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产后便秘上火先解决便秘问题

产后便秘上火先解决便秘问题

调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

注意休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后便秘和抑郁。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

养成正常的排便习惯

养成正常的排便习惯,坚持每天正常排便,这样可以形成排便反射,就不容易出现便秘的现象。

注意饮食结构和食物精细

产妇饮食方面必须注意饮食结构要合理安排,而且食物尽量精细,这样更有利于吸收消化,可有效预防产后便秘。

准妈妈如何解决便秘问题

1、喝蜜水。

2、吃些无花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

4、在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。

5、如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。

为了预防便秘,孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题:

1、进食不可过精,多吃富含纤维的食物。

2、养成定时大便的习惯。

3、每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。

九妙招解决便秘问题

1、大量喝水

在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。

2、意想运气法

集中注意力。排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。

3、补充B族维生素

胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

4、摩脐疗法

取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。

5、肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。

6、大步健身法

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。

7、精油按摩法

借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜柠檬茶

蜂蜜具有润肠通便的作用,柠檬维生素含量丰富,不仅能促进胃液分泌,还能助消化。两者结合,不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用温水冲服即可。

9、木瓜+牛奶

成熟木瓜1个,鲜牛奶两杯,冰块少许将木瓜一切两半去籽,用勺子挖出果肉放入搅拌器,再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。

上面为大家介绍了治疗便秘的几个妙招,这里要提醒大家,有便意的时候一定要去排便,不要忍着,最好每天早晨起来排一次便。

泻药能当减肥药吗

番泻叶、大黄、果导片、芦荟胶囊等,都是便秘的急用药。对于偶发的便秘,它们通过对肠黏膜刺激而产生的通便作用,常能使你迅速摆脱困扰。但是如果长期使用,其所含的蒽醌成分,会扰乱支配肠道蠕动的神经,令肠道蠕动的速度减缓。所以,我们在服用后,便秘问题虽能解决,一旦停服,便秘反而可能更加严重,这就是因为肠道蠕动越变越慢的缘故。有些患者原本只是偶尔便秘,却因经常服用刺激性泻药,恶化成了习惯性便秘。

更有甚者,很多年轻女性为了使身材苗条,把这类泻药当作减肥药、用来“排毒”,结果出现了严重的便秘,甚至使大肠黏膜呈黑褐色,出现结肠黑变病。使得这个以往只出现在老年人身上的疾病,在年轻人身上越来越多见。泻药主要作用于大肠,而食物消化吸收的器官在小肠,食物从小肠再到大肠,营养吸收已基本完成。所以,想通过这种方法来减肥,非但不能达到预期的效果,反而会惹来其他的麻烦。

无论是解决便秘问题,还是想减肥,药物只能治标,从饮食等生活习惯着手,才能标本兼治。

如果你的便秘问题反复出现,千万不要乱吃药,应及时去正规的医院就诊。在医师的指导下,增加肠蠕动、粗纤维的药物,以及中药汤剂都可以帮助你免受便秘困扰。

9类蔬菜解决便秘问题

1、绿豆芽

现代医学研究表明,绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含维生素C)。关于绿豆芽的通便减肥作用,在中医古籍中早有记载:绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉,还能调五脏、利湿热。 适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽宜用旺火快炒,炒时加点醋,既可减少B族维生素的流失,还可除去豆腥气。与韭菜同炒或凉拌,对便秘的治疗功效更好。 绿豆芽应市时,注意不要购买长得过长、过肥且有氨味的,那种可能是化肥催化而成的。此外,绿豆芽性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。

2、魔芋

又称作韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品。从营养的角度看,魔芋是一种低热能、 低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解 产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。华西医科大学有关研究表明:便秘者食用魔芋能增加粪便含水量,缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间,增 加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。此外,它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食 用量不宜过多。

3、空心菜

空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

4、莴苣

莴苣具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

5、韭菜

有 “洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。性温,味甘辛,具有温中行气、健胃提神、温肾 阳、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止泻、调和脏腑等功效。做主料可单炒,也可水焯后凉拌。韭菜不宜多食,以免上火,胃虚有热、阴虚火旺者忌食。夏天的韭菜纤维过多,不易被消化吸收,易引起胃肠不适,胃病及大便稀溏者慎食。

6、白萝卜

生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

7、乌塌菜

又名塌棵菜、黑菜,是白菜的一个变种,叶色浓绿、肥嫩,因塌地生长而得名。主要分布在我国长江流域。乌塌菜秋季播种,以经霜雪后味甜美而著称,被视为白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素 B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜 。其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。祖国医学早在《食物本草》中记载:“乌塌菜甘、平、无毒。能滑肠、疏肝、利五脏。”常吃乌塌菜还可以增强人体 抗病能力,泽肤健美。乌塌菜口感清新爽脆,最适合炒食,清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。

8、芹菜

芹菜性凉,味甘苦,具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。低血压者也不宜多吃芹菜。

9、竹笋

性微寒,味甘,具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效。单独烹调味道不够鲜美,且带有涩味和麻舌感,应与荤食合烹。脾虚便溏及消化道溃疡者忌食。

七个偏方帮你解决便秘问题

便秘无 小事!便秘会导致许多疾病,如胃肠疾病、心脑血管疾病、乳腺癌等。现有七大偏方改善便秘。由于便秘使胆固醇排泄受阻,血液中胆固醇含量上升,血管易受胆固醇侵袭而发生硬化。血管硬化,管径变细,外周阻力增加而引发高血压。老年高血压患者还会因便秘在排便时用力过猛而可能诱发中风,甚至猝死。如果只是看表面 现象服用降压药以及单纯的治疗中风就成了治标不治本。

由于便秘使胆固醇排泄受阻,血液中胆固醇含量上升,血管易受胆固醇侵袭而发生硬化。血管硬化,管径变细,外周阻力增加而引发高血压。老年高血压患者还会因便秘在排便时用力过猛而可能诱发中风,甚至猝死。如果只是看表面现象服用降压药以及单纯的治疗中风就成了治标不治本。

便秘乃百病之源!不仅影响肛肠健康,更是导致心脑血管疾病的发生。那么,便秘还能导致什么疾病?如何改善便秘?

“祸起”便秘的疾病

(1)大肠癌、大肠息肉。粪便中不仅含有原来食物中所具备的物质,同时也混合消化道内新产生的有害物质,其中也包括了致癌物质,如果粪便长时间积聚体内,将会增加局部癌症发生的危险。

(2)乳癌。美国加州大学曾以1481位妇女为对象,针对乳癌一项做过调查,结果发现有癌症异常细胞的人,一天排便一次在20人中只有1人,而每周排便2次以下的人则在4人中就有1人具有乳癌的异常细胞。然而两者之间关系仍无法确知。

(3)大肠憩室。

(4)痔疮及肛裂。

七大偏方改善便秘:

便秘偏方一:

原料:麻仁、杏仁、瓜蒌各等分,白蜜适量。

制法:三味共为细末,白蜜炼为丸如枣大。

服法:日服2-3丸,温开水送下。

功效:本方清热润肠,适用于热结所致的便秘。

便秘偏方二:

原料:香蕉1-2个,冰糖适量。

制法:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水炖服。

服法:日服1-2次,连服数日。

功效:本方适用于津枯肠燥之便秘。

便秘偏方三:

原料:蜜糖30克,金银花15克。

制法:先将金银花煎水,去渣放凉,分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓,一般煎成两碗银花汁。

服法:瓶贮分冲,冲蜜糖服。

功效:本方清热通便,适用于热结所致的便秘。

便秘偏方四:

原料:马铃薯不拘量。

制法:将其洗净,压碎,挤汁,纱布过滤。

服法:每早空腹及午饭前各服半杯。

功效:本方适用于各种原因引起的便秘。

便秘偏方五:

原料:松仁15克,粳米30克。

制法:先煮粥,后将松仁和水作糊状,入粥内,待沸。

服法:空腹服用。

功效:本方适用于气血不足所致便秘。

便秘偏方六:

原料:麻仁、杏仁、芝麻各等分。

制法:三味共为细末,白蜜炼为丸如枣大。

服法:温开水送下。

便秘偏方七:

原料:沙参、玉竹各50克,老雄鸭1只,调料适量。

制法:将鸭去毛及内脏,洗净,与沙参、玉竹同入砂锅内,加葱、姜、水、烧沸,文火闷煮1小时,至鸭肉烂熟,人盐、味精随意食。

功效:本方适用于肺虚久咳,胃阴亏损之肠燥便秘。

功效:本方清热润肠,适用于大便干结。

七个偏方帮你解决便秘问题就为大家介绍到这里了,在生活中要多多注意运动,保持营养的饮食,这对我们的身体健康是十分有好处的,希望大家多多保持良好的生活习惯。

9个妙招解决便秘问题

一般情况下,每天或者2天排一次便是必须的,但是,现代人由于饮食、工作、压力等多方面因素,常常出现便秘现象,便秘后不知道如何应对,时间越久越糟糕,下面教大家治疗便秘的几个小妙招。

“不方便”的三大原因

便秘三大原因 生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,那可要注意啦!

1、节食过度

现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。

2、营养不当

你是不是由于工作繁忙,需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均,每天均衡的营养就没了保障。长此以往,身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

对策:在饮食中注意补充粗纤维,多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

3、缺乏活动

一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动,肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱,吃下去的食物自然难以得到消化。

对策:早展起来空腹饮水,然后做仰卧起坐1-2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时,每隔1-2小时起来活动一下身体,不要久坐。

日常生活奇妙小秘方

奇妙小秘方 如果你以为便秘不过是便便难解。没什么大碍,那可就错了!虽然不算病,但吃不香、睡不稳的痛苦,只有自己知道。不妨试一试以下方法,也许会有一种能帮助你的身体通畅无阻。

1、大量喝水

在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。

2、意想运气法

集中注意力。排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。

3、补充B族维生素

胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

4、摩脐疗法

取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。

5、肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。

6、大步健身法

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。

7、精油按摩法

借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜柠檬茶

蜂蜜具有润肠通便的作用,柠檬维生素含量丰富,不仅能促进胃液分泌,还能助消化。两者结合,不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用温水冲服即可。

9、木瓜+牛奶

成熟木瓜1个,鲜牛奶两杯,冰块少许将木瓜一切两半去籽,用勺子挖出果肉放入搅拌器,再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。

上面为大家介绍了治疗便秘的几个妙招,这里要提醒大家,有便意的时候一定要去排便,不要忍着,最好每天早晨起来排一次便。

腹部肥胖先解决便秘问题

瘦小腹,治疗便秘你就得遵循以下的清肠饮食减肥方法。

聪明喝水,为肠道作基本保养

1. 安排好8杯水的时间:入浴前、就寝前应各喝1杯,不要怕睡前喝水,因为睡觉时会流失大量水分,血液变粘稠,更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

2。含糖饮料加速肠道老化,应避免或少量饮用。温白开水对身体最好,而过多的糖水摄取量会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

多吃纤维食物,治疗便秘不可少

1. 每天至少吃30克纤维食物。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。

2. 选择高纤维食物比沙拉效果好。不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足,比较一下,100克生菜只含1.1克,而100克牛蒡则含有11克,1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。

3. 水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等,它们能溶于水中,成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等,不会溶于水,但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中,都能促进有益菌生长,吸水增加便便体积,促进排便,并帮助排除胆固醇、毒素等,好处多多。

4. 可以补充高纤保健品,但是需大量饮水。一般来说,每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃,可以顺带降低食量,达到减肥的效果。

最有效的清肠减肥食谱

米饭——健康五谷饭

材料:薏仁、麦片、红豆各0.3杯,黑糯米0.1杯,糙米1杯,白米0.8杯

制作方法:

1. 将所有材料洗净,加入3.5杯水。

2. 浸泡8小时后(夏季放冰箱中),煮熟,再焖15分钟口感更佳。

汤品——香蔬汤

材料:白萝卜1条,香菇6朵,干贝6个,白果30颗,银耳1钱,枸杞3钱,高汤300毫升

制作方法:

1. 干贝洗净后,放入碗中加水及少许米酒在锅中蒸软备用。

2. 银耳洗净泡水,香菇洗净泡水并切半。

3. 白萝卜去皮切块放入锅中,并加入干贝、银耳、高汤及清水300毫升,小火慢炖。

4. 约30分钟后,再将白果、枸杞、香菇加入锅中,并加入盐,继续炖10分钟即可。

菜品——百合芦笋

材料:百合2两,芦笋6两,蘑菇2两,彩椒半个,新鲜白果1大匙

调料:盐、糖各1/3匙,味精、胡椒少许,酒、香油各1/2匙

制作方法:

1. 芦笋斜刀切小段,蘑菇、红椒切片。

2. 将百合放入锅中烫熟,捞出沥干。

3. 炒锅中放油烧热,加入百合、芦笋、白果、蘑菇、彩椒及调味料,以大火炒至水分收干时即可

蔬果汁——元气加油站

材料:苹果1/2个,奇异果1个,凤梨1/8颗(或选择草莓、香瓜、水蜜桃、哈密瓜、香蕉),乳酸菌饮料1杯,冷开水200毫升

制作方法:

1. 苹果、奇异果、凤梨去皮切小块。

2. 果块、乳酸菌饮料及冷开水在果汁机中打匀。

3. 打成绵密状果汁倒出即可饮用。

避开这些不利于清肠的食物

白糖:有利于细菌在肠道内的迅速繁殖,特别是大肠杆菌。

酒精:根据最近研究结果,酒精与结肠癌、直肠癌有密切的关系。

肉类:没有富含纤维素的纤维,如果没有充分咀嚼,就不易消化,且成为肠内腐败的元凶。调查显示,在那些肉类消费大国内,结肠癌的发病率在直线上升。

精制面粉:它容易使大便变硬,特别是在食物中缺乏天然食品,如水果和蔬菜的时候。

排毒方解决便秘的问题

一、西梅汁

西梅汁研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

二、魔芋+蜂蜜

魔芋蜂蜜治便秘把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

三、早起一杯冷开水

早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

四、饭后吃梨

饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

解决便秘问题

不要老是坐着,如果有要紧的事情就跑一下,吃一点乱七八糟的东西,不要吃过于干巴的不放什么油的饭菜,如果可以一天吃一次红薯最好,当然这有些不现实。

如果你老是吃的饭菜某一个人煮的饭菜,然而又很健康很清淡的话,那你需要打破这个平衡,给自己的饮食下一剂猛料,有时候不舒畅,就是由于太注意了。如果你能有机会吃红薯,最好吃,如果你没机会,就去买一大堆葡萄,在吃了饭之后吃,如果你忍不住要吃了,路上就开始吃更好,因为你边吃边走动了。

对于湖南江西等地方的人,少吃辣椒,虽然辣椒够味道,你也觉得不吃点辣椒不舒服,你如果每天都在家很规律地吃几样辣椒菜,不仅对胃不好,而且便秘。有人说蜂蜜酸奶可以缓解,其实也看个人,也有人一吃辣椒就拉肚子,你不喜欢吃不要过于勉强。

吃点馒头之类的东西改善下,本人是个不折不扣的面食爱好者,虽然生在南方,恨不得一日三餐都吃馒头,不过这显然是不现实的。

要多找事情做,不要老是闲着,当然我说的要出门的事情,关于水果,吃梨子,搭配一点别的什么,不要找西红柿这种过于清淡的,吃完水果之后猛烈运动一下效果会很好。

如果你在饮食方面像我说的这样做了,准备好了的话,早上起来的时候先喝一大碗水,之后在厕所试着蹲一下,保证管用,如果你是在某单位的公共食堂吃定制的饭菜,比如中午土豆加排骨炒肉加上豆角加上酸菜,晚上豆腐加上空心菜加上西红柿鸡蛋加上苦瓜,那绝对不存在便 秘状况的。

吃点普洱茶或者麦片也可以,不过普洱茶太贵,如果实在不行那就这样:适当的油腻食品+红薯+玉米+葡萄,一天的几个时间吃这几样,绝对在第二天中午之前拉出来,本人亲身经验,而且这几样东西都比较健康,吃了无副作用,油腻的食品稍微吃一点也没什么,因为,我们是正常人不是天使,不可能一点油都不沾,长期吃不好

有人说经常揉肚子就不会便秘,本人实在不是个勤快人,有次洗冷水澡的时候对着肚子冲了好久,好像有点用,可以试试,如果不怕感冒的话

六招解决孕妇便秘问题

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

5、鼓励孕妇多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。

6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。

六招解决孕妇便秘问题

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

9个妙招解决便秘问题

1、节食过度

现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。

2、营养不当

你是不是由于工作繁忙,需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均,每天均衡的营养就没了保障。长此以往,身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

对策:在饮食中注意补充粗纤维,多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

老年人便秘怎么调理 多喝水排毒通便

大多数老年人便秘与饮水不足有一定关系,解决便秘问题一定要养成常喝水的好习惯,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,对改善便秘现象大有效果。

几个妙招解决便秘问题

1、大量喝水

在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。

2、意想运气法

集中注意力。排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。

3、补充B族维生素

胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

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新生儿便秘怎么办

1、实行母乳喂养 很多妈妈由于担心自己的母乳分泌不足,就很少为宝宝进行母乳喂养,而是选择让宝宝吃配方奶粉,配方奶粉比较容易让宝宝上火,出现便秘现象,我们建议新手妈妈们还是采用母乳喂养比较健康,能够很大程度的缓解宝宝的便秘问题。 2、适当按摩宝宝的腹部 宝宝便秘现象的发生,很可能是肠胃方面的问题,肠胃蠕动比较差,很可能造成便秘。现在妈妈们可以利用自己的手掌轻轻的按摩宝宝的腹部,这样的物理摩擦,在一定程度上可以缓解宝宝的便秘现象。 3、让宝宝做被动操 妈妈想要帮助宝宝解决便秘问题,我们就要学会利用和宝宝玩耍的

酸豆奶的食疗价值

1、通便:豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。

蒸红薯要去皮吗

红薯清洗干净,如果不喜欢吃皮就可以把皮削掉以后再蒸。红薯皮里面虽然不含有甜度,但是粗纤维的含量是非常丰富的,想要解决便秘问题就可以把红薯皮保留好,如果想要让口感变得更好,就可以把皮削掉以后再蒸。

小儿便秘怎么办 招解决小儿便秘问题

对于妈妈来说,小儿便秘是一件很头痛的事情。那么小儿出现便秘如何解决呢?小编这就为大家介绍缓解小儿便秘的方法。 小儿便秘的原因 1、食物成分不当,或进食过少 大便干结后,食欲减退,进食量少,每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久,水分被吸收的时间越长,大使也越干,越不容易排出。大年龄儿童如果只喜吃富含蛋白质的食物,而不吃或少吃蔬菜等含有纤维素较多的食物,也容易引起便秘。 2、缺乏定时排便的习惯 肠蠕动受神经机制支配,如每日定时排便形成习惯,到时候就想排便,这样粪质在结肠内停留不会太久,大便也不会太干

孕妇治疗便秘的方法大全有哪些

孕妇如果出现了便秘问题,可以适当的吃一些熟的地瓜。熟地瓜味甘性温,也能够达到一个很好的润肠通便,健胃益气的功效,地瓜中含有非常丰富的纤维素,能够有效地吸收肠胃中的水分,增加粪便的体积,对改善很多孕妇妈妈们出现的便秘问题效果非常显著,而且地瓜也是一种非常美味的食物,女性朋友吃过第一次就还想吃第二次。 孕妇妈妈们适当的吃一些香蕉也可以达到一个很好的润肠通便的功效,香蕉中还含有非常丰富的膳食纤维和糖分,尤其是对解决自身出现的便秘问题效果非常显著,不过孕妇妈妈们一定要吃一些熟透的香蕉,尽量不要吃一些生的香蕉,生

孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题

孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗 孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。 为什么会便秘?女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那

孕妇便秘拉出血怎么办 多吃粗纤维食物

其实孕妇之所以会有便血的情况发生,与长时间的便秘有着很大的关系,只要把便秘问题解决了便血的情况自然也就消失了。建议在怀孕期间应该多吃些纤维素多的食物,这些食物可以促进肠蠕动,从而有效的解决便秘以及便血等问题。 粗纤维食物:如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包;蔬菜类,如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等。

香蕉皮煮水能治便秘

香蕉皮煮水能治便秘 香蕉有通便的功效是因为其中丰富的膳食纤维,香蕉皮中的膳食纤维比香蕉还多,所以香蕉皮有润肠通便的作用,将香蕉皮煮水喝可以帮助便秘人士解决便秘问题

腿粗吃什么瘦腿最快 苹果

多吃苹果,苹果的营养成分很高,俗话说“一天一苹果,医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题,排毒功能好,还能不瘦吗?

孕妇便秘可以用开塞露 注意事项

开塞露虽然没有直接影响,但只能作为临时缓解痛苦的辅助剂,长期使用不能彻底解决便秘问题。建议孕妇从根本上改善便秘症状,多食用富含纤维的食物,如红薯、洋葱、芹菜等,水果可以选用香蕉,还可以在水里加蜂蜜,喝酸奶,都可以改善症状。 有一些顽固性便秘上述方法不能改善的,可以选用一些对胎儿影响小的药物缓泻剂,要在医生指导下服用。