很多人不信原来长寿的人干这事力气最大
很多人不信原来长寿的人干这事力气最大
研究人员以684名百岁老人及其536名85~99岁高龄家属为对象,检测分析了他们的造血、代谢、肝肾功能以及细胞老化(端粒体长度)等生化 指标,从中 发现两个共同特征,即端粒体更长和体内不容易发炎。随着年岁增长,那些长寿老人与普通老人相比,端粒体能保持更长的长度,他们80来岁时的端粒体长度与 60来岁时的平均长度相等。同时,在百岁老人及其直系子孙体内,随着年岁增长而增多的炎症标志物出现得更少。
日本研究团队另一项涉及1554名高龄老人及其子女的研究也显示:体内炎症标志物最少的老人,认知功能和生活自理能力也更强。抑制慢性炎症有助于人们放缓衰老速度。
研究人员表示:炎症是驱动人类衰老的进程的重要因素之一,他们希望能从抑制炎症的角度,开发出能有效改善老人生活质量的方法。
科学家们经研究发现,以下三种征象与健康长寿确实有关,有兴趣的长者可以自我测试一番。
一、心率偏慢 每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费 太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿成正 比。
二、肺活量大 肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
三、手握力大 美、英两国的研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。�正规渠道购买合格产品即可。建议不同品牌牙膏换着用,如果长期单一使用 一种牙膏,很容易使某些口腔内的病菌产生耐药、抗药性。建议一支牙膏不要用太久,牙膏开封时间越长暴露在空气中机会就越多,与牙刷接触次数越多,所以接触 细菌机会更多,尽量选择小包装的为好。
长寿老人最爱的八大美食
1、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好,红薯合有大量黏蛋白,故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强,还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。
2、胡萝卜,是老人心爱物
研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏,容易被人体吸收,能治疗夜盲症和眼干燥症,胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。
3、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的果更粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称,体弱有病的老人常用小米滋补身体,祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌内。
4、喜欢喝粥
从饮食习惯看长老人无一不喜欢喝粥,一日三餐喝大米粥,早晩喝稀粥,中年喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。
5、豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍要吃豆腐,鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安,老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
6、冬天不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康,它能化积滞、消食积、疗痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛。
7、崇爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜要,老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲,”可见,常吃白菜有利于祛病延年,从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
8、玉米当主食
玉米是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食,医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
推荐长寿人的共同特点
1.很少去看病,很少住在养老院。
2.在中年时未患过重大疾病。
3.没有患老年癡呆症。
4.生理上具有的特徵:身材中等(平均身高男性为171厘米,女性157厘米)体重不过重或过轻,而且变化小。肌肉张力佳,皮肤有弹性,握力佳,晚年仍经常运动。
5.理解力强,对於时事相当感兴趣记忆力好。
6.无忧无虑。独立自主。
7.大多数人在65岁左右退休。
8.通常在五六十岁时会出现忧鬱的情绪,但不久後他们都能开始新的生活。
9.懂得享受生活(有适当规律伴侣和性生活及运动),个性乐观且有幽默感,容易感到愉悦。生活中充满著冒险经历。能够在别人认为不利的情形中,看到美好的一面。
10.适应能力强,虽然他们之中有许多人怀念童年时光,但没有人希望回到过去,多喜欢生活在多变的现在。
11.不会全神贯注在死亡的问题上。
12.每天过著知足的日子。
13.有广泛的宗教信仰,但对宗教不会过度狂热
14.吃饭不多,但乐意尝试新的食物。饮食注重多样性,蛋百质含量高且脂肪含量低。
15.都有早起的习惯,平均睡眠时间为6--7小时。
16.喝酒都是小酌浅嚐,极少人会饮酒过度。
17.不抽烟者居多,有些人抽烟但抽不多,还有些人欢喜抽烟斗。
18.一生中吃的药很少,甚至比有些人一周的药物用量还少。
19.多数人有喝咖啡的习惯。
长寿人群的特征
1、父母年轻的人
科学家在调查研究长寿时发现,有很多长寿人群他们的父母往往是在年轻时变将之生了出来,如调查显示一个人在母亲不到二十五岁时出生,比起母亲超过二十五岁甚至是三十岁的人长寿的几率要多出两倍。
而科学家推测之所以会出现这种情况,可能是因为父母在年轻时身体比较好,所以诞育的婴儿也会十分健康,而这便给了人长寿的基础。
2、朋友多的人
朋友多的人同样是寿命比较长的人群,其实这和人的情绪有着很大的关系,因为在生活中朋友多的人不论是开心的事情,还是悲伤的事情,都可以和朋友们分享,从而让自己不至于出现过激的情绪,要知道不论是过度高兴还是悲伤都有可能让人体受损。
而通过朋友将这些过激情绪分担化解便可以很好的保持良好的情绪,从而让身体健康得到保护了。
3、爱运动的人
爱运动的人同样是长寿人群,要知道合理的运动能够帮助人们有效减少疾病出现的几率,并且帮助人们强身健体,让人体内部的器官更加健康,而在生活中决定人寿命的除了一些必要的因素之外,便是这些器官最为重要了。
4、饮食合理的人
人是铁饭是钢,人在生活中只有保持合理的饮食才可以很好的保护身体健康,要知道在人的生命中缺少了任何一种营养物质都会导致疾病出现,而疾病其实就是人难以长寿的一大拦路虎。
因而合理平衡的饮食是帮助自己补充身体必要的营养元素,避免疾病出现的最好方式,所以保持合理的饮食,不挑食、不偏食,减少摄入有害食物的数量能够有效延长人的寿命,在生活中经常这也不吃,那也不吃的朋友需要注意了,一定要保持合理均衡的饮食才可以哦。
老年人长寿离不开哪七伴
一、寿与众伴
与众为伴,生活充实,有安全感,充满信任、爱心和友情,十分利于保持心里与心态的平衡,从而健身延寿。
二、寿与动伴
老年人从事一些活动可通血脉,延缓衰老。
三、寿与艺伴
文艺活动可增加生活情趣。使心情舒畅。
四、寿与绿伴
呼吸新鲜的空气,多吃绿色食品是长寿的秘诀之一。
五、寿与笑伴
笑一笑十年少,大凡长寿的人,大都是性格豁达的人。
六、寿与德伴
德高者心里平衡、稳定,内分泌和神经系统调节功能处于最佳状态,有利于健康。
七、寿与美伴
仪容之美,增加青春活力。
靠谱的长寿抗衰老方法
1.一直保持希望
老年露丝扮演者格劳瑞亚·斯图尔特,她活了100岁,在她的回忆录中记载着一句话:我一直保持希望。
对未来抱有希望是一种积极的心理,愿意接受新的事物以及观念,也是预防大脑衰老的一种方法。追求新的事物、食物,可以让我们的心脏和大脑更健康,同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。
2.长寿的基因
长寿基因也会遗传,以英国女王为例,现年91岁,却没有像其他老人出现痴呆、活动迟缓现象,每天仍然神采奕奕。
女王的家族中不乏长寿人群,她的母亲于2002年去世,享年101岁。
有了长寿基因,再有顶级的医疗团队,女王想不长寿也难。
3.良好的医疗保障
在过去的上千年中,长寿老人越来越少,清朝前期人们的平均寿命,女性为50岁,男性为45岁。古人能活到一甲子,便属于高寿了。
而现代,物质、医疗、经济水平提高,平均寿命也在延长。
4.吃得健康
少吃一点、粗糙淡饭并不利于长寿,相反会让身体老化严重。食物多样化、营养丰富、低盐、低热量、高蛋白,才利于长寿。
日本是出名的长寿大国,这与其饮食习惯有关,爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、食量小、饮食清淡而富有营养。
从人中看出寿命的长短
人中上面是鼻子,鼻子能够呼吸天气,人中下面是嘴,嘴可以饮食地上的水谷。天在上、地在下,人正好居于天地之中,所以鼻子和嘴中间这个部位叫做人中。
人中的长度也是一定的:每个人人中的长度大约相当于本人的中指同身寸,也就是中指第二节的长度。我们的祖先非常聪明,发现个高的人和个矮的人穴位之间的距离不一样,人中的长度也不一样,于是发明了同身寸这个有趣的计量单位。
把自己的大拇指和食指轻轻地对在一起,把中指中节两个纹头之间的距离作为一寸。中指同身寸的长度大约相当于每个人本人的人中长度,这是一般标准。个高的人的同身就长,人中部位也长;个矮的人的同身寸短,人中部位也短。有时为了简便,也可以用拇指指关节长度,即拇指同身寸作为一寸。
1、人中的长度比本人中指同身寸长,这又是一项长寿体征。凡是人中长度超过中指同身寸3毫米的人,寿命一般都比较长,该项特征也称作“长寿人中征”。
2、从人中还能够看出生殖系统的健康状况。人中沟的长度与中指同身寸的差别不能大于3毫米。人中短于中指同身寸3毫米以上的人,不论男女基本上都有轻重不等的生殖系统病证。这时候,人中还很可能会有白色、黄色、黑色、红色、青色等病色。
不过,人中长也只是二十多项长寿特征之一。相不独断,长寿与否,必须结合人中的气色形态和其他部位的多种征象来综合判断。长寿的人人中一般都长,而人中长的人不一定都长寿,人中短的人不一定都短寿。
最长寿老人三大长寿秘诀
活到老,工作到老
布罗伊宁16岁参加工作,投身铁路服务数十载,99岁从一家民间机构管理职位退休。他的一生经历充分体现了“活到老,工作到老”的生活哲学。“除非确认不能继续上班,否则别退休,”他说,“一直干到不能工作为止,你会发现,这对你有好处。”布罗伊宁建议人们尽可能地延长工作时间,经常保持忙碌的状态。
保持体重,从不吃药
这位身高172厘米,体重56.7公斤的老人曾对记者表示,他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐,不吃晚餐,35年来体重没什么变化。老人每天清晨6点15分起床,7点30分左右吃早餐,通常都是鸡蛋、面包和煎饼类的食物。此外,老人每天都吃充足的水果,并且不忘喝水。平常除了阿司匹林外,什么药物都不吃。
做慈善,多社交
“为别人做的事情越多,身体状态就越好”,是布罗伊宁的另一个长寿因素。慈善是改善情绪的最佳方式,布罗伊宁最爱帮助别人。布罗伊宁与妻子阿格尼丝上世纪初结婚,夫妻感情很好。阿格尼丝1957年去世,老人没再娶。他一生没有儿女,住养老院期间侄子和侄女偶尔前往探望。没有亲人相伴,但他不感到寂寞。他说,养老院内的"老伙计们"是他的亲人。“我们是个大家庭,经常相互交流。”
女人长寿的秘诀 最不起眼的4大长寿食物
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。
松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此,胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。最大的优点是,海带热量低,作为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。
百岁老人有什么长寿秘诀
1.积极的心态
拥有一个积极的心态对于长寿也有帮助,只要我们对未来抱有希望,愿意接受新的事物以及观念,不断学习新的知识,就可以预防大脑衰老。而追求新的事物、食物,可以让我们的心脏和大脑更健康,同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。
2.长寿的基因
长寿基因对于长寿起到了作用不言而喻,长寿基因是会遗传的。以英国女王为例,今年91岁,却没有像其他老人出现痴呆、活动迟缓现象,每天仍然神采奕奕。那是因为女王的家族中不乏长寿人群,她的母亲于2002年去世,享年101岁。
3.良好的医疗保障
其实现代人的寿命已经随着医疗技术的发展得到了延长,在清朝前期人们的平均寿命为45岁左右,能活到一甲子,便属于高寿了。
4.吃得健康
日本有一个叫冲绳的地方,这里是世界闻名的长寿胜地,而且个个身体硬朗,根据调查这里的长寿老人发现,这里的人之所以长寿,与其饮食习惯有很大关系。爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、饮食清淡而富有营养,这些都会延缓身体老化。
香港大熊猫创造世界最长寿动物记录 大熊猫佳佳即将追平世界纪录
香港大熊猫名叫佳佳,中文意思是“好”,佳佳生活在香港的海洋主题公园里,今年夏天迎来她的第37个生日,追平世界最长寿人工饲养大熊猫记录,这一记录首先由一只名为嘟嘟的大熊猫创造,嘟嘟在1997年过世,享年37岁。
长寿人群十特征
特征一:感觉自己比实际年龄年轻13岁
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基?史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
特征二:紧跟时尚
走美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
特征三:绝经期52岁以后开始
多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。
特征四:每日热量摄入少
美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
特征五:脉搏15秒15次
绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次,心跳次数越少,身体就越健康。相关专家表示,较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
特征六:不打鼾
一项历时18年的研究发现,睡觉不打鼾的人寿命更长。
特征七:更年期后腹部平坦
美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
特征八:血液中维生素D水平高
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率,还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。
特征九:性格开朗
瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率较低,还不易受外界压力的影响,这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
特征十:每天跑步40分钟
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知能力也更强。
靠谱的长寿抗衰老方法
1.一直保持希望
老年露丝扮演者格劳瑞亚·斯图尔特,她活了100岁,在她的回忆录中记载着一句话:我一直保持希望。
对未来抱有希望是一种积极的心理,愿意接受新的事物以及观念,也是预防大脑衰老的一种方法。追求新的事物、食物,可以让我们的心脏和大脑更健康,同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。
2.长寿的基因
长寿基因也会遗传,以英国女王为例,现年91岁,却没有像其他老人出现痴呆、活动迟缓现象,每天仍然神采奕奕。
女王的家族中不乏长寿人群,她的母亲于2002年去世,享年101岁。
有了长寿基因,再有顶级的医疗团队,女王想不长寿也难。
3.良好的医疗保障
在过去的上千年中,长寿老人越来越少,清朝前期人们的平均寿命,女性为50岁,男性为45岁。古人能活到一甲子,便属于高寿了。
而现代,物质、医疗、经济水平提高,平均寿命也在延长。
4.吃得健康
少吃一点、粗糙淡饭并不利于长寿,相反会让身体老化严重。食物多样化、营养丰富、低盐、低热量、高蛋白,才利于长寿。
日本是出名的长寿大国,这与其饮食习惯有关,爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、食量小、饮食清淡而富有营养。
长寿的方法
不温不火的性格特征
B型性格是相对健康的一种性格。这种不温不火的性格特征让他们能抗压,神经内分泌功能较少发生紊乱,发生心脑血管疾病的危险性也较低。
容易痊愈
研究表明,长寿人群中,B型性格者占83%。由于这种性格的人更能从容不迫地应对现实中的人和事,因此即使患病,也容易痊愈。