孕晚期睡不好的原因

孕晚期睡不好的原因

一、睡姿不适

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

二、体内缺钙

找原因：怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

有方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

三、激素变化

孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

有方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。

当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

四、饮食改变

均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

有方法：必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。

怀孕睡不好这样调理就对了

1、孕妈咪在睡觉之前要喝一杯温牛奶

孕妈咪在睡觉前喝一杯温牛奶有利于睡眠，躺下后很快就能进入梦乡。这样因为牛奶有安神的作用，不过只要喝一杯就好，杯子也不要太大，因为睡前喝太多液体到了入夜之后容易出现尿频的问题。

2、孕妈咪晚上睡觉是最好是采用左侧卧的睡姿

肚子大了之后，用这样的睡姿睡觉的话，不会让孕妈咪产生压迫感，也就能够让孕妈咪睡得舒服一些。另外，左侧卧的时候也可以在肚子下面垫东西，但是不要太厚太高的，这样做能减缓肚子带来的压力，让孕妈咪更舒服一些。

宝宝胃口不好原因

1.营养元素缺乏。当宝宝的胃口不好的时候，很可能是由于身体中存在营养元素缺乏的情况，另外宝宝身体不舒服也会引发胃口不好问题。

2.饮食习惯不好。有些孩子的胃口不好，其实和饮食习惯有关系。当宝宝喜欢吃零食，主食就比较不喜欢吃了。宝宝不喜欢吃零食，胃口就可能变差了。

3.天气原因。当天气过于炎热，宝宝觉得很不舒服，食欲也会随着降低。此时孩子的胃口不好，也是需要通过环境的调节，让宝宝在一个比较舒适的环境中饮食。

婴幼儿睡眠不好原因

1、喂养不当引起婴幼儿睡眠不好

有些父母总是担心宝宝吃不饱,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂,睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。

2、安全感缺失引起婴幼儿睡眠不好

大部分孩子对父母都有很强的依赖感,而且随着年龄的增加,自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求安全感的需要尤其迫切。

3、不良生活习惯引起婴幼儿睡眠不好

睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候,不要立刻抱,更不要逗他,多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安抚一下也会继续睡去。

4、环境因素引起婴幼儿睡眠不好

包括睡眠的地方太吵杂、太闷热,或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的,尤其是刚出生头几个月,因为大人们总认为小宝宝容易着凉,所以穿的多又包的很紧,其实“婴仔屁股三把火”,他们的新陈代谢率较大人高,怕热,所以衣服包被过多造成宝宝躁热,反而睡不好。解决的方式很简单,原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

5、肚子不舒服引起婴幼儿睡眠不好

任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便,或单纯的婴儿腹绞痛而睡不好,处理的方式不外乎以薄荷油帮宝宝按摩肚子,或用肛温计以量肛温的方式刺激肛门排便,若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳,就要带给小儿科医师做诊察来查明原因。

晨练后睡回笼觉好吗

不好，原因如下。

1、达不到休息目的：晨练后人体的神经系统会比较兴奋，还会产生大量热量，不易很快入睡，而且上午的时间不充足，往往睡不了多久就要起来，因此睡回笼觉的话，不能保证好的睡眠质量，也不能保证足够的睡眠时间。

2、影响心肺功能：晨练后睡回笼觉的话，机体会从运动状态转变为相对静止的状态，导致机体的回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况，因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。

3、影响有害物质代谢：晨练后睡水龙觉的话，会肌肉因锻炼而产生的代谢产物，如乳酸等物质不易消除，反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适，因此白天晨练完后，最好不要睡回笼觉。

怀孕后脸色不好原因

1、睡眠不好或者太过劳累，这样就会导致人气色不佳，皮肤失去光泽。

2、饮食营养不均衡，缺乏维生素，这种情况就要多吃新鲜蔬菜和水果。

3、心理压力过大或者精神状态不好也会反应到面色上，要注意调理。

4、怀孕反应可能导致面色发黄、发暗或者浮肿等，如果不放心建议到医院检查一下，毕竟孕期任何事都不能掉以轻心。怀孕后由于特殊的生理特性，加重孕妇的负担，如果营养供应不足，或是没有注意休息好，这样会致气血不足或是肝功能不佳，导致脸色不好的。

如果脸色腊黄，这个可能是肝功不太好，胆红素升高所致的，这种情况下可以去肝下肝功能，然后对症调理一下为佳，同时怀孕后，胎儿和孕妇对于铁的需求量较大，如果供给不足，会致缺铁性贫血而致气血不足的。这种情况下，准妈妈们可以服用点阿胶来补血，比如可以去药店买两盒阿胶(最好是山东东阿集团的)，配三味中药：黄芪，党参，白术各15克(一小块阿胶的中药量)，将一小块阿胶置于小碗中隔水蒸化后，将上述三味中药煎水后兑入熔化的阿胶中分三次一天服完，连服一到两盒可以达到气血双补之功效的。同时平时多吃点含铁质高的食物如猪血，猪肝，菠菜，黑木耳，干红枣等，及时补充铁剂可以纠正贫血的状况的。

这几个因素 竟会让BB晚上睡不好

1.孩子睡不好原因

没有养成规律性的睡眠习惯 其实，孩子自出生开始，家长就应该养成孩子有规律性的睡眠习惯，定时睡觉，晚上趁早入睡，这样才有利于生长发育。

2.肠胃不舒服

有些孩子饮食不当，消化不良，就会影响到正常的睡眠。

3.光线太亮

孩子睡不好，可能是因为居室里的光线太亮了，导致孩子入睡困难，或者睡得不好。

4.环境太吵

一般孩子睡觉，尽量在安静的环境下比较容易入睡和安睡，当然没必要刻意营造一个无声的环境，那样也不利孩子的健康发育，只要保证家里或者周围环境中没有高分贝的噪杂声音即可。

5.太饱或者太饿

人吃得太饱，没有来得及完全吸收消化，睡下去自然会感觉不舒服，婴儿期的孩子也不例外。当然，如果孩子处于饥饿状态，睡觉期间也会容易醒过来。

6.温度太热或太冷

孩子睡不好，可能是因为室温太热或者太冷，温度不适宜会使孩子睡得不舒服，所以容易醒过来。此外，如果给孩子盖太多或者太厚的被子，都会影响孩子的睡眠

7.疾病因素影响

通常孩子生病了，或者营养不良，都会影响孩子的正常发育，对孩子的睡眠也会造成影响。

8.睡前太兴奋

孩子睡觉之前，最好不要再玩了，应该让孩子洗一个舒服的温水澡，然后安静入睡。

9.孩子睡不好怎么办

孩子睡不好，家长要找出当中的原因。如果只是环境因素的影响，那么只要改善环境就可以使孩子的睡眠质量有所提高。如果是孩子的身体问题，那么应该尽量调理好身体，病情严重的要及时就医，只要身体情况恢复正常，一般睡眠质量也就相应提高了。

怀孕初期睡眠不好的原因是什么

孕妇睡眠不好原因之一：尿频

怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子☆宫压迫到膀☆胱，让孕妈妈总有“尿☆意”。

孕妇睡眠不好原因之二：半夜抽筋

到了妊☆娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

孕妇睡眠不好原因之三：焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

孕妇睡眠不好原因之三：荷尔蒙变化，孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于孕妇的重要性，我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要注意自己的睡眠，一旦睡眠质量下降要引起重视，上文为我们详细介绍了怀孕后睡眠不好的原因。

孕早期睡不好的原因

1、荷尔蒙的影响。

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

2、饮食习惯发生改变。

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

3、尿频。

上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

4、抽筋、疼痛等

孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊?!

5、睡姿问题

随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化，自己也有了下意识要保护重点部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，就难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了……