维生素C美白好帮手

维生素C美白好帮手

现在生活好了，美容的人也是越来越多了，而提到美容九不得不说美白了，俗话说“一白遮百丑”就是这个道理了，美白最好的方法就是吃维生素C了，提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

美容保养离不开皮肤的美白和弹性，而直接 影响皮肤美白和弹性的主要因素有这三个方面：一是游离的氧自由基，二是黑色素，三是胶原质。

医学研究表明，人类在不良情绪如紧张、愤怒、恐惧等作用下，会产生过多的氧自由基。氧自由基在机体内漫游，损伤任何与其接触的细胞和组织，并作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的释放，导致皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡。而维生素C经肠胃吸收后，随血液运输到身体的各个组织，对细胞内及细胞间液态环境中的氧自由基进行捕获、清除，把自由基对肌肤的伤害降到最低。

皮肤的颜色主要取决于肌肤的黑色素的含量。黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点。因此，抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，并改善皮肤暗沉。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。真的要美白，除了维生素C之外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加強胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。

所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，丰富的维生素C的供应是必需的。由于维生素C属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出,建议日常生活中每天保证有400-500克的蔬菜，100-200克的水果摄入，以满足肌体对维生素C的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素C,帮助肌肤的美白和身体的健康。

服用维生素C能美白吗 吃多少维生素C美白

一般需要每天摄入100毫克左右的维生素C才能够起到比较好的美白肌肤效果。这样既能够保证每天摄入的维生素C发挥美白作用又能避免过量摄入维生素C引起草酸或尿酸结石。

谈谈维生素C美白那些事

服用维生素C的最佳时间?

1.在饭后服用效果较大

用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍然会造成腹泻的后果。因此在用餐后，胃的负担较小了的时候最适合服用。

2.一日宜分3次服用

维生素C是水溶性维生素，会随着人体尿液而被排除体外，一次性服用的话被吸收的效果微乎其微。此外，分3次服用避免过量摄取维生素而对身体造成负担。因此，想要让其在体内发挥更大的效果，最好按一天所需的量分3次服用。

服用维生素C之后，不能吃什么?

动物肝脏：动物肝脏多是铜含量极其丰富的食物，如果与维生素C同时食用，肝脏中的铜可使维生素C失去原有的功效。

牛奶：维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化;而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。

贝壳类水产品：贝壳类水产品中含有较多的砷化物，由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用砷含量高的水产品的同时，服用大量维生素C，可使5价砷转变为3价砷。3价砷就是砒霜，服用后会中毒。

磺胺类药：维生素C属酸性物质，而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐，沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。

降胆固醇药：维生素C具有抗氧化作用，可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。

阿斯匹林：阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收，但维生素C不影响阿斯匹林的药效。所以，当两种药物都要服用时，应先服维生素C，至少间隔一小时以上再服阿斯匹林。

某些抗凝血药：维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。

谈谈维生素C美白那些事

想搞清楚口服维C效果好，还是直接在皮肤上涂抹维C效果好这一问题，首先要明白维生素C美白肌肤的作用原理。维C之所以能够起到美白肌肤的作用，是因为维生素C能够抑制皮肤代谢产物转化为有色物质，减少黑色素的形成，起到了类似“漂白剂”的作用。同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成，可以保障营养物质更加顺利地运送至皮肤细胞，保障“皮肤支架”的稳固，从而进一步减少皱纹，增加皮肤光泽。

除了美白肌肤外，维C还能够增肌肌肤吸收水分，使肌肤保持水润感。这样一来，皮肤看起来就显的嫩白、光滑了。

从维C美白肌肤的作用机理上看，口服维生素显然要比外用维生素效果好。但面临琳琅满目的产品，我们又该如何选择呢?对此，口服维生素C重要的是看其产品中维C含量的多少，在使用过程中，又有多少会遭到破坏。

而所谓天然维生素C和人工合成的其实也没区别，维生素C因其结构中C4和C5是两个不对称碳原子，根据旋光性不同分为四个光学异构体。自然界中存在以及现在用微生物发酵法生产的很便宜的维生素C均为其中效力最强的左式右旋维生素C ，写为L-(+)-ascorbic acid。

其实，我们日常能够买到的蔬菜水果，有很多都富含大量的维生素C，比如鲜枣、黄瓜、番茄等，为了让大家对这些食物的维C含量有更深入的了解，顾中一把每种食物所含维生素C的含量，也一一列举了出来：每100克鲜枣含维C243毫克，其次依次为油菜36mg/100g，橙子33mg/100g，番茄19mg/100g，黄瓜9/100g，而我们一直认为维生素C含量最丰富的苹果，其实每100克苹果只含维生素C4毫克，是最少的。

土豆好处有哪些

好处一 轻松减肥的好帮手

土豆既可以当粮食吃、也可以当蔬菜吃，这是因为土豆中含有丰富的淀粉，可以用来做主食充饥;有因为土豆中还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，也可以说是蔬菜。

我曾经做过这样的实验，就是把土豆蒸熟当做主食吃。将土豆切成厚片，上锅蒸熟，然后就当做主食来吃，发现被蒸熟的土豆柔软、细腻，很香、很好吃，但是，吃着吃着就发现，想要吃掉一个中等大小的蒸土豆还是不太容易的。这是因为土豆富含膳食纤维，能带来很强的饱腹感，所以，一次想吃很多确实不容易达到，也就适当减少了主食的摄入量。

好处二 补充维C的好帮手

前面说到土豆中含有较为丰富的维生素C，而土豆中的维生素C是耐热性很强的，即便是蒸熟之后的维生素含有量还可以保持在83%左右，所以，在原来冬季蔬菜匮乏的年代中，土豆就是冬季补充维生素的好帮手了。

好处三 防皱美白的好帮手

土豆中含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，经常吃土豆可以起到延缓衰老的作用。

维生素C防治尿道炎的好帮手

适量摄取维生素C才能更好治疗尿道炎

有时医生给泌尿系统感染患者的抗生素药无法在酸性的尿液里发挥效果，因此，如果你正服用维生素c，应告知医生。也应告知你服用的量。维生素C不具毒性，但一天1000毫克算是高剂量，应得到医师的许可。

反复出现的尿路感染，让很多人都很头痛，即便是对症用药，没过一段时间，尿道疼痛、尿频等症状又出现了。其实，在您常规使用抗菌素药物时，如果能配合用点是维生素C，可阻止病情复发。因为，维生素C就像踢足球的前卫一样，是帮助抗菌素“射门”的良将。

维生素C如何维护尿道健康

引起尿路感染的细菌，很怕酸性环境，而维生素C可以酸化尿液，干扰细菌生长，所以在服用吡哌酸、氟哌酸等药物时，不妨加服维生素C，用量可以参考维生素C的正常用量，每次100毫克，每天3次。

既然维生素C有这种作用，如果不想吃药，每天吃点富含维生素C的水果是不是可以呢?因为和每天近300毫克的药物相比，水果中维生素C含量较少，而且水果中维生素C是通过胃肠道消化分解吸收，才能进入血液，而口服维生素C进入血液的速度要快一些，血药浓度也相对较高，从而能够辅助抗菌素发挥作用。

维生素C是防治尿道炎的好帮手

引起尿道炎的细菌，很怕酸性环境，而维生素C可以酸化尿液，干扰细菌生长，所以在服用吡哌酸、氟哌酸等药物时，不妨加服维生素C，用量可以参考维生素C的正常用量，每次100毫克，每天3次。

既然维生素C有这种作用，如果不想吃药，每天吃点富含维生素C的水果是不是可以呢?因为和每天近300毫克的药物相比，水果中维生素C含量较少，而且水果中维生素C是通过胃肠道消化分解吸收，才能进入血液，而口服维生素C进入血液的速度要快一些，血药浓度也相对较高，从而能够辅助抗菌素发挥作用。

尿道炎反复发作，除服用抗菌素时没有与维生素C“搭伴”外，还和用药疗程不够有关。与其他感染疾病不同，尿道炎在尿道疼痛等症状消失后，至少还要继续服用3天抗菌素，因为症状消失，细菌并没有完全“杀死”，此时停药细菌会“卷土重来”。需要注意的是，维生素C和抗菌素配合一定要“善始善终”，症状消失后服用抗菌素也不能停用维生素C。有时医生给泌尿系统感染患者的抗生素药无法在酸性的尿液里发挥效果，因此如果你正服用维生素c，应告知医生。也应告知你服用的量。维生素C不具毒性，但一天1000毫克算是高剂量，应得到医师的许可。

反复出现的尿道炎，让很多人都很头痛，即便是对症用药，没过一段时间，尿道疼痛、尿频等症状又出现了。其实，在您常规使用抗菌素药物时，如果能配合用点是维生素C，可阻止病情复发。因为，维生素C就像踢足球的前卫一样，是帮助抗菌素“射门”的良将。

吃维生素c可以美白吗 怎么吃维生素C美白

维生素C是水溶性维生素，分2次吃能够起到重复补充的作用，能更好地保证身体中的维生素C含量。

维生素C在早饭或者是午饭后吃效果比较好，特别是在上午和下午多吃水果补充。

补充维生素C一定要选择天然的维生素，这样才能够更好地被人体吸收利用。

简单快速美白的方法

1、简单的日常方法

用淘米水洗脸，做饭时把淘米水保存，等待澄清后，每天早晚用淘米水上面澄清的部分洗脸，再用清水冲洗干净即可。

喝剩下的牛奶(最好是脱脂牛奶)留下几滴，均匀的涂在脸上，十分钟后冲洗干净即可。

白醋和甘油以1:3的比例混合均匀，每晚涂抹面部，停留十分钟后洗净。

晚上用小黄瓜切薄片贴在脸上，十分钟后取下。

2、养成良好的生活习惯

每天早晨一杯淡盐水，清理肠胃，晚上一杯柠檬蜂蜜水，补充维C，美白滋润。

洗脸时先用温水洗再用冷水洗，可以收缩毛孔是皮肤更加细腻。

一年四季出门都要涂防晒霜和隔离霜，做好防护。

不抽烟喝酒，少喝碳酸饮料，每天保证七小时睡眠，不要熬夜。

3、简单的美白面膜

用番茄榨汁，加点脱脂牛奶，涂在脸上十分钟洗净。

蜂蜜(油性皮肤用蛋清)中加入适量珍珠粉，如果太黏可以加点纯净水调均，做成美白面膜。

香蕉捣成糊状，加点脱脂牛奶，混合均匀，是效果极好的美白面膜。

4、饮食调理

平时多吃新鲜的水果、青菜，补充充足的维生素，多喝豆浆、牛奶、蜂蜜这些都是美白的好帮手。

少吃油炸食物，它们会吸走你身体里的水分，少喝咖啡、浓茶等色素深的饮品。

5、天然维生素C是美白最佳物质，维生素E是可以调节女性身体内的激素分泌，二者都是美容养颜的，可适当补充。每天最多服一粒即可。

也可自制美白面膜的时候加点维生素C，涂抹面霜的时候滴一滴维生素E软胶囊里的油，起到美白滋润的效果。

6、美丽需要坚持，无论什么方法坚持下来都是有效果的，不能偷懒哦。

目前一些美容院有提供美白针的，亲们需要注意，打针有风险千万要谨慎，过敏体质、结石体质的人、患有心脑血管疾病的都不宜打美白针。

吃维生素C可以美白吗 怎么吃维生素C美白

1.一天建议分两次吃

因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。

2.早饭或午饭后吃

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维生素C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3.一定要选择天然的产品

市面的维生素C产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维生素C，只有真正全天然的维生素C，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然维生素C含有维生素P。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，帮助维生素C更好被人体吸收。而合成维生素C成本低，一般剂量都比较高，如有些维生素C泡腾片含有1000毫克维生素C，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

吃维生素C的好处 吃维生素C美白

维生素C具有抑制黑色素的产生过程，降低自由基活性，调节黑色素代谢，从而美白肌肤。

维生素C美白让你吃出白皙肌肤

维生素C是一种重要的营养物质，人体一旦离开它就会产生巨大的危害。它不仅能补充我们身体必须的营养物质，还含有美白的作用。

但是，需要指出的是，想要使用维生素C美白，更多的吸收维生素C，除了吃说过蔬菜外，最好多吃维生素C胶囊，或是发泡维生素C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。

如果维生素C摄取过多的话，它并不会被全部吸收，有可能会随着尿液排出，所以有需要时，在晚上睡觉前再补充一些也无妨。 而那些在市面上常常看到的维生素C口含锭或是软糖，美白效果就非常有限了。

很多人尝试各种皮肤美白的方法，可是效果甚微。殊不知，皮肤美白可以轻松吃出来。维生素C美白既简单，又有效。

轻松美白好帮手

如果说用水果来形容一个女人，那么你会选择那一种水果来形容你自己?苹果?香蕉?芒果?还是?记得一位记者曾经以采访明星们的冰箱为题材写了一篇报道，而打开明星们的冰箱时你会发现除了水以外几乎全是各种各样的水果，由此可见，水果对于一个女人的保养来说是多么重要，而水果也一直引领着保养品的时尚，而这个夏季你需要更多的水果来保养你自己。下面小编就简单的介绍一些水果美容保养的知识，希望能给您起到帮助!

柠檬：含精油、类胡萝卜素、维他命A、B，以及抗坏血酸维他命C、柠檬酸、苹果酸、植物黏液、果胶、碳水化合物、葡萄糖甘等。具抑制油脂分泌过旺、治疗伤口、消除黑头粉刺、斑点，以及消毒等功效。适用于治疗粉刺及头发保养上。

香橙：含维他命A、B、C，可润泽肌肤、保护并抵抗氧化、软化表层肌肤玫瑰含维他命A、C，可滋润肌肤消除肌肤疲劳，带来清新舒爽的感觉。

芦荟：高效保湿的圣品。可收敛、促使骯口愈合之效。

椰子：保湿、滋润。

西瓜：软化角质层

黑醋栗果：减少皮脂腺分泌油脂，规律平衡肌肤，良好保湿。

百香果：重建皮肤细胞。

印度樱桃：维他命C、活化细胞

无花果：保湿柔软，祛除老化角质。

蓝梅：温和、柔软收敛肌肤，舒缓皮肤红炎。

黑梅派：清洁及收敛

木瓜：提供滋养及柔护。

温馨提示：水果虽然多美容、养生、保健、美体等等的，都有着很好的效果。但是什么都要适量。没有百利而无一害的事情。只有科学的控制自己的饮食才能有一个健康美丽的人生。

维生素C美白多久见效

具体效果因人而异。

虽然维生素C具有比较好的美白作用，但是鉴于每个人的体质以及对于维生素C养分的吸收程度不一样，见效的时间以及美白效果都是不一样的，体质较好并对于维生素C吸收较完全的，因此美白见效的时间短，效果好，反之则时间长，效果差，所以维生素C美白作用是因人而异的。

教你几招让你的黄皮肤变白

大家都知道鸡蛋是美容的好帮手，蛋清对于溶解肌肤中的死皮是利器，天生黄皮肤的人可以把蛋清敷在脸上，软化死皮，用温水再洗干净，美白的效果是非常棒的。

蜂蜜是个宝，每天洗完脸取适量的蜂蜜对脸部进行按摩，在掌心搓匀后在脸上打圈涂抹按摩，每天一分钟就可以搞定，是滋润肌肤，美白肌肤的好帮手。

吃完香蕉不要皮浪费了，用搅碎机，把香蕉皮绞碎，再加入牛奶，给脸部做一个DIY美白面膜，最后用清水冲洗干净。一个星期做一次就OK，软化角质，净白肌肤，是不错的选择。

平时可以多吃些美白的食物，比如番茄，柠檬，橙子之类的大量含有维生素C。美白养颜不要错过嘛，另外一些豆类也是可以美白肌肤的。