养生健康

上班的白领用什么办法来提神好

上班的白领用什么办法来提神好

配方一:**+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

配方二:薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

配方三:野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四:肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

配方五:人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

配方六:迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方七:菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

配方八:玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

以上8种花茶配方,都很适合上班族饮用。需注意的是,每款花茶具有各自的功效。上班族饮用时,应根据功效有所选择才是最佳的。

上班的白领用什么办法来提神好

配方一:**+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

配方二:薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

配方三:野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四:肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

配方五:人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

配方六:迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方七:菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

配方八:玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

以上8种花茶配方,都很适合上班族饮用。需注意的是,每款花茶具有各自的功效。上班族饮用时,应根据功效有所选择才是最佳的。

白领养生要避开哪些坏习惯

1.经常熬夜不睡觉

很多上班族都有熬夜的习惯,就算已经把工作完成了还是会到凌晨1、2点才睡觉。专家提醒,上班族们每天至少要工作8小时,如果晚上没有好好睡觉,隔天是没有精力、精神面对工作的,建议白领们晚上没什么事就早点上床休息。

2.不会宣泄压力

现代白领的工作压力都是比较大的,此时有很多人会因为不会及时宣泄压力而出现心理问题,在这种情况下,上班族们在感受到自己情绪低落时一定要学会自我宣泄,心理承受能力较差的人可以选择与好友多沟通,让朋友或者家长为你缓解不良情绪。

3.下午茶过于甜腻

别说女孩子爱吃甜食,如果很多男性办公族也会在下午茶时间吃一块小蛋糕补充体力,人们之所以爱吃甜食,是因为甜食可以安抚工作了半天而焦躁的情绪,但是过于甜腻的下午茶对于没有时间运动的白领们来讲是非常危险的,长期吃甜食会引起肥胖甚至会诱发糖尿病。

4.工作姿势一动不动

大家都知道,经常保持一个姿势会让身体感觉很不舒服,长期坐在桌前工作的上班族更要注意这个问题。很多白领都有肩颈疾病,这与不良的工作姿势有很大的关系,建议白领们每隔30-50分钟就要活动一下肩膀,或者起来走动走动。

5.长期伏案午睡

伏案午睡是很多上班族都会选择的午休方式,但是经常趴着睡对身体的伤害也是很大的。专家表示,伏案午睡可能会导致眼球受到压迫,长期如此会影响视力,上班族们若是没办法避免伏案午睡,那么可以那个靠枕垫在脑袋底下,把头部托高一点可以让你睡得更舒服也更健康。

6.休息前没有好好卸妆

这一点对于女性上班族来讲是非常重要的,由于工作需求,如今很多女性在上班的时候都会化妆,但是下班之后感觉全身疲惫于是草草卸妆倒头就睡,一次两次你可能没感到有哪里怪怪的,但是长期下来,没有被卸掉残余在脸上的化妆品可是会让皮肤变得越来越差,建议女性们再累都要认真卸妆,卸妆以后还要涂抹护肤品来保养皮肤。

脖子时常疼痛原来是颈椎惹的祸

大勇:最近,回调办公室的工作不久,情况好像越来越严重了。现在是脖子及其两边痛,有时晚上很痛,甚至会痛醒过来。我三年前做过办公室的工作,那个时候就开始有脖子痛了,但是后来出去外面跑业务就缓解了不少,最近开始在办公室上班脖子又开始痛了,而且愈发严重。

一排排整齐的办公桌,频繁的键盘敲击声和着空调呼呼得吹,偶尔几声电话的伴奏,这是大部分白领工作环境的写照。白领们就坐在办公桌狭小的空间里,成天对着电脑工作。有些白领甚至要经常加班或者回家继续在自己的电脑面前继续面对着电脑工作,所以他们经常是对着电脑工作十几个小时。正是这高强度工作情况让很多白领人士得上了难缠的颈椎病。

医生分析了下大勇的情况,他说,真正确诊还需要照x光片,不过按大勇现在这种情况可以推测,这应该还不是真正意义上的颈椎病,可称之为颈肌损伤或者说是劳损,可能只是腰椎出现了一定程度的弯曲。属于长期的工作,又不注意保护,引起颈椎生理角度的弯曲,韧带硬化或者痉挛引起。现代伏案工作的年轻白领非常容易出现这种情况。真正的颈椎病比较严重,而且有很多种类,比如颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。

对于大勇这种情况的病因,医生补充说,这种病症在白领人群中是很普遍的,主要是因为白领经常在办公室对着电脑,对于坐姿等不注意而引发的。医生还补充说,司机也很容易得这种病症,因为他们开车的时候头会不自觉地前后摇晃。

最易引发颈椎病的习惯

1、经常低头工作

2、经常仰头工作

3、长时间开车

白领女性要怎么使自己的肩背放松

对于白领女性而言,每天都要面对电脑工作连续几个小时以上。这样长久的下去难免会出现腰酸背痛的现象,一旦有了不适症状不仅自己难受给个人生活带来不便,同时还会影响了工作质量。所以说要想摆脱腰酸背痛的症状就要从生活中的一些小事细节开始做起。

一、看电视时藏起遥控器,手动调台

一般情况下一些白领朋友们回到家里饭后都习惯性的躺在沙发上看电视,即使是在单位坐着也会感觉很疲劳,所以回到家里也懒得动。其实这样饭后看电视的做法是不健康的,一般我们在公司里一坐着办公就是一白天,所以下班后就要尽量的动一动,如果晚上回家要是再不运动一下,这样你的体质会渐渐的下降。

所以,建议白领女性们回到家中看电视最好是不使用遥控器,这样会促使你去按台的时候能够运动一下。

二、在电视广告时间要起身锻炼

相信一些白领朋友们当中,大多数的人都会喜欢下班后在家里看电视。而现在的电视剧,中间插入的广告很多,所以建议大家正好可以利用电视剧的广告时间来进行一些简单的防背痛活动,可以做些简单的动作,例如压腿或是下蹲,就连洗碗和倒水也是一种锻炼、整理文件等等。这样长期坚持下去,除了可以预防背痛以外,而且还可以提高办事效率。

三、尽量站立工作

大家可能都会知道,长期站立或者坐着办公都不利于身体健康。然而对于一些白领来说要长期的坐着办公,所以就,很容易出现背痛的症状。而为了防止女性被背痛所缠身,所以建议白领朋友们可以在坐一个小时左右后站立一会儿,也可以在工作之余适当的起身活动一下,可以去倒杯水、到办公室外站会儿、或是上个卫生间等,这些活动都会起到很好的预防背痛功效。

四、跑步机上完成任务

如果白领女性的经济条件允许的话,您可以买一部跑步机放在家里。白天上班晚上可以回家在跑步机上运动。不过,需要特别注意的是,将你的跑步机速度不可以调的过快,一定要调慢,这样才能够保证不出现意外而给人体带来外伤。

五、闹铃提醒,定时活动

一些白领的私事方面自觉能力很差,特别是在工作了一天很劳累的时候,就会非常懒惰会不想动。这样的话,为了不被背痛找上门来,提醒女性可以通过闹铃来提醒你开始运动。然后为自己设置一个运动项目表写清几点几分做起身运动、拉伸运动、散步等,在固定的时间进行相应的锻炼,这样长时间的坚持下来就会形成习惯。

上班白领族边走边护肤

上班一族们,你是否觉得一出门就让肌肤与空气亲密接触,肌肤就不会像温室里的花朵那般经不起风吹日晒 ? 心里有些洋洋得意了吧 ? 其实不然,当你没有保养好你的肌肤,从汽车旁边、从有废气排出的工厂面前经过,那就更要小心了,说不准你肌肤的每一个细胞都在大气污染较重的空气里挣扎呢。所以在骑车或走路途中,还得提防以下 “ 杀手 ”:

A 、空气中的粉尘这是上班路上无法避免的“杀手”,在走路或骑车过程中,身体处于运动状态,毛孔张开,此时更容易让粉尘附着在脸上。如果清洁不彻底,毛孔会变得粗大,黑头也会逐渐明显。

B 、冷风更易刺激肌肤干燥的冷风吹在脸上,肌肤的水分也会跟着流失掉,所以肌肤也会变得很“渴”。伴着冷风的刺激,肌肤的温度也急速降低,肤色变得发紫发青。

C 、早上赶时间,身体易出汗总是担心会迟到,所以在路上免不了把脚步迈大点、把车蹬快点。可是这样会不会让身体出汗堵塞毛孔,造成肌肤酸碱失衡呢 ? 答案是 : 会 !

D 、唇色黯淡、干燥聪明的美眉一定会明白,当嘴唇在冷风中“沐浴”过后,水分会流失掉,血液循环也不流畅,所以嘴唇会因干燥而起小碎皮,唇色也会暗淡甚至乌黑。你总不想到了办公室后,让同事看到你不健康的唇色吧 ?

应对招数

1. 出门前眼霜和保湿霜、唇膏一个都不能少,给肌肤加强保护。

2. 在路上如果感到脸冷,到了办公室后,先用双手拍打,促进血液循环,便于面色恢复红润。

3. 到办公室后,赶快洗掉脸上的粉尘,小心黑头肆虐。

4. 搽保湿霜,双手按摩脸部,使其更快地渗透和吸收。

中国国庆的来源 国庆可以取身份证吗

国庆节可以去领取身份证。

国庆节是法定节假日,派出所、政务部门虽然都是有休假的,但是会安排值班,领取身份证程序简单,一般是可以进行的,如果办理户籍类的相关事宜,则需要在10月8日假期结束正式上班时来办理,也可以在去领取身份证之前提前打电话进行询问,派出所、政务部门等机构的电话和联系方式都是公开的,可以直接咨询。

吃雪菜的好处

醒脑提神

雪里蕻含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有醒脑提神,解除疲劳的作用,特别适合上班白领一族食用。

解毒消肿

雪里蕻有解毒之功,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合,可用来辅助治疗感染性疾病,尤其是对反复感冒的小儿及老年人有好处。食疗养生

开胃消食

雪里蕻腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃、肠消化功能,增进食欲,可用来开胃,帮助消化。适合小儿厌食、消化不良者食用

明目利膈,宽肠通便

雪里蕻组织较粗硬,含有胡萝卜素和大量食用纤维素,故有明目与宽肠通便作用,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

相关推荐

白领在办公室喝什么茶好

1、白领在办公室喝什么茶好之柠檬茶 柠檬酸味十足,上班打瞌睡的时候一杯柠檬片泡水,瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用, 利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。 白领在办公室喝什么茶好 2、白领在办公室喝什么茶好之玫瑰花茶 玫瑰花茶,同样是女性球迷的良饮。性微温,并含有丰富的维生素,具有活血调经、疏肝理气、帮助女性调节因熬夜导致的内分泌失调。此外,还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效,利于女球迷们熬夜之后保养皮肤。 3、

上班白领抗疲劳的饮食宝典

1、草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。 2、金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 3、香芹:香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便和排毒。 4、香菜:又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸

适合上班族养生方法 多食蛋白质可防发胖

现在人们的生活节奏加快,忙碌的生活让很多人忽略了呵护身体,特别是上班族,上班族每天都将自己放置在一个运转快速而很难停止的空间里,让他们的生活除了工作还是工作,没有多余的时间呵护自己的身体健康。下面小编就介绍几个适合上班族的养生方法,一起看看吧。 上班族养生:吃蛋白质预防发胖 不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:

白领如何做好保健养生

保证规律的生活 保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间,三餐也要定时定量的完成。现实生活中很多白领们由于工作压力需要加班加点不能按时吃饭,好好睡觉这都会给人的身体造成很大的威胁的。另外还有一些女白领为了保持苗条的身材,干脆就少吃一顿了,长期下去,人体的免疫功能会受到很大的影响,更容易生病。因此首先建议日常一定要注意保证规律的生活习惯,注意睡眠质量,注意饮食质量。 多听音乐缓解压力 压力过大是白领们的通病,而节奏欢快的音乐却可以使人拥有一个更加放松的心情。有研究发现一些特殊的音乐还可辅助治疗精神忧郁症、神

工作心累怎么调养

处方一: 合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。 对此白领应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑

上班白领族适合喝什么茶

上午一杯绿茶:提神绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以扫除体内的自由基,还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此,我们推荐在上午饮用绿茶。 中午一杯菊花茶:解困菊花有明目清肝的作用,或是在菊花茶中参加蜂蜜,对解困有帮助。疲惫了,还可以加一些枸杞。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等,具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一样作零食,对解决"上班族"眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡喝,这样的搭配也算是

为何白领容易处于亚健康状态

最主要的原因为积劳成疾,包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑疲劳.从而引起全身的“亚健康”症状。 其次,缺乏运动也是一个很重要的诱因。由于工作紧张,白领们平时常以车代步,上班时久坐少动,下班时间又要加班,因此,白领们往往没有时间锻炼身体。久而久之,就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。此外,白领们的工作环境也有很大影响。 白领上班族的工作几乎每时每刻都离

眼干眼涩吃什么 枸杞桑椹饮

桑椹补肝益肾、清肝明目、安神养颜。白领办公女性常吃桑椹,不但能明目,缓解眼疲劳、眼干涩;而且抗衰老,美容。具体做法是:枸杞、桑椹各10克,红枣10个,水煎服用。

白领女性的五大健康标准

1、良好的情绪掌控 令人羡慕的白领职业女性们,不妨时常观察一下自己的情绪如何,一般情况下,情绪的是否稳定,也关乎到身体的健康,两者是密不可分的。情绪也是直接影响着人体的各个方面,而不良的情绪就会令人身体的各个器官都会受损,因此,白领女性朋友们,是否有一个好的情绪呢,平时要学会调节好自己的不良的情绪,这一点非常重要。 2、气色好 一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题,专家表示,面色红润、双目有神,这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。白领女性朋友们可以看看自己的气色如何,同时,一定要保护好自己的

7大不良生活方式 最毁OL健康

 可以说,白领的生活方式是很不健康的。极度缺乏体育锻炼,有病也不尽快就医,平时从不主动体检,不吃早餐... ...看看到底有哪些危害健康的生活方式吧! 危险方式1:极度缺乏体育锻炼 在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。 危险方式2:有病不求医 调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。 许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解