五个方法缓解便秘解决大肚子
五个方法缓解便秘解决大肚子
一、吃点坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃几颗，有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。
二、多喝水：早上起来先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋润一下肠道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用饮料来代替白开水，如果觉得水肿没有味道，可以放两片柠檬片，更有排毒美白的效果。
三、补充纤维素、益生菌：多吃含有纤维素的食物，蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。
四、按摩腹部：晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，帮助肠道蠕动，更快的排出体内毒素。
五、生活有规律：养成健康的生活规律，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活，这样健康自然就会伴随着我们，便秘也就会远离我们。
以上给大家介绍的5个缓解便秘的方法，希望能对大家提供帮助，不要让小肚子给你的身材拉分了，只要你将便秘的问题解决了，加上适度的运动，小肚子一定也会消下去了。
如何避免患上大便干燥
1、粗纤维食物
经常有大便干燥等症状的患者在平时生活中应该尽量的少吃些辛辣、刺激的食物，这类食物会过分的吸收肠道内粪便的水分，从而导致大便干燥难以排出体外。这部分患者在平时生活中应该适量的多吃些富含有粗纤维的食物，比如像各种新鲜的蔬菜以及水果等，这类食物中所含有的粗纤维可有效的促进肠胃的蠕动，同时还能保证粪便的湿润，从而能够更加顺利的排出体外，解决大便干燥难排等问题。
除了富含有粗纤维的食物之外，有大便干燥情况的患者在平时还应该多吃些富含b族维生素及润肠的食物，比如像粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，这些食物都能帮助患者解决大便干燥的问题。
2、精神愉快
调查研究中发现，大部分经常出现有大便干燥等症状的人群，其情绪多半都比较抑郁，而导致的原因多半与繁忙的工作以及过重的压力有着密不可分的关系。专家指出，如果长期情绪抑郁或者是情志失和、忧愁思虑过度的话就会导致气机郁滞，长期如此便会因此而导致便秘等症状的出现。因此对于这部分患者而言，在平时生活中一定要注意劳逸结合，同时还要注意调整情绪。
比如像多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视等，这些都有利于抑郁的情绪得到有效的舒缓。同时在平时的待人处事上面，也应该做到心胸应豁达，遇事勿怒，以此来培养良好的情绪。同时还可以通过养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操，从而有效的解决大便干燥怎么办的问题。
3、土豆汁
患有便秘的患者可以通过饮用土豆汁来有效的缓解以及治疗大便干燥等情况，选成熟、新鲜、个大的土豆，然后清洗干净后再用洁净的器具捣碎，最后用干净的纱布拧出汁后饮用即可。用法是每天早饭和午饭前各服半茶杯，便可有效的起到缓解便秘的功效，尤其是对肠胃蠕动慢而导致的便秘以及大便干燥情况更能进行有效的预防。
但是在生活中要注意，在晚上睡觉之前应该尽量的避免食用土豆或者是土豆汁，因此土豆食用后容易胀气，而睡觉前食用很有可能会因为肚子胀气而影响到正常的睡眠，同时影响睡眠质量。
喝水多有什么好处 帮助防治便秘
每天多喝水能帮助有效防治便秘。我们知道便秘的一个特点就是大便干燥或是肠道力不足，平时多喝水能够有效润肠，解决大便干燥的问题，而且多喝水的话也能够帮助刺激肠道蠕动，加速排便，从而帮助缓解便秘。要注意便秘的亲喝水最好能够大口喝。
太吓人了，这10件有损健康的事情，你中了几条？ 经常性排肠毒
久坐不活动、不经常喝水、肠道蠕动性差、饮食不当，都有可能导致便秘。一遇到便秘，没办法解决，大多数人会求助于泻药、排毒胶囊等药物。经常性使用，肠道产生依赖性，会引发肠道菌群紊乱，蠕动性变得更差，百害无一利。
想要排肠毒，要多运动!多喝水!多吃蔬菜!依靠一劳永逸的方法，可是会得不偿失。富含膳食纤维的芹菜、菠菜，水焯后凉拌，味道更好。它们可以加速肠胃蠕动，缓解便秘，让我们摆脱肠胃负担。
缓解孕妇便秘五良方
1多吃蔬果杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3多饮水：每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4每天坚持活动身体：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5保持身心愉快：合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
孕妇便秘应该及时治疗，以上几种办法能够为你解决烦恼。多吃一些新鲜的水果和蔬菜不仅能够起到安胎强体的效果，还能够改善便秘的症状。需要提醒各位孕妇的是，在怀孕期间除了不要乱吃药之外，还要保证营养的充足。
便秘怎么解决
1、敲带脉。
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
2、揉摸腹部。
通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。
3、按摩腰骶。
身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。
跳绳有助女性改善便秘
“活动活动，大便自通。”从这句话可知，经常从事运动锻炼的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。
女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
决明子泡水喝的好处 缓解便秘
决明子中含有的大黄素能够有效帮助改善内热肠燥引起的便秘，用决明子泡水喝能够帮助清热润肠，缓解便秘。经常便秘或者是身体内热造成大便干结的人不妨试试用决明子泡水喝来缓解状况。
便秘怎么解决
1、阴寒内盛、阳气虚衰型
此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
2、阴虚血燥、水亏火盛型
此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。
药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一剂，水煎服，一日三次。
3、腹胀便秘型
此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。
药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。
每日一剂，水煎服，一日三次。