推迟更年期的方法

推迟更年期的方法

每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。我们应该通过哪些方式延缓更年期的到来呢?什么决定了女性的更年期何时到来?我们发现那些经常喝牛奶、吃鱼虾，身材在正常范围内偏胖，30岁前生育过子女，哺乳期较长以及不吸烟的女性，她们的卵巢功能不仅“状态良好”，更年期来得也相对偏晚。卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使留存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终导致绝经，进入更年期。遗传基因控制着女性卵巢中的原始卵泡数量。原始卵泡由遗传基因来决定，而且存在一定的家庭性差异，因此，女性绝经的年龄有早有迟。原始卵泡能否发育成熟决定于后天的各种环境因素，如初潮年龄、婚姻状况、营养、怀孕与生育、哺乳、避孕药、吸烟、运动、职业、体质、气候、海拔高度、种族、经济状况等因素。女性绝经期的年龄是由遗传基因决定的，而遗传基因是由进化过程中的自然选择力量决定的，被选择保留下来或被强化的生物特征必须能增加携带这些基因的后代的数目。然而，更年期会使女性生育孩子的数目减少，这样的基因为什么会被保留下来呢?原始卵泡的枯竭与衰弱是女性绝经的直接原因，问题是自然选择为什么安排女性的原始卵泡在40多岁时就逐渐耗竭或缺乏活力了呢?为什么绝经期开始的年龄不能逐渐后移以至于再次消失呢?这样的女性就能生育更多的后代了。实际上，原始卵泡耗竭只是女性绝经的直接原因，而不是终极原因

女人吃海参有什么好处 美容养颜

对于女性朋友来说海参中的硫酸软骨素还有调节女性内分泌的作用，延缓肌肉衰老，推迟更年期的到来。

推迟更年期闭经的小偏方

推迟更年期闭经的小偏方——肝肾不足引起的

需要鳖甲30克，白鸽1只，米酒少许。将白鸽去毛和内脏，并将鳖甲打碎，放人白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味服食。这种治疗方法主要适用于一些肝肾不足所引起的闭经症状。

推迟更年期闭经的小偏方——气血虚弱引起的

需要黑木耳、胡桃仁各120克，红糖240克，黄酒适量。将木耳、核桃仁碾末，加入红砂糖拌和均匀，瓷罐装封，每服30克，黄酒调服，1日2次，黄酒送服。本方适用于气血虚弱之闭经。

需要山药90克，鸡内金30克。将两味干燥，共研细末，每服12克，日1次。用糯米酒或黄酒送服。这个小偏方适用于气血虚弱之闭经。

推迟更年期闭经的小偏方——阴虚血燥引起的

需要泽兰叶10克，水鱼1只，米酒少许。将活的水鱼用热水烫，使其排尿后，切开去肠脏。泽兰叶研末，纳入水鱼腹内(甲与肉同用)，加清水适量，放瓦盅内隔水炖熟，加少许米酒服食。每隔l天1次，连服3—5次显效。本方适用于阴虚血燥之闭经。

推迟更年期闭经的小偏方——气滞血瘀引起的

需要向日葵梗9克，猪爪250克。先将猪爪(猪蹄壳)洗净，刮去污垢，用河沙在锅中炒泡，再淘洗干净后放入砂锅内，用文火煨炖至烂熟。猪爪煨烂后，加入向日葵梗，煮几沸熬成浓汁，去渣，饮汁。这个小偏方适用于气滞血瘀之闭经。

上面就是小编介绍的几种更年期闭经的小偏方，希望能给大家带来帮助。另外，小编认为更年期的女性除了饮食调理之外也要注意身体的运动，从多个方面避免衰老。

吃蜂王浆能推迟更年期吗

1、研究证明，蜂王浆具有推迟更年期的保健功效，这主要是因为蜂王浆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、叶酸、泛酸、肌醇以及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。对于更年期的女性来说，在日常生活中可以适当的食用蜂王浆，这样不仅可以为人体补充充足的营养成分，还可以刺激体内雌激素的分泌，使人体内激素达到一个平衡的状态，从而起到缓解更年期症状的作用。

2、经常食用能使肌肉、骨骼、牙齿等组织继续发育,保持活性化常保青春气息。蜂王浆能降低血脂,预防动脉硬化。蜂王浆能刺激血液中铁的运输,增加红血球和血小板的数量。吃蜂王浆体内不会产生抗体,吃多不会产生副作用。有推迟更年期的功效，也有美容的功效。

3、蜂王浆有延缓衰老、美容养颜的功效，但是一定要吃新鲜的蜂王浆。经过国内外的临床实践表明，蜂王浆不仅能使更年期的某些症状得到缓解，而且对更年期综合症有良好疗效。蜂王浆治疗更年期综合症的疗效是极其显著的。又能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑，又能减少面部皮肤皱纹。

推迟更年期最好的方法 和谐的夫妻生活

健康的夫妻生活，有利于维持女性内分泌的平稳，保证卵巢的健康活力，从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。

4招推迟更年期

想要推迟更年期，那就得控制高脂肪及糖类食物。更年期女性易肥胖，因为内分泌变化，摄食中枢异常。活动量少，消耗热能减少，热量过剩会引发肥胖。四十岁的女性要控制饮食，需要格外控制高脂肪及糖类食物，保持运动习惯。

想要推迟更年期，可多吃蔬果和粗粮。富含纤维蔬菜有豆芽和萝卜、芋头和海藻、叶菜类和土豆，还有黄瓜和青椒等，可以促进消化液，加快胃肠蠕动，促进排泄。洋葱、大蒜可以降脂。木耳、香菇则可以补气强身。

增加睡眠也可以推迟更年期。良好的睡眠有益于身心健康。睡眠质量好，心情也好，可以让女性少发点脾气，多保持心情愉悦，从而可以推迟更年期。

增加钙铁。激素低，骨质钙丢失，导致更年期女性易骨质疏松和骨折。这时就要多吃富含钙的食物，常见的有鱼和牛奶，富含优质蛋白质和钙。如果颜面潮红、心慌失眠的话，可以吃点桑葚、莲子、红枣等。

推迟绝经期吃什么

1、增加蛋白质类食品

人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟更年期。

2、适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来，所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。

3、补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物

可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

5、养成良好的饮食习惯

不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

哪些食物可以预防更年期综合症

豆类食品

预防更年期综合症，雌激素可以推迟更年期综合症来临的时间，含有丰富植物雌激素的食物有大豆、扁豆、黑米、葵花籽，洋葱等等。在这里大力推荐大豆，大豆能有效的延缓衰老和推迟更年期综合症，女性朋友们可以适当的多吃豆制品，比如豆腐、豆浆之类的。

奶制品

想要推迟更年期综合症，要给身体补充足够的营养物质，特别是含有丰富钙质和胆固醇的食物，这样才能可以保证雌激素的正常分泌。所以大家要多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇。

鱼虾等水产品

预防更年期综合症，鱼海鲜类的食物是能保持年轻的食物，因为海鲜中含有丰富的蛋白质，大约含量在30%左右。除此之外还含有不饱和脂肪酸。多吃鱼虾等水产品可以有效的清理和软化血管，还能延缓衰老，推迟更年期综合症。每周至少要吃两道三次的鱼虾类海产品。

新鲜蔬果

建议女性朋友要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时少吃甜食。因为新鲜的蔬菜水果有丰富的维生素A、维生素C等营养物质，这些营养物质都是可以延缓衰老和防止性功能减退的。比如说柠檬，苹果，雪梨，葡萄，柚子等等。

其次，女性朋友还要养成健康的生活习惯，保持积极乐观的心态，这样也能有效的推迟更年期综合症的到来时间。次除此之外，尽量少吃甜食，不要抽烟喝酒，坚持母乳喂养、保证充足的睡眠。同时多多食用以上给大家推荐的这四种食物，便可延缓衰老，推迟更年期综合症。

如何延迟更年期

1、延迟更年期应坚持锻炼

坚持每天锻炼,可以有效延迟更年期的到来。因为在运动的过程中,可以加速体内的新陈代谢,让体内的细胞,尤其是卵巢细胞更加的富有活力,从而让卵巢功能得以提高,以达到延迟女人更年期的目的。

积极运动,可以促进新陈代谢,提高细胞活力,长期坚持的话,可以让女性的卵巢变得更年轻,这样的话,体内的激素水平就会比较协调,更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多,常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。

2、延迟更年期应保持好心情

保持好心情,是延迟更年期到来的关键。因为长期处于不良的情绪之中,会让女性朋友加速衰老,从而加速更年期的到来,可见,保持好心情是很重要的。即使面临困难时,也要及时调节情绪,尽量让自己避免处于不良的情绪之中,这样才能延缓更年期的到来。

3、延迟更年期应保持和谐性生活

保持和谐的性生活,也能起到延迟更年期的作用,因为和谐的性生活,可以改善内分泌,让女性的卵巢更具活力,从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。

4、延迟更年期应补充雌激素

体内雌激素低下,会导致更年期提前到来,所以,对于想要延迟更年期的女性朋友来说,不妨在平时吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等,可以补充雌激素,从而延迟更年期的到来。