肠癌术后运动

肠癌术后运动

大肠肿瘤手术后最容易肝转移,为了防止转移,西医一般要放疗化疗,由于放疗化疗没有辨别能力,所以需要重复放化疗,多次放化疗以后,患者免疫功能下降,抵抗力降低,容易转移.因此,大肠肿瘤的护理工作也很重要.

所以,专家大肠肿瘤术后要注意建议在西医治疗的时候,及时采取中医,针对患者体质,采取免疫治疗,和西医营养支持治疗.

另外,术后大肠肿瘤的护理工作可以采取一些运动来进行辅助治疗:

1、屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝抬起,使大腿贴腹,然后还复,重复10多次.

2、举腿运动:仰卧位,两腿同时举起(膝关节保持伸直),然后放下,重复10多次.

3、踏车运动:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的动作,运行要灵活,屈伸范围尽量大,做20～30秒.

4、仰卧起坐:仰卧位,收腹屈伸坐起,两手摸足尖,每次7～8下.

肠癌患者一天最好运动多久

对于肠癌患者，非常适合的是适度的耐力运动，如骑自行车、游泳、徒步及北欧式健走，最好是三十分钟。不推荐网球、高尔夫和其他球类运动，因为这些运动要求很强的躯体旋转，不是协调性的制动运动。

在交叉臂力器上，可以在脊柱或关节无负荷的情况下，很好地强健心血管系统和整体肌肉组织。这种器械的另一个优点是可以在家或健身中心进行训练，而且可以随时去上厕所。这一点对于户外运动来说，也是非常重要的，因为很多患者有腹泻或排便较频繁的症状，所以要注意，附近都必须有厕所。

此外，在一天内充足、均匀地分次喝水，对于所有的肠癌患者来说，是极为重要的。作为耐力训练的补充，还需要小心地强健腹部肌肉组织，将这种训练与 背部锻炼相结合。开始锻炼前，一定要去运动医学医师、理疗医师那里或去有资质的健 身中心做一个力量测试，确定你可以做什么和做多少。根据这种高度个性化的测武制定 适合个体的训练计划。然后，可以非常缓慢地开始，小心地伸展治愈的组织。避免所有突击性的、牵拉性的运动，确保伤口不受负担。慢慢地增加训练等级和重量，控制好呼吸：紧张时呼气，放松时吸气。

运动清清肠

夏季里，人们更需要关注肠道的健康。时下，很多办公族和老年人都面临着便秘的困扰。我们还收到读者来信，诉说由于夏令是痔疮的多发季节而深受其苦，想请教是否可以通过运动防治。那今天我们就来聊一聊运动清肠的话题。

为何要重视清肠排毒

中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为，人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，是清除毒素的正确方法。

慢性肠道疾病可诱发直肠癌，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。

为什么少运动的人容易患大肠癌

一、是体力活动少不刺激结肠蠕动，从而增加食物因素、内源性分泌胆酸及致癌物质在结肠中滞留时间;

二、是体力活动少可降低机制内T细胞、B细胞、自然杀伤细胞及白细胞介素—I的水平和功能，不利于杀灭体内癌细胞;

三、是体重指数较高者参与较强的体力活动少，不利于维持体内不利于癌细胞生长的内环境(胰岛素、血糖及甘油三酯水平较低)而有利于结肠癌细胞的生长。

甲状腺癌运动方式有哪些呢

康复期间甲状腺癌的运动疗法?

首先长期卧床或是手术后卧床的肿瘤患者，可以适当的做一些不费太多力气的简单运动或卧床气功锻炼，也可进行各种形式有节律的重负动作，这些都能达到提高肌肉力量的效果。其次随着患者病情逐渐恢复，当甲状腺癌患者可以自由下床活动时，则可以适当进行散步、站位气功等运动锻炼，增强运动强度，提高体力储备，为患者下一步恢复正常活动创造有利的条件。随着时间的推移，当患者可以整天的离床时，则可以适当增加运动量，逐渐延长散步距离和时间，还可进行太极拳等运动方式进行锻炼，以便加强体力，促进恢复健康。

对于康复期间甲状腺癌患者的运动疗法，要根据患者的体能，以及病情的恢复来制定，同时也要注意全身运动和局部运动相结合，这样才能发挥康复医疗的最大作用，一般情况下都主要是以全身运动为主，对局部截肢或伴有脑血管疾病的患者，还应该相应的配合局部运动和功能锻炼。

运动疗法也不能操之过急，应该循序渐进，逐渐加大运动量，从刚开始运动锻炼，运动量要小，随着病人机体功能的改善，运动量可逐渐加大，当达到应有的强度后，则可以维持在此水平上坚持锻炼。要尽可能防止突然加大和无线加大运动量，以便发生副作用，一定要量力而行。适当的做运动，不仅可以帮助患者恢复身体健康，还能增强患者的体能，提高患者抵抗疾病的能力，还能有助于改善患者的心态，让患者保持舒适的心态。此外提醒大家，运动要持之以恒、长期坚持，这样才能达到预期的效果。

适合肠癌患者的体育运动有哪些

对于肠癌患者，非常适合的是适度的耐力运动，如骑自行车、游泳、徒步及北欧式健走。不推荐网球、高尔夫和其他球类运动，因为这些运动要求很强的躯体旋转，不是协调性的制动运动。在交叉臂力器上，可以在脊柱或关节无负荷的情况下，很好地强健心血管系统和整体肌肉组织。这种器械的另一个优点是可以在家或健身中心进行训练，而且可以随时去上厕所。这一点对于户外运动来说，也是非常重要的，因为很多患者有腹泻或排便较频繁的症状，所以要注意，附近都必须有厕所。此外，在一天内充足、均匀地分次喝水，对于所有的肠癌患者来说，是极为重要的。作为耐力训练的补充，还需要小心地强健腹部肌肉组织，将这种训练与 背部锻炼相结合。开始锻炼前，一定要去运动医学医师、理疗医师那里或去有资质的健 身中心做一个力量测试，确定你可以做什么和做多少。根据这种高度个性化的测武制定 适合个体的训练计划。然后，可以非常缓慢地开始，小心地伸展治愈的组织。避免所有突击性的、牵拉性的运动，确保伤口不受负担。慢慢地增加训练等级和重量，控制好呼吸：紧张时呼气，放松时吸气。

结肠癌患者运动的原则

结肠癌患者在治疗和康复中一要注意动静结合、劳逸适度。动要多样，包括体育锻炼、气功、太极拳、舞蹈等。静要“调神”，既要注意过劳则气耗，又要警惕过逸则气壅。二要注意循序渐进，不宜操之过急，要懂得欲速则不达。三要注意持之以恒，特别值得一提的是，当身体出现某些不适或病情有反复迹象时，应及时请医生诊疗或检查，不能盲目迷信锻炼。四要注意与情志调整相结合，把“练身”和“练心”有机地结合起来。

(一) 了解自己的健康状况

癌症患者康复时进行体育锻炼，必须根据每一患者的特点和机体琯旨状况而定，选择适当的锻炼方法，掌握适当的运动量，所以，首先要对自身的体质情况有一个详尽的了解，这需要到医院看医生，讲出自己治疗后的真实感受，通过必要的检查，让医生对你的病情有一个清晰的判断，听取医生的忠告。一般说运动后，生命体征平稳，心情愉快，饮食睡眠状况良好，原有的病症得到控制、缓解、好转或痊愈，说明体质状况与锻炼的运动量相符。。反之，应减少运动量、或暂停并及时处理。

(二)选择合适的运动项目

运动是癌症康复期的一项重要内容，什么运动才有助于癌症患者的身体健康呢?足球、篮球等运动较为剧烈，运动量大，严重消耗体力，会暂时削弱体质，不太适合癌症患者。另外，竞技性体育对运动员的体能和柔韧性都有很高要求，常常会超出癌症患者的生理极限，癌症患者不应该参加。还有一些对抗性的比赛，虽然趣味性很强，但常会使人心浮气躁，也不能作为癌症患者锻炼身体的首选。癌症患者适合进行一些运动量较小、节奏可控、较为放松、可以循序渐进的运动，例如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、气功等。这些运动对肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大的帮助，经常练习可以强健筋骨，舒筋活血，愉悦身心，调和气血。

(三)掌握最佳运动量

一般而言，一个人的运动量是否掌握得当，应以运动后的疲劳能够较快恢复为准。具体说，是指运动后经过一夜的休息，次晨仍然能以较好的体力和精力投入工作和学习，并能再次轻松地参加训练或锻炼。放长一点儿说，本周运动锻炼所产生的疲劳，不会带到下一周。如果运动后所产生的疲劳到次日或数日后仍不能消除，就必须及时进行调整，减小运动量了，运动量过小达不到锻炼身体的目的，过大反而损害身体健康。

肠癌患者可以运动吗

美国的一项大型研究发现，从事活动较少的职业(如会计师、律师等)的男性，要比那些活动多(如木匠、邮递员等)的男性，患肠癌的危险性高。现今许多职业、工种缺少活动，如果不在业余时间坚持锻炼身体，患肠癌的危险性会增加或更多。那么肠癌患者可以运动吗?

经常锻炼身体，可促进肠蠕动。肠腔中的粪便含有多种多样的致癌物与促癌物，经常便秘的人，粪便中的致癌物与促癌物会大面积、高浓度和长时间刺激肠黏膜，诱发癌症。长期便秘者患大肠癌的危险性是非便秘者的4倍。经常运动锻炼，可促进肠蠕动，加速排便，降低粪便中致癌物的浓度，缩小接触肠壁的面积，减少刺激肠黏膜的时间，能大大降低致癌的危险性。

肠癌患者不宜做过于剧烈的运动，避免给身体带来负担。合适的运动项目对于患者提高免疫力有事半功倍之效，希望以下推荐能为患者带来帮助。

前列腺癌如何锻炼

运动不仅对前列腺癌患者有益，对其他慢性疾病患者也有好处，即使是散步、做家务等最简单的运动对身体也是大有好处。有研究表明，适度的体育锻炼也可以降低前列腺癌的风险，这是因为体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能。

1)有阻力运动。适当的有阻力运动可以提高肌肉耐力、力量，提高生活治疗，还可减轻内分泌治疗产生的疲乏、体重减轻等副作用。仰卧起坐、平板支撑、推举杠铃及一些器械运动都是很好的有阻力运动，但应注意避免运动损伤。

2)有氧运动。这种运动方式不仅可以增加骨骼力量、减少体内脂肪，还可以增强心肺功能，预防心血管疾病和糖尿病，同时还有助于改善患者的勃起功能。但需要注意，如果存在前列腺癌骨转移、骨质较弱，或者合并其他心血管疾病，则进行有氧运动时需慎重。对于老年人，慢跑、快走、游泳、登山、跳舞都是很好的有氧运动方式。

预防前列腺癌 运动强度要适中

通过体育锻炼来预防前列腺癌，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节， 不要太剧烈。另外，骑自行车会导致前列腺炎发作，骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久，或者道路比较颠簸，加上座位没有调好，姿势不正确，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。所以，除了姿势正确，运动时间最好每天坚持半小时左右。

所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也应该抽时间运动，每天坚持30分钟1小时就可保证身体各项指标正常。从而调节免疫功能，预防前列腺病变，甚至是前列腺癌发病。

运动清洁肠道

1.腰间左右拉伸运动。保证腹部不动，左右脚尖交替踮起，使腰部左右拉伸，这个动作主要针对腰部两边的赘肉。这个动作简单、不费力，因此大家没事的时候尽量多做。

2.抬腿瘦小腹运动。这个动作需要找一个垫子或者在床上都可以完成，平躺之后，将小腿依次按照度数递减的方式抬起，先是45度，接着是30度，最后是15度，因为度数越低，我们会感觉到腹部的紧绷感越强。每个度数都要坚持至少五分钟，刚开始可以时间少些，但是锻炼时间长后，要每天逐渐地少加些时间和强度。

3.平板支撑。这个动作基本上对于全身肌肉都有训练，对于瘦腰很多帮助，平板支撑一定要注意胳膊肘和脚尖着地，臀部不要抬太高，腹部尽量向上抬。这个动作做标准其实是很费力的，刚开始坚持一分钟左右已经是很不错了，所以大家可以时间短些，但一定要动作标准，才有效果。

预防癌症还要注意哪些

1、每年一次防癌体检

在中国，自觉进行防癌体检的人非常少，健康人群有意识检测癌症的意识相当淡薄，人们还未意识到体检查癌的重要性。有一些范围较小的癌症，如小肝癌，如果在体检中发现，只需要12分钟的射频治疗就可以根治了。

还有小肺癌，体检发现后手术切除，治愈率也达90%。

2、戒烟，戒二手烟

烟草中有4000多种物质。潘医师提到一位病人，曾经烟瘾很大，一次性要把四支烟捆在一起抽，因此49岁就得了肺癌，已经向脑部转移。

二手烟对妇女、儿童等的危害更大，在肺癌等预防中，戒烟是重中之重!

3、一天最多饮酒1次

每天喝酒的量最好不要超过250ml啤酒、100ml果酒、25ml(2两)白酒，要愉快地喝、慢慢喝，不劝酒，不同时抽烟、吃药，不喝到深夜，一天最多喝1次，要经常查肝功能，酒后多喝水排出酒精，吃富含蛋白质食物。

4、防癌，运动比饮食重要

防癌，运动比饮食重要，建议：“将游泳、遛狗和买菜”作为防癌处方，越是辛苦忙碌越是要运动，比如在上班之前去游泳半个小时是好习惯。

5、大鱼可以，大肉不好

每摄入100g红肉或50g精制的肉类，结直肠癌的风险就上升约15~20%。建议，红肉每天少于80克;选择生物进化过程中更原始的鱼禽肉、坚果、豆类代替红肉;大鱼可以，大肉不好!

6、控制体重，可防1/3的癌症

美国每年57万死于癌症的患者中，有近1/3死于烟草制品，而另外1/3则与体重超标及肥胖相关，尤其与乳腺癌、大肠癌、前列腺癌关系密切。

前列腺癌如何锻炼

1)有阻力运动。适当的有阻力运动可以提高肌肉耐力、力量，提高生活治疗，还可减轻内分泌治疗产生的疲乏、体重减轻等副作用。仰卧起坐、平板支撑、推举杠铃及一些器械运动都是很好的有阻力运动，但应注意避免运动损伤。

2)有氧运动。这种运动方式不仅可以增加骨骼力量、减少体内脂肪，还可以增强心肺功能，预防心血管疾病和糖尿病，同时还有助于改善患者的勃起功能。但需要注意，如果存在前列腺癌骨转移、骨质较弱，或者合并其他心血管疾病，则进行有氧运动时需慎重。对于老年人，慢跑、快走、游泳、登山、跳舞都是很好的有氧运动方式。

预防前列腺癌 运动强度要适中

通过体育锻炼来预防前列腺癌，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节， 不要太剧烈。另外，骑自行车会导致前列腺炎发作，骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久，或者道路比较颠簸，加上座位没有调好，姿势不正确，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。所以，除了姿势正确，运动时间最好每天坚持半小时左右。

所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也应该抽时间运动，每天坚持30分钟1小时就可保证身体各项指标正常。从而调节免疫功能，预防前列腺病变，甚至是前列腺癌发病。

用运动清清肠

哪些运动能缓解便秘

运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，还可以试着进行下面介绍的方法：

腹部按摩坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩(一手不需叉腰)。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。

腹式呼吸吸气时小腹徐徐鼓起(上腹必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

痔疮患者常做提肛操

一旦得了痔疮，也不要紧张，每天练习提肛操，能促进肛门直肠附近静脉血液回流。

踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。

坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。

夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。

运动清清肠

缺乏运动易产生便秘

一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。

办公族常常一工作就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘。

适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。

哪些运动能缓解便秘

运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，还可以试着进行下面介绍的方法：

腹部按摩坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩(一手不需叉腰)。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。

腹式呼吸吸气时小腹徐徐鼓起(上腹必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

防癌最简单方法

不花钱防癌大法一：走路一小时

哈佛大学公共卫生学院对7万人作了长期研究调查，发现每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率;而每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。主要依据是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。运动出汗也能使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外。

不花钱防癌大法二：干毛巾擦背

不说不知道，原来毛巾擦背也能起到防癌的作用。因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞。专家还认为，对于中老年人，不管是搓、擦还是挠背部，还是用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟，知道皮肤通红发热为止，都是很好的保健方法。

不花钱防癌大法三：开窗半小时

家居装修，经常会产生甲醛、氡等致癌气体，它们一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，通过呼吸道进入人体，吸取过量就会诱发肺癌。所以，建议每天开窗半个小时，这些有毒气体的浓度就会降到至与室外相同。燃烧天然气也会产生氡，所以在厨房工作最好打开窗户进行通风。

不花钱防癌大法四：晒一会太阳

许多女生最害怕被太阳晒黑，但其实晒太阳也是不错的防癌方法。通过阳光，人体可以合成维D，如果这类元素不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。需要注意的时，晒太阳是可以防癌，但不适宜在烈日下暴晒，时间也不要太长，一般15分钟就足够了。