散步对糖尿病有好处吗

散步对糖尿病有好处吗

散步对糖尿病是有好处的。

糖尿病人经常进行步行锻炼，胰岛素的分泌能得到改善，血浆中胰岛素含量降低，减少了非运动器官的细胞对糖的利用，从而能够帮助稳定病情，使病情稳步下降。

糖尿病散步多长时间 糖尿病散步注意事项

散步锻炼与饮食疗法，药物疗法应该相结合进行。糖尿病需要进行长期的治疗，调养，在治疗期间，患者应该先控制饮食，少吃含糖食物，同时利用药物将血糖和尿糖控制在稳定水平，然后再进行散步锻炼，三种方法相互配合，才能取得更好的疗效。

采用胰岛素治疗的人群，在注射完胰岛素后，但没有吃饭前不宜散步锻炼，以免造成低血糖。

​力量训练对糖尿病患者有益

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步

一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。

老人如何科学散步

①从较小的强度开始，循序渐进。

②尽量不要在坡地散步，这对保护膝关节有利。

③不要背着手散步。背着手散步不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子及坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

除此之外，老年人散步时还要注意：

①由于人体在运动时，需氧量高，所以散步地点最好选择在空气清新、有草有木的地方。

②散步的时候，千万不要到没有人的地方去，万一有什么事情发生，至少可以得到帮助。

③老人最好随身带一个牌子，写上自己的姓名、年龄、联系电话及有何疾病等信息。一旦出现意外情况，可以在第一时间得到抢救。

④胃下垂的老人不宜饭后散步，糖尿病的老人不宜空腹散步。

散步是一种不拘泥于形式的运动，闲散、自在，所以散步一般不会让人很疲惫，但是要注意散步并非多多益善，如果想散步到远一点的地方，那就要根据自己的体力了，不能勉强。对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。如果能让散步成为一种习惯，将大大地改善老年人的健康状况。

孕检糖筛什么时候做

糖筛检查什么时候做?

孕妇糖筛检查一般建议在怀孕24周—28周做。有糖尿病家族史、 肥胖等高危因素的准妈妈，糖筛检查应该提前到怀孕20周左右进行。其他的准妈妈应在怀孕24~28周进行糖筛检查。因为在这一时段正值胎儿快速生长期，准妈妈胎盘分泌功能越来越旺盛，机体内各种导致糖尿病的因素发展到最为明显，因而不易漏诊。另一方面，如果此时发现准妈妈有糖代谢问题，可以及早治疗，将可能的母婴危害减少至最低。

温馨提示：

1、每天主食5-6量，最多7两(生米)。(最好不吃，面包饼干等食物)

2、蔬菜多吃，高淀蔬菜应该计算到主食中，你现在最好不吃，如土豆、白薯、粉条等。

3、肉类一天1-2两，鸡鸭鱼兔，都可以。

4、鸡蛋一天最多1个。

5、牛奶1斤—1斤半。

6、油量尽量减少，不喝菜汤(尽量少油)

7、水果每天1-2个(4两左右的一个)，分2次吃，最好不要离吃饭太近。

要预防糖尿病和控制饮食主要是少吃多餐，不吃甜的，少吃淀粉类的食物，多吃杂粮。注意餐后散步。糖筛的结果不一定准确的。喝孕妇奶粉每天一次就可以了。但是糖筛的检查也是必不可少的。

糖尿病人是否都会出现并发症而缩短寿命

糖尿病是一种常见的内分泌系统疾病，多发于中老年人群。大部分糖尿病患者因并发严重的并发症而导致寿命缩短。但并不是所有的糖尿病患者都一定会出现并发症，以至于缩短寿命，只要积极地控制血糖，就会有效减少并发症的发生几率。

许多糖尿病患者都会出现如血液循环差或视物模糊等症状，这通常是由于年龄增长而引起的。另外一些并发症则是糖尿病引起的，如糖尿病视网膜病变及肾脏病变。长期的高血糖会导致身体内的神经系统、血管受到损伤，进而影响到身体内大多数组织器官，使身体各个组织的化学与结构受到损伤。

防止糖尿病并发症的最好方式是控制好血糖——尽量使血糖水平接近正常。即使糖尿病患者已经有了并发症，若能控制好血糖的话，也能延缓病程甚至逆转损伤，防治并发症的发生。糖尿病更好的控制需要投入大量时间与精力，这种投入使患者感觉每天都健康地生活。

糖尿病患者只要努力地控制血糖，就可以最大限度减轻糖尿病对健康的损害。并且随着医学水平的进步，糖尿病的干预手段会更有效，使糖尿病不会明显缩短患者的寿命。

散步对糖尿病有好处吗 糖尿病散步多长时间

糖尿病人的散步时间应该控制在半个小时，每分钟大概50 步左右，如果走步速度比较快的，时间控制在20分钟，每分钟大概在80到100步左右;行走的速度应该根据自身情况的承受能力而定。体质好的还可以进行爬楼梯运动，体质不好的最好进行慢步走。

散步能降血糖吗 糖尿病人散步的注意事项

糖尿病人在散步的过程中要重视自身的感觉，如果在散步的途中出现呼吸费力、头晕眼花、面色苍白等现象时，应该立即停止运动，而且在散步的时候你可以根据自己的身体情况时走时停，时快时慢。

坚持散步帮助护理糖尿病

饭后散步三十分钟，健健康康活到老，饭后散步不仅有利于维持身体健康，同时还可以起到护理糖尿病的效果，因为散步运动量比较小，使患者每天有一定运动量存在，既避免了运动量大带来的伤害，也避免了不运动带来的影响，对于糖尿病患者是非常有利的。

运动可以帮助护理糖尿病，但是患者要注意选择运动

专家介绍到，患上糖尿病患者总是陷入如何运动问题中，日常生活中，因为患上糖尿病，患者要注意控制血糖，所以对于运动要求是非常严格的。对于运动要求，日常要防止两种极端的情况出现，一种是剧烈多量的运动，一种就是以静制静不运动。

以上这两种情况对于糖尿病都是非常不利的，过量的运动容易导致体内循环加速，新陈代谢和血液循环都要会加速，这种异于正常的身体运转，很容易造成患者血糖的不稳定，出现大幅度的波动，血糖不稳定就会造成糖尿病发作，疾病发作任何可能都是存在的，不仅影响的是身体，有可能还可以影响生命。另外，日常如果不运动，同样是默默的促动糖尿病，专家说，日常如果不运动，那么摄取的食物等都不利于吸收和消化，脂肪堆积可能造成肥胖的情况出现，肥胖一出现，糖尿病就更危险了。

运动的选择要从患者的身体实际出发，散步更利于护理糖尿病，坚持散步帮助抑制糖尿病发作

散步对于糖尿病患者来说是非常有益的，饭后散步，不仅防止身体脂肪出现堆积的情况，还可以帮助肌肉的运动，肌肉有利于患者体内的胰岛素得到充分的利用，对于糖尿病患者非常有利。专家介绍到，散步比较简单，运动量也不大，所以避免了因运动量大而出现的一些负面影响了。患者要注意，散步的时候尽量选择空气新鲜的地方，像公园之类的地方就是不错的选择，空气质量高的地方，患者在散步的过程中可以保持呼吸顺畅，同时还可以帮助患者调节情绪，有利于轻松情绪的养成。

散步后血糖会升高吗 糖尿病人散步的方式选择

缓步走：每分钟走60-70步，每次坚持行走30到50分钟，每日走两次，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于稳定血糖。

快步走：每分钟行走120步左右，注意快步走易引起低血糖反应，散步时最好携带一些糖果，在感到不适时含用，可防止低血糖发生。

疾步走：每分钟走150步以上，这种散步法适合于身体比较健康，血糖波动不甚严重的人群，尤其适宜于轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。

散步对糖尿病有好处吗 散步锻炼缓解糖代谢紊乱情况

散步锻炼还可以使血液中的高密度脂蛋白含量增加，减少低密度脂蛋白在血管中的积累，从而加强人体对血液中游离脂肪酸的利用，减少对糖类分解的依赖性，从而可以缓解因为胰岛素不足导致的糖代谢紊乱的情况，使其逐步达到正常人的水平。

妊娠期糖尿病筛查

测血糖“筛查”妊娠期糖尿病

虽然妊娠期糖尿病可在产后恢复，但仍有1/3的人在产后5-10年发展为糖尿病。而且“糖妈妈”生的孩子以后出现儿童期2型糖尿病发生率也会大大增加。

大多数人怀孕前并没有糖尿病，怎么怀孕后会无缘无故患上糖尿病呢?马文君说，在妊娠期，妇女由于糖代谢、内分泌的变化容易患糖尿病。一般来说，两步检查便可以辨别出“糖妈妈”。

第一步：糖筛查试验

妊娠24周左右的准妈妈，将50克葡萄糖粉，溶于200ml温水中，5分钟内服完。从开始服糖水时计时间，1小时抽静脉血测血糖值，若≥7.8mmol/L为糖筛查阳性，应进一步做口服葡萄糖耐量测验。

第二步：做糖耐量试验

在禁食状态下，测量空腹血糖，然后口服糖粉75克，测定服糖1小时、2小时、3小时四个时点血糖，正常值为5.6、10.3、8.6、6.7mmol/L，若其中有任何两点超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅一点高于正常值，诊断为糖耐量受损。

妊娠期糖尿病筛查方法就是上述这疾病，尤其是针对在怀孕之前体重过重的女性，以及高领产妇，更是需要做妊娠期糖尿病的筛查，而且在怀孕之后，一定要注意避免体重过快的情况发生，以免引起妊娠期糖尿病出现，带来不必要的影响。

糖尿病治疗应该注重双目标

2型糖尿病患者应关注治疗中的“双目标”。短期目标是控制血糖，实现降糖达标;长期目标是保护心血管，预防并发症。

中国已成为全球糖尿病第二大国，目前约有糖尿病患者3980万，其中2型糖尿病患者占绝大多数。最近20年，我国糖尿病发病率增长迅猛，据最新的流行病学调查数据显示，我国城镇糖尿病的患病率为11.6%，但知晓率和诊断率偏低，其中未诊断率达56%，糖尿病防治依然面临严峻形势。

社会公众应予以糖尿病更多的关注，做到早预防、早治疗。

糖尿病治疗有“双目标”

随着现代医学的进步，糖尿病治疗不再是单纯地追求降血糖，也应注重防治并发症的长期获益。2007年版中国2型糖尿病防治指南强调，糖尿病治疗的远期目标是通过良好的代谢控制达到预防慢性并发症，提高糖尿病患者的生活质量。

在糖尿病的常见并发症中，心血管并发症尤需警惕。数据显示，糖尿病患者心血管疾病的发生率高达25.3%，在所有与糖尿病相关的死亡中，有80%左右与心血管疾病有关，心血管疾病已成为糖尿病患者的“头号杀手”。

糖尿病防治的目的就是血糖安全、持续地达标，同时预防心血管疾病等并发症。

糖尿病患者在实现短期目标即全面降糖的同时，也应兼顾长期的并发症防护和心血管保护，建立糖尿病治疗的“双目标”。

“达标”+“护心”带来长期收益

2型糖尿病是进展性疾病，如果不及时治疗，会延误治疗时机。因此，2型糖尿病患者的早期强化降糖治疗、实现血糖达标就显得尤为重要。