准妈妈如何应对早孕8种不适
准妈妈如何应对早孕8种不适
不适症状1：孕吐
呕吐，往往都会被人与怀孕紧密地联系在一起，因为激素水平等因素的影响，胎盘会分泌出绒毛膜促性腺激素，因此孕早期最明显的感觉就是恶心、想吐，胃里翻江倒海的感觉常常搅得准妈妈茶饭不思、寝食难安，有的因为吐得太厉害，甚至产生抑郁的心理情绪，对孕期不利。
见招拆招
1.少食多餐。少食多餐是对付孕吐最常用的招式。但不能节食，胃部太空也可能引起孕吐。可以在床头放点饼干或面包，起床前吃上一点，让胃舒服一些;
2.饮食清淡。孕妈妈饮食上要注意清淡，少吃刺激性强、过冷以及油炸食物;
3.服用VB6。如果孕吐反应过重，可以少量服用维生素B6来克服，但不能长期服用;
4.生姜止吐。生姜本身对呕吐有一定的抑制作用，所以在熬汤时加些生姜片，可以缓解症状;
5.乐观生活。准妈妈一定要有充足的睡眠，同时应该多散散步，多跟朋友聊天，可以帮助转移注意力，而且乐观积极的生活态度也是击退早孕不良反应的好帮手;
6.清香疗法。将一只新鲜的柠檬放在枕边，早晨起床的时候闻一闻，对抑制晨呕也有不错的效果!
不适症状2：饿得烧心
一些没有孕吐反应的准妈妈，又总会感觉饥饿，肚子里的小鼓没事就敲得山响，这种饥饿感和以前空腹的感觉并不太一样，还带着一点烧灼的难受。
见招拆招
1.想吃就吃。在孕初期，一些准妈妈会变得像个馋嘴猫，此时没必要压抑自己的食欲，放开你的胃口吧，就算是为自己吃零食找个借口也成;
2.零食随身带。平时随身带一些食物，随时把肚子里的“馋虫”消灭掉;
3.不要吃太多。虽然感觉饿，但也不要一下子吃太多，要坚持少食多餐的原则。
不适症状3：嗜睡
受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常“打架”，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。这种现象，通常会延续到妊娠4个月后才会有所缓解。
见招拆招
1.保证睡眠。准妈妈就是要想睡就睡，想吃就吃。犯困的时候，最好能够好好地睡上一觉。保持充分的睡眠，宝宝才能健康成长。如果条件允许，职业准妈妈每天最好能够在中午睡上一会儿，补充体力;
2.不能熬夜。要养成正常的起居生活习惯，每天晚上按时睡眠，不要睡得太晚，更不可以熬夜。
不适症状4：乳房刺痛
怀孕后，体内的荷尔蒙发生变化，准妈妈会逐渐出现乳头增大，乳晕加深，乳房膨胀的现象，并且还会感觉乳房出现月经前那样的刺痛和搔痒感，偶尔压挤乳头还会有淡黄粘稠的液体产生。这些都是做母亲的必然经历，虽然感觉不太舒服，不过这也是在为哺乳做准备。
见招拆招
1.热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感;
2.按摩。每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇;
3.清洁。保持乳房清洁，经常清洗。但需要注意的是，不要用碱性大的香皂进行清洗，以防乳头干燥皲裂，引起不适;
4.穿着舒适。要穿宽松些的衣服，选择专门为孕妇设计的纯棉胸罩，型号大小要适宜;
5.避免挤压。睡眠时要采取舒适的体位，避免挤压乳房。
不适症状5：尿频
尿频是准妈妈们最大的困扰，老是想上厕所，而且总觉得尿不干净，难受得要命。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，因此会一直觉得有尿意。
见招拆招
1.多上厕所。准妈妈要多多走动，勤去厕所，尽量不要憋尿。如果在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助;
2.睡前少喝水。临睡前1—2小时内不要喝水，这样可以减少起夜次数。
不适症状6：头痛
因为身体过度疲劳、受凉或者某些精神因素影响，很多准妈妈在怀孕早期都会出现头痛症状，一般来说，过了3个月后，头痛现象会自然消失。
见招拆招
1.尽量放松。除了要保证正常充足的睡眠，准妈妈还要学会调节情绪，保持平和的心态，远离那些让自己担忧或不安的因素。多出去走动一下，晒晒太阳，呼吸新鲜空气;
2.自我调整。要注意自己的坐姿，不要长时间伏案、上网或看电视，避免颈椎过于劳累，引发头痛症状，可以经常用手指按摩太阳穴，缓解头痛。
不适症状7：腰酸背疼
孕早期，雌激素分泌相当活跃，准妈妈的骨骼系统因此发生变化，非常容易产生腰酸背疼、麻木乏力的感觉。
见招拆招
1.鞋子要舒适。准妈妈要尽量穿低跟宽松的鞋子，脚感很重要，一定要让自己的双脚舒服，这样才有利于身体健康;
2.腰下放枕头。睡觉时可以调整一下姿势，比如在腰下放一个矮枕头，让腰部有所依托;
3.适当补钙。如果是缺钙引起的腰酸、背疼、腿抽筋，则需要就医，根据医嘱，适当补钙;
4.及时就医。有时肾脏感染也会引起腰背痛，准妈妈如果感觉症状比较严重的话，应及时找医生，进行全面身体检查。
不适症状8：口水过多
怀孕早期，很多准妈妈会发觉自己的唾液分泌非常旺盛，这是怀孕的一种正常生理表现，不用过于担心。
见招拆招
1.多多咀嚼。可以通过咀嚼口香糖或者吸吮糖果来缓解口水过多的症状;
2.去除异味。口水过多会让口腔内出现异味，可以使用收敛性漱口水，有效去除难言之隐。
准妈妈如何应对各种阴道炎
1、霉菌性阴道炎一般情况下，孕早期发生的霉菌性阴道炎不需特殊治疗，只要做好日常的护理即可，如每天将换下的内裤用60℃以上的热水浸泡或煮沸消毒，以消灭霉菌;控制饮食，加强锻炼，保持正常血糖水平，否则一旦出现孕期糖尿病，女性阴道内的糖原含量就会大大升高，机体的抵抗力就会下降而无法对抗霉菌。如炎症发展严重，在医生指导下，准妈妈可在怀孕3个月后酌情用药，以免对胎儿造成感染等不良影响。2、滴虫性阴道炎滴虫性阴道炎一般在孕早期3个月内也不需要特殊治疗，但日常的护理工作很重要，如生活中要注意毛巾、浴盆单人单用，且内衣不要与他人混洗，且为避免重复感染，每天应对毛巾和内衣进行煮沸消毒5分钟-10分钟。另外，滴虫性阴道炎常为性生活传播，滴虫在男性泌尿生殖系统寄生较多，只是男性抵抗力较好而不易发病，但却很容易传染给女性，尤其是孕期抵抗力较弱的准妈妈们，所以如孕妇患上阴道炎，其丈夫最好到医院接受检查和治疗。
早孕反应对宝宝和准妈妈有什么影响
轻度的早孕反应对孕妇及胎儿影响不大，无需特殊治疗。但症状严重、持续时间长的早孕反应，如妊娠剧吐等会影响胎儿发育及母体健康，反复呕吐甚至会使准妈妈们发生严重脱水、酸中毒等，表现为口渴，皮肤干燥，少尿，消瘦，精神萎靡，不能正常生活和工作，妊娠剧吐若不能及早发现或治疗不当，而引起酸中毒、肝功能衰竭，甚至Wernicke脑病等可造成死胎、流产，及孕产妇死亡。
胎儿在母体内从受精卵开始，到胚胎的成熟，整个生长发育需要汲取母体的营养，越到妊娠后期，所需要的营养越多。怀孕的最初3个月是胎儿发育的初期，孕妇体质量增长较慢;妊娠中期，孕妇体质量增长迅速母体开始储备脂肪及部分蛋白质，子宫、乳房、胎儿、胎盘、羊水、血容量都在快速增长孕妇体质量增长约4-5kg;妊娠晚期母体需要增长体质量约5k;整个妊娠期体质量增长约12kg。但是孕妇过长时间的呕吐、食欲下降等导致母体营养摄入的减少，不能提供足够的营养给胎儿，出于机体的保护机制，这时会动用母体本身储存的能量，造成准妈妈体重下降、抵抗力降低等，限制胎儿发育。
孕期营养的摄取关键点是营养均衡，营养缺乏引起胎儿生长受限，营养过剩会导致巨大儿。无论营养缺乏或过剩，都会引起胎儿出生后成年的一些代谢性疾病。像王女士、高女士等这些偏食严重的孕妇要当心了，有文献报道，孕妇严重偏食会导致胎儿畸形，所以为了肚子里的宝宝，请妈妈们切记孕期营养均衡。
准妈妈应警惕孕期七种痛
头痛
孕期头痛一般出现在孕早期、中期。
因由
刚刚怀孕的时候，孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状，嗜睡，懒懒的、打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，而出现头痛。
对策
1.以平静的心态面对怀孕，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时，要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍，也可以听听一些适合孕妇的音乐。
2.在饮食方面，多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
3.头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好立即去看医生。
胃烧痛
一般出现在孕早期、中期。
因由
引起孕期胃烧痛的原因大概有两项：
1.怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激黏膜引起的。
2.妊娠晚期，逐月增大的子宫也会压迫到胃，再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
对策
1.每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒。多吃新鲜的水果蔬菜，同时注意营养的均衡。
2.可以在医生指导下用一些抗酸剂，半坐卧位也可以减轻疼痛。
3.如果本身有胃病的孕妈咪，或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛，建议到医院去看看。另外，如果呕吐得很厉害，出现一些酸中毒的症状，也应及时去医院就诊。
乳房胀痛
一般出现在孕早期。
因由
怀孕后雌激素的增加，会刺激乳腺腺管的发育，在孕早期使乳房出现一些改变，比如乳晕的颜色加深，乳腺的腺管扩张等，并会引起轻微的疼痛。孕期中，大部分孕妈咪都会有因乳房胀痛而感到不适的经历，少数孕妈咪甚至会有乳汁分泌。
对策
乳房胀痛是孕期正常的现象，孕妈咪不必紧张，也不需要做特别的处理。怀孕后应选用宽松的内衣，最好是孕妇专用的，在家中还可以取下，以减轻乳房外部的压迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的时候，这种症状就会减轻了。
腰背疼痛
一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
因由
1.怀孕后体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。
2.随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。
3.孕期输尿管受到神经体异变化的影响，使输尿管变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，有时会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管和右侧神经，而引发慢性的肾盂肾炎，并引起腰背部疼痛。
对策：
1.重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。
2.长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。
3.如果右侧腰部痛得比较厉害的话，最好去医院看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。
腹痛
腹痛一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
因由
从孕早期开始，一直到孕晚期，大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种不规则收缩，间隔时间、子宫收缩时间都有长有短，相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些，到孕晚期可能时间会越来越长。这种收缩一般来说孕妈咪是不会感觉到疼痛的，但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。
对策
如果没有阴道出血、破水的症状出现，胎动正常的话，孕妈咪不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，孕妈咪坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水，有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。另外，正常的腹痛或者说是子宫不规则的收缩，频率上可能有所不同，但持续时间一般都小于30秒。即使临产时分，阵痛的持续时间也不会超过1分钟。
坐骨神经痛
一般出现在孕晚期。
因由
1.到了孕晚期，胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。
2.由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。
对策
1.孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。
2.如果很严重的话，可以到医院进行局部的镇痛治疗。
3.睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。
4.白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。
骨关节疼痛
手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛，大多数出现在妊娠的中晚期，也可以是早期。
因由
1.这主要是由于妊娠期的水肿引起的。因为严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害，有张不开手指的感觉。
2.孕期大量需要钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足缺钙的话，容易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。
对策
1.从妊娠的早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。
2.跟水肿有关的骨关节疼痛，还要多注意休息，平时多活动活动。
练习孕妇瑜伽呼吸法的益处
深呼吸是腹部和胸部活动组合的呼吸模式，它是一种较为轻松和舒缓的练习，可以作为准妈妈们在整个孕期经常进行的练习方式.准妈妈们在浅呼吸时，—般只涉及胸部区域，横膈的活动不足，这会增加身体和心理的紧张和焦虑.深呼吸时，适当运用和控制腹部肌肉，增加和改善横膈的上下运动，会加深呼吸的过程，使呼吸变得更加舒缓、深长，这有助于身体和心理的放松。
准妈妈进行深呼吸练习有很多益处，不仅可以控制反胃、呕吐等妊娠反应，还可以缓解妊娠带来的紧张与压力.此外，深呼吸可以帮助准妈妈应对身体的各种不适，缓解和控制临产和分娩的疼痛。
深呼吸有助于准妈妈放松，放松也会有助于呼吸的加深.这种良性循环有助于准妈妈摆脱压力与紧张的困扰，尽早开始深呼吸的练习无疑是准妈妈一种明智的选择.有可能的话，最好在计划怀孕之前就开始深呼吸的练习。
孕妇头晕呕吐怎么办
1.早孕反应
当女性怀孕后，由于胚胎绒毛的形成，会分泌绒毛膜促性腺激素，而使准妈妈发生各种不适的反应，如常见的恶心、呕吐、胸涨、困倦、情绪低落等等，还有的一些孕妇会出现头晕、嗜睡等症状。这些统称为早孕反应，由于人的个体差异每个人表现不同，轻重不同。
应对方法：头晕的早孕反应可以通过休息、听听音乐、转移注意力等方式进行缓解，一般在妊娠三个月后会随着早孕反应的消失而消失。
2.低血压引起大脑供血不足
低血压容易引起一时性的脑供血不足，孕妇可能会在突然站立或乘坐电梯时出现眩晕。因为血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑供血不足，使大脑缺血、缺氧，从而引起头晕。
应对方法：准妈妈如果血压偏低，情况轻者一般不用做特别处理，建议低血压准妈妈蹲下站立时不要过猛，乘电梯时最好扶着扶手，防止摔倒。
3.低血糖
有的准妈妈孕期胃口不好，或因为早孕反应而吃不下东西，这样就可能会因为血糖低而引起头晕，有的还会伴有心悸、乏力、出冷汗等症状。
应对方法：准妈妈就一定要注意尽量均衡饮食，每顿不一定吃得太多，但一定要营养均衡以供给胎儿发育的需要。另外一定要注意的就是少吃多餐，孩子是每分每秒的从母亲那里摄取营养，母亲吃饭就可以三顿正餐，每餐中间加上些小食品，如：奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等。如果工作忙或有其他原因顾不上吃饭，一定要带上点巧克力等临时补充。
4.贫血
贫血也是造成孕妇头晕的主要原因之一。
应对方法：准妈妈要特别注意补充蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，还要特别强调的就是孕妇要注意补充铁剂，这是造血的原料，补充叶酸是造就血细胞壁的原料，补充维生素是为了促进铁质的吸收。因此孕妇要注意营养均衡，平时注意吃些五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等，进食坚果类食品，对纠正贫血有好处。要注意定时到医院进行围产保健，及时发现贫血，及时纠正，就可以避免因贫血造成的眩晕。
准妈妈早孕反应有哪些？
症状一：停经
这也是最明显、最普遍的现象!停经是怀孕的第1信号。正常情况下，如果月经过了一个星期，就应该怀疑是否怀孕，到医院做尿HCG检查以确定是否怀孕。如果过期1个月，医生大致能查出怀孕征象，怀孕就比较容易肯定了。有极少数女性，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为"漏经"，真正原因尚不十分清楚。
症状二：乳房出现胀痛或者着色
你的乳房开始变得敏感，膨胀，无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。这个是和子宫内膜有关系的，假如你平时月经很准，有性生活又未采取避孕措施，那么当月经逾期10天时应怀疑妊娠，这时可以进行尿液试验，如果得到的是阳性，那么很有可能是怀孕了。如果平时月经来的并不规律，那么还要查看其他征兆，来确认是否怀孕
症状三：相比原来更容易疲劳
在怀孕的开始几周，你的身体会连续工作24个小时来支持怀孕，而疲劳就是身体的反应。怀孕后产生的黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至头重脚轻。所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。
孕晚期肚子痛孕妈别慌
怀孕晚期，随着胎儿不断长大，准妈妈们的身体状况会出现一些异常情况，与妊娠早、中期有所不同，准妈妈们应该提前了解相关知识，以更好地应对各种情况，做好心理准备和完善的应对措施。
情况一：腰背疼
在怀孕8个月后，部分准妈妈常会感到腰背疼。这是因为随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着准妈妈挺起身子。为了保持身体的平衡，准妈妈在站立和行走时头和肩向后，腹部往前凸，双腿分开、上身后仰，这就使得背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此时，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部背部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。
那么对付腰背疼痛有什么良策吗?为了预防和减轻腰背疼痛，这里提醒准妈妈们要重视孕期检查，怀孕早期应当坚持做散步等适当运动，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强腰背部的柔韧度。
情况二：腹痛
怀孕29周后，随着胎儿不断长大，准妈妈的腹部以及全身负担也逐渐增加再加之接近临产，出现腹痛的次数会比孕中期明显增加。一般来说，腹痛可分为生理性腹痛和病理性腹痛。
随着宝宝长大，准妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可引起准妈妈肋骨钝痛。一般来讲这属于生理性的，不需要特殊治疗，左侧卧位有利于疼痛缓解。在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。这属于生理性腹痛。
病理性腹痛如胎盘早剥，这种情况多发生在孕晚期，准妈妈可能有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤。下腹部撕裂样疼痛是典型症状，多伴有阴道流血。所以在孕晚期，患有高血压的准妈妈或腹部受到外伤时，应及时到医院就诊，以防出现意外。
怀孕后子宫会产生哪些变化
怀孕4周：在最初的怀孕1个月时，准妈妈的子宫大小、形状跟怀孕前相比，基本没有特别的变化。但子宫壁开始变得柔软、增厚，看起来大概鸡蛋的大小。这个时候开始，准妈妈体内激素分泌失衡，比较敏感的准妈妈也相继出现恶心、呕吐等早孕症状，有部分准妈咪还会身体疲乏无力、发热、畏寒等。
怀孕8周：随着孕周的增加，准妈妈的子宫壁逐渐变软，宫颈变厚，以保护子宫。一般怀孕8周-12周时要进行第一次产检，项目通常包括问诊、测量体重和血压，听胎心，验尿，验血，检查子宫大小等。
孕早期饮食安排应注意哪些原则
孕早期要保证足够的营养摄入
在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法——
1.在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。
2.尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
3.早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。
4.如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。
5.叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。
在怀孕早期，为了能够让准妈妈们有些胃口，所以，饮食安排上一定要以准妈妈们的口味为重，尽量做些准妈妈们喜欢吃的东西，还应该注意用餐环境的安排，好的环境对于增加食欲还是很有好处的。此外，酸性的食物也是激发食欲的好东西。即使做到这些，还是不能完全保证准妈妈能够通过饮食摄取到足够的营养，所以，我们有必要再服用一些叶酸补充剂，这样胎儿的发育就可以得到保障了。
准妈妈如何应对孕期焦虑
若在计划之中怀上宝宝，准妈妈愉悦的心情将难以言表，但也会对产痛甚至生男生女等事情而忧心忡忡;若怀上的宝宝不在计划之中，或因怀上时吃了感冒、避孕药，或炎症未治好怕胎儿畸形等，都会令准妈妈感到焦躁不安。
广西中医学院附属瑞康医院产科副主任医师黎燕玲表示，不同的孕妇在不同的怀孕阶段，都会存在各种焦虑情绪。如何应对孕期焦虑?医生表示，了解整个孕期的身体变化及孕育常识，是应对焦虑情绪最佳方法之一。
怀胎十月是一个漫长的过程，好的心情、愉悦的情绪也是对“宝宝”优质的胎教。韦庆芳说，怀孕属于应激事件。怀孕之后，生活方式也会跟着发生变化。往往一些小事都会让孕妇产生困扰，难以适应。
韦庆芳建议，怀孕之后的准妈妈，应该尽量了解整个孕期的身体变化及孕育常识，到孕妇学校学习科学的育儿知识。例如通过学习能让孕妇认识到在妊娠期间，只要营养良好、不滥用药物，保持良好的习惯和心情，就不用过度担心胎儿是否畸形。还能让孕妇了解到，分娩过程中的短暂阵痛是必不可少的过程，若还没生产就出现过度焦虑紧张的情绪，只会让自己深陷在不安之中。如此做到“手中有粮，心中不慌”是孕期应对焦虑情绪最佳方法。
“怀孕是整个社会的事”黎燕玲表示，要缓解排除孕妇的焦虑情绪，除了孕妇本人在思想上保持松弛，心态上保持平和外，还需要家属及朋友的关爱和配合。