按摩手背缓解老年斑

按摩手背缓解老年斑

人到老年，面部往往出现一些褐黑色斑点，大的直径甚至可以达到2~3厘米。这主要是由于细胞代谢机能减退，体内脂肪发生氧化而产生的老年色素。

对很多人而言，老年斑似乎是个顽固不化的东西，但湖南中医药大学第一附属医院皮肤科席建元医生指出，其实某些简单的按摩是能够起到减缓作用的。

1.局部按摩：这主要是通过按摩，升高局部皮肤温度，使血管扩张，改善局部血液循环，以促进色素排出。

两手手掌互相搓擦，待充分暖热后，各自对着面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感;然后对两手背进行交叉按摩;再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦，直至皮肤变红、发热为止，每日进行2~3次。大约两三个月就可使老年斑明显减退。

2.将维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。长期坚持治疗，会有一定疗效。

怎样治疗老年斑

山楂+蛋清敷脸可防老年斑

方法：先用温水洗脸，擦干。将生山楂去核后捣碎，每次取10克，以鸡蛋清调成糊状，薄薄地敷于面部，保留1小时后洗净，每天早晚各敷1次。敷上药糊后，可轻轻按摩面部，以助药力渗透。1个月为1个疗程。

山楂味酸甘，入脾胃经和肝经，可活血通脉，其有效成分能扩张血管，清除局部瘀滞。蛋清中富含多种氨基酸，有滋润皮肤的作用，可使新生皮肤取代色素沉着的陈旧皮肤，有助于消除皮肤色素斑。山楂与蛋清调和后敷面，既可调畅面部气血，又能润肤消斑，故对老年斑有较好的疗效。老年朋友不妨一试。

拍打手背也可防老年斑

手背为阴阳两经会聚和交接处，经常拍打可调和阴阳、疏通经络。加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失或预防老年斑出现。勤于拍手背可以防治老年斑，关键是要坚持不懈。具体方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍300下，然后再用两只手背对拍300下。

每天早晚各一次，白天如能增加一二次效果会更好。坐着、站着、边走边拍均可。贵在坚持，持之以恒。

长老年斑该咋办

1生姜水或者是蜂蜜水当中除了含有维生素之外，还能够清除身体自由基，能够防止色素沉着，如果长期喝可以起到缓解老年斑的效果。维生素e属于抗氧化剂，老年斑的患者不妨直接将维生素e涂抹在老年斑患处。

2维生素e直接涂抹于老年斑患处每天大约3次，或者是直接口服维生素e，这样不仅能够去除老年斑，还会使得皮肤变得比较光洁。维生素e之所以能够对付老年斑，是因为这种物质能够阻碍脂褐质色素形成，而老年斑的形成与脂褐质色素关系极大。

3有老年斑过后不但可以使用维生素e治疗，并且含有维生素e丰富的食物也可多吃。患有老年斑不应当外用激素类药物，平时应当减少皮肤接触太阳，因为太阳光当中紫外线强烈，照射皮肤过后容易使得老年斑加重。

注意事项：

老年斑患者除了喝生姜水蜂蜜水之外，还可以多吃洋葱或者是茄子。不管是洋葱还是茄子当中都有大量的维生素。黑木耳烘干打成粉末过后每天服用3克也可以起到治疗老年斑的效果。

​怎么按摩缓解老年斑

足三里

外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

功效：此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老，祛斑美容。

脾俞

背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽(1.5寸)处。

功效：主要用于健脾和胃、利湿升清，对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一定效果，进而达到美白去斑的目的。

肾俞

在第2腰椎棘突旁开1.5寸处。

功效：具有益肾助阳、强腰利水的功效，可治疗月经不调、痛经、贫血等症，从而杜绝由此而产生的色斑问题。

阴陵泉

位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效：常按此穴，可以健脾理气，益肾调经，通经活络，淡化祛斑。

地机

位于阴陵泉穴下3寸。

功效：可健脾渗湿，调经止带，对于腹痛、月经不调、乳腺炎等均有效果，并可对抗由此而引发的色斑。

气海

第3腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：主治月经不调、大便不通、脘腹胀满、腰痛等症，可以起到祛斑的功效。

关元

下腹部前正中线上，当脐中下3寸。

功效：可培补元气、导赤通淋，对于生理不顺、神经衰弱、失眠、眩晕等均有疗效，在美容方面可以淡化色斑并祛斑。

膻中

胸前第4肋间隙与前正中线之交点。

功效：此穴募集心包经气血，主治心悸心烦、胸部疼痛、呃逆等症，常按摩对色斑有一定效果。

老年斑怎么去除小妙招

提前预防

现在很多年轻人觉得自己年轻就可以不用保养自己的皮肤，其实随着时间和年龄的增长，女人过了25岁后，肌肤变得脆弱，耐受能力差，等肌肤问题出现再来补救就为时已晚，后悔莫及，就要更多的精力保养，所以平时我们一定要注重自己的皮肤保养，日常补水保湿很重要，精华面霜一定要使用，可以使用胶原蛋白来保持肌肤的弹性。

一年四季注意防晒

老年斑跟日光有一定的关系，现在很多年轻人不注意防晒，觉得脸上没有斑点，不防晒也没有关系，其实只是时间未到而已，老年斑的出现，夏季颜色加深，冬天变浅，如果防晒做好斑点就不会那么黑，所以平时出门情况下一定要做好防晒，涂抹防晒霜及遮阳伞。

多食用含维生素C和E的食物

多摄入维生素C成分，以及补充胶原蛋白保持肌肤弹性等，都可以有效缓解老年斑，多吃些新鲜蔬菜及水果，例如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。饮食均衡搭配，维生素E广泛存在于各种油料种子、大豆，植物油等，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，另外鸡蛋、鱼、奶、鱼肝油也含有。

食用生姜蜂蜜水

蜂蜜是一种营养丰富的食品，生姜中含有姜辣素有效对抗脂褐素的作用，对老年斑有很好的抑制作用。做法：将生姜洗干净切丝直接用开水冲泡，再加入适量的蜂蜜直接饮用，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善。

这些穴位是祛除老年斑要穴

针对老年斑的穴位：束骨穴、肝俞穴、肾俞穴。

穴位按摩方法：

1、两手拇指指腹放置于两脚的束骨穴(足外侧，足小趾跖关节的后上方凹陷处)，逐渐用力向下按压，并在该处保持一定的压力停留片刻，随后稍加揉动。每5秒钟按1次，共按10次。同法按揉肝俞穴(第9胸椎棘突下，背部正中线旁开1.5寸)、肝俞穴(第11胸椎棘突下，背部正中线旁开1.5寸)、肾俞穴(第2腰椎棘突下，背部正中线旁开1.5寸)。束骨具有疏通经脉、行气活血的功效。肝俞可以疏肝理气;脾俞健脾化痰，益气和中;肾俞补肾壮阳。经常按摩这四个穴位，可以有效淡化已经形成的老年斑，防止新的老年斑形成。

2、以右手掌根着力，在后背正中线上做由上而下、由下而上的快速来回摩擦，共做5-10遍。接着以脊柱为中线，两手掌从上至下分别向左右两旁推擦10次。背为阳，脊柱正中又是人体督脉的循行部位，督脉为人体阳气之海，总督全身之阳气。按摩背部，有助于激发和调理脏腑经络之气，加速血液循环，促进新陈代谢，减少老年斑的形成。

穴位按摩祛老年斑要长期坚持，才有很好的效果，不能“三天打鱼，两天晒网。”

饮食缓解老年斑的方法

对于老年斑来说，一般的人都不会认为这是什么疾病，但是老年斑的存在还是给人们带来了许多不便，特别是脸上的老年斑。对于老年斑来说，市面上有许多的治疗方法，今天为大家推荐的方法则是通过饮食来调节。

老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

一定情况下，老年斑是身体衰退过程中很正常的一个过程，我们并不需要对老年斑的到来抱有很大的恐慌。但是，为了自身的外在形象等等因素，我们也是可以通过许多方法来延缓老年斑的到来的。以上饮食缓解老年斑的方法，赶紧学习起来吧。

缓解老年斑的饮食食谱

1、黄瓜粥

资料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗洁净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时刻下入黄瓜片，入精盐调味即可。

食疗成效：现在科学研究证实，黄瓜富含丰厚的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白肌肤。

2、西红柿汁

资料：西红柿若干

做法：将西红柿洗净，榨汁，每日喝一杯。

食疗成效：西红柿中含丰厚的维生素c，被誉为“维生素c的库房”。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效削减黑色素的构成，从而使肌肤白嫩，黑斑衰退。

3、胡萝卜汁

资料：新鲜胡萝卜若干

做法：将胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日迟早洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍脸部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的效果。由于胡萝卜富含丰厚的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、健旺肌肤的效果，并可防治肌肤粗糙及斑点。

食疗成效：补气养血，白嫩肌肤，美容养生。

老年斑的中医护理

一、针对老年斑的穴位及按摩方法

(一)、针对老年斑的穴位有束骨穴、肝俞穴、肝俞穴、肾俞穴。

(二)、穴位按摩方法：

1、两手拇指指腹放置于两脚的束骨穴(足外侧，足小趾跖关节的后上方凹陷处)，逐渐用力向下按压，并在该处保持一定的压力停留片刻，随后稍加揉动。每5秒钟按1次，共按10 次。同法按揉肝俞穴(第9胸椎棘突下，背部正中线旁开1.5 寸)、肝俞穴(第11胸椎棘突下，背部正中线旁开1.5寸)、肾俞穴(第2腰椎棘突下，背部正中线旁开1.5寸)。束骨具有疏通经脉、行气活血的功效。肝俞可以疏肝理气;脾俞健脾化痰，益气和中;肾俞补肾壮阳。经常按摩这四个穴位，可以有效淡化已经形成的老年斑，防止新的老年斑形成。

2、以右手掌根着力，在后背正中线上做由上而下、由下而上的快速来回摩擦，共做5-10 遍。接着以脊柱为中线，两手掌从上至下分别向左右两旁推擦 10次。背为阳，脊柱正中又是人体督脉的循行部位，督脉为人体阳气之海，总督全身之阳气。按摩背部，有助于激发和调理脏腑经络之气，加速血液循环，促进新陈代谢，减少老年斑的形成。