5个好习惯让你远离阴道炎

5个好习惯让你远离阴道炎

1.养成便前洗手的好习惯

调查发现，人的双手粘有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过解便这一环节侵入尿道引起感染，所以养成良好的卫生习惯也是至关重要的。

2.掌握正确的外阴和肛门的清洗顺序

经常清洗外阴和肛门，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之;毛巾及盆要专人专用，否则细菌很容易侵入尿道口。

3.外阴洗剂及卫生巾的选择

一定要购买正规厂家的产品，以免劣质产品破坏人体的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。购买卫生巾要注意产品质量，且不宜久存，以免滋生细菌，引发外阴和阴道感染，当出现外阴瘙痒、白带增多的症状时应及早去看医生。

4.充足的睡眠与合理的性生活安排

每天保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。注意把握好性生活频度，每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。

5.讲究个人卫生

要勤洗澡，不提倡洗盆浴，衣物要单独存放;要经常换洗内裤，特别是新内裤或长久不穿的内裤，穿之前要清洗晾晒;穿透气好、吸湿性强的棉织品内裤，尽量少穿紧身裤或牛仔裤，多穿透气性好的裙装，这对保护女性身体健康是非常重要的。

八个好习惯让你远离阳痿

习惯1：要戒烟酒

烟酒对于男性朋友危害很大

对于男性朋友来说，烟酒可以说是重大的危害。吸烟酗酒会导致阴茎血液的供应功能受到影响，特别是在封闭狭窄的小房间里面，一定程度上降低其性能力，喝酒会导致睾固酮减少，精子质量下降，为性健康埋下隐患。

习惯2：加强体育锻炼

平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。

习惯3：均衡饮食

男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。

习惯4：良好心态

良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候。积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。

习惯5：好好休息

过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。

习惯6、房事有节制

长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

习惯7、多喝水，但不要憋尿

也许很多男性朋友都不知道，憋尿是会导致男性阳痿的。尿是人体的代谢产物，如果来自肾脏的尿液不断增加，而由于各种原因又不能及时排出，长时间潴留在膀胱内，可能会导致各种各样的疾病。

习惯8、出现早泄及时治疗

男性出现早泄应该及早治疗，很多阳痿患者是由于早泄没有重视，导致病情加重，发生的阳痿。

对于早泄疾病不可掉以轻心，出现早泄疾病及早的治疗是关键，可以避免阳痿的发生。

八个好习惯让你远离阳痿

习惯1、要戒烟酒

对于男性朋友来说，烟酒可以说是重大的危害。吸烟酗酒会导致阴茎血液的供应功能受到影响，特别是在封闭狭窄的小房间里面，一定程度上降低其性能力，喝酒会导致睾固酮减少，精子质量下降，为男性健康埋下隐患。

习惯2、加强体育锻炼

平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。

习惯3、均衡饮食

男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。

习惯4、良好心态

良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候。积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。

习惯5、好好休息

过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。

习惯6、房事有节制

长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

习惯7、多喝水，但不要憋尿

也许很多男性朋友都不知道，憋尿是会导致男性阳痿的。尿是人体的代谢产物，如果来自肾脏的尿液不断增加，而由于各种原因又不能及时排出，长时间潴留在膀胱内，可能会导致各种各样的疾病。

习惯8、出现早泄及时治疗

男性出现早泄应该及早治疗，很多阳痿患者是由于早泄没有重视，导致病情加重，发生的阳痿。

七个好习惯让你不再苦夏

预防苦夏的生活习惯1——尽量吃加热过的食物。

人们长时间身处空调房这样比较寒冷的环境之中，这时候应该多吃一些熟食或是热气腾腾的汤品，避免只吃凉菜或是不加热的食物。这样的话身体就能比较容易的进行冷热的自我调节。

预防苦夏的生活习惯2——增加所吃食物的种类。

由于夏天人们的食欲一向不好， 所以很多人都习惯每顿饭只吃一点面条之类的简单食物，再通过吃冰品和水果来补充营养。然而由于夏季人体消耗维生素的速度过快，如果再不丰富自己的膳食结构，很容易导致疲劳，四肢酸软等情况的发生。因此在平日里我们不仅应该在吃饭的时候多摄取不同种类的蔬菜，更应适当的吃一些肉食，这样才能够达到均衡营养的效果。

预防苦夏的生活习惯3——饮用冰镇的碳酸饮料、果汁和啤酒时要注意。

在炎炎的夏日里消耗了大量体能的人们恐怕都渴望能够喝点清凉可口的冰镇饮品来降温吧，尤其是啤酒，更成为很多人夏季消暑的好伙伴。但是大家应该了解的是，啤酒中的酒精成分虽然具有利尿的效果，但是很难为身体补充相应的水分，因此那些想通过喝啤酒来补充水分的人们一定要小心了，大量饮酒而不补充水分是非常危险的。

同时，冰镇的饮品会让肠胃的工作能力下降，让人体更难摄入营养，所以在夏天还是多喝温暖的饮料会更加健康。

预防苦夏的生活习惯4——补水是关键。

盛夏时节，居高不下的温度总能把每个人都折磨的大汗淋漓。这时候只有不断的补充水分，才能让身体避免因高温酷暑而出现脱水现象。同时在大量补充水分后，身体因盛夏产生的有害物质才能及时通过尿液排出体外。

预防苦夏的生活习惯5——空调温度要适宜。

现在有很多人都是除了早晚上下班时间外一直呆在空调房里，这时大家最好将空调的温度调的高一些，或是在身上加一件长袖的衣服，一定要避免自己处于温度很低的环境中。晚上回家后，请大家尽量依靠洗澡或是吹自然风降温。如果天气过于炎热，在睡觉的时候都要依靠空调降温的话，一定要在睡前把空调设定为定时关机，整晚吹空调对身体的损害实在是太大了。

预防苦夏的生活习惯6——多运动、多出汗。

人们由于过于依赖空调降温，一般都很少出汗，因此即便人们身处温度比较高的地方时，由于人体对温度调节能力的下降，因此很难把身体内部的热量通过汗液排出体外，这也是人们容易中暑的原因之一。所以即便现在天气炎热，我们也应注意在平日里多做一些轻微的运动，比如可以当太阳落山后在室外慢跑十几分钟，通过锻炼可以减少中暑的几率。

预防苦夏的生活习惯7——高温时节泡个澡，降温又健康。

如果条件允许，小编推荐大家不妨在浴缸中泡个澡，这样不但可以让自身适应空调房外的高温，还能有极佳的排汗效果。不过应该注意的是，泡澡的时间一定要适度，一般控制在二十分钟是最好的，其次在泡澡的同时一定不要忘记多补水，避免因为排汗量大出现脱水的情况。

在这里，小编希望朋友们能够在日常生活里注意改正自己不好的生活习惯，这样一定能够成功远离苦夏的症状，健健康康度过炎热的夏天。

5个好习惯让你拥有白嫩肌肤

1、多呼吸新鲜空气

现在马上想想，你最后一次深深地呼吸新鲜空气是什么时候的事情呢?如果不能立即找到大自然来呼吸新鲜空气的话，那么就闭上眼睛，想象自己在绿色的田园中，深深地呼吸几个轮回。吸气时持续3秒，呼气持续5秒。你会感觉更加的平静、精神，当然，你的皮肤也会有同样的感觉哦。

2、定期的做运动

无论是做什么运动，就算是慢走都可以。运动会增加你的肺活量，给你皮肤提供更多的氧气和营养素。同样也会让你的皮肤更加的有弹性和光泽，减少皱纹的产生。

3、适当地有选择性的饮食

皮肤的细胞大部分都是水分子组成，所以如果你每天喝8杯水的话，你的皮肤会变得更加的饱满、结实。如果你经常做飞机旅行的话，那么最好要喝更多的水。

4、重视阳光

大约80%的年龄征兆，包括皱纹，都是阳光的射线影响，所以出门前不要忘了你的太阳眼镜。越是有冰雪的冬天，肌肤受太阳射线影响的可能性越大，射线是能穿透衣服和阳光的。

5、更细心的对待皮肤

做到了以上的步骤后，最后一个简单的步骤就是每天晚上对皮肤的护理。为了避免堵塞毛孔，每天睡觉前一定要先把妆卸掉。不要用热水洗脸，这样会加剧你脸部的问题，使皮肤变得的红肿的。

正确清洗阴道远离阴道炎

正确清洗阴道远离阴道炎!很多阴道炎是由于女性不注重卫生导致的，因此，保证个人卫生是避免阴道炎的方法之一。另有女性为了保持阴道清洁常常对阴道进行清洗，由于方法不当也可引发阴道炎。那么，如何正确清洗阴道呢?

正确清洗阴道远离阴道炎!

正确清洗阴道远离阴道炎!阴道是女性重要的生殖系统，对于炎症的预防，首要的就是对阴道的清洗，如何清洗才能够达到效果，避免阴道炎呢?主要是从卫生出发。大便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起阴道炎症。

正确清洗阴道远离阴道炎!清洗阴道可以保持阴道清洁，防止病菌的侵入，当然方法要正确，否则会适得其反。清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。

月经期间是病菌最容易入侵的时候，因此，在此期间搞好卫生更重要，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。用温水清洗外阴部，必须用肥皂时，选用刺激性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的刺激。

正确清洗阴道远离阴道炎!以上就是正确清洗阴道的方法，要远离阴道炎就要注意以上的提示。希望女性朋友都健康，美丽。如果还有什么妇科病不太了解，可以通过妇科在线咨询了解。

冬季六个好习惯让你远离感冒

1、与患者保持1米以上距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2、睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

3、鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

4、不要在封闭的空间久留

空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

5、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

6、多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

好习惯让你远离肠胃病

1、少吃多餐

改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。

2、注意饮食时间

养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。

3、避免刺激饮食

辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

4、保持匀称的体重

肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。

五大习惯让你远离过敏

1.远离过敏原。如果皮肤过敏比较轻微，患者只要远离过敏源，卧床休息一段时间后，症状就会减轻或消退。常见引起过敏的诱因有食物、药物、环境中的花粉、粉尘、动物的皮毛、刺激性气味或物质等。一旦出现过敏，最好可以立即找出过敏原，及时避免。

2.药物治疗。目前治疗皮肤过敏的药物主要是抗组织胺药物，但这类药物具有一定的副作用，很多患者表示服用会出现嗜睡、反应缓慢的症状，所以要尽量少吃，长期服用会出现耐药性。

3.注意饮食。患病期间，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以为身体补充全面的营养，同时蔬果里面的维生素可以增强身体和皮肤的免疫力，减轻症状。

根据皮肤过敏的病因，小编给大家整理的战胜过敏的五大生活习惯，希望能够帮助大家远离过敏的困扰。

1.过敏的人不喝冰水。在中医的角度，凉性和热性的食物同样可以诱发皮肤过敏，所以要避免。而且还要多喝温水，人体80%都是水分，当体内的水分不足时，皮肤、呼吸、肠胃等黏膜就会变薄甚至有裂隙，外来的刺激物就有机可乘了。

2.不要让嘴再惹祸。皮肤过敏很多都是吃出来的。如果你每天的食物中具有脂肪酸、蛋白质、抗氧化物等营养素，那么你出现过敏的几率就大大降低，相反，如果你经常吃加工或精制的食物，多糖、高油高热量的食物，那么这不仅会诱发过敏，长期如此，对于身体不会造成不好的影响。

3.宝宝出生后，母乳喂养最佳。很多宝宝过敏与体质有关。而母乳中有丰富的抗体，可以提高宝宝的免疫力。但如果父母有过敏史，那就应该避免母乳喂养了。

4.保持黏膜湿润。过敏，除了表现在皮肤上，还有一类型比较常见的，就是呼吸道过敏。患者会经常鼻子痒或打喷嚏。如果常保持鼻腔黏膜湿润，可以减少干燥引起的过敏。这时蒸汽就能发挥其作用了，不仅可以解决过敏引起的鼻塞，也能保持皮肤和黏膜的湿润，减少刺激。

5.工作生活放轻松。如果人长期处于压抑的状态，就会影响荷尔蒙的分泌，使免疫力下降，所以良好的作息生活习惯、劳逸结合，也能让你远离过敏的困扰哦。

日常好习惯让你远离糖尿病困扰

每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。"在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。"杜克大学医学心理学主任理查德瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

每周少开一天车

有车族要在生活中抢出时间来运动。一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔亚基说："如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。"因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

五个好习惯让你摆脱宫寒

饮食：

子宫须常暖。中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。有很多食品，虽然常温下食用，但它却是寒性的，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等，也要适可而食。

养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以缓慢地帮助蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。

运动：

“动则生阳”，寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。

避寒：

夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上。也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美而损害自身阳气。另外，不要随意减肥。

泡脚：

把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

温灸：

用艾条灸气海穴(肚脐正中直下1.5寸处)、关元穴(肚脐正中直下3寸处)、子宫穴(肚脐正中直下4寸处)、神阙穴(即肚脐)。于经前期用艾条每日温灸，十天为一疗程，月经来停止。在家里可用艾条箱也很方便，可以把这几个穴位全部覆盖，用艾的药力和热力暖宫散寒、舒通经络。需在医生指导下使用。

5个好习惯让男人更长寿

1、【每天吃苹果】

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

2、【少吃肉】

美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

3、【每天晒太阳10分钟】

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

4、【常过性生活】

澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

5、【护牙能防秃头症】

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

5种习惯让脑癌远离

1、规律的生活。生活习惯不规律回事身体体质酸化，很容易让病毒侵蚀身体，患上脑癌。所以要养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使脑癌疾病远离。

2、少抽烟少喝酒。烟和酒都是酸性物质，长期抽烟喝酒会导致身体过于酸性，使得癌症的侵袭。

3、不要吃有污染的食物，如不干净的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食物等，这些都是破坏身体健康的物质。要吃些绿色有机的食物，防止病从口入。

4、不要吃含有刺激的食物，也不要吃过热、过冷、过期和变质的食物。老年人或者有某些疾病遗传基因的人群应该适当的吃些预防癌细胞的食物和含碱量高的食品，保持良好的精神状态。

5、加强体育锻炼。经常锻炼身体可以增强体质，在阳光下多运动，多出汗可以将身体内酸性物质排出体外，不要形成酸性体质。

养生活好习惯让你远离肥胖

1、早晨起床一杯温开水

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

2、合理膳食，搭配营养

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

3、根据个人体质挑选适合自己的食物

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

4、饭前一杯温开水

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食

对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

现在的气候在慢慢的变暖，也是到了我们活动活动的时间啦，天气一暖起来，赘肉就无处可藏了，所以这个时候就应该要动起来，实施自己的瘦身计划，赶紧收藏起上面的6个春季减肥最快秘籍，并且坚持行动起来，虽然说这样的方法不是立竿见影，但只要长期坚持就会有效果。

让你远离咽炎的8个好习惯

1注意好口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。

2保持居室内空气湿润清洁

室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。

3避免用嗓过度或大声喊叫

注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。

4时常饮用清凉润喉饮料和进食水果

如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

5泡中药茶喝

金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。

6适量参加体育活动

增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。

7戒烟酒

烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

8吞津

两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟。