做完深蹲腰疼怎么办 深蹲后腰痛严重吗

做完深蹲腰疼怎么办 深蹲后腰痛严重吗

如果是错误姿势导致的腰部受力过度，或者肌肉拉伤，那么两周左右一般即可好转。不过在再次深蹲之前，一定要纠正动作，不要再以错误方式进行。

如果是长期错误动作导致了腰间盘突出，或者本身腰部疾病，那么情况可能比较严重，可能需要数月几年的时间才能恢复。

做深蹲后大腿粗怎么办

您在每次做完深蹲后一定不要立刻坐下这样很容易会让大腿肌肉紧张变粗！首先做完深蹲后要即可慢跑一下是腿部肌肉放松下来，然后再做静态拉伸，做某一个拉伸的动作停住坚持一下大约坚持十到十五秒后就可以了！一般在运动过后的伸展放松动作坚持十到十五秒是人体最佳的一个效应期，在这个时间内充分伸展肌肉会得到一个很好的放松！

做完深蹲腰疼怎么办

1.停止运动。深蹲时或者深蹲后发现腰疼，要立即停止运动，不要硬着头皮坚持，勉强自己完成运动，以免造成更大的伤害。

2.热敷患处。24小时后可以用热毛巾热敷腰部，帮助促进局部血液循环，帮助于腰部恢复。

3.服用药物：可以服用活血止痛的药物治疗。

4.不要再进行深蹲活动和对腰部压力过大的运动，并且避免弯腰。

5.及时就医：如果症状严重，要前往医院检查是否存在腰部疾病如腰肌劳损或者腰间盘突出等。

为什么做完深蹲会腰疼

大部分深蹲后的腰疼都是姿势不正确引起的，负重深蹲下腰疼情况更严重。

深蹲时没有挺直腰背，而是弓背进行，会让很多力量转移到腰部，给腰部太大压力，导致腰部拉伤，同时此时腰椎间盘被挤压，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。

如果本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出，也会在深蹲后导致腰痛。

深蹲后腰间盘痛怎么办 腰间盘痛能继续做深蹲吗

腰间盘痛是由腰间盘突出引起的，在腰间盘突出恢复之前，一般建议不要再做深蹲运动。

深蹲运动如果动作稍微出错，很可能会加重腰间盘突出的病情，延缓恢复。当然，如果你能保证动作正确到位，那么适当深蹲也是可以的，不过最好不要做负重深蹲。

负重深蹲后腰痛怎么办 为什么负重深蹲后腰痛

一般负重深蹲后的腰痛都是姿势不正确导致。

负重深蹲时如果是弓背进行，没有挺直腰背，会让很多力量转移到腰部，给腰部很大压力，很容易导致腰部拉伤，造成腰痛。同时这也会使腰椎间盘被挤压，很容易造成腰间盘突出，致使腰痛。

如果本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出，也会在负重深蹲后导致腰痛。

为什么负重深蹲后腰痛 负重深蹲后腰痛怎么办

1.立即停止运动，及时休息，避免造成更大的伤害；

2.肌肉拉伤一般可以在短时间内进行冷敷十几分钟；

3.一天以后至恢复可以进行热敷和局部按摩；

4.使用消肿止痛酊等活血化瘀药物；

5.建议不要弯腰，情况严重则需要就医。

腰部疾病导致的腰痛比较复杂，一般需要经过前往医院诊治才能清楚如何进行处理，要遵从医嘱，及时治疗。

为什么做完深蹲会腰疼

姿势不正确

大部分深蹲后的腰疼都是姿势不正确引起的，负重深蹲下腰疼情况更严重。

深蹲时没有挺直腰背，而是弓背进行，会让很多力量转移到腰部，给腰部太大压力，导致腰部拉伤，同时此时腰椎间盘被挤压，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。

腰部疾病导致

如果本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出，也会在负重深蹲后导致腰痛。

做杠铃深蹲后腰疼怎么办

练习杠铃深蹲后腰痛加剧者，宜立即停止练习，去医院就诊，排除腰椎间盘突出症。患有此病者不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息。

由于姿势错误，或者杠铃太重，要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。练习杠铃深蹲时，不要一次性做到力竭，可以分组次练习，锻炼效果会更好。

负重深蹲后腰痛怎么办 负重深蹲后腰痛严重吗

如果是肌肉拉伤，那么经过一周左右的休息即可继续运动，不过在运动之前要纠正错误动作，保证动作的正确。

如果是长期的错误动作导致的要椎间盘突出，那么可能会比较严重，恢复所需时间也较久，通常需要数月乃至几年。

做完深蹲腿疼的很怎么办 为什么深蹲后疼痛

最主要的肌肉纤维破损发炎导致的，也就是延迟性肌肉酸痛。当然也有乳酸堆积，也就是急性肌肉酸痛的原因。

延迟性肌肉酸痛主要就是肌肉破损发炎导致，因为深蹲对肌肉高强度刺激，导致了肌肉纤维破损，从而发炎，造成疼痛。不过这个是增肌正常而且必须的过程，因为增肌就是要纤维破损，然后过量修复，才能增大增强。

延迟性肌肉酸痛一般在深蹲1天后出现，2-3天时最为强烈。

急性肌肉酸痛是无氧运动产生乳酸，刺激神经末梢引起的，它在运动后立即出现，但也很快就会消失。

做深蹲后大腿粗怎么办 腿部拉伸

做完深蹲后要进行腿部的拉伸，帮助拉长腿部线条，让腿部不那么僵硬肿胀。也能帮助腿部纤细瘦长。

做完深蹲背疼怎么办 负重深蹲后腰痛严重吗

如果是肌肉酸痛，那么就属于正常现象，是力量训练当中必然的过程，无法避免，也不严重。因为增肌本身需要我们的肌肉纤维破损，才能通过恢复从而增大。而乳酸是无氧运动的必然产物，也会导致酸痛。

错误动作导致的背部疼痛情况可能较轻，也可能严重。如果是偶尔的错误动作，可能情况会好一些；如果是长期的错误动作，或者负重深蹲重量大，导致的背部疼痛可能比较严重。可能还会导致腰椎间盘突出。

为什么做完深蹲会腰疼 怎么避免深蹲腰疼

深蹲中要挺直腰背，不能拱腰。感受到腹部肌肉绷紧，感觉被人朝你腹部打一拳，而你保护腹部内脏而紧绷肌肉的样子。

负重深蹲中杠铃的重量一定要适中，不要一味追求大重量，以免身体承受太大压力，可能会导致动作变形，造成腰部受伤。

运动前要进行充分的热身，活动开关节，拉开韧带，使身体微微发热，逐渐进入运动状态。