养生健康
投诉建议我要投稿

轻微高血压怎么办

轻微高血压怎么办

1、饮食宜清淡

尽量少吃高热量的食品,如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减速高脂肪食物的摄入,如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物,如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油尽量选择豆油、花生油、葵花籽油等植物油。

2、减少盐摄入

每日最好控制在6克以内。另外一些看不到的“盐”也要少吃,比如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐的罐头食品都要严格控制。

3、多补充维生素C

适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,多吃富含维生素C的食物,尤其是深色蔬菜,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维,对血压和心血管病均有保护作用。

4、养成好习惯

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐宜清淡和易消化的食物,另外客气暴饮暴食,每餐都不要太饱,7.8分饱就好。

5、定期量血压

不少人喜欢根据网上的文章来判断自己是否有高血压,但其实有些高血压症状隐匿性较高,有的甚至不典型。所以,判断高血压很容易导致病情延误,最好的方法就是定期量血压,遇到问题及时反馈给医生。

高血压患者不宜冬泳

专家提醒高血压患者,冬游对于高血压患者是非常危险的活动,甚至会危及患者生命,因此非常不适宜高血压患者,那么就让我们一起看看专家是怎么说得吧。

冬泳是在强冷环境下的一种体育活动,身体在冷水的强冷刺激下,全身皮肤的血管发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织,因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高,并且多伴有程度不同的血管硬化,特别是舒张压经常在100毫米汞柱以上者,更表明血管弹性减低,如参加冬泳患者血压会暂时性进一步升高,就很可能会发生脑血管破裂出血,中风昏迷,甚至死亡。因此,高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。

不宜冬泳,可以采用短时间冷水擦身训练

高血压病人可以进行短时间性的冷水锻炼。这是因为身体接触冷水时表皮血管收缩,血压略微升高,只是很短暂的时间;很快表皮的血管就再度扩张,大量血液流向皮肤的血管,这时的血压,就反而比未接触冷水时还稍低些。长期坚持短时间的冷水锻炼,全身的血管经过反复的张缩训练,弹性反而增强,有助于调整血压。

高血压病人冷水锻炼的最好形式是冷水擦身。这是一种冷水少量多次地接触皮肤的锻炼方式,刺激强度不大,高血压病人的身体容易接受。开始时,水温不宜过低,以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些,手法要轻,用力要均匀,先擦上半身,然后,披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头,弯腰和起身动作过猛。高血压伴有头晕目眩者,开始时先用冷水洗脸,再用冷水洗脚。坚持一段时间,症状有所改善后,再用冷水擦身。

轻微高血压患者可以适量冬泳

如果是如下轻微高血压患者,可视情况,参加适量的冬泳锻炼。一种是青少年性高血压,原因是性成熟期某些内分泌发生变化和这一时期心脏发育增快有一定的关系。这种类型的高血压主要表现在收缩压的升高上,可达140-150毫米汞柱,而舒张压不高,一般没有头晕、头痛等不良感觉,这类青少年不必禁忌参加冬泳。但冬泳锻炼的强度要适当降低。通过科学适量的冬泳锻炼,血压不仅不会升高,还能促使它恢复正常。

另一种是过度紧张性高血压,这一类高血压一般由于工作劳累,精神紧张,过度疲劳引起的。这种高血压不仅收缩太增高,可超过140甚至150毫米汞柱,舒张压也升高,可达90-100毫米汞柱。这种现象通过减轻工作压力,合理安排生活,保证充分睡眠和休息之后,随着过度紧张状态的消失,血压就可恢复正常,这类高血压者也可继续参加冬泳锻炼,但应有明确诊断,征求医生意见。专家提醒,冬泳时严格控制刺激强度,严格遵循冬泳的科学方法和保健要求,应以自我感觉舒适为度,发现不适,立即结束。

高血压为什么不能游泳 轻微高血压可适当冬泳

平时血压不高,只有长期精神紧张的情况下造成血压偏高,久而久之血压固定在较高水平,这种人只要精神放松,适当冬泳,血压会逐渐恢复正常。

青少年高血压与性成熟期某些内分泌变化和这个时期心脏发育加快有一定关系,这类型的高血压主要表现在收缩压升高上,舒张压不高,一般没有头晕头痛感觉,这类人群可以适当参加冬泳,但锻炼强度要注意降低。适度的冬泳锻炼不但不会使血压升高,还能帮助血压恢复正常。

高血压的护理方法

一、 心理因素是引发高血压的一个因素,保持平静的心境,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

二、 饮食原则、少食多餐、少盐多钾、少荤多菜。

1、 限制盐的大多数甚至严重高血压患者,严格限制500mg/d以下的钠可降低血压,每日中等限制2000mg(4-5g的盐)以下的钠可控制轻微高血压,而低盐饮食与利尿剂合月可促进利尿剂的效果。

2、 指导患者摄入低热量或中等热量的均衡饮食,以控制体重,可适当多食鱼类蛋白,

3、 维持足够的钾、钙摄入,钾与高血压之间呈显明的相关性。

4、 避免食用刺激性饮料,限制饮酒,每天最多不超过的50g白酒。

5、 睡眠对保持血压的稳定非常重要,创造舒适,安静的睡眠环境,必要时使用镇静剂

6、坚持适度的体育锻炼可预防和控制高血压,高血压的运动疗法常采用出行,慢跑、骑车、太极拳,游泳等有氧运动等。

过度肥胖的危害 容易患高血压

患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍

肥胖有什么坏处

高血压

患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍

糖尿病

研究人员发现,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。

影响寿命

美国的人寿保险公司大都以一个人的体重,做为预估寿命的标准。据其资料显示,如果比按身高计算的“理想体重”轻的话.可以活的更久。

手术时危险性较高

外科医生说:“体重越重的人,从麻醉到手术的过程中,意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外,伤口容易发炎,比瘦人住院的时间也长一些。”

轻微高血压吃什么好呢

降血压的食物

1、大白菜:白菜叶含有较多的维生素C,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处;

2、西红柿:对于高血压并伴有眼底出血的病人,每天早晨吃新鲜西红柿1-2个,也能收到降压、止血之效,但食用前宜用开水烫洗,以免感染细菌和寄生虫;

3、茄子:紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能;

4、竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,是高血压患者的适宜食物;

5、黄瓜:黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明,黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率,降低血压和胆固醇的作用;

6、冬瓜:医学证明,冬瓜中含钠量较低,因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜;

高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下,收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg,按血压水平将高血压分为1,2,3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史,目前正在用抗高血压药,血压虽然低于140/90mmHg,亦应该诊断为高血压。

上面给朋友们绍了轻微高血压吃什么好,当然这里介绍的是食物,因为轻微的高血压是不需要立马就吃药了,可以根据自己的情况,多吃有助于降血压的食物,少摄取盐份,规律自己的生活习惯等方面来调整自己。

年轻人血压高怎么办

提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7?d5.8克,可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱。

戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250?d350克(相当主食6?d8两),新鲜蔬菜400?d500克,水果100克,食油20?d25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

高血压冬天可以游泳吗

冬泳时全身血管在冷刺激下急剧收缩,表皮血管中血液回流到内脏,血压会即刻上升,30分钟后收缩压恢复正常,舒张压仍持续在较高水平,高血压患者冬季游泳更易发生意外,所以高血压患者冬泳要慎重,除非是轻微高血压症状,否则最好不要盲目进行冬泳锻炼。

肥胖对身体的伤害大吗

很多肥胖都都伴有高血压,而患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍,死亡的人数多l倍。

过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。

肥胖会导致体内激素失调,月经不调、生理需求也因此而减少。而腹部积聚的脂肪过多,动作就会变得笨拙不灵活、影响夫妻性生活的质量。

肾脏每天将体内的血液过滤大约25次,以清除血中的废物与毒素,维持其中盐分、水分和其它物质的平衡。体重过重,易伤害身体的主要器官肾,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。

体重过重会增加身体的负担,会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力,导致背痛,时间久了会形成慢性背部疼痛。

高血压老人吃什么好

(1)限制盐对于大多数甚至严重高血压者,严格限制500mg/d以下的钠可降低血压。每日中等限制2000mg(4-5g的盐)以下的钠可控制轻微高血压。而低盐饮食与利尿剂合用可促进利尿剂的效果。

(2)应摄取低热量或中等热量的均衡饮食,以控制体重补充优质蛋白质,如瘦肉、豆类等。可适当多食鱼类蛋白,因其具有降压及预防脑卒中的作用。

(3)维持足够的钾、钙的摄入,钾与高血压之间呈明显的负相关。膳食中低钙与高血压有关,我国人群普遍摄入钙量不足,膳食中钙的主要来源有牛奶、豆类、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等。

(4)避免食用刺激性饮料,如咖啡、浓茶、可乐等。限制饮酒,每天最多不应超过50g白酒。

高血压这种疾病的饮食注意事项以上我们给出了这么多,我们可以看到很多饮食对我们高血压的患者是没有任何的好处的,我们想要治疗和护理这些并发症就需要我们做好这种疾病的知识宣教,在我们护理的同时我们也需要家属和病人的积极配合,这样才是真正的给予了患者最好的护理。

肾病也会引起高血压

年轻人的高血压其实是由肾病引起的,属于继发性高血压,他们或许在小时候就有肾病,病程至少在十年以上。肾炎患者一般在发病10到15年左右开始伴随有高血压,从轻微高血压到严重高血压,有个不断发展的过程,然而患者却没有感觉,而且在病情发展的过程中,也没有进行过任何体检。发病是因为病情发展到了一定程度,超过忍耐的极限,身体不得已发出严重信号。这个时候一检查肾功能,已经到了肾功能不全晚期。

醋泡蒜能降血压吗

醋泡大蒜有一定的降血压的效果。

高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,可下降体内的“坏”胆固醇——低密度脂蛋白的含量,存在显明的降血脂、避免血栓构成、增进血液轮回以及防备冠心病、动脉硬化性心脏病和中风的作用。大蒜中还含有降压作用的“配糖体”,而用陈醋泡过的大蒜,“配糖体”更容易被人体吸收。

用米醋浸泡大蒜籽,食用可以降低血液黏度,软化血管,有助于改善血管的弹性,对高血压病有一定的辅助治疗作用。每天吃几瓣陈醋泡大蒜,是简单易行的降压办法。但是完全靠它来降血压是不现实的,还是必须每天服用降血压的药物进行治疗,这样才能保持稳定的血压。

年轻人血压高怎么办

一 进行运动的注意事项:

① 勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量

② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖防中风

③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料运动鞋等是必要的

④ 选择安全场所:如公园学校勿在巷道马路边

⑤ 进行运动时切勿空腹以免发生低血糖应在饭后2小时

二 运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象应即停止

三 戒烟限酒

因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生有高血压的人更应戒烟

与吸烟相比饮酒对身体的利弊就存在争议不时出现各种报告有的说饮少量酒有益有的说有害但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压

四 心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张易怒情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张焦虑遇事要冷静沉着;当有较大的精神压力时应设法释放向朋友亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压

怎么才能有效的做好高血压的护理呢

一、 心理因素是引发高血压的一个因素,保持平静的心境,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

二、 饮食原则、少食多餐、少盐多钾、少荤多菜。

1、 限制盐的大多数甚至严重高血压患者,严格限制500mg/d以下的钠可降低血压,每日中等限制2000mg(4-5g的盐)以下的钠可控制轻微高血压,而低盐饮食与利尿剂合月可促进利尿剂的效果。

2、 指导患者摄入低热量或中等热量的均衡饮食,以控制体重,可适当多食鱼类蛋白,3、 维持足够的钾、钙摄入,钾与高血压之间呈显明的相关性。

4、 避免食用刺激性饮料,限制饮酒,每天最多不超过的50g白酒。

5、 睡眠对保持血压的稳定非常重要,创造舒适,安静的睡眠环境,必要时使用镇静剂6、坚持适度的体育锻炼可预防和控制高血压,高血压的运动疗法常采用出行,慢跑、骑车、太极拳,游泳等有氧运动等。

高血压的日常护理方法有哪些?近几年,高血压已经成了常见病多发病,因此大家要做好这方面的预防工作,平时要多吃水果和蔬菜,少吃一些高脂肪类的食物。

相关推荐

孕妇血压高怎么 减轻压力

不论怀孕与否,精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。

高血压能吃红薯吗

高血压患者并不是任何食物都可以食用的,在饮食方面必须有所节制,应该知道哪些食物自己不可以碰,哪些食物可以多吃一点。高血压患者应该建立一份营养均衡的合理菜单,来配合自己的药物治疗,让药物可以发挥无限的潜力。 红薯是营养最均衡的保健食品,它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素和各种维生素,它还含有钾、铁、铜等10种微量元素和亚油酸。因此,它可以保持血管弹性,治疗习惯性便秘,还可以健美、减肥和排毒,这是因为它低脂肪。它所蕴含的膳食纤维可以促进肠蠕动,增强肠胃活力。 高血压患者可以食用红薯。但是高血压的治疗必须专业

年轻人高血压多属于哪种高血压

导语:研究发现,年轻人高血压大多属于继发性高血压,继发性高血压比原发性高血压更好治疗,因此,年轻人高血压是可以治愈的,这是令很多年轻人高兴的事。 年轻人高血压多属于哪种高血压 医学上一般将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两类,通常我们讲的高血压病是指原发性高血压,一般多在40岁后发病。继发性高血压是指身体内其他疾病引起血压升高。年轻人高血压中很大一部分属于继发性高血压。肾脏疾病引起的高血压(肾性高血压)是继发性高血压中最常见的。 高血压患者尤其是年轻人高血压需要提高警惕,最简单的法就是做尿常规检查,

肥胖容易引起哪些疾病呢

1高血压 患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍,因此而死亡的人数也会多l倍。 2糖尿病 研究人员发现,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。 女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者,在体重减轻以后,病情会得以改善,糖分的代谢功能也

怎么治疗高血压更科学更有效

1、饮食治疗: 有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。 2、头部按摩治疗: 人体头部穴道丰厚,每天做5分钟的按摩,能够协助高血压患者血压平稳,搓热双手,从额部经颞部沿耳前抹至下颌,重复20—30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴,重复屡次,逐步上移至发际。法轻松柔软,印堂穴稍加压力以部分发生温热感为度。 3、快速行走治疗: 缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太

高血压高压高怎么

单纯性收缩期高血压是否需要治疗,不少人并不十分清楚,甚至错误地认为单纯收缩压高点算啥,尤其是老年人收缩压高是自然现象,无甚危害。 果真是这样吗?国外有学者对5727人随访观察20年,结果发现,冠心病与收缩压的关系明显高于舒张压,并发脑卒中、左室肥厚、充血性心力衰竭与收缩压的关系比舒张压更密切。 医院报告117例老年单纯性收缩期高血压,其中并发脑卒中者占41.9%,心肌梗塞32.5%,心力衰竭28.2%,肾功不全57.3%,其发病率均高于其他类型高血压。 还有一些报道显示,老年高血压的几项并发症,最常见于收

年轻人高血压是什么原因引起的 年轻人患高血压怎么

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果等食物,提倡植物油,少吃油腻食品、浓茶、咖啡等。 高血压患者食用过多的钠盐会导致血压的升高,因此高血压患者应该降低钠盐的吸收,以避免钠盐引起血压的升高。 烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒。 做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。 另外高血压患者还要科学的饮水。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,

人发胖的危害有哪些

高血压 患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍 糖尿病 研究人员发现,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。 女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者,在体重减轻以后,病情会得以改善,糖分的代谢功能也会恢复正常。 影响寿命 美国的人寿

孕妇高血压怎么 轻度妊高症

妊高症是妊娠合并高血压症状的意思。轻度妊高症主要表现为血压轻度升高,可能伴有轻度水肿和微量蛋白尿。这个阶段可持续数日至数周,可逐渐发展或迅速恶化。

如何治疗老年高血压患者

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是现在很常见的一种疾病,这种疾病会给患者的生活带来很大的影响。这种疾病的发病人群主要是老年人。 轻度高血压是指收缩压在140—159之间,舒张压在90—99之间。并且轻度高血压没有什么特殊症状可以让各位朋友察觉到。所以往往自我感觉良好,不容易觉悟,并且采取预防措施和治疗措施。其实轻度高血压也不可忽视。那么,轻度高血压应该怎样进行治疗呢?下面我们就一起来看看吧! 轻度高血压控制不好,可能引发更多的严重疾病。所以轻度高血压患者应该注意以下问题:适当限盐(