雨水节气养生 健身球

雨水节气养生 健身球

健身球不为场地所限，是一种非常好的室内健身方式。健身球作为一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，用途和优点很多，健身效果良好，有很好的损伤恢复和康复功能。在锻炼时也比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人体的柔韧性、平衡能力和心肺功能。

健身球操的适用群体很广泛。很多力量训练都不适合年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115~135次之间、人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000~6000卡路里。

接下来就来教大家几个可以锻炼腿部、平衡能力、手臂、肩部力量、背部扩展的健身球操动作。

仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好把双手分放两侧、当然高手可以双手抱胸，而且最好是以上背部接触健身球然后就是慢慢抬起左腿，放下，抬右腿。慢慢的抬可以锻炼腿部肌肉和平衡能力。

将双腿放在健身球上，双手支撑，成俯卧控形，并保持身体水平，然后用双手移动，还原。还可以变形做俯卧撑练习，通过这个练习可以锻炼手臂及肩部力量。

腹部位于健身球上，把双手放在颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为初次接触球未掌握好平衡感而滑倒。拱背挺起，上体尽量向上铤，到最高点时，静止一秒钟，然后慢慢回复。

呼吸时：上体挺起时吸气，前屈时呼气。

需要注意的是，向上挺伸时应尽力收缩腰骶脊肌，动作不要过快。

在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形，还原、重复。这个练习可以有效锻炼背部肌肉。

雨水节气下雨好还是晴天好

雨水节气下雨好些。

雨水节气是二十四的第二个节气，在雨水节气到来的时候，天气是下雨会比晴天好，因为雨水的含义就是天气会开始降雨，而春季适当的降雨对农作物的生长很有帮助，如果雨水节气天晴的话，很多农作物会因为缺少水分而导致收成减少，所以雨水节气下雨还是好些。

雨水节气养生 赤豆鲤鱼

材料：赤小豆50克，陈皮6克，辣椒6克．草果6克，活鲤鱼1尾(约1000克)，生姜、葱、胡椒、食盐、鸡汤、菜叶各适量。

做法：(1)把活鲤鱼除去鳞、鳃和内脏，洗净待用。(2)将赤小豆、辣椒、陈皮、草果洗净后，塞入鲤鱼腹内，再把它放入盆内，另放适量生姜、葱、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸制。(3)蒸制时间约为90分钟，等鲤鱼蒸熟后，便可出笼。另将蔬菜用汤略烫，倒人鱼汤中即成。

功效：利水消肿。适用于消渴水肿、脚气、黄疽、小便频数等症。

雨水节气下雨好还是不下雨好

下雨好些。

雨水是二十四节气的第2个节气，雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主，进入春季的雨水节气，油菜、冬麦等作物普遍返青生长，对水分的要求较高，加上俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，因此在雨水节气有降雨是比较好的。

雨水节气养生 雨水节气养肝脾

人身体的五脏六腑是相互关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土，就会出现“肝强脾弱”的局面，继而导致阴阳脏腑之间的相互失衡。春天是养肝的好时节，在注重养肝的同时，也要增补脾胃，才能使身体脏腑的功能正常运行。调养脾胃，可利用以下方法。

饮食以清淡为主，多吃时令蔬菜和水果，适当吃些甜味食品，以养脾脏之气。

顺应自然，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。

哪些节气不能回娘家 雨水三候是什么意思

一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

雨水节气后水獭开始捕鱼，古人认为水獭在雨水节气捕鱼后还会将这些鱼摆成一排，似乎是要先祭拜再进食。

雨水节气的第六天，气候变换，大雁从南方飞往北方。

雨水节气的第十天，万物开始复苏，草木开始抽芽，大地上呈现一派欣欣向荣的景象。

雨水节气养生

春捂要恰到好处

很多朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

健脾祛湿食芡实

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。

睡前摩腹加提肛

那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。

2019年雨水是几月几号

2019年雨水是2月19号。

雨水节气是二十四节气中的第二个节气，也是春天的第二个节气，位于每年的公历2月19日，或者18、20日，农历正月十五元宵节附近，雨水节气还是二十四节气中第一个表示降水的节气，到了雨水节气降雨会有明显增多，降水量也会增加。

雨水节气暖和了吗

是。

雨水节气是二十四节气的第二个节气，和大雪、小雪一样，是表示天气变化的节气，一般雨水节气到来的时候会开始逐渐变暖，因为雨水节气的特点就是降雨量增加和气温变暖，因为在雨水节气到来时，太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时北半球日照时数和强度都在增加，所以天气会开始回暖。

雨水节气天气还冷吗 雨水节气有什么特点

雨水增多、降雨量增大。

雨水是二十四节气中以降水命名的节气，一般到了雨水节气的时候，降雨的次数和降雨量都会有明显的增加，雨水节气的到来从气象上看，也意味着进入了春天，而雨水节气过后，较多地区气温会开始慢慢回升，部分地区仍会比较的寒冷。

雨水节气养生常识 雨水节气胃部保健

春季万物新发、阳气十足，人的胃阳气在此时也最活跃，人的口感和味觉亦最佳，春季的雨水节是调养脾胃的最佳时期，若一个人平时脾胃不太好。最好利用此时进行养护，其方法如下：

“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”，这些都是不良情绪对肌体所造成的影响。在雨水时节，空气湿润，降雨增多，这些往往会使人产生消极情绪，进而影响脾胃。为了不伤及脾胃，我们应该学会调整情绪，保持积极向上的精神状态。

因为辛辣食物会使胃部有灼烧感，引起胃部不适，还有可能会诱发胃病。

按时吃一日三餐，每餐不宣吃得太多，八分饱为宜。进食时要细嚼慢咽。

雨水时节．早晚温差比较大，外出时一定要注意保暖，防止胃部受凉。