推拿按摩缓解眼部疲劳的方法

推拿按摩缓解眼部疲劳的方法

1、点按晴明穴

睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。

2、环揉太阳穴

太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。

3、轮刮眼眶

人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

4、摩掌熨目

两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

眼睛疲劳流泪怎么办

1、调整亮度

看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。

2、适时休息 长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

3、闭眼休息

闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。

4、敷茶叶 将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。

取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。

5、温度按摩 将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。

6、眨眼按摩缓解疲劳 每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。

7、穴位按摩

想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

缓解眼部疲劳方法

眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

眨眼睛眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

调节室内光线确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

调整电脑亮度和对比度进入电脑显示设置，做些必要的调整。

自己也要休息不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

移动显示器如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

消除眩光来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

缓解疲劳按摩哪里 缓解眼疲劳按摩法

双目紧闭，用食指，中指，无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴，眉中鱼腰穴，眉头攒竹穴，连续按揉30次，再用食指，中指，无名指按压下眼眶30次。做完后用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按压，反复3-4次，这样会使眼睛的疲劳感立即消失。

缓解身体疲劳的方法有哪些

人身体产生疲劳是因为从事了一项工作，而这项工作比较难做，消耗了体内的氨基酸，氨基酸不够的情况下就会将体内存储的脂肪进行分解，转化为氨基酸和乳酸，让你有疲劳感的就是这个乳酸。所以，想缓解身体上的疲劳只要把乳酸消耗掉就可以了。

有哪些妙招可以有效地消耗掉乳酸呢?首先，有效的休息是必须的，温水泡澡也很有效果，此外还要补充维生素，多吃瓜果蔬菜。泡澡的水最好是35-40度的温水，最好是盆浴，这样可以很好地缓解疲劳。

其次，就是回到家中把鞋子脱掉，光着脚在地板上走二十分钟左右，这样可以通过地板来按摩脚板，脚板是人体神经最多的部位，按摩脚板可以通过刺激神经来缓解疲劳。

然后，便是通过放松眼部来缓解身体疲劳。眼睛是心灵的窗户，缓解眼部疲劳不仅可以保护眼睛，更能缓解身体疲劳。具体的做法是，双手合十，用力的搓来使双手发热，将发热的手敷在眼部并揉搓，这样可以很好的缓解眼部疲劳，也能更好的缓解身体疲劳。但是，这种做法有一点需要注意的就是，揉眼睛之前必须保证双手的清洁，不然不仅达不到缓解眼部疲劳的功效，还会把细菌揉进眼睛里，造成眼部细菌感染，这样就得不偿失了。

除了缓解眼部疲劳，做做甩手操也是很有效的。大家都知道，手和脚的神经较多，而手上的部位也决定了身体器官的健康与否。所以，工作的间隙可以通过甩手操和按摩手掌来缓解疲劳。

除了身体的疲劳，精神疲劳也很需要解决。时常看一些喜剧、搞笑漫画等可以舒缓紧张的情绪，也可以在开怀大笑的同时忘记一些烦恼，当然，很好地解决问题才是治疗精神疲劳的根本。

眼睛按摩器能否去除黑眼圈呢

使用眼部按摩器能有效的改善眼部血液微循环，促进新陈代谢，缓解视疲劳，预防近视、弱视的同时，使你轻轻松松拥有一双美丽、健康的眼睛。作用如下：

1.眼部按摩器的恒温热敷，加快眼部循环，缓解眼部酸痛、干涩，淡化黑眼圈，有效的解除眼部疲劳。

2.眼部按摩器的智能气压，智能气压这词有点生是吧?智能气压就是仿人手多种频率的按摩，从而到达放松眼部周围肌肉与神经，缓解眼睛胀痛和眼部疲劳。

3.眼部按摩器的多频振动，多频振动能起到提高眼睛调节能力，改善视力，抑制视力下降。

4.按摩器的轻音乐播放，轻音乐播放能使人静心宁神，消除烦躁情绪与压力 。

针对孩童的话，对预防近视，保护视力是有效果的。 针对女性朋友的话，美容养眼、淡化黑眼圈、消除眼袋、缓解眼部疲劳也很有效果的。 针对中老年人的话，缓解眼部疲劳、促进睡眠也有很大的效果，现在人们的工作压力那么大，午休时戴上小睡一会很不错的哦。

通过以上对眼睛按摩器的功能的了解，我们知道眼睛按摩器对去除黑眼圈还是有一些效果的，但是眼睛按摩器的主要功能并不是去除黑眼圈，只能淡化黑眼圈，并不能有效的去除。要想有效的去除黑眼圈还是要从改变生活习惯开始。健康的生活习惯再配合眼睛按摩器的使用才能有效的去除黑眼圈。

通过眼部按摩预防睑缘炎

对于脆弱的眼部，眼周的养护如果不注意的话，很容易出现精神不佳、眼部疲劳、用眼过度都会造成睑缘炎，消除眼部疲劳一直都是睑缘保养的重点，运用正确的眼部按摩手法，不仅可以解除眼部黑眼圈、眼袋的问题，还能起到缓解眼部疲劳，预防睑缘炎的目的。

1、攒竹穴位于眉毛边缘的凹陷处，用食指按压攒竹穴能够有效治疗眼睛充血和眼部疲劳。当按摩之前，要先把手洗干净，避免把手上的细菌带到眼睛附近。

2、睛明穴位于目内眦角稍微向上的位置，这里是凹陷下去的。按压目内眦角能够促进眼部血液循环，治疗眼睛灼热、红肿、视力模糊、过量分泌泪水等情况。

3、鱼腰穴位于眉毛中部，也就是瞳孔对上的眉毛部位。每天按压此穴位，能够预防眼睑下垂、结膜炎和视力下降等情况出现。

4、丝竹空穴又被称为“巨窌穴”，位于眉毛末梢的凹陷处。经常按压此穴位，可以有效缓解眼部肿痛、头痛、牙痛等痛症。

5、瞳子胶穴位于眼睛的尾部，按压瞳子胶穴除了能够缓解眼部疲劳外，还可以减少鱼尾纹。

6、承泣穴就在眼眶的下缘上方，也就是瞳孔对下的位置。按压承泣穴对于缓解眼部疲劳、泪水分泌过量、角膜炎、视力下降、白内障等症状对适用。

祛除黑眼圈小妙招

1敷眼法，主要的是利用是对于黑眼圈有效果的土豆或者茶叶，除了护肤品之外，在平时，我们还可以利用自然的方法，像土豆就可以直接切片进行敷眼，敷完之后要清洗干净，采用茶叶是那种小包红茶，要先泡完水之后，既方便又不浪费。

2眼部按摩，在自己还在上学的时候，大家都会做眼保健操，其实，现在对于黑眼圈也是可以这样做的，给予眼部一个小小按摩，缓解眼部疲劳，有促进血液循环的作用，减少熬夜带来的黑眼圈。

3饮食方面，可以吃些对于黑眼圈有消除作用的食物，主要是那些食物里面是含有维生素A，像胡萝卜之类的，常常喝枸杞茶还有明目的效果，要是你想要减少黑眼圈，食疗方面也是很重要的。

怎样缓解眼部疲劳

用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。

闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。

屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。

长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。

伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

闭眼休息

专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。