如何选择适合自己的胶原蛋白

如何选择适合自己的胶原蛋白

“肌肤是女人一生必穿的“外套”,光滑,牛奶般的肌肤是每个女人毕生的追求。大部份脸部灰暗干燥,身体也干燥的人,我推荐他们喝胶原蛋白,它可以改善你的全身皮肤问题还可以延缓衰老,淡化色斑,皱纹。”

——大s《美容大王》

自从大s推荐胶原蛋白美容以来,这个词迅速风靡,爱美人士趋之若鹜,市场上也涌现出大批胶原蛋白产品,如胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液、胶原蛋白软胶囊、胶原蛋白化妆品等等,如何从形态各异的胶原蛋白产品中挑选出适合自己的呢?小编特别邀请到世维胶原蛋白中国区美容美体首席专家刘艳医师为众多爱美人士排疑解惑。

胶原蛋白真的可以美容抗衰么胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长,胶原蛋白就会不断流失,胶原蛋白在皮肤中如支架和 “弹簧”支撑着皮肤,一旦“弹簧”断了,真皮组织会塌陷,出现皱纹;皮肤会松弛、下垂;皮肤出油后,撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原,毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积,形成色斑……布兰特博士早就发现,女性之所以一过25岁就皮肤就开始老化就是因为胶原蛋白不断流失的缘故。现代医学也早就证实,补充足量胶原蛋白,对美化肌肤、延缓衰老有效。

哪种胶原蛋白产品效果好胶原蛋白粉含量高精纯度好,适合于需要大量补充胶原蛋白,从根本上改变肌肤衰老状态的女性胶原蛋白口服液口感好,服用方便,适合于生活快节奏女性胶原蛋白软胶囊含量偏少,服用最方便,适合于早期预防的女性胶原蛋白化妆品效果显著,适合于急需祛斑、祛皱、美白的女性。

每种胶原蛋白产品都各有利弊,这些只是它们特性上的不同,但是作为好的胶原蛋白产品,都必须遵从以下条件

一、必须是小分子胶原蛋白肽胶原蛋白肽实际上就是分子量为3000道尔顿以下的胶原蛋白。人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素。普通的胶原蛋白分子量大,约有30—50万分子量,最适宜人体吸收的是2000—3000分子量,化妆品必须达到1000分子量。

二、鱼类胶原蛋白最好在一些含胶质的食物,像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中,都含有胶原蛋白,但这么多种类中,属鱼类之组成结构与人体最接近,是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。

三、须能够阻止胶原蛋白的流失现代研究发现,胶原蛋白之所以会随着年龄的增长流失,是因为风吹日晒、焦躁郁闷这些外因和内因造成自由基增多,激活基质金属蛋白酶(mmp),mmp活性增强,大量分解真皮胶原。所以如果不能遏制mmp活性,补充的胶原蛋白仍然会迅速流失,事倍功半。

女人25岁该怎样补充胶原蛋白

胶原蛋白的重要性

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

Tips：

当体内胶原蛋白含量下降时，就失去了支撑肌肤的力量，外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。

为什么体内胶原蛋白会流失?

随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰，随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度，自然就会出现胶原蛋白流失的现象。

如何防止胶原蛋白的流失?

综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。

吃什么可以补充胶原蛋白?

胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

鱼类、银耳富含胶原蛋白

在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。

值得一提的是，养颜食物雪耳(银耳)是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。

Tips：

平日多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

补充了胶原蛋白会变胖?

不管吃下去什么蛋白，最终都会分解为氨基酸，再合成胶原蛋白，所以吃胶原蛋白并不能补充皮肤中的胶原蛋白。因此，人体并不能直接吸收胶原蛋白，但是通过食物和口服保养品，能够起到补充人体胶原蛋白的效果。

有些朋友在补充胶原蛋白之后，发觉自己脸变圆了，反而像变胖一样?其实这是因为缺乏的娇艳蛋白得到了补充，使真皮的弹性和含水量等得到了提升，皮肤变得更加饱满所致。

因为胶原蛋白本质上属于蛋白质，并非主要的能量物质，因此不会轻易使人发胖。但是由于胶原蛋白含量丰富的食物多数热量特也较高，因此不宜经常使用。

点痣后能吃酱油吗 点痣后有什么要注意的

1、点痣后建议忌辛辣刺激，食用辛辣刺激的食物会引起血管收缩，加快人体代谢引发出汗，而汗液流到创面后容易引发感染，不利于创面恢复。

2、点痣所使用的激光会穿透皮肤的真皮层，所以此时要注意做好防晒工作，以免留下真皮色素等不可恢复的伤害。

3、可以在创面恢复期间服用一些富含胶原蛋白的食物来加速创面愈合，胶原蛋白的摄入一定程度上还可以避免出现疤痕的产生。

食疗补充需注意摄入量

肌肤弹性下降，胶原蛋白惹的祸?

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

当体内胶原蛋白含量下降时，就失去了支撑肌肤的力量，外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。

为什么体内胶原蛋白会流失?

随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰，随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度，自然就会出现胶原蛋白流失的现象。

造成体内胶原蛋白含量降低的原因除了正常的年龄增长导致代谢缓慢之外，还有多种原因。自由基、紫外线直接导致胶原蛋白变性;基质金属蛋白酶(MMP)过度活加速胶原蛋白分解;糖和蛋白质结合，形成失去弹性、不可逆转的糖基化产物;缺乏胶原蛋白原料、成纤维细胞活力下降、缺乏维生素C等导致胶原蛋白的合成减少。

综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。

银耳并不能补充胶原蛋白

胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。

胶原蛋白怎么补充 如何选择胶原蛋白产品

1.人体每天需补充8-10克的胶原蛋白，需注意选择的产品在胶原蛋白成份上是否添加足量。

2.胶原蛋白必须以小分子胜肽等级才能更有效率的吸收。

3.食用胶原蛋白必须添加关键成分-维生素C！由于「维生素C」是胶原蛋白生成的主要原料，也是合成胶原蛋白的重要辅酶，光吃蛋白质，缺乏维生素C，就不能合成胶原蛋白，二者缺一不可。

4.建议选择具有临床实证的胶原蛋白原料或产品。

5.建议食用具有完整生产履历并可溯源的保健食品，例如出厂证明COA、制造厂食品卫生安全认证、质量检验报告等。

胶原蛋白的作用与功效 胶原蛋白促使肌肉细胞连接

人体肌肉的主要组成成分是肌纤蛋白和肌球蛋白，而细胞和细胞间需要靠胶原蛋白进行粘合，胶原蛋白分子形成的立体骨架可以帮助身体保持正确的姿势，并保持适当柔软度。

教你选择适合自己的胶原蛋白

“肌肤是女人一生必穿的“外套”,光滑,牛奶般的肌肤是每个女人毕生的追求。大部份脸部灰暗干燥,身体也干燥的人,我推荐他们喝,它可以改善你的全身皮肤问题还可以延缓衰老,淡化色斑,皱纹。”

——大S《美容大王》

自从大S推荐胶原蛋白美容以来,这个词迅速风靡,爱美人士趋之若鹜,市场上也涌现出大批胶原蛋白产品,如胶原蛋白粉、、、胶原蛋白化妆品等等,如何从形态各异的胶原蛋白产品中挑选出适合自己的呢?小编特别邀请到世维胶原蛋白中国区美容美体首席专家刘艳医师为众多爱美人士排疑解惑。

胶原蛋白真的可以美容抗衰么

胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长,胶原蛋白就会不断流失,胶原蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤,一旦“弹簧”断了,真皮组织会塌陷,出现皱纹;皮肤会松弛、下垂;皮肤出油后,撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原,毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积,形成色斑……

布兰特博士早就发现,女性之所以一过25岁就皮肤就开始老化就是因为胶原蛋白不断流失的缘故。现代医学也早就证实,补充足量胶原蛋白,对美化肌肤、延缓衰老有效。

哪种胶原蛋白产品效果好?

1.胶原蛋白粉含量高精纯度好,适合于需要大量补充胶原蛋白,从根本上改变肌肤衰老状态的女性;

2.胶原蛋白口服液口感好,服用方便,适合于生活快节奏女性;

3.胶原蛋白软胶囊含量偏少,服用最方便,适合于早期预防的女性;

4.胶原蛋白化妆品效果显著,适合于急需祛斑、祛皱、美白的女性。

每种胶原蛋白产品都各有利弊,这些只是它们特性上的不同,但是作为好的胶原蛋白产品,都必须遵从以下条件:

一、必须是小分子胶原蛋白肽

胶原蛋白肽实际上就是分子量为3000道尔顿以下的胶原蛋白。人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素。普通的胶原蛋白分子量大,约有30—50万分子量,最适宜人体吸收的是2000—3000分子量,化妆品必须达到1000分子量。

二、鱼类胶原蛋白最好

在一些含胶质的食物,像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中,都含有胶原蛋白,但这么多种类中,属鱼类之组成结构与人体最接近,是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。

三、须能够阻止胶原蛋白的流失

现代研究发现,胶原蛋白之所以会随着年龄的增长流失,是因为风吹日晒、焦躁郁闷这些外因和内因造成自由基增多,激活基质金属蛋白酶(MMP),MMP活性增强,大量分解真皮胶原。所以如果不能遏制MMP活性,补充的胶原蛋白仍然会迅速流失,事倍功半。

MMP的克星——α-硫辛酸(简称:ALA)

德国美容专家发现:α-硫辛酸、磷脂酰胆碱、等物质能合成一种强抗化剂ALA,能够消除自由基,抑制AP-1(转录因子,可激活MMP)活性,减少MMP分泌,促进真皮成纤维细胞合成分泌胶原,减少胶原的分解,从而减少皮肤皱纹和改善粗糙皮肤,增加真皮厚度。

实验证明,成年女性服用胶原蛋白时,配合服用ALA,就能够抑制MMP活性,减少胶原蛋白的分解,从根本上改变女性生理年龄,延缓生理衰老,分解体内过多的毒素,增加血红素,提升皮肤细胞的再生能力,为皮肤提供充分的水分和氧气,使皮肤变得光滑柔润,慢慢变黑。

目前,国内胶原蛋白的领导品牌——世维胶原蛋白美肤组合已经率先推广这一全新概念,并推出世维全系列产品,包括粉剂、口服液、软胶囊、化妆品等,所有产品都包含足量胶原蛋白以及ALA成分,胶原蛋白的吸收率高达98%,是单纯补充胶原蛋白的5倍,刚好能够补充人体所需,还能弥补以前的大量流失,清除皮肤自由基,激活肌肤细胞的保水组织,恢复细胞自体调节功能,改善肌肤缺水、暗黄、皱纹、色斑等问题,是爱美人士的首选。

松弛型大脸怎么瘦脸呢

多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是多多益善。

在肌肉松弛的情况下需要每天通过锻炼来调整脸部表情肌肉，多笑多说话来运动脸部肌肉，对心情的放松也有好处。

针对松弛型大脸如何瘦脸这个问题，专家指出，其实瘦脸相对于瘦身要更加困难，也更加精细，想要做到真正的瘦脸，一定要根据自身的情况，选择适合自己的方法，这样才能起到效果。

胶原蛋白的副作用

人体除去水分以外，六分之一都是胶原蛋白，胶原蛋白分布在身体里的每个角落，人体所有和年龄相关的疾病都与胶原蛋白流失有着密切的关系。对人体具有美容、抗衰功效是无可厚非的，补充胶原蛋白也成为当今时尚人群提高生活品质的必须手段，作为一款长期的口服品深度了解胶原蛋白的口服原理，理性的选择方式方法是关键。

首先要规避胶原蛋白对人体带来不好的作用。

一：胶原蛋白的选材 激素、污染问题

人工饲养的动物提取的胶原蛋白包括鱼类，都会含有因饲料添加剂引发的激素残存，长期服用雌激素会增加妇科肿瘤的患病几率，比如小叶增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。目前安全的胶原蛋白为野生深海鳕鱼胶原蛋白。

二：胶原蛋白的吸收率

分子颗粒在2000D以内的胶原蛋白不能直接透过粘膜吸收，需要通过胃部消化液进行分解吸收，胶原蛋白在被胃液的消化过程中会被分解成十八种氨基酸，然后进入体内，也就是说胶原蛋白通过胃液消化进入身体时胶原蛋白已经不存在。关于这个论证在2013年国家卫生部已在各大媒体进行澄清胶原蛋白在人体内的吸收率，通过胃液消化后的胶原蛋白在人体的再生率无法验证。补充胶原蛋白应选择2000-3000D的小分子胶原蛋白肽。A-CME-TE-A-修复因子可以达到透膜吸收，避免胃酸破坏。

三：胶原蛋白的合成率

胶原蛋白在体内的合成离不开活性维生素C的配合，胶原蛋白的合成过程中脯氨酸的羟化需要活性维生素C参加，所以活性VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。A-CME-TE-A修复专用配套营养美国vitacran蔓越莓是全球仅有400倍提纯活性维生素C。

四：胶原蛋白的再生率

胶原蛋白再生是个非常复杂的过程，他要通过穿透细胞——打开细胞壁——激活细胞再生功能，这个是胶原蛋白单独不能完成的，需要借助A-CM-E-TE-A-修复配套营养雨生红球藻的力量，帮助胶原蛋白穿透细胞壁，完成激活细胞，才能使胶原蛋白穿透细胞壁——激活细胞的再生功能。

葡萄籽能美白吗

葡萄籽的美白功效如何?葡萄籽美白效果极好，同时如果再使用葡萄籽的时候能够配合胶原蛋白使用，美白护肤效果会事半功倍。皮肤老化是一种不可抗拒的必然趋势，只不过由于生存环境不同，采取的保护措施不相同。所以从积极预防做起，尽量降低胶原蛋折的流行速度，就是减慢皮肤老化的速度。

胶原蛋白与葡萄籽这两大延缓衰老的美容圣品，相信大家都不陌生，不管吃胶原蛋白也好，葡萄籽也好，都理所当然地会给我们的皮肤带来许多好处，但是胶原蛋折与葡萄同吃更加会带来意想不到的效果。

胶原蛋白与葡萄搭配服用效果更佳。因为人体随着年龄的增长，体内的自由基会聚集激活，转变成一种叫做金属蛋白酶的东西。它会大量的去破坏分解胶原蛋白，而葡萄籽就可以大量消灭自由基，从而使服用的胶原蛋白在人体合成吸收而不会被破坏掉。

胶原蛋白在皮肤中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色斑、毛孔粗大等一系列问题。而葡萄籽具有超强的抗氧化的作用，是维生素C的20倍，最大限度的清除自由基给人体带来的伤害，抵抗自由自基对人体各器官细胞的损害，延缓衰老，起到美容滋润皮肤的功效。

胶原蛋白的选择标准

原料来源：深海鱼胶原蛋白基本采用鱼皮为原料。浅海鱼胶原蛋白为鱼鳞胶原蛋白。

从检测结果上看，鱼鳞胶原蛋白的羟脯氨酸含量偏高一点，但是由于鱼皮胶原蛋白中富含弹力蛋白，对于改善皮肤松弛，延缓衰老的效果会更明显。另外鱼鳞胶原蛋白由于原料来源的问题，需要进行脱腥脱臭处理，一般使用活性碳在吸附杂质。对胶原蛋白会有一定的损耗。因此无论从工艺还是效果上，鱼皮胶原蛋白更适合为人体吸收。

药物残留：考虑到浅海养殖中存在的饲料来源和水源污染的问题，深海鳕鱼的品质和安全性显然要高于浅海罗非鱼。

生长速度以及营养价值：深海鳕鱼生长主要在寒冷海水域，野生条件下，生长速度较慢，罗非鱼主要生长在高温淡水水域，人工饲养条件下，生长速度较快。因此从营养价值的角度来看待，深海鳕鱼要高于浅海罗非鱼。由于胶原蛋白售价不菲，而鱼皮胶原的低抗原性、低过敏性、酶解胶容易，所以深海鱼皮胶原蛋白适合所有人群食用，也是销售者的理想选择。

萃取工艺

酸碱水解与酶解的差别：

工艺决定产品的质量。有酸、碱、酶法等工艺。酸、碱法的优点是工艺简单，成本低廉，可以解决胶原蛋白的腥味问题。但是会导致胶原蛋白变性，氨基团分子结构造成破坏，从适合人体吸收的三肽结构纠结为杂乱的肽链结构，吸收率下降，产品功能降低。酶法工艺为目前最为理想和安全的技术，不会破坏分子结构，但相应的萃取成本也高。在酶法工艺下的萃取的胶原蛋白产品，质量差距分化比较大。主要体现在纯度、色泽、味道、澄清度、分子量、灰分等方面。

分子量

直接萃取所得到的胶原蛋白分子量非常大，不容易被吸收，所以需要把分子量缩小。安全的是方法是酶法剪切。均分子量一般控制在3000Dalt的多肽产品就可以了，这个范围可以最大限度的保证胶原蛋白分子结构，保持其活性，又解决了分子量过大，吸收难的问题。过分处理分子量的寡肽产品，容易破坏其活性，降低使用价值。目前采用先进的定向酶切、变性、干燥、萃取等技术，结合各种不同的分离纯化技术，将鱼皮胶原蛋白进一步提纯，获得分子量集中在 3000Dalt左右的鱼皮肽原肽，更加容易吸收。

综述

消费者在购买胶原蛋白产品时，需要综合考虑：原料来源、工艺、纯度、色泽、味道、澄清度、分子量、灰分等指标，这是综合性的，不能单看待一个指标，当然性价比也是首要考虑的。

注射胶原蛋白隆鼻效果如何

现在科技不断的发展，隆鼻的方法是越来越多了，这让很多想要隆鼻的爱美人士不知道该如何选择，大家对于隆鼻的方法也是各抒己见。于是，有人问道：注射胶原蛋白隆鼻怎么样?那么就来一起来了解一下吧。

专家介绍说，我们采用胶原蛋白隆鼻，这种注射隆鼻方法是一种仅适合于鼻根或鼻背轻度塌陷求美者进行隆鼻的方法，对于那些塌陷较明显或想抬高比肩的人群是不适合的。而且胶原蛋白对人的身体是不会有不好的影响，前提是一定要注射合格的胶原蛋白，通常会注射一到三次就能定型。

胶原蛋白可以运用在凹陷型痘疤或较大疤痕修补，主要是隆鼻、丰唇、填补泪沟、法令纹修补以及抚平抬头纹、皱眉纹等等，而且胶原蛋白还很适合于人体器官组织的修补及再生，提供皮肤组织弹性及形状。胶原蛋白隆鼻很适合于人体器官组织的修补及再生，提供皮肤组织弹性及形状，故胶原蛋白塑型度更佳。胶原蛋白注射隆鼻不用开刀、效果立竿见影、成型效果自然，安全无毒副作用。用胶原蛋白隆鼻是最好的选择。

做隆鼻手术，最重要的是选择适合自己的方法，注射胶原蛋白隆鼻是一个很不错的选择。建议选择此种方法隆鼻的求美者在手术之前一定要选择正规的医院，否则消费者的安全和效果都是无法得到保障的。

女人如何补充胶原蛋白

一、胶原蛋白的重要性

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

Tips：

当体内胶原蛋白含量下降时，就失去了支撑肌肤的力量，外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。

二、为什么体内胶原蛋白会流失

随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰，随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度，自然就会出现胶原蛋白流失的现象。

三、如何防止胶原蛋白的流失

综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。

四、吃什么可以补充胶原蛋白

胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。

鱼类、银耳富含胶原蛋白

在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。

值得一提的是，养颜食物雪耳(银耳)是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。

Tips：

平日多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

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