爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻
爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻
研究人员随机将84名首次怀孕的妇女分成两个小组，其中试验组的孕妇每周定期在脚踏车健身器材上锻炼5次，每次持续40分钟，并一直坚持到孕期第36周;而对照组的孕妇则不参加运动。
结果发现，两个组的准妈妈体重没有任何不同之处，但与对照组相比，试验组孕妇生下的婴儿体重却平均要少5盎司(约合143克)，而婴儿的身长和总体体质方面并无明显差异。对孕妇本身来说，经常运动并不会对她们孕期后期的体重有太大影响。
研究人员介绍说，经常参加适当的有氧运动会使孕妇的身体状况发生变化，这种变化会在某种程度上影响胎儿生长所需的营养供应，避免营养过剩，从而使孩子出生时体重不至于过重。此前多项研究发现，如果婴儿出生时体重过重，今后患肥胖症的风险就会增加。
对此，专家建议孕妇应适度参加活动，不要整天在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。密切关注胎儿的生长发育进程，当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。同时，为胎儿做一次心脏超声波检查，以明确有无先天性心脏畸形存在，做到早期干预。
温馨提示：准妈妈锻炼要注意哪些?
孕妇适当运动有利于自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。以下9点是孕妇应注意的事项：
1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己;
2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
3、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息;
4、不要在太热或太潮湿的环境里运动;
5、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;
6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环;
7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起;
8、运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。
孕晚期能做那些运动不能做哪些运动
1 孕晚期要多运动吗?孕晚期做什么运动适合呢?如果准妈妈在怀孕晚期运动少了，对胎儿会有什么不良影响?想必大肚婆在选择孕妇晚期如何锻炼身体的方案时，都会考虑这些问题。其实孕妈咪进入怀孕晚期，要选择适合的运动项目，保持适量的运动量，这样对胎儿宝宝的生长发育更有利。
2.孕晚期适合的运动：散步——可有助于生产， 孕期与产前的运动锻炼是很重要的。这是因为在怀孕前，它可以使女性的身体在更健康的状况下怀上宝宝，在怀孕期间它能增强孕妇的柔韧性和力量，帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松产后也可在短期内恢复正常体型。散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。
3.孕晚期不适宜的锻炼：爬楼梯——容易导致早产
有怀孕晚期适合的运动，当然也有孕晚期不适宜的锻炼方式。已怀孕37周的张女士为分娩顺利，每天爬10层楼梯，结果导致大出血而早产。其实，孕晚期的准妈妈是不适宜爬楼梯锻炼的，最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆。爬楼梯锻炼，楼梯一高一低，子宫里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低，给胎儿造成压力，容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步，一般走20分钟。
孕期运动有哪些
散步：饭后适当的散步，不仅帮助孕妈咪消化食物，还可以愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
孕妇可以做的运动的有哪些
1、散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
2、举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
3、游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
4、瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
5、简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
宝宝4岁幼儿园早教方法
1、亲子游戏：
(1)悄悄话：此活动可锻炼宝宝的听力，让孩子养成专心聆听别人说话的习惯，并可锻炼宝宝准确发音。
玩法：照顾者可在宝宝耳边说一些悄悄话，吸引宝宝注意，让宝宝专心聆听妈妈的耳语。全家人围成一圈，用传话的方式，看看后面的人跟前面的人说的是否相同。
(2)我是老板：宝宝喜欢模仿大人说的话或是做的事，他们也会跟着说、做。你也可以给宝宝各式各样的玩具或小碗、汤匙等日常用具，让宝宝自己玩，可让他得到许多锻炼语言的机会。
玩法：准备一些办家家酒的小道具，让孩子扮演商店老板，照顾者可跟小老板说：我要买面包”、面包一个多少钱”之类的话，让宝宝准备给妈妈，几次之后与孩子互换角色。
2、玩具推荐：打桩床、穿珠、套桶、穿线板、中、小型拼图类、镶嵌类、配对类玩具等。
3、绘本推荐：
(1)《蒲公英系列》：为孩子们呈现了一幕幕关于爱”的温馨画面，让孩子们深深地感受到爱的无处不在，学会接受爱，学会爱别人。
(2)《当我长大时》：是一套讲出孩子心声，引起孩子共鸣并不断偷偷发笑的书;是一套让家长回味童年，勾起无数温暖回忆的书。
(3)《我的爸爸叫焦尼》：一对父子手牵着手，一个抬头，一个低头，四目相对，相似的模样，微笑也一样，这样温馨的场面不用多，只是一眼，就会深深地打动你。
4、儿歌推荐：
(1)好习惯系列：《吃饭》、《睡觉》、《走路》、《太阳公公起得早》、《大人做事不打扰》、《不再麻烦好妈妈》。
(2)动物系列：《老虎》、《熊猫》、《孔雀》、《穿山甲》。
哺乳期为什么会发胖
哺乳期为了让奶水充足，不少妈妈每天都进补很多汤水和肉类，加上不少产妇不爱动，因此，有些妈妈在断奶后反而变胖了。要想让身材早日恢复，建议妈妈产后要调整饮食结构后，少吃脂肪、高胆固醇食物，加强锻炼。
一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20%，才是发胖。宝宝断奶后，妈妈变胖的原因主要有以下几点：
哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多妈妈过分讲究营养;
女性本来就多数是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼;断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。
产后为何发胖
综上所述，产后妈妈们不想身材走样最好做到以下两点：
调整饮食结构
少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也应限制;
加强锻炼
做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法可避免脂肪在腹部积蓄，有利于保持产后体形美。
小宝宝怎么练腰部力量
1、宝宝腰部力量锻炼法
锻炼宝宝的腰肌。妈妈与宝宝玩引拉游戏。即让宝宝仰卧在床上,妈妈面对孩子,一边和宝宝说 妈妈帮你坐起来玩好吗?一边慢慢用双手拉其胳膊,拉至坐姿后,将其扶直,稍坐片刻后,再帮助仰卧床上,反复进行 3~6 次。或者妈妈双手扶住宝宝的腰部或腋下,扶成站姿,两腿成 45 度角分开,然后双手扶腰,将宝宝身体向下推按成坐姿,片刻再扶起。反复进行 4~6 次。小宝宝怎么练腰部力量
2、推拿法帮助宝宝锻炼身体
小儿推拿时手法要轻,不要过重,而且在推拿前应逗小孩开心,以便其配合进行推拿。
身心放松。做小儿推拿时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,做到身心都放松。
取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确、手法正确。
用力恰当。因为力度过小起不到应有的刺激作用,力度过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
这些好方法助孕妇顺利生产
1、要注意控制体重
准妈咪为了让胎儿有足够的营养，总是喜欢吃很多很多的东西，每天嘴巴都好像没停下来一样。虽然初心是好的，但是这样做不利于顺产。因为吃太多的话，不仅仅是女人们自己的体重，胎儿的体重也会增加。如果胎儿体重过重的话，准妈咪生产的时候就比较不容易生出来，因为体积太大了，而产道没有那么大，胎儿就容易卡在里面，就没办法顺产只能剖腹产了。
2、提前做好心理准
一些准妈咪第一次生孩子没有经验，所以对生产有一定的恐惧和担忧。在开始分娩前会特别紧张害怕，导致准妈咪们没办法正常呼吸。建议准妈咪不妨看一些顺产的有关知识，比如说如何调节气息，如何用力等等。而且生产前心情不要过于激动，要保持稳定。一旦感觉到宫缩之后，要按照医生的指示操作，相信医生，只有心里安定了才能集中精神，将气力用于生产中。
3、要懂得适当锻炼
很多准妈咪因为肚子大了不好走动，就不大爱动了，每天不是躺着就是坐着，这样会使得准妈咪很懒劲，整个人没有气力。到了生产的时候就使不上气力了，所以说准妈咪们要懂得适当锻炼，让身体变得强壮起来。
当然锻炼的时候要选一些动作幅度小的，比如说练练瑜伽，可以训练自己呼吸和放松的技巧，还可以提高血液的流动，同时肌肉的力量也会得到增加。另外，在练习瑜伽的时候，准妈咪们会一直处于安静的环境里，这样还可以调节她们的情绪，避免波动起伏过大。
适合孕妇的运动有哪些
散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。
举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
怀孕同房正确姿势指导
对于性欲强的准爸爸准妈妈们，孕期爱爱就更加的纠结了，又怕伤了孩子，又怕憋伤了自己。今天小编要跟大家分享准妈咪和准爸爸想要在怀孕期间同房的正确姿势，让孕期同房更加安全。
女方在上：为了保护准妈妈肚子里的宝宝，想要爱爱，准妈妈可以跨坐在准爸爸的身上，这样主动权就在准妈妈手上，感觉能够拿捏的准，而且这种体位也不会压挤到孕妇的腹部。
侧卧位：怀孕的准妈妈睡觉得养成侧睡的习惯，这是让腹中的宝宝更快成长，所以爱爱的时候男方躺在女方的体侧，从后面进入也是不影响的。
后侧位：男方跪在女方的身后，女方跪着，双臂撑地。这种体位对孕妇的腹部不会产生压迫。
传统姿势：如果采用传统的姿势男上女下的话，男方可能要幸苦一点，需要伸开胳膊支撑身体不压迫女方的腹部，这样的姿势真真是锻炼人那。
小编的叮嘱：准妈妈怀孕初期即使性欲再强的准爸爸准妈妈们都不能同房哦!因为初期胎儿并没有完全形成，如果同房的话会刺激到内部导致流产。另外，最适合同房的时期是妊娠中期，也就是怀孕12周以后(三个月)，这个时候肚中的宝宝稍微稳定了，准爸爸妈妈还是需要节制，动作不要过分激烈，完事后要注意清洁。妊娠晚期禁止同房，因为此时准妈咪已经进入了待产阶段了，强烈的性兴奋会刺激子宫肌肉收缩，会导致早产或流产哦，严重还会引起不孕的后果。