睡觉前不能做的事情 睡前不宜留窗缝

睡觉前不能做的事情 睡前不宜留窗缝

很多朋友喜欢睡觉前给窗户留个缝儿，保持卧室内空气流通，但是夜间的风比较凉，且窗缝儿过来的风速度较快较强，如果直吹头部或脸部，会发生感冒或面瘫。因此，开窗时应把窗户打开得大一些，不要留窗缝儿，或者把窗户完全打开，或者将窗户关严。

睡觉前不能做的事情 睡前不宜进食

入睡后，胃、肠和肝脏等消化器官本应进入休息状态，如果睡前还吃东西的话，就会使它们的负担加重，无法得到充分的休息。同时，这些器官的活动会使大脑皮层也活跃起来，睡前进食不但入睡困难，而且即使入睡、也容易做噩梦。

冬天晚上在车里睡觉需要注意什么 车窗留缝隙

冬天晚上在车内睡觉，一定要在车窗上留一条小小的细缝，用来透气，因为汽车的空间有限，待在车里面的时间长了，空气会逐渐变得稀薄，车内的空调很容易造成一氧化碳浓度增加，进而导致人体昏迷等现象，不利于健康，所以，如果冬天晚上打算在车里面睡觉的话，车窗一定要留一道缝隙用来透气。

汽车不发动可以在里面睡觉吗 冬天怎么在车里睡觉

冬天在车内睡觉的步骤如下：

1.准备好被子、热水袋等保暖工具。

2.将车的前座椅向后放，处于一个接近水平位置即可。

3.车的门关紧，车窗留2-3cm的缝隙。

4.盖好被子，将热水袋放置在脚部，开启车内暖气即可睡觉。

注：睡觉的时间不宜过长，随时保持开机状态。

为什么晚上睡觉不能开窗

并没有规定晚上就一定不能开窗，但以下原因是大多数人选择晚上不开窗的常见理由：

睡在低层的用户如果晚上睡觉开窗的话，确实容易被小偷得手，尤其是家里没有装防盗门窗的，到了冬天年底的时候更是小偷频繁出没是时间段，建议做好相应的防盗措施为宜。

另外屋外的空气质量不佳，打开窗户睡觉不仅会影响呼吸系统健康，还会降低睡眠质量，尤其是在有病毒、沙尘、雾霾等环境中，关窗睡觉更合适。

到了晚上，温度会逐渐下降，有时候还可能有暴风雨雪的糟糕天气，如果睡觉的时候打开窗户，人在睡眠状态中抵抗力较弱，容易受寒感冒。

窗户的作用是透光、透气，关上窗户光线、噪音也会降低，这样在安静黑暗的环境中睡觉更有利于睡眠。有的人担心关上窗户，卧室氧气不足，这一点基本无需担心，因为并没有相关资料表明有人因为关窗导致供氧不足而不是的，加上窗户关了，门缝也能起到一定的空气流通作用，基本无需担心。

大部分人晚上睡觉时都习惯关窗睡觉，如果打开窗户睡觉就会没有安全感或是感觉有风吹进来影响睡眠的情况，建议还是依照自己原有的习惯关窗睡觉为好。

空调病的原因 空气清新

使用空调时应注意通风、要避免长时间呆在空调房里。要定时（如清晨、后半夜）关闭空调后通风换气，或者开个门（窗）缝。

冬天车上睡觉注意事项 车窗留缝隙

在车内睡觉时，一定要将车窗留缝隙，这是因为车内的空间较小，空气有一定的限度，若时间过长，人体排出二氧化碳较多，氧气含量减少，人体会出现呼吸困难、心烦意乱等不适症状，而留缝隙的程度不一过大，以免受到外面冷风的影响，出现受凉的情况，一般建议在车内睡觉车窗留2-3cm的缝隙即可。

女性睡前如何做预防失眠呢

1、环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

2、光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。

3、温、湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60％左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。

4、室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。

总之，要是想要在睡前预防自己患上失眠的话，一定要创造一个有益于睡眠的环境，建议睡前一定要注意给自己创造一个雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，必要的话睡前喝一杯牛奶，从而很好的预防自己患上失眠这种疾病。

冬天车里睡觉冷怎么办 在车内睡觉要注意什么

1、留窗缝。冬天在车内睡觉时，要在车窗上留一条小小的细缝，因为车内的空调很容易造成一氧化碳浓度增加，进而导致人体休克昏迷等现象。

2、预防感冒。睡觉时，应做好保暖工作，防止身体感冒。

3、避免在车库内停车休息。因为车库内的空气流通性很差，并且其中的空气质量也不够好，因此，在车内睡觉时应避免选择车库停车睡觉。

4、防止小偷。因为在车内睡觉时，车窗会留下一道细小的窗缝，很容易被小偷盯上，从而造成财产的损失。