夏季必备有效治疗便秘的减肥水果

夏季必备有效治疗便秘的减肥水果

香蕉

香蕉属于亚热带的水果，营养丰富。我们都知道香蕉里面含有丰富的钠跟钾，可以有效地缓解失眠，其实香蕉还有一个优点，那就是香蕉里面的纤维含量丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。

柚子

柚子里面含有丰富的维生素，而且味道酸甜，是很多人的最爱。中医上讲柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

梨

我们都知道梨子的水分含量在日常水果中是佼佼者，小编想，能比的上梨子的水果估计也就只有西瓜可以媲美了。这可以想象梨子的缓解便秘的功效究竟有多好了。而且梨每百克含有3克的纤维素，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

火龙果

记得小时候妈妈就说不要吃太多的火龙果，因为吃多了会拉肚子。这里我们也可以看出火龙果是有缓解便秘的效果的。这里我们来了解一下火龙果的秘密。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

怎样有效治疗便秘呢

实用偏方 1、每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。 2、鲜红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。 3、枳实10克，每日1剂，水煎服。也可稍加大量，泡沸水当茶饮。 4、番泻叶20~30克，水煎服，每日1剂代茶饮。老年、体弱、产后不宜服。 5、冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。 6、生附子15克，苦丁茶9克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙(肚脐)，上加热水袋保持温度，每日2次，治老年习惯性便秘。 7、取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。 8、取草决明30克炒至适度、研碎，用沸水冲泡5~10分钟，每日1剂代茶饮。

腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力(压力食品)，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

习惯便秘还可以服用西药，或者中药。但是有的人觉得吃药本身就不太好，会选择这些按摩的方式。按摩不仅仅可以治疗便秘，还可以帮你预防一些其他的普通病，所以按摩是一个很不错的方式，腹部按摩治疗的方式只是其中的一种。

春笋还用去皮吗 吃春笋有什么好处吗

春笋里面含有特殊的含氮的物质，使得春笋有独特的清香，而且和不同的食材一起煮会有更不错的香味，融入到汤汁里面，会更加的美味，而且能够很好的帮助开胃和促进消化，对身体有很好的营养作用。

春笋里面含有植物纤维，食用能够很好的促进肠胃蠕动，可以有效治疗便秘，减少粪便的粘稠度，降低肠里面的压力，春笋里面含有的植物纤维也可以帮助身体减少脂肪，可以很好的降低患上高血脂的几率。

春笋里面含有植物蛋白质、微量元素和维生素，而且含量都比较高，食用一些能够很好的增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。

梨能不能空腹吃

水果中含有身体所需的多种元素，是美容养颜的必备品。选择吃水果的时间更是有讲究， 有专家用“早金、午银、晚铜”来指出：早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收，营养价值最高。但是梨子属凉性水果，可以空腹吃梨吗

要想知道可以空腹吃梨吗，我们首先要了解梨的营养价值。中医认为，梨子属凉性的水果，因为有一定清热、降压和利尿作用，对伴有头晕目眩、心悸耳鸣的高血压患者尤为适用;另外，梨子含有大量的木质及纤维细胞，食用时有粗糙的感觉，可刺激肠管，加快肠道蠕动。平时吃梨对便秘有一定的帮助，可以空腹吃梨吗?专家提示：早晨空腹吃梨，能更大限度地促进肠道蠕动，可更有效治疗便秘，但是并不是所有人都能早上空腹吃梨。

营养专家指出：从消化方面来看，梨子性寒，脾胃虚弱者和儿童要慎重，有胃病的人不宜早上空腹吃梨子，肠胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子，秋冬季节，早上空腹吃梨会容易伤胃，建议先进食早餐暖胃后再进食梨子。

对于一般人来说，早上可以空腹吃梨吗，答案是肯定的，此时各种维生素和养分更易被吸收，还可更有效的治疗便秘，而且进食梨子的清爽口感可以帮助提高食欲，促进消化吸收，需要指出的是，梨子属凉性的水果，脾胃虚弱者和儿童要慎重。

不适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，属于平和类的。 空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。 在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。

以上就是可以空腹吃梨吗的全部内容了，梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。

晚上平睡瘦肚子还是侧睡瘦肚子 吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。晚餐多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

夏天晒黑了怎么变白 西红柿

西红柿夏季必备的蔬果之一，适当适量的多吃水果，可帮助皮肤增强抗晒能鳄梨，同时番茄富含维生素C等多种营养成分，有效减轻紫外线对皮肤的伤害，同时也能延缓衰老，抑制黑色素的生成。

夏日必备减肥秘方

1、如果将每天的热量摄入减少100千卡，那你可能在大约5个星期后减掉4公斤，因此，多看看食品热量表对减肥非常有帮助。

2、上腹(肚脐以上)的肥胖与进食速度过快、暴饮暴食或长期保持坐姿有关。

3、细嚼慢咽、大量摄取纤维素、每隔一小时站起来活动一下是预防上半身肥胖的不二法门。

4、尽量吃新鲜、自然、不加工的食物，减少过多盐分的摄取

5、补充适量的亚麻油酸，可以促进后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。

6、香菇、海带、紫菜、金针、西芹和西兰花都是可以多摄取的蔬菜，对于增强人体新陈代谢有很大的帮助。

7、减肥这样吃，只吃瘦肉，不吃皮。

8、吃蘸粉后油炸的食物时，要先把外面的皮去掉。

9、勾芡的食物最好用清水把勾芡汁冲掉再吃。

10、想让自己胃口变小，吃完东西后应立刻刷牙。

11、要变瘦就不要在家里储备任何零食，多储备点绿茶或黑茶倒是非常好的主意。

12、逛街的时候请多看看漂亮的衣服和饰物，不要老惦记那些小吃。

13、不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。

14、虽然盐不应多吃，但为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐分，以维持身体代谢平衡。

15、使用腰带能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，控制胃下垂等。

16、系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。

17、进食间隔时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食

18、科学锻炼、合理饮食、保持好的心情，想减肥成功，坚持就是胜利。

19、玩的时候要尽兴，大笑或者高声尖叫都非常消耗体力。

20、夏日娱乐项目的最好选择是游泳。

21、不论是K歌王，还是超级麦霸，在你深情演绎每一首歌曲时，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。

22、时刻提醒自己，减去脂肪是一件需要持之以恒的事情哦!

23、一天多进食几次，每次少吃点。

24、长期、标准的进食，会使消化系统产生合理的反射，减肥自然变得容易了。

25、记得随时缩小腹。小腹缩久了，不但赘肉没有了，线条变好了，胸也会自然而然的挺起来!

26、远离酒精，它是减肥者的超级障碍。

27、把家里的碗都换成小一号的，胃口自然会慢慢变小了。

28、尽量少去“自助餐”餐厅，再有毅力的人一旦去了……

29、学习消耗热量——运动。只要肯动就行，先从最想瘦的地方开始。

30、不能盲目要求你的体重下降，还要注意你的肌肉，多做有氧运动。

31、你知道吗?即使在天气寒冷的季节，你的身体每天也至少需要7至8杯水，不过千万记住，不要用加糖的软饮料或啤酒来代替白开水哦!

32、多运动能加快血液循环，使脸色红润，身体温暖。

33、踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，很简单就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。

34、每天8小时睡眠足够了，如果能保证入睡时间在晚上11点到12点之间，就能提升睡眠质量。养成这个好习惯，会使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来

35、你最好限制自己体重的上浮幅度，一般在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。

36、靠力量锻炼也能使你减肥，例如举重能增加肌肉含量，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，脂肪消耗也就会越多。

37、体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都不妨称一称。

38、每一种减肥产品多多少少都会有副作用，想要减肥的人一定还是要以饮食控制和运动习惯为主。

39、熬夜后眼睛出现血丝，不妨将冰块装进冰袋再包上纱布，冷敷眼部15分钟即可改善。

40、护肤品要长时间用才会有功效，绝对没有一款护肤品可令你用一下就变靓。

牛奶可排除脂肪

你是否听过牛奶醋减肥法呢?这种神奇的减肥方法不仅可以排除脂肪达到减肥功效，而且可以有效治疗便秘，还求美者健康体魄。求美者只需通过科学调配，制作出年奶醋，每天坚持喝，拥有苗条身材不再是梦想。牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。

牛奶醋有哪些功能?

排除脂肪的功能

食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖。如果同时饮用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率，同时消除疲劳。

有效治疗便秘

牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用，有治疗便秘的效果。如果经常饮用牛奶醋，不仅能解决便秘的问题，而且有助于皮肤保养，还能消除腹部赘肉。

怎么治疗便秘最有效

治疗便秘的方法不少，在医学上就有 生活治疗、药物治疗、生物反馈训练、手术治疗等。治疗便秘并不是一蹴而就的，想要有效治疗便秘，我们推荐生活治疗和生物反馈训练。

1.养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。

2.养成良好的排便习惯，每日定时排便，即使没有便意，也可以去厕所蹲10分钟，慢慢养成便意，建立条件反射。

3.避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。

4.多揉腹，多运动。我们可以伸出自己的一只手，用有肉的手掌放在肚脐的上方，往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩，力度要大点，但不能大到压下肚子，让肚子疼痛。坚持一段时间，你会发现，便秘的症状会减少。人们常说，运动能让人青春常驻。对于便秘者，最好的运动就是慢跑，在慢跑的过程中，人体的腰部就会运动，同时促进肠胃的蠕动。

5.除了以上这些你平常必做的事情以外，我们可以在下午的时候适当喝些茶，例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等，它们都有润肠通便的效果。当然，我们要多吃水果，水果也是治疗便秘很好的食品。

减腹部脂肪最有效的方法 1、水果蔬菜每天不能少

减腹部脂肪首先就需要控制摄入的总热量。每天多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮你减少吃其他零食的欲望，补充身体所需的各类营养元素，。此外，便秘是导致长小肚子的元凶之一，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，还能够有效治疗便秘。

吃什么水果可以减肥

减肥水果1、苹果

苹果含有的独特果酸就是加快体内新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。经常食用苹果能减少热量的摄入，从而减少体内的热量堆积，也就起到了自然减重的作用。

减肥水果2、香蕉

香蕉的纤维素和钾元素含量都非常地高，有非常理想的整肠作用，能帮助我们消除便秘，从而达到瘦身的功效。香蕉能大大地增加你的饱腹感，所含的热量也相当低，是能让你饱腹不发胖的理想减肥食品。

减肥水果3、蓝莓

蓝莓所含的抗氧化剂含量高居水果的榜首，能促进体内代谢，而且蓝莓还含有大量的纤维素，每杯蓝莓就含纤维3.6g，能起到增加饱腹感和减少卡路里摄入的明显功效，对减肥有很大的帮助。

减肥水果4、西瓜

夏季吃西瓜不仅能解暑，还具有排毒的功效。西瓜不含脂肪，它的94%都是水分，可以帮助体内多余水分的排出，有助加快新陈代谢和水肿，是排毒减肥的佳品。

减肥水果5、橙子

橙子是高纤低卡的减肥水果之一，它的美味能满足你对甜食的欲望，从而避免暴饮暴食。橙子美味多汁、营养丰富，是维生素C含量较高的水果，能起到加快脂肪燃烧的快速减肥功效。

减肥水果6、葡萄

被称为“美容美体天王”的葡萄绝不是徒有虚名的。它含有丰富的抗氧化剂和多种柠檬酸，能够深层滋润皮肤、促进皮肤细胞再生、加快体内的脂肪燃烧，是非常有效和美味的减肥水果。

减肥水果7、草莓

草莓含有一种称为“天冬氨酸”的神奇物质，能帮助你减少腰部的脂肪堆积，还有助身体消脂排毒，如果你想要减掉腰腹间多余的赘肉，草莓就是最佳的食物选择。

减肥水果8、菠萝

菠萝富含维生素C和能加快脂肪燃烧的独特果酸，是非常理想的减肥水果之一。但是吃菠萝减肥需要特别注意时间，饭前吃菠萝的话容易造成胃壁受伤，对身体健康非常不利。

减肥水果9、奇异果

维生素C超多的奇异果是减肥美容的佳品。它所含的膳食纤维和钾元素都是高居水果的榜首的，是非常理想的瘦身食品。

另外，奇异果还有防止便秘、帮助消化和美化肌肤的神奇效果，实在是夏季减肥的超级食品。