晨练完了可以继续睡吗
晨练完了可以继续睡吗
可以。
晨练之后如果觉得身体还比较疲惫的话，可以继续进行睡一会儿，只是注意不要睡得太久了，若是睡得太久的话，一个上午就都在睡觉了，浪费了大好时光，因此，晨练后如果想睡觉的话，可以继续睡一会儿，建议睡眠时间在15-30分钟左右，之后正常起床、洗漱就可以了。
如果晨练时间太早起不来的话，可以将晨练的时间推迟一些，这样的话会起得来一些。
502胶水用洗甲水能洗掉吗 怎么用洗甲水洗502胶水
第一步：往有502胶水的皮肤处滴2-3滴洗甲水，轻轻揉搓数下，如果洗甲水挥发完了，继续在有胶的地方滴洗甲水，直到胶水全部脱离皮肤。
第二步：用洗手液清残留在手上的碎胶屑及洗甲水。
早上游泳前吃什么
1、水
经过一整夜的代谢，体内的水分已经流失很多了，晨练的话，水分还会继续丢失。因此，晨练前最好是补充150ml的水。特别是有高血压、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度会更高，这样会对健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这样可以补充糖分，不必要再吃别的食物了。糖尿病患者则还是喝白开水好。
2、香蕉
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择。
3、白米粥
大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃。因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀，影响接下来的晨练。可以喝100ml水，再吃一小碗粥。
晨练前吃什么
喝水
经过一整夜的代谢，体内的水分已经流失很多了，晨练的话，水分还会继续丢失。因此，晨练前最好是补充150ml的水。特别是有高血压、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度会更高，这样会对健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这样可以补充糖分，不必要再吃别的食物了。糖尿病患者则还是喝白开水好。
吃香蕉
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择。
喝白米粥
大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃。因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀，影响接下来的晨练。可以喝100ml水，再吃一小碗粥。
如何养成晨练瑜伽习惯
设定合适的早起闹钟
根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上。另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲，尽量让早起的自己拥有一个好心情。
提前准备好晨练的衣物
提前一晚准备好第二天早起晨练的瑜伽服，这样能为自己赖床减少一个借口。
同一时间起床
每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。
找一个晨练的朋友
找一个有共同爱好和计划的朋友，相互激励监督，这样有助于养成良好的晨练习惯。
设定一个阶段性目标
设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化，以及达成短期目标会激励自己继续前行。
晨练最佳时间是几点
一.晨练好处：1.早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢二.晨练时间：1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后)， 运动时间也不用太长,30分钟最好。2、一般是餐前(老年人可适当吃些东西)3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。三.晨练地点：1.到绿化比较好的地方晨(公圆,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气), 四.晨练衣服：1.由于是晨练又是初练,所以注意冷暖方面的问题,早晨相对较凉,头几天穿的暖和点,适应了几天以后再作更换; 锻炼后注意不要着凉五.晨练运动量：1.运动量不一定得过大 随着晨练时间的积累延长 循序渐进2.锻炼的强度力度要适宜,否则会影响自己一天的生活质量,锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松,心情比较愉快为参考3.晨练的运动量不宜过大，不宜进行剧烈的运动六.晨练前：1.不要空腹运动,但也不能吃得太多。(热稀粥)2.跑步注意热身，压腿，体前屈，活动关节，尤其是足部，不热身容易导致足部扭伤，活动各个关节，适当幅度的扭动特别是脚，腰，手，肩膀，头部能感觉到微热4.早上醒来时，要注意不要马上起床。对起床的要求是“先醒心，再醒身”(所以早上醒来时，不要马上起床，至少等上半分钟到一分钟，让身体和大脑完全醒转。可以躺着做一些简单的活动，轻微地摇摇头、活动一下手脚和四肢，然后再起床)5.起床后，喝一两杯温开水。6.早上起床后的另一件事就是排大小便，清理身体。7.睡眠充足、精神饱满8.在快乐中起床七.晨练时：1.跑步中应该注意调整呼吸，感官集中腿部，感受腿部肌肉的细微变化。晨练目前没有确定的时段，但是晨练最大的特点是气温较低，大气压较高，所以肺部压力小，锻炼时心肺不会压力过大。2.跑步匀速3.运动时饮水最好能分次少量饮用八.晨练后：1、晨练后一般采取静坐，只是坐者休息，不睡觉，贪睡会继续发胖。但是有假性睡眠要看你睡眠导致的原因是什么，是大脑累还是身体累，一般身体累没什么关系，因为你是锻炼身体，如果是大脑累，那就要睡。 2.锻炼后半个小时 吃早餐 (食物，鸡蛋两个，牛奶一杯。可以适当喝点盐水。 )3.运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，4.运动过后尽快做肌肉拉伸运动，如双腿前后打开，前腿曲膝，后退脚跟不要离地，这样就可以拉伸小腿的肌肉，坚持15秒钟，再进行交替，你会觉得舒服很多，记住不要使劲压腿。 九.总概1.睡眠要充足 2.早起要形成规律 3.洗潄要认真 4.装束利索 5.温开水要先喝 6.同练人要少 7.运动要适量 8.早餐要吃好 9.循序渐进 10.形式多样 11.衣着舒适十.其它 1.、从没过晨练的人要注意防止受伤2.平时可以骑自行车上班，电梯可以不做，自己爬楼梯等等;还有多和白开水。做仰卧起坐 3.运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，4.进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水 5.锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。 6.多吃有营养的东西，增强体力
晨跑腿酸还能继续跑吗
不建议再继续跑。
晨跑完之后腿如果有出现明显的酸胀感时，则不建议再继续跑。这种酸胀感是由于运动量超出了身体所能承受的负担而造成的，肌肉在氧气不足的情况下就会产生大量的乳酸，当乳酸分泌过多时就会导致对血液的流通造成一定阻碍，这就会使得肌肉出现酸胀感。
像这种情况是不建议再继续运动的，否则会增加肌肉的负担，从而加重会肌肉的损伤，建议先缓一两天。
如何预防老人嗜睡问题
预防老人嗜睡的具体方法
(1)合理控制睡眠时间：有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
(2)午睡时间不宜过长：以30——60分钟为宜。
(3)晨练后不宜继续睡觉：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
(4)小心风寒：避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉。
上文介绍的睡眠方案，可以帮助老人拥有健康更健康的睡眠质量，防治嗜睡问题发生。小编提示老人嗜睡会影响老人整个身体机能，导致疾病发生，所以，出现了嗜睡问题就要及时解决。如果老人嗜睡问题很严重，自我调理没有效果，就要考虑及时就医检查和治疗。