失眠的小偏方
投诉建议我要投稿

食疗偏方治疗失眠更有效

在这个忙碌的社会中,不少人都被失眠困扰着,进而影响了工作和生活。那有什么好的解决方法呢?小编推荐的这3种食物,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用。

3种食物让你一夜安眠

1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、钙和镁的食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

失眠怎么食疗呢?

1、茶叶加酸枣仁。每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

2、丹参冰糖水。丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

3、百合糖水汤。百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

4、甘麦大枣汤。浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。


相关推荐

怎样治疗失眠更科学更有效

一、西医治疗失眠: 改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。 避免失眠的较有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。 保持适度运动,睡前放松心情。 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床

如何治疗失眠更好

治疗失眠1:小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 治疗失眠2:莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5,羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 治疗失眠3:莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒

七个食疗偏方治疗失眠

偶然失眠不能算作疾病,它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称习惯性失眠,又分为继发性和原发性两种。习惯性失眠就是病态了。 【偏方一:龙眼冰糖茶】 原料:龙眼肉25克,冰糖10克。 制法:把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。 用法:每日1剂,随冲随饮,最后吃龙眼肉。 功效:补益心脾、安神益智。适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 【偏方二:柏子仁炖猪心】 原料:猪心1个,柏子仁15克,调料适量。 制法:将猪心洗净、切片,与柏子仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等,煮至猪心熟。 用法:每日1次。 功效:适用于失眠。 【偏方三:大枣桂圆

运动可以治疗失眠也可以导致失眠吗 运动可以治疗失眠

跑步等有氧代谢运动,可以使身体分泌大量的内啡肽,内啡肽起到了镇定和松弛神经的作用,此外运动锻炼还能加快血液循环,促进新陈代谢,并且还能促进体液,神经的调节。坚持有氧运动可以帮助人舒缓压力,缓解焦虑不安的情绪,而运动之后产生的疲劳感更容易让人进入睡眠状态,改善睡眠质量。

喝酸奶助睡眠吗 酸奶和牛奶哪个对睡眠更有帮助

牛奶会比酸奶更有助于睡眠,因为酸奶中乳酸会与钙质结合,从而影响钙离子安神的功效。而且如果是睡前喝的话,酸奶一般低温保存,直接喝反而会刺激人体。

天麻可以治疗失眠吗 哪些食膳可以治疗失眠

材料: 酸枣仁15克、粳米100克。 做法: 1、将酸枣仁捣碎备用。 2、将粳米放入锅中煮熟。 3、放入酸枣仁再煮5分钟即可。 用料: 黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。 做法: 1、大米洗净,入砂锅加水适量置旺火上煮沸; 2、然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥; 3、加少许糖搅匀分早晚2次服用。 用料:桂圆、莲子。 做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤。 功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。

桂圆怎么吃治疗失眠 桂圆治疗失眠要多久

因人而异。 桂圆虽然对于心脾两虚的失眠有一定的辅助治疗作用,但是因为每个人的体质、失眠程度不同,对其药效的反应程度也各不相同,所以无法明确见效时间,具体见效时间因人而异;而且桂圆仅是一种食材,对失眠并不能起到直接治疗的作用,如果失眠情况严重者,建议咨询医生,在医生的指导下与其他安神的食物或药物同服。

何首乌治疗失眠吗 何首乌治疗失眠的注意事项

1.何首乌是中药,是药三分毒,而何首乌中蒽醌类物质,这类物质是有小毒的,不宜过多的食用,以免引起中毒反应,比如:肠鸣,恶心,腹痛,腹泻,呕吐等症。 2.患有严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不适合腿浴 3.在饭前、饭后30分钟内不宜进行腿浴。

桂圆能治疗失眠吗 桂圆治疗失眠吃多少合适

新鲜桂圆100-150克,干桂圆8-10颗。 一般桂圆改善失眠建议新鲜桂圆吃100-150克,干桂圆吃8-10颗左右即可,因为桂圆性味甘温,食用过量会加重体内的燥热之气,从而可能会引起一系列上火症状,如:口舌生疮、咽喉肿痛等。另外,新鲜桂圆中含有大量的水分,一般干桂圆改善失眠的效果比新鲜桂圆要好。

刮痧可以治疗失眠吗 辨证加减刮痧治疗失眠

主要症状:急躁易怒,目红口苦。 刮痧穴位:四神聪,行间,足窍阴,风池,神门。 刮拭步骤:先点揉头顶四神聪,然后刮后头部风池,再刮前臂神门,最后刮足背行间足窍阴。 主要症状:心悸健忘,困乏无力,头晕目眩,饮食五味。 刮拭穴位:脾俞,心俞,神门,三阴交。 刮拭步骤:先刮背部 心俞至脾俞,再刮前臂神门,最后刮下肢三阴交。 主要症状:心烦不安,头晕耳鸣,要细软, 刮拭穴位:四神聪,风池,太溪,肾俞。 刮拭步骤:先点按四神聪,再刮后头部风池,然后刮背部肾俞,最后刮太溪穴。 取穴原理:四神聪可疏通局部气血,风池可祛风

何首乌治疗失眠 何首乌治疗失眠的方法

原料:何首乌30克,母鸡1只,食盐,生姜,料酒各适量。 做法: 1、将何首乌研成细末,备用。 2、将母鸡宰杀后去毛桩及内脏洗净,用布包何首乌粉,纳入鸡腹内,放瓦锅内,加水适量,煨熟。 3、从鸡腹内取出何首乌袋,加食盐,生姜,料酒适量即可。 食用方法:食用时吃肉渴汤,每日2次。 功效:补肝养血,滋肾益精。适用于血虚,肝肾阴虚所引起的头昏眼花,失眠,脱肛,子宫脱垂等。 材料:首乌藤10克、合欢花10克。 方法:将材料放入锅中,加水煎煮,取药液倒入药桶内,用其泡脚,以药液平面没膝、水温40℃为宜,每次30分钟,

八个有效偏方治疗失眠

失眠由于外感或内伤等病因,致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,心神不安而成本病。失眠在古代书籍中称为“不得眠”、“目不瞑”,亦有称为“不得卧”者。包括西医的神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、肝炎、更年期综合征以及某些精神病等。 民间偏方大全网为您收集八个有效偏方治疗失眠,如下: 理消汤 【组成】川厚朴、槟榔片、焦麦芽、藿香、广木香、陈皮、首乌藤、杭芍、神曲各适量。 【用法】每日1剂,水煎2次,分服。 【功效】理气消食,和中安眠。 【主治】肝胃不和,失眠多梦,中脘胀满疼痛,不思饮食,胸闷不舒,眩晕疲困,舌苔白厚,质红,脉弦,右关有力。 【来源】北京市宣武区中医医院老中医刘春圃验方。 百

睡眠与失眠之间只差一碗粥,失眠喝什么粥好 如何通过食疗来治疗失眠

食材:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。 做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用。 功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。 食材:百合50克、杏仁10克、粳米50克。 做法:将百合,杏仁,粳米放锅里加清水文火煮粥,食时加糖调味,早餐食用。 功效:润肺养胃,安神,适合肺胃阴虚之干咳者。 食材:30克秫米,10克半夏(半夏是

四个食疗偏方治疗偏头痛

偏头痛在安静,黑暗的环境内或睡眠后,头痛缓解,在头痛发生前或发作时可伴有神经,精神功能障碍,它是血管性头痛常见的一种。 【偏方一:姜葱炒螃蟹】 原料:雄螃蟹500克,干葱头150克,姜丝25克,猪油75克。 制法:螃蟹洗净切块,把炒锅用大火烧热,下猪油,烧至六成热下葱头,翻炒后,把葱头捞出,在锅内略留底油,大火爆炒姜丝、蒜泥和炸过的葱头,下蟹块炒匀,依次炝料酒,加汤、食盐、白糖、酱油、味精,加盖略烧,至锅内水分将干时,下猪油10克及香油、胡椒粉等炒匀,用湿淀粉勾芡即成。 用法:佐餐食用。 功效:祛风止痛,滋阴清热。 【偏方二:西红柿粥】 原料:西红柿250克,米100克,白糖150克,玫瑰卤少

麦冬治疗失眠有效果吗 麦冬治失眠有效果吗

有一定效果。 由于麦冬是一种性味甘、微苦、微寒,归心、肺、胃经,有养阴生津、润肺清心功效的药材,所以麦冬对于心烦失眠等症具有一定缓解作用。 但引起失眠的因素多种多样,麦冬并不是对所有失眠症都能起到改善作用,所以在出现经常性失眠的情况时,建议及时就医,在专业医生的指导下进行用药治疗。

中医治疗口腔溃疡偏方治疗更有效

1. 西瓜霜:具有清热泻火、消肿止痛的功效,被历代医家视为咽喉、口腔疾病的良药,清代名医顾世澄将其正式载入《疡医大全》至今已有二百余年。将几片西瓜霜碾成粉状,敷于溃疡处,一天数次,效果不错。 2.蜂蜜汁含漱:蜂蜜内服具有清热解毒的功效,外敷可以敛疮止痛、促进细胞再生。治疗口腔溃疡,可用10%的蜂蜜汁含漱;或者将口腔洗漱干净后用消毒棉签蘸蜂蜜涂于溃疡面,涂擦后暂不要进食。15分钟左右,可将蜂蜜连口水一起咽下,再继续涂擦,一天可重复数次。 3.云南白药:云南白药是著名的化淤止血、活血止痛、解毒消肿的成药,据现

中医治疗口腔溃疡,偏方治疗更有效

一: 蜂蜜疗法 1:将口腔洗漱干净,再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上,涂擦后暂不要饮食。15分钟左右,可用蜂蜜连口水一起咽下,再继续涂擦,一天可重复涂擦数遍。 二: 木耳疗法 1:取白木耳、黑木耳、山楂各10克,水煎,喝汤吃木耳,每日1-2次,可治口腔溃疡。 三: 菜籽疗法 取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克,放在一起捣烂,贴于足心,每日1次,可治口腔溃疡。 四: 苹果疗法 1:取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内,加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸,待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用,连用

11个食疗方治疗咳嗽更有效

孩子一咳嗽,家长就会很担心,那么孩子咳嗽怎么办,孩子咳嗽如何食疗呢?下面总结了11个孩子咳嗽食疗方子,告诉您孩子咳嗽如何食疗。希望对你有帮助。 1、鲤鱼汤 活鲤鱼1尾,火腿片,玉兰片,香菇片,葱,姜,料酒,盐,醋,奶汤(即鸡,鸭肘子和骨头炖的汤)各适量。 将鲤鱼去鳞开膛,除去内脏,漂洗干净,切成瓦块形状,与葱,姜一起投入油炒勺颠翻几下,加入料酒,盐等调料。然后加入“奶汤”,待沸再加适量的火腿片,玉兰片,香菇片等,炖约3分钟盛入火锅内上桌。上桌后将锅下的白酒点燃烧开,佐以姜,醋汁食用。 2、秋梨红枣蜜 秋梨20个,红枣1000克,鲜藕1500克,鲜姜300克,冰糖400克,蜂蜜400克,蜂蜜适量

食疗方治疗便秘更有效

食疗方治疗便秘更有效 中医治便秘的偏方 1、苏麻粥 原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。 做法:上述三种原料共煮粥。 用法:早晚各服食一小碗。 功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。 2、蜂蜜香油汤 原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。 做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。 用法:每日晨起服食。 功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。 3、桑椹糖 原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即