怎么给宝宝建立规律的睡眠 4～6个月不要含着奶头睡

怎么给宝宝建立规律的睡眠 4～6个月不要含着奶头睡

不要抱着、拍、摇动着睡觉，睡前不要用安慰奶嘴。因为他已经知道睡前的环境，如果入睡时用以上方法做“拐杖”，后半夜3点或5点醒来时，仍需要这些“拐杖”才能再入睡。

怎么给宝宝建立规律的睡眠 要重温睡眠常规

宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠常规。这需要几天时间，如果你不提醒宝宝，他将保持紊乱的睡眠时间表。

如何让孩子自己去睡觉

让宝宝建立有规律的睡眠是关键

记录一周睡/喂奶的日记，你就知道宝宝的规律。在他疲劳前将宝宝放下入睡。疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛。这里的关键是在宝宝疲劳前!一旦你看到那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备。你正好放宝宝在困的时候自己入睡。

3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝喂奶时入睡了，你应将宝宝叫醒，在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃和睡的感受。随着宝宝成熟，宝宝可以发展为吃睡分离。

如果他经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。通过监测一个6个月的宝宝夜间有9次短暂觉醒状态。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了，这时再喂奶。

如果妈妈在孩子醒着时抱他到小床上睡，说一声宝宝你现在该睡了，给他一个亲吻，将一个他熟悉的玩具放在旁边，孩子很快睡着了。当醒来时，看到熟悉的环境、玩具，看到一切正常，孩子又重新睡着了，妈妈甚至不被吵醒。

睡前有一个比较固定的“仪式”有利于培养自己入睡，如洗澡、按摩，然后和宝宝亲热，依偎或唱歌。稍大些看图画书，读故事书，做手指游戏，时间不要太长，约半小时。然后告诉孩子现在你要睡觉了，将醒着的孩子放在床上，将灯光调暗，如果天天如此，孩子就会养成习惯，学会自己入睡。

如果他在父母怀里入睡，然后放到小床上，或他是吸吮乳汁、安慰奶嘴入睡，当他在睡眠周期醒来时，将期望同样的条件。即要睡眠“拐杖”如安慰奶嘴等等。如果发现没有，独自在小床上，觉得一切不正常，就会哭闹。

从不好的睡眠习惯转变到较好的睡眠类型需要一段时间，每个宝宝虽然不完全相同，但总的原则是给尽可能少的给予安慰，用更多的时间让宝宝学习入睡。 5个月宝宝30分钟入睡时间是合理的。坚持是关键， 4个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡有固定的常规，固定的时间和小床。白天小睡和晚上入睡同样处理。同样规则用于经常夜醒的宝宝，使你的宝宝领会，给他3分钟以上时间学习自己入睡。

怎么帮宝宝建立睡眠规律

【从出生到两个月的宝宝】

新生儿到2个月的宝宝，每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时.包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡,因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯。因为他们不记得周围的环境。

【 2-4个月的宝宝】

2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

建立有规律的睡和喂养：记一周睡和喂奶的日记,你就知道宝宝的规律。

3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝喂奶时入睡了，你应将宝宝叫醒,在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃的和睡的经验，随着宝宝成熟,宝宝可以发展为吃睡分离。

如果他经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了,这时再喂奶。

【4-6个月的宝宝】

4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。如果不能，可能是因为父母养育不当，无意中纵容宝宝的不好的睡眠习惯。应培养宝宝自己再入睡的习惯。

3～6个月宝宝的睡眠习惯培养方式

3～6个月宝宝典型的睡眠情况

到这个阶段，我们希望你不再需要晚上每隔两三个小时就要起来一次了。到3～4个月大，大多数宝宝每天要睡14～15个小时，其中晚上要睡9～10个小时，剩下的时间分散在白天的几次小睡。(宝宝满1岁之前，白天小睡的次数会减少到一天2次)。宝宝3～4个月大时，你可能仍然要在晚上起来给宝宝喂奶，不过，等宝宝长到6个月大时，他的身体条件就已经能够让他睡整夜觉了。事实上，宝宝到底能不能睡上一整夜，取决于他有没有养成良好的睡眠习惯和睡眠规律。

你怎样帮助宝宝建立健康的睡眠习惯?

这一阶段，你可以参考下面的建议，帮助你的宝宝养成正确的睡眠习惯：

1.制订并严格遵守固定的晚上上床睡觉和白天小睡的时间。

在你的宝宝刚出生时，决定宝宝晚上什么时候睡觉，只要观察他有没有疲倦的表现，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等。现在，宝宝大一些了，你应该制订一个明确的上床睡觉时间，以及白天小睡的时间，调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间，最好是在晚上7～8：30之间。再晚宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样，制订白天小睡的时间。每天在固定的时间，让宝宝小睡一会儿，或者在宝宝上次醒来2个小时之后，再让他睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠，这两种方法都是可以的。

2.开始形成一套睡前程序。

如果你还没有这样做，那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。你们的睡前程序可以包括以下部分(或全部)内容：给宝宝洗个澡、换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。

3.早上把宝宝叫醒，帮助他建立生物钟。

如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，你最好能把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。你的宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

你可能遇到的问题

夜里醒来以及已形成的不良睡眠习惯(比如你的宝宝习惯了依赖于摇晃或喂奶之类的辅助才能入睡)会影响到新生宝宝，也会影响大一些的宝宝。很多爸爸、妈妈习惯于抱着、摇晃着哄宝宝入睡，但是你可以尝试一下鼓励你的宝宝自己独立入睡。这样做的目的是他要学会自己入睡，这样当他在半夜自然醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来2～6次)，能够不依赖你的帮助，而自己重新入睡。如果过去他总是要你抱着他，或者含着你的乳头(或奶瓶)才能入睡，那么在整个晚上几次醒来时，他也会需要同样的帮助。试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他放在床上，宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶。在美国和英国，如果宝宝不能自己入睡，有些爸爸、妈妈会采用一种所谓"哭出来的方法，也就是在宝宝有困意时，把宝宝放在床上，让他自己入睡。如果他开始哭，就让他哭一阵，但坚决不能将宝宝抱起来，哄他入睡。对于有些父母，这种方法很有效，宝宝会连续几天在入睡时哭闹，以后便逐渐养成安安静静地自己入睡的习惯了。至于这种方法是不是适合你，取决于你的个人理念，以及你和家人对宝宝哭声的容忍度。

如果你的宝宝晚上入睡困难，或是在夜里睡不安稳，他也许是太疲倦了。确保他没有太晚睡觉(正如我们前面所说的那样，过度疲倦的宝宝同样也会出现睡眠问题)。白天的小睡也是同样道理，如果你耽搁了太长时间才让宝宝小睡，他就很难进入梦乡了。

未满月婴儿不睡觉的原因有哪些

1、未满月的宝宝大脑发育尚不健全，睡眠也有其特点。这个时期的宝宝每天的睡眠时间长达20个小时。睡眠时有“浅睡眠”和“深睡眠”两种状态，而浅睡眠能占睡眠总时间的2/3。浅睡时候，有一点点的动静，宝宝都会有惊醒的可能。所以宝宝的休息环境要好。卧室要安静、清洁、通风，但不能有穿堂风。

2、在宝宝睡觉前，让宝宝吃饱，解决完大小便。这个时期宝宝的睡眠特点是不分昼夜，因为“昼夜人体生物钟”还没形成，睡的次数可以有4—5次，即连续睡的时间短，断断续续的，随年龄增长，在大人的抚养下，可以逐步建立有规律的睡眠习惯。可以在白天的时候，闹他不让他睡觉，等到晚上就哄他睡觉，作息时间规律就好了。

3、初生婴儿在妈妈肚子里一直睡觉，所以睡眠好，但是满月后宝宝大些了，懂点事了，就感觉到外界和妈妈肚子里不一样了，不够舒适，安全感不够，常常一点小的声音就会吓醒，放也放不下，放下就醒了，抱着的时候,特别是吃奶时感觉很好，很安全，就会睡久些。大点就好了，这个时候的妈妈辛苦些，多抱抱宝宝，给他最大的舒适和安全。

4、婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等;幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

5、此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

6、儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

7、解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2—3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

未满月婴儿不睡觉的原因有哪些?通过以上的这些内容，我们知道未满月婴儿不睡觉虽然是在孩子身上的出现的情况，但是由于婴儿现如今是说不了话的，因此我们一定要好好的了解未满月婴儿不睡觉的原因。最后也祝那些患病的宝宝们能够早日康复，过上幸福健康的生活!

宝宝吃奶睡着了怎么办

宝宝吃奶睡着了，原因要具体分析，大体上可概括为病理和生理性两个方面。

任何能引起中枢神经兴奋性降低的疾病，都可以使小儿吃奶少，入睡。

要了解宝宝的生理机能和睡眠规律。新生儿大脑皮层兴奋性低，神经活动过程减弱，易疲劳而进入睡眠状态。随着年龄增长，大脑皮层发育，兴奋活动增强，所需睡眠时间逐渐缩短。新生儿除吃奶以外，几乎都处于睡眠状态。

宝宝1-3月龄每日睡眠需18-20小时，4-6月龄每日睡眠16-18小时，7-9月龄每日睡眠需14-16小时，10-12月龄每日需13-15小时。如果不能掌握宝宝每天的睡眠规律，在宝宝困乏时喂奶，宝宝就会睡着。

对宝宝吃奶时睡着了，应根据不同情况区别对待：

1、新生儿期宝宝吃几口睡着了，稍停些时候又要吃。对这种情况成人要有耐心，睡了就把他放下，醒了有吃乳要求时再喂。切不可将乳头放在嘴里，防止乳汁误入气管和形成不良吮吸习惯。

2、婴儿时期掌握睡眠规律，不要在宝宝想睡时喂奶。

怎么给宝宝建立规律的睡眠 早睡晚起

孩子入睡早能睡得更好，“过度疲劳” 不会睡更长。一般在晚上8点入睡。

怎样让宝宝拥有好睡眠

1、安静的睡眠环境

好的睡眠环境对宝宝的睡眠质量非常重要。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中，不要在床上放太多杂物。

2、不要频繁夜奶

正常婴幼儿睡觉期间，特别是夜间睡觉期间，不要为了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期间人体代谢慢，不会出现低血糖等代谢异常现象。孩子出生后，就应逐渐引导夜间睡长觉的习惯。夜间人体正常激素分泌旺盛，夜间睡眠好利于婴幼儿的生长。不要认为睡长觉，少喂一两次奶，会影响婴幼儿生长。

3、夜间哭醒别马上抱

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量不要马上过去抱孩子，可以用轻柔的声音安抚孩子。

4、帮宝宝建立睡眠的作息规律

定时睡眠、准时上床、准时起床。当小婴儿2-3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律，到睡眠时能够自行入睡。

小儿的睡眠状态应当如何评估

新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。

随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。

家长如何正确评估小孩子的睡眠状态是否正常呢?如果发现孩子具有以下列出的2项，同时排除疾病因素，就提示孩子存在睡眠问题了，要赶紧纠正：

1、睡觉无规律性指1岁以上小儿晚上入睡和早晨起床仍没有规律性。

2、睡眠不安指小儿睡眠不深、易惊醒等。

3、夜醒绝大部分小儿在1岁时晚上能连续睡5个小时以上。1岁以上的小儿晚上不能睡5小时以上称为夜醒。

4、入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后，半小时以上不能进入睡眠状态，称为入睡困难。

5、睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。

6、睡眠嗜物1岁以上的小儿睡眠时常喜欢咬被角或其他物品等，没有所嗜物品就难入睡。

7、梦呓即说梦话，指小儿在睡眠中，频繁说梦话，常伴哭闹或烦躁不安。

8、睡眠摇头小儿在睡眠中有规律的点头或左右摇头，动作频率高，幅度大，甚至头撞床或墙。

宝宝好睡眠从养成良好睡眠习惯开始

要想宝宝有好的睡眠，就要从培养宝宝健康的睡眠习惯开始。

首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。睡眠环境包括：合适的温度、湿度、光线、声音、色彩，宝宝房间最适宜的温度是冬天 18-22 摄氏度，夏天 22-26 摄氏度。

其次，做好睡前准备引导孩子进行睡前准备工作，如刷牙上厕所等等，让孩子意识到睡前准备工作做完就“该睡觉了”。

最后，营造有利宝宝尽快入睡睡觉氛围，具体举措包括：①建立预定的方式道晚安。②完成约定道晚安后进入寝室，与孩子一起唱约定的睡觉歌曲等。③当孩子躺在床上进入睡眠姿式后，有固定的结束模式，如家长先讲故事或念儿歌或回忆宝宝白天的趣事，并有固定的结束语言。

怎样给宝宝养成良好的睡眠

1让宝宝了解昼夜规律：白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动;

2建立良好的睡眠环境：固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧;

3培养宝宝独睡：给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感;

4睡前要让宝宝吃饱：避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

注意事项

建立宝宝的喂养规律，宝宝夜晚睡眠的模式也会跟着稳定下来。

3~4个月后逐渐停止夜间哺乳，保证夜间睡眠质量，培养睡眠生物钟。

如何培养孩子良好的睡眠习惯

随着宝宝大脑发育成熟以后，你会很高兴开始看到宝宝能够在夜里睡觉，而且是比较长的时间，而且白天的活动会增多，夜晚活动减少，特别是在发育的时候需要的睡眠特别多。

如何培养小儿良好睡眠习惯

给父母的温馨提示设立现实的目标：

在宝宝出生的开始几个月，你可以尽量抓紧时间睡觉，因为宝宝的睡眠是不定时的，所以你就要在宝宝睡着的时候尽快补眠。

不要提前训练宝宝睡眠：

由于宝宝需要大约3-6个月的时间脑部才能成熟，所以不要过早训练宝宝睡觉去建立规律的睡眠模式和晚上睡觉。

避免叫醒熟睡中的宝宝：

宝宝在夜里睡着的话避免去叫醒他，例如让他吃奶等。

建立睡眠模式如果宝宝能够在晚上睡觉的话，你可以开始让他建立健康规律的睡眠模式。

一、调整好宝宝的睡眠周期。

尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩游戏的。

1、白天的时候，尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉。

2、晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间，宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉。

二、开始要教宝宝独睡。

不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。

1、4-6个月之后，你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。

2、抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉。如果宝宝在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他抱回床上让他自己睡觉，如果你坚持这种做法的话，宝宝会很快接受到这个信息。

什么时候要注意?

在宝宝出生后的开始几个月，宝宝的睡眠时间问题很少会引起父母的担心，因为宝宝是根据身体需要他睡多久他就会睡多久，但如果宝宝睡眠过程中出现任何异状的话就要尽快找医生检查清楚。

如何培养3个月婴儿的生活规律

宝宝从小应有一个良好的生活习惯，生活要有规律，能按时吃奶，玩耍和睡眠，进食时有旺盛的食欲，醒来后情绪饱满，愉快地玩耍，睡眠时睡得安稳、香甜，这样不但有利于宝宝体格发育，同时还有利于宝宝神经、心理韵发育。

3个月大的宝宝可以每隔4小时喂1次奶，晚上不用喂，l天喂5次就行了。睡眠情况是白天睡得少，晚上睡得久。白天至多上午睡1次，下午睡1次，每次1～2个小时就够了。3个月大的宝宝最好早上6点起床吃奶，然后每隔4小时喂1次，分别在上午10时，下午2时和6时，晚上10时，共5次。在这中间，晒晒太阳，到外面散散步，逗着玩玩，晚上洗个澡。10时喂完奶后就一直睡到天亮。

婴儿生活规律的培养主要可利用婴儿最初条件反射形成的规律，如喂奶时间让婴儿感受到妈妈喂奶的姿势及语言，促进其口腔和胃的蠕动，分泌消化液，经过多次反复，建立起神经系统和消化系的暂时联系。吃奶后妈妈可和宝宝玩耍一会儿，再让宝宝睡觉。睡觉前可给宝宝换好尿布，脱掉外衣、鞋袜。大人说话声音也相应放轻，拉上窗帘，使宝宝意识到该睡觉了。

怎样才能让保证孩子良好的睡眠

首先对孩子来说，什么时间睡可能比睡了多久更重要。因此，影响宝宝睡眠最常见的原因 可能是没有养成规律的睡眠习惯，那么怎样培养孩子规律的的睡眠习惯?下面我们分年龄讨论。

0-3个月出生后第1个月，宝宝大部分时间都在睡觉，每次睡眠2-4小时，清醒时间很难超过1-2小时。1-3月他夜间连续的睡眠时间会逐渐延长，到3个月时，能连睡4-6小时。4个月以内的宝宝如果出现哭闹，要及时安慰宝宝，给宝宝喂奶，给予宝宝足够关注，别担心，这么小的婴儿不会被宠坏。这时期，开始为建立睡眠时间表做准备，一般晚上6点-8点开始哄他入睡，睡前仪式包括洗澡、抚触、轻轻唱歌、播放柔和的音乐，轻轻摇他。另外要有合适的睡眠环境。

4-7个月，这个年龄段，孩子白天一般至少需要小睡2次，夜间可连睡6-8小时。我们要继续之前的睡眠时间表，进行睡前仪式，可以在他快要睡着的时候就把他放在婴儿床上，这样他可以学着自已睡觉，如果他出现哭闹，检查是否遇到什么问题，适当安慰一下，如果没有问题，便可离开他身边，逐渐减少在夜间对他的关注和吃奶次数。

8-12月，8个月大的宝宝，还会小睡2次，上午与下午各一次。晚上能连睡10-12小时，大部分不需要夜间喝奶。但到了9个月大，宝宝与妈妈的分离焦虑感增强，可能会拒绝上床睡觉，并且夜间醒来的次数会增加，如果宝宝没有生病，给予适当的安慰，不要给予过多关注或是抱到妈妈床上，可给予安全、柔软的玩具成为他的移情物。

1-2岁，到15个月大的时候，有一半的宝宝每天只会进行一次小睡，到2岁时，几乎所有的宝宝只在下午进行一次小睡，大约2个多小时。但是不能让宝宝小睡太晚，尽量在宝宝感到疲惫之前开始睡，下午5点之前要完成睡眠，不然可能影响晚上的睡眠。晚上睡觉依然8点之前开始哄他入睡，进行不超过30分钟的睡前仪式，睡前仪式包括洗澡、讲故事、轻轻唱歌等。

2-3岁，这期间宝宝每天下午仍需要约1-2小时的小睡来帮助他恢复体力。夜间约需要10-13小时的睡眠。

3-5岁，白天小睡时间会缩短到1小时左右，有些宝宝可能不需要小睡。大部分宝宝晚上都会在晚上7点-9点睡，早上6点半-8点醒。晚上仍要严格按照时间表进行。

除了睡眠习惯，还有一些疾病也会影响到孩子的睡眠，如肠痉挛、中耳炎、胃食管反流、腺样体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、遗尿症、睡行症等。这些疾病可能会导致孩子在白天很容易疲惫。这时候我们可能需要儿科医生的帮助。另外还有一些药物、咖啡咽、数码产品等也会影响孩子的睡眠。

总结，为了让孩子得到良好的睡眠。我们要做到：

1、培养并严格遵守宝宝的睡眠时间表，规律的就寝时间与起床时间。

2、卧室和睡眠环境保持一致。

3、避免睡前过度兴奋与劳累。

4、避免咖啡因。

5、避免睡前玩数码产品。

6、培养孩子的安全感，允许儿童建立自我安慰的方法，如移情玩具、安抚奶嘴、适当吸吮手指等。

7、及时治疗睡眠障碍相关的病病。

怎样给宝宝养成良好的睡眠

让宝宝了解昼夜规律

白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动;

建立良好的睡眠环境

固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧;

培养宝宝独睡

给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感;

睡前要让宝宝吃饱

不要给宝宝和太多的水，这样容易导致宝宝出现因为尿尿而苏醒的情况。

注意事项

建立宝宝的喂养规律，宝宝夜晚睡眠的模式也会跟着稳定下来。

3~4个月后逐渐停止夜间哺乳，保证夜间睡眠质量，培养睡眠生物钟。

避免不良入睡习惯，如摇晃宝宝入睡，含着奶嘴入睡，应尽早养成宝宝独睡的习惯。

建立良好的睡眠环境，室温18~25℃为宜，不要盖太厚的被子，如果孩子尿湿了需要及时更换。