生活饮食怎样调降低血液粘稠度

生活饮食怎样调降低血液粘稠度

血液粘稠度高吃什么

苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。

提示：慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

芹菜

中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压。

提示：消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。

辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。

提示：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。

大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显着的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。

提示：腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。

菜花

菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为 “天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。

提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟，菜虫就会从其中跑出来，而且还可以祛除残留的农药

茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。

提示：油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。

血液粘稠度高-喝什么好

山楂、核桃肉、蜂蜜各30克。核桃肉加水浸泡30分钟，然后研磨成浆，备用。山楂加水煮熟过滤，去渣取汁，再缓缓倒入核桃浆，煮开，放温后加入洋槐花蜂蜜搅拌即可。每日一剂，有补肾健脑、调节血液粘稠度、助消化之功效。(蜂蜜有净化血液垃圾之功效)

血液粘稠度高就是生活中发病率极高的疾病，如果不及时进行调整会给身体带来一定的伤害，上面就是对血液粘稠度高怎么办的介绍，通过了解之后我们知道治疗的同时也要通过饮食进行调节，这样才能让我们身体更加的健康。

柚子皮泡水喝的功效 降低血液粘稠度

柚子皮中含有的特殊物质具有抗氧化活性作用，可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成，对脑血栓、中风等脑血管疾病有较好的预防作用，柚子皮泡水适合中老年人使用，有预防血栓形成的风险。

王不留行的营养价值 降低血液粘稠度

王不留行中含有的皂苷、葡萄糖醛酸、葡萄糖、木糖等物质可以收缩血管平滑肌，能够显著降低血液粘稠度，改善豚鼠血液流变中高粘状态，改善微循环血液量，缩短血流循环时间，增加组织血流灌注量。

高粘血的治疗

血液粘稠度增高是高脂血症的一个主要特征，但不少正常人也存在这种现象。血液粘稠度增高，可导致血液流动不畅，长期发展就有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，故应引起足够的重视。实践证明，长期坚持饮食控制及食物疗法，对预防和治疗这种病症是完全有效的。

饮食控制总的原则是:控制荤食，少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。可通过食用豆制品、适量的鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等来补充蛋白质，食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油。同时还应提倡“淡食”，进食不要太咸。这些对“净化血液”均有益。

一般来说，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，并且细粮搭配，瘦肉、豆制品均为50～100克，鸡蛋或鸭蛋1个，乳制品250克，蔬菜500克，水果100～150克。这样既可保证身体对各种营养素的需求，也可防止血液粘滞因素的升高。

为什么这样控制饮食能降低血液粘稠度呢?因为粗粮中含食物纤维较多，使人对糖的吸收变慢，可避免血糖一时性升高而转化成脂肪储藏起来。燕麦具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降胆固醇因子，将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食，长期坚持，对降低血液粘稠度效果很好。鱼类尤其是深海鱼中富含大量的不饱和脂肪酸，能够降低血脂的含量及血液粘稠度，从而使血液流通状态得以改善。大豆中的大豆皂甙可降低血胆固醇;蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P，各类水果含有丰富的维生素C和果酸，这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用。

黑色食物的好处 黑木耳降低血液粘稠度

黑木耳的主要药效就是净化血管，降低血液粘稠度。这主要由于黑木耳中含有由多酚形成的黑色素，可以提高流入毛细血管中红细胞的抗氧化能力，减少红细胞被氧化的几率。只要血液中的红细胞没有被氧化、红细胞便具有弹性，可以顺畅流动，流到身体最末端的毛细血管内。

此外，黑木耳中的食物纤维比较多，而且热量较低，铁和钾的含量颇为丰富，因此经常会被作为药膳食材，对便秘、痔疮以及妇女疾病等都有显著的疗效。

秋天晚上跑步好吗 高血压秋天怎么跑步

多喝水，降低血液粘稠度。

我们都知道秋季是心脑血管疾病的高发期，此时人体血压是比平时要高不少，加上运动的话，很可能血液过高，导致疾病的发生，所以建议多喝水，增加喝水的次数，降低血液粘稠度，增加流速来降低血压。

糖尿病吃三七粉的好处 降低血液粘稠度

糖尿病患者的血糖含量很高，因此血液粘度较高，食用三七粉可以减少血管中的血脂含量，因此可以降低糖尿病患者血液的粘稠度。

经常泡脚的好处跟坏处 降低血液粘稠度

很多肥胖人群和中老年人因饮食不节制，代谢功能下降，血液中的甘油三酯和胆固醇等脂类含量很高，即高脂血症，血脂含量较高的情况下，血液流动缓慢，易出现头痛，头晕，神疲乏力，失眠健忘，胸闷，肢体麻木等症，泡脚有助于促进人体代谢和血液循环，降低血液粘稠度，帮助预防血栓形成。

如何降低血液粘稠度

不要吃得太多

为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。

适当的运动

如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。

释放压力

有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢

每天洗个舒服澡

在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。

水分补给

一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前，最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促进细胞脱水，不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水的吸收，不宜饮;纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

陈年柚子茶有什么功效 预防中风

人类进入中老年以后，身体代谢会放慢，这时大量毒素就会在人类血液中堆积，容易造成血液粘稠度增加，如果不及时调理就会形成血栓，就会让中风高发，而在日常生活中多喝一些陈年柚子茶，则能降低血液粘稠度，能从根源上阻止血栓生成，从而也就预防了中风的发生。

血液粘稠是怎么造成的

1.血液的粘稠度首先与血液的有形成分，主要是与红细胞的数量有密切的关系，红细胞数量越多，血液粘稠度越高。

2.红细胞的变形能力越弱，血液粘稠度越稠。

3.血浆或血清作为红细胞的悬浮介质，亦具有一定的粘稠度，这种粘稠度首先取决于其中含有的蛋白质、脂类和糖类。

4.纤维蛋白原的含量，它是影响血浆或血清粘稠度的主要成分。

综上所述，不难看出血液粘稠度的形成以及影响因素是多方面的，其中有形成分(红细胞、白细胞、血小板)占主导作用，而其中含有的脂质对血液粘稠度的影响，就微乎其微了。因此过分强调用少吃肥肉、多吃素食的办法去降低血液粘稠度，会有很大的局限性和片面性。 控制饮食可以降低血液粘稠度 血液粘稠度增高是高脂血症的一个主要特征，但不少正常人也存在这种现象。血液粘稠度增高，可导致血液流动不畅，长期发展就有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，故应引起足够的重视。实践证明，长期坚持饮食控制及食物疗法，对预防和治疗这种病症是完全有效的。 饮食控制总的原则是:控制荤食，少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。可通过食用豆制品、适量的鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等来补充蛋白质，食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油。同时还应提倡“淡食”，进食不要太咸。这些对“净化血液”均有益。 一般来说，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，并且细粮搭配，瘦肉、豆制品均为50～100克，鸡蛋或鸭蛋1个，乳制品250克，蔬菜500克，水果100～150克。这样既可保证身体对各种营养素的需求，也可防止血液粘滞因素的升高。 建议平时注意少食油腻,脂肪含量高的食物.

心脑血管病人需要注意哪些问题

首先要控制血压，这是最重要的，只要血压稳定正常了，脑梗塞就不容易复发了。降压药老年人一般选用硝苯地平缓释片，配合卡托普利，利尿剂，最好也服用美托洛尔，不仅可以降压而且对心脏有好处。

另外一定要和用降低血液粘稠性抑制血小板聚集的药物，可以用拜阿司匹林或血塞通片。最好用一些降血脂药物，因为高血压多数是由于血脂和血浆胆固醇过高引起的，降低血脂也会使血液粘稠度随之降低，有条件做好用进口的辛伐他汀，国产的也可以但是降脂功效不容进口的好。

以上说的药物只是在病情稳定期时用以防止病情进展和复发的，如果出现近期的血压升高和新得梗塞症状，比如像你说的腿脚不灵便了，如果很明显则应该及时去医院，通过脑CT或磁共振的检查，判断有无新的梗塞灶的出现，如果有要及时的治疗溶栓，防止因延误治疗引起大血管的梗塞，导致严重的后遗症。

生活护理：

高血压的药物治疗以控制血压是很重要的，一定要多测量观察血压的变化，及时调整药物的种类和药量，长期的抗血栓降低血液粘度，防止心，脑，肾的并发症，生活饮食也要注意少吃高脂肪高胆固醇的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，将适当增加锻炼，尤其是有过脑梗塞病史者，要加强功能的锻炼，减少后遗症。

血液粘稠的症状 5招降低血液粘稠度

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。

饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果。

具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

糖尿病人吃桑葚干有什么好处

补充蛋白质

糖尿病患者有补充蛋白质的饮食要求，而100克桑葚干中含有21.1克的蛋白质，含量远高于鸡蛋中蛋白质的含量，因此食用可以补充蛋白质。

降低血液粘稠度

桑葚干中含有白藜芦醇，具有很好的降低体内血小板凝聚的作用，可以降低血液粘稠度，防止血栓，减少各类糖尿病并发的发生。

减慢血糖升高速度

桑葚干中含有大量的纤维素，100克桑葚干中含有约30克的纤维素，丰富的纤维素在肠道中可以减缓碳水化合物的消化和吸收的速度，因此可以减慢血糖的升高速度。

睡前健康小知识 喝杯水降低血液粘稠度

人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。

睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。

建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。