经期可以吃什么

经期可以吃什么

荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。

忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

经期吃山楂可以吗

首先我们知道每月一次的月经来潮是健康女性的正常生理现象，在月经期间女性会由于大量排经血而导致身体极其脆弱，因此很多身体抵抗力差的女性在月经期间就尤其容易生病，为了避免这种情况的发生建议女性在生理期间做好科学的饮食护理。

而对于经期吃山楂这个问题，山楂是一种活血化瘀的食物，因此具有一定的刺激性，在平时的时候吃点山楂确实可以起到活血调经的作用功效，但是如果经期吃山楂的话，可能会加快子宫收缩而导致经血流量增大，容易使女性月经量大增而引起急性贫血的情况，对于女性经期健康并非是一件好事。

但是对于因为血淤引起的痛经或者月经不调的情况，经期吃山楂可以使症状得到极大的缓解，这个时候用新鲜带核的山楂熬水饮用，却有显著的调节功效，能够使女性的痛经以及血淤症状都得到极大的缓解。因此对于经期吃山楂可以吗这个问题，建议月经正常的女性不要在经期吃山楂，但是有血淤体质的女性可以适量吃点山楂缓解症状。

以上就是关于经期吃山楂的相关内容介绍，事实上经期吃山楂需要非常注意，如果女性不能判断自己到底是否属于血淤的体质，建议去到正规的中医院作详细的咨询，以帮助自己更好地缓解症状。

女性在经期时可以吃固元膏吗

经期可以吃固元膏吗?固元膏对很多人都适用，但是它还是对一些人不是很适用的。虽然固元膏有养颜美容的效果，但是女性经期能吃固元膏吗?如果女性在经期吃了固元膏有什么影响呢?

因为固元膏是温性的，是活血补血的，如果女性月经量大。建议月经期间女性不要吃固元膏，或者吃了出现月经量的改变就不能在月经期吃了。

女性在经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激性食物;还要注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;避免精神激懂，一定要保持心情愉快。

如果您的月经量少，您最好是在月经间期的时候补足身体内的血液，这样月经才会正常。如果气虚的话月经期暂时不要吃固元膏，怀孕是可以吃的。还可以在制作固元膏时加入酸枣仁，有助于睡眠。做黑米的时候，先把黑米泡上两天，然后熬烂，打碎，在吃的时候加上两个鸡蛋一勺固元膏再熬烂了吃。因为您月经量少，建议您多吃点补血，补肾的食物，像熬的很烂的肉汤，骨髓汤，牛筋汤等，以及鳝鱼，猪肝等可以补血。

建议女性经期最好别吃固元膏。吃了首先会出现月经量大，其次有的人如果不适应的话还会延长经期。所以先暂停吃固元膏吧!等经期过去了以后在吃吧!

固无膏是活血的，所以经期吃可能会造成经血过多，不过这也因人而宜，如果你天天吃也不上火，经期吃血量也不多就可以随便吃固元膏了。

总的来说，女性经期还是不要吃固元膏的好。因为经期吃固元膏的弊还是大于利的，而且经期就几天，女性完全可以在经期以后开始吃固元膏来补血美容。

女性经期不适应该吃什么

经期吃什么好?1. 黑米

黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。它的营养物质非常丰富，不仅含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E，还含有钙、磷、钾、镁、铁、锌等营微量元素。最值得一提的是，黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血的功效，尤其是在经期的时候女性很容易失血过多，所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。

经期吃什么好?2. 巧克力

一直听人说经期吃巧克力能缓解痛经，因为巧克力能活血化瘀，缓解疼痛焦虑。但是大家在吃巧克力时一定要适量，以免引起肥胖和上火。

经期吃什么好?3. 猴头菇

猴头菇的食用价值和药用价值都是非常高的，具有营养与药用的结合。经期吃猴头菇，可以有效的补充维生素和无机盐，并且还能补充充足的蛋白质，脂肪也是特别低的。

另外，经期吃猴头菇还能幸食欲，并且提高机体的免疫功能。

大姨妈期间能吃螃蟹吗

经期不能吃螃蟹。

螃蟹是一种比较美味的可口，是秋季的时令食物，很受人们喜欢，但是螃蟹性寒，经期吃对女生的身体会造成一定的影响，下文介绍下经期吃螃蟹的后果以及处理办法。

经期可以吃红枣吗

专家指出：红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对产后贫血、月经气血虚弱及产后调养有很好的效果。红枣煮水对于经血过多而引起贫血的女性有帮助，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和，经期前后都能吃。如果说经期吃红枣好，可是很多人经期吃红枣有不良反应，怎么回事?

哪类人不宜在经期吃红枣

1、湿重的女性经期不能吃红枣。湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。

2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣。这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀风情况严重。

3、燥热的女性在经期不能吃红枣。体质燥热的女性，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。哪类人可以在经期适量吃红枣很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞，体内血行不畅，常在经期时伴有血块、血瘀，这时可以通过食疗方式来缓解，红枣有补养身体，滋润气血的功效，在月经期间煮水服用可以有助于排除淤血。

由此可见，女性经期吃红枣有很好的缓解疼痛的效果，但是并不是每个女性都适合在经期吃红枣，而且红枣不宜多吃，尤其是月经期间，部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。

女人经期不能吃什么

经期指的就是女性月经来潮，经期的女性身体抵抗力比平常要差，而且这个时候如果不注意饮食的话，对女性的身心健康会造成很大的影响的，如果经期吃了不健康的食物就会引起各种各样的妇科疾病，甚至会引起不孕，以下这些就是女性经期不能吃的食物。

螃蟹：

属凉性食物，具有清热凉血的作用，而若是女性在经期食用的话，就会引起痛经。

巧克力：

多数女性都喜欢吃巧克力，平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖，情绪不稳定的问题，而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感，但是事实上并非如此，经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡，会加重经期的不适感。

刺激性食物：

花椒，胡椒，这些食物都属刺激性的食物，女性在经期的时候食用的话，会引起经血过多，甚至痛经的问题。

田螺：

具有清热的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同属凉性食物，因此女性经期不宜多吃。

所有的凉性食物：

例如冰品，茄子，瓜类食物，海带，及酸性食物，如梅子，这些食物都属凉性食物，经期食之会引起血液不流畅的问题。

生冷的食物：

夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷饮，冰冻的食物，这些食物会加重经期女性的不适感。甚至因淤血过多，而引起一系列痛经，妇科疾病，甚至引起不孕不育症。

油炸性食物：

女性经期本身就有不适感了，而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感，而让经期变得更不舒服。

过多的盐份：

盐每天都要吃，而女性在经期吃得过咸的庆，会使体内的盐份增多，从而引起头痛，甚至会喜怒无常的问题。

中医认为经期吃了不应该吃的食物，就会影响到女性的身体健康，而如果经期吃对了食物的话，那么对促进向体健康也是有帮助的。

经期的时候，女性可以用红糖煮生姜食之，就可促进体内的血液循环，促进血液的流畅。

胡桃：

胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑，皮肤，各个器官都具有很好的保健功效，经期食之，可延缓衰老，促进美容。

芝麻：

经期吃芝麻可改善女性皮肤粗糙的问题，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌。

鸽肉：

鸽肉含有丰富的血红蛋白，同时其脂肪的含量是最低的，最适合女性经期保健。

菠菜：

菠菜含有丰富的铁元素，经期食之可促进恶露的排出，更有利于身体健康。

经期饮食应该多以清淡为主，与温性食物为主，减少凉性食物，注意日常的饮食搭配才能更好的促进身体健康。

经期保健不仅要注意科学饮食，同时还应该多注意日常的保健，做好经期的卫生工作，及时的更换卫生用品，有必要的，要勤清洁私处，保持乐观的情绪，减少工作压力，多休息，多补充水份，禁止过性生活，唯有做到这些，才能更好的促进女性身体健康。

经期不适怎么办多吃6种食物解经痛

经期吃什么好？1、可多吃些润肠通便的食物

月经期间容易出现大便干结不通，从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便畅通。

经期吃什么好？2、多吃高纤维食物

高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这类食物有：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

经期吃什么好？3、富含维生素B群的食物

在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

经期吃什么好？4、多吃含铁量高的食物

女人经期失血量总量一半为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期我们也会流失大量的铁元素，必须通过饮食营养来补充，比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。

经期吃什么好？5、多吃补气补血暖胃的食物

女人经期，由于盆腔与胃肠道有充血现象，不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛，伸直还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治，可调节经期的胃肠不适。

经期吃什么好？6、多吃高纤质食物

如果你经量很多，那么对于这种大失血的情形，建议多吃一些菠菜、蜜枣、虹彩等高纤质食物，以利补血。

想要过好例假期，除了吃以上的食物外，平时要注意这些事。

避免洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头

注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。