。
月饼的主要成分是淀粉、白糖和油脂,本身就是高能量的食物,为了迎合人们多种口味,商家们还在月饼中加入各种馅料,如莲蓉、枣泥、豆沙等,这些馅料的含糖量非常高。
做月饼需要用到猪油、黄油和人造黄油,这些油含有大量的饱和脂肪酸,胆固醇高,使得月饼热量就更高了。