血型决定减肥吃什么

血型决定减肥吃什么

A型：素食主义者

A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。同时加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。吐槽：谁让你们的祖先最先从事农耕作物呢!你们是最适合素食的人群啊少年!

最宜减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型：肉食消化不在话下

改编那句风雅的诗为：宁可居无竹，不可食无肉。幸运的B型人拥有强大的消化能力，他们的祖先多从事游牧业，这使得他们消化红肉的能力很强，不过少吃面食对他们来说是减肥期间最该注意的事项之一。

最宜减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

O型：面食、乳制品是减肥克星

对O型人来说，他们不太容易消化乳制品和谷物食品，他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型人想要减肥，可注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。另外，晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

最宜减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

AB型：最适合的水果是西柚

AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助AB型的人消化、分解体内脂肪，削下来的果皮可以做柚子茶或是浸浴，从内而外达到瘦身的目的!结合了A型和B型的饮食消化特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，可以少食多餐，轻食瘦身!

最宜减肥的食物：新鲜的果蔬、豆腐、鲜鱼、鸡蛋。

怎么减肥不反弹 根据体重来制定减肥计划

在决定减肥之前，首先要认识到你的体重问题，看看你是否属于应该减肥的人。客观认识自己的体重是实现减肥的前提，然后再进一步制定健康有效的减肥目标和任务。

减肥后肥胖纹会消失吗 如何预防肥胖纹的产生

1、减肥切记循序渐进，不可一口吃成个胖子，不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法。

2、减肥要根据自身体质来决定减肥方法，不能采取过度节食的方式。

3、日常饮食及生活中注意胶原蛋白的摄取，以避免肥胖纹的产生。

4、养成良好饮食及运动习惯，且减少食用高热量食物，增强粗纤维素的摄入量。

基因决定肥胖类型对症减肥健康瘦

基因肥胖类型一：脂质型肥胖

这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现下半身水肿的状况。这种类型的肥胖想要瘦下来，重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。

基因肥胖类型二：代谢型肥胖

这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖脂肪顽固型强，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，需要配合运动提高基础代谢率，才能获得良好的减肥效果。

基因肥胖类型三：碳水化合物型肥胖

这是肥胖基因群表现出“内脏醣类”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在腰部、腹部堆积脂肪，对碳水化合物的代谢能力不足，吃主食发胖的情况特别明显。

基因肥胖类型四：脏器型肥胖

这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型与碳水化合物型肥胖相似，都容易在腰部、腹部囤积脂肪。区别在于，脏器型肥胖囤积的脂肪不一定直接表现在体外，有可能看上去只是有点突出，但内脏脂肪的囤积情况较严重。此类肥胖要尤其小心对油脂的控制。

如何判断自己的基因肥胖类型?

透过精准的基因检测当然能最直接的了解到你的肥胖类型，但基因检测工程量大、费用不菲，也不方便。日常生活中，我们可以通过观察自己的体质和体型，判断出自己所属的基因肥胖类型，对症减肥。

水滴型水肿肥胖→脂质型肥胖

脂质型肥胖最显著的特征就是水滴型身材和明显的水肿体质。水滴型身材与梨型相似，下半身比较丰满，身上的赘肉摸上去普遍较软。这是因为此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖，易口渴，喜好重口，不喜欢运动，早晨起来时眼睛浮肿，四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。

西洋梨顽固型肥胖→代谢型肥胖

代谢型肥胖的脂肪特别明显，且不容易分解，节食减肥对此类肥胖效果不大。身型上，代谢型肥胖多为西洋梨身材，上身瘦瘦的下身却惊人的粗壮。代谢性肥胖的人群通常不爱运动，属于典型的能躺着绝不坐着，能坐着绝不不站着的类型，饮食上特别喜欢高油脂食物和重口味食物，对这些食物无法抗拒，也不愿轻易改变自己的饮食习惯。

中广型醣类肥胖→碳水化合物型肥胖

碳水化合物型肥胖的体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材，与苹果型身材非常类似。在饮食上，碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。此类肥胖，只要注意饮食结构，避免摄取过多的碳水化合物，多摄取绿茶、多酚类等有助提升消化能力的营养素，就能看到不错的减重效果。

甜甜圈松软型肥胖→下半身囤积型肥胖

下半身囤积型肥胖是比较明显的脂肪型肥胖，典型表现是当肌肉收紧时，可以看到明显的皮下脂肪在游离，触感软软的，也是我们常说的虚胖。初期下半身囤积情况明显，之后都会渐渐发展为全身附着脂肪的全身性肥胖。饮食上，此类肥胖对高脂肪食物的吸收尤其高效。下半身囤积型肥胖明显的人群动起来容易喘，节食容易出现血糖不稳定的情况，健康饮食为主运动辅助的减肥方式才能成功减下来。

针对不同的肥胖类型怎么瘦?

脂质型肥胖的减肥要点

①调节口味，饮食以清淡为主。此类肥胖最易产生水肿，控制钠的摄入尤其重要。

②减少碳水化合物的摄入很有效，严格控制淀粉类食物，如米、面、面包等，就能得到不错的减肥效果。

③减少高热量脂肪的摄入，选择优质油脂。优质油脂必须符合不精制、不氢化、不添加防腐剂的标准，烹调时不超过冒烟点。椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益，减少热量负担的健康好油。

代谢型肥胖的减肥要点：

①控制盐分摄取。代谢型肥胖天生循环代谢的功能就比较差，身体更容易出现水肿问题。除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐份及醃渍加工食品，以免使水肿状况加剧。

②增加肌肉含量。代谢型肥胖减肥的要点是改善新陈代谢率，而适当的运动不但能提升肌体的代谢情况，更能消除下半身顽固型脂肪，达到理想的减重效果。

③利用温水浴之类的方法刺激血液循环，提升代谢。泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，具体实施时可选择高温反覆入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次即可。这种方法可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗，消耗大量能量。

碳水化合物型肥胖的减肥要点：

①控制碳水化合物的摄入，晚上6点之后停止摄入淀粉类食物。一般来说，当人体摄取淀粉之后，体内的胰岛素就开始分泌，以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点，之后便逐渐减少，如果晚餐摄取大量淀粉，很容易导致分解不完全，最后变成脂肪累积在体内。而此类肥胖类型更要注意碳水化合物的摄取时间，在早、午餐的时候完成当天淀粉类食物的摄取为佳。

②采用低GI饮食法。低GI饮食法能延缓血糖上升速度，使胰岛素稳定分泌，增强饱腹感。低GI的主食对碳水化合物型肥胖特别有针对性。

下半身囤积型肥胖的减肥要点：

①拒绝高脂肪食物，健康饮食。下半身囤积型肥胖吃下的脂肪几乎都会囤积在皮下，因此高脂肪食物，如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋等最好都不要碰。如果初期实在无法控制饮食冲动，那么每天最多只能挑选一个种类少量食用。减肥时，通过饮食计划逐步习惯健康饮食状态，少食多餐营养均衡，就能大大减少脂肪囤积的问题，改善体质。

②运动辅助，提升基础代谢率。提升基础代谢率是对抗顽固脂肪的根本原则。通过有氧运动和无氧运动交叉锻炼的运动方式，能让基础代谢率提升，有效燃烧脂肪。不过，下半身囤积型肥胖的锻炼计划要循序渐进。从中低强度的有氧运动开始，增强体力后再进行有氧运动和无氧运动的交叉锻炼会比较好。

孕妇的体型决定分娩难度

分娩时很多女性都比较害怕的，认为所有人分娩的时候，都会像电视剧里那些女人一样，疼的死去活来。其实，这不绝对。因为，孕妇的体型决定分娩难度。

孕妇的体型决定分娩难度。不同孕妇体型 分娩难易度不同

为了实际上的需要，依照骨盆入口的形态，我们可将骨盆分为：

孕妇的体型决定分娩难度1)女式即圆形或横卵圆形。

孕妇的体型决定分娩难度2)男式即心脏型或楔型。

孕妇的体型决定分娩难度3)类人猿式即长前后卵形。

孕妇的体型决定分娩难度4)扁平式即横卵圆形，但前后径很短。

这四类的骨盆对分娩的影响，以“女式”及“类人猿式”较有利于生产。“男式”及“扁平式”都不利于阴道式生产。当然，骨盆的形态无法由肉眼透视，屁股大比较会生小孩的说法，也只是臆测。

专家提醒：判断生产难易度非肉眼可见

临床上，有些孕妇较易发生早产的现象，但却找不出子宫、胎盘羊水或胎儿的异常因素，只能归究于孕妇体质的关系，显然是她的子宫太容易敏感收缩。

另外一类的孕妇则相反，超过预产期两周，胎盘已至钙化，羊水相对量少，但仍无任何子宫收缩的反应，必须藉助催生药物的刺激，才能达到自然生产的目的者也不在少数。

孕妇的体型决定分娩难度，所以，不用认为，每个孕妇都会相同，这绝对是错误的观念。

为什么减肥会引起便秘

减肥期间我们都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱，自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。

我们的日常饮食中多食用大米、白面等精细主食，很少摄入小米、玉米等粗粮。蔬菜数量更是很难保证，那么，我们的饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。

北方的秋冬季节普遍比较干燥，像北京就是冬季非常漫长，即便每天不停地喝水还是会觉得口渴。但是有些久坐族一忙起来就忘了喝水，导致大便干燥，即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。

决定减肥后很多人就会进入吃草模式，生怕一不小心贪吃就前功尽弃。所以，油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道就像汽车一样，也是需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。因此，减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。

本来减肥的人是不太可能出现这个问题的，但是很多女性不喜欢运动就会选择单纯节食的方法减肥。吃得少了，还不动，那么，遭遇便秘就是很正常的了。

不同血型的饮食减肥法

针对你自己的血型来制定减肥食谱吧!找对方法才能更有效减肥哦!

美国彼得发现，血型会影响人的消化系统，某种食物对一种血型的人有益，对另一种血型的人却是危险的食物，因此个人要有自己的健康的生活方式，让自己吃得更健康，保持理想的体重，活得更久。

自然疗法的医生亚当说：血型影响了人们对某些疾病的敏感程度，决定了什么运动的运动更适合不同的血型的人。

血型减肥法对那些对减肥极度狂热的人可能有效，但很多人会发现其实很难遵守这个饮食计划，在一个家庭里，如果有多人实行减肥计划，但血型又不同的，这样在三餐的准备上也很难权衡。

吃什么和做什么运动，这完全取决于你自身。

如果你是O型血的人，O型血是人类最古老的血型，所以消化系统还保持着最久远的记忆，所以O型血的人多吃瘦肉、禽肉、鱼肉有助新陈代谢，而要少吃谷物、面包、豆类等，并适合做强度比较大的运动。

A型血是“ 农耕族的血统”，所以A型血的人应该多吃蔬菜、豆类蛋白、谷类，适合做瑜珈等舒缓的运动。

B型血是“ 游牧族的血统”，低脂的奶制品是他们的最爱，而小麦、玉米、扁豆等则不适合他们。运动强度要适中。

AB型则是一种摩登的血型，他们的消化系统很敏感，像鸡肉、牛肉、猪肉等不适合他们，而海产品、豆腐、奶制品和很多农产品则是很好的选择。这类人群适合做一些舒缓定神之类的运动，像瑜珈、气功等。

亚当说，绝对没有一种减肥方法适合所有人群的，既然我们人类有四种血型，那也有四种不同的减肥方法。

每一种血型都具有一定的抗原，以不同方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素，这是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。如果人食用了含有与血型不兼容的植物血凝素的食物，该物质就会寻找栖身之地，例如某一器官中，将其周围血液凝固，生出肿瘤，引发疾病，如引发炎症、产生脓包等。

各种食物都含有不同的植物血凝素，如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其它器官的健康。

所有的食物都可以分为三种，对人有益的、中性的、应该避免的。有益的食物就像良药一样，中样的食物就是食物，而应该避免的食物就像是毒药。像O型血的人应该避免全麦食物和麦芽等。所以选对食物，比任何减肥药都安全有效。

如何不吃药快速减肥 控制进食的速度

除了减少进食的总量，同时还要改变进食的速度，以前吃饭狼吞虎咽，那决定减肥之后吃饭的速度就要降下来，一口菜要反复的咀嚼，一顿饭至少要吃２０分钟，这样会大量减少进食的量。

减肥主食有哪些 玉米

你决定减肥,就不可以像以前一样胡吃海喝了,一般可能食品热量高,容易积累脂肪在体内不容易排出,所以可以添加主食玉米,玉米可以用来炒吃也可以直接煮熟,玉米已经全面影响,低热量。

神奇！怎么减肥竟然由你的血型决定

1.A型

一般A型血的人喜欢规律的进行生活，而且A型血也是比较敏感的血型。A型的人通常比较脚踏实地，喜欢规律有序，按部就班的生活，追求平静的心灵状态。当他们身体充满正能量时，他们会非常奋发向上，但另一方面，A型人敏感的性格也让他们容易有压力。

A型适合的瘦身方法

A型血的减肥方式也应该按部就班的进行，适当的调整饮食搭配适当的运动，喜欢规律生活的A型人，适合未经太多调味的清淡饮食，并搭配适量运动。另外，多摄取有益身体健康的蔬果，豆类和殻类，少吃肉类和淀粉食物，将能有效减缓敏感易紧张的个性。

2.B型

B型血的人环境适应能力非常强，并且B型血性格比较洒脱不受拘束，B型的人拥有良好的适应力和韧性，能够在万息瞬变的艰难环境下走出自己的一片天。开放洒脱，不拘约束的性格，让他们能够看见事情的不同层面，接纳别人的想法，而非拘泥於己见。不过，当B型人很容易干劲或是压力来了，就枉顾身体健康，他们需要多加一点力才能拿捏好生活重心。

B型适合的瘦身方法

首先一般B型血的人都比较喜欢吃，这就需要注意适当的控制饮食，最好能戒掉玉米，花生，荞麦，面粉等容易发胖的食物，达到强化新陈代谢能力，避免容易疲惫，水肿。另外，B型的人应该多吃绿色蔬菜，鸡蛋，低脂食物，以维持健康的血糖指数。另外，虽然鸡肉是含脂量较低的肉类，但因为它含有对人类有害的外源性凝集素，摄取过多容易引起中风或其他心血管疾病，不妨选择羊肉来代替。

3.O型

O型血一般是领导型，但是O型血的人一般都比较冲动，O型人通常个性大方直接，重视人际关系，具有极佳的口语表达能力，主见和领导能力。不过根据研究，O型人体内的胃酸含量较高，虽然吸收力，消化力较强，但也比较容易碰上溃疡，炎症，胃痛，甲状腺问题等。

O型适合的瘦身方法

小编建议O型血的人可以适当的调整饮食，也需要注意积极的控制自己的情绪，O型人比较容易冲动，情绪不稳定，因为建议可以多吃高蛋白食物，如瘦肉，家禽，鱼类和蔬果。尽量少摄取小麦，乳制品，豆类，咖啡因，酒精灯容易引发肾上腺素的食物。

4.AB型

AB型学是比较少见的，这类的人一般都比较热情，个性也比较开放，AB型是大约在一千多年前才出现的新血型，因为血型是AB型的人很少，只占全球总人口数的5%。AB型顾名思义是A型与B型的人交配所产生，因为这类人具有了A型与B型的个性和优缺点。通常热情，富同情心的他们喜欢结交朋友，个性开放，且受人信赖。不过，有时候他们比较敏感，会觉得自己被其他人孤立了。

AB型适合的瘦身方法

AB型的人想要减肥就需要注意从饮食开始，保持乐观积极的情绪减肥，AB型的人因为代谢蛋白质的能力较差，容易囤积脂肪。饮食方面可以先从戒掉咖啡因，酒精，腌制肉类做起。另外，多吃绿色蔬菜，海鲜，豆腐，乳制品。尽量少量多餐，且少摄取淀粉和蛋白质。

一般不同的血型都有不同的性格，每个人的性格特点都不一样，我们就根据自己的性格来选择合适的方法进行减肥，这样减肥的效果才会更加的明显，希望各位都可以减肥成功!

糖的生物学功能

(1) 提供能量。植物的淀粉和动物的糖原都是能量的储存形式。

(2) 物质代谢的碳骨架，为蛋白质、核酸、脂类的合成提供碳骨架。

(3) 细胞的骨架。纤维素、半纤维素、木质素是植物细胞壁的主要成分，肽聚糖是细胞壁的主要成分。

(4) 细胞间识别和生物分子间的识别。细胞膜表面糖蛋白的寡糖链参与细胞间的识别。一些细胞的细胞膜表面含有糖分子或寡糖链，构成细胞的天线，参与细胞通信。红细胞表面ABO血型决定簇就含有岩藻糖。

糖怎么被人体吸收

糖又称碳水化合物，包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖、黄糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖、等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸怀利用。