孕妇便秘怎么办 保持身心愉快

孕妇便秘怎么办 保持身心愉快

孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。

不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。

​孕妇便秘如何缓解 消除便秘的常见食物

第一、多吃蔬果杂粮

当孕妇出现便秘现象的时候就要积极改善自己的饮食习惯，多吃蔬果杂粮，对于缓解便秘是非常好的。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。

孕妇便秘出现的时候，还要经常喝水，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，然后在去吃早餐，也可缓解便秘的现象。

这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。

比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

第四、每天坚持活动身体

适当的活动对于缓解孕妇出现的便秘也是非常有帮助的，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，那么便秘的现象会更明显。

而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

第五、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

孕妇便秘需注意的生活常识

便秘对于女性的健康来说是很具有杀伤性的。女性得了便秘可千万马虎不得，一定要找出引起便秘的原因，从而对症下药将便秘赶出生活。

便秘是临床常见病。女性便秘的发生率明显高于男性。形成便秘的原因与男性有所不同，且更复杂。女性便秘的病因除全身因素外，还与其生理因素和肛门直肠周围的解剖结构有密切关系。临床观察，肛肠科就诊的女病人多数都有月经前期便秘，月经来潮后则排便正常的现象。这种情况可能与月经后期黄体形成，卵巢分泌孕激素抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。由于妊娠期增大的子宫压迫肠管，排便间隔时间延长，便秘常有增加趋势。从解剖学观察，有些女性会阴体短小薄弱，局部组织松弛，直肠阴道隔发育缺陷，以及肛门直肠角过大等，也可以是导致便秘的原因。另外，有些女性疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等常同时合并有便秘症状。由此可见，女性便秘常常是由多方面因素造成的，研究女性便秘除了进行全身和肛肠科检查外，还应进行细致的妇科检查，并且在治疗方面也应与男性有所区别。

便秘是孕妇常见的一种症状，便秘有事虽然不算是病，但对于孕妇来说是不能忽视的，这回影响到胎儿，专家说，孕妇预防便秘要从日常饮食做起。下面本文就来看一下孕妇便秘应该注意哪些问题?

①改善饮食结构多吃一些纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水

②养成定时排便的习惯，如早饭后

③适宜运动锻炼

④保持身心愉快

⑤合理使用，要在专业医生的指导下进行服用。

⑥喝蜜水。

⑦吃些无花果、梅脯等。

⑧西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：

①进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

②养成定时大便的习惯。

③每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

只有健康的身体才能更好的享受生活的美好不是吗?!健康的身体，才是最重要的，祝您有一个健康的身体，不再受便秘的烦恼困惑。

核桃能治疗脱发吗 怎么防止脱发

防止脱发需要注意以下几点：

1.科学饮食，不偏食，少吃高脂肪高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果补充身体维生素；

2.选择适合的洗发护发用品，少用含有石蜡护发产品。减少烫发、染发频率；

3.劳逸结合和保持身心愉快对防止脱发也是有一定效果的；

4.遗传，药物或其他因素可能引起的脱发人群应在医生专业指导下接受相关治疗。

孕妇便秘会怎么样 保证身心愉快

心情上的愉快以及状态的良好，能够让我们拥有更好的身体。对于孕妇来说，一定要合理的安排自己的作息时间，当自己的睡眠时间充足，那么心情也会更为愉快一些。在养胎期间，孕妇们可以适当安排胎教时间，比如可以听听音乐，看一些书，让自己的心静下来，这也是休息的一种方式。

可以缓解孕妈妈便秘的方法是什么

一、孕妇便秘的3个原因

1、女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

2、再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

3、还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

二、便秘带来的2大害处

1、孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

2、便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

三、缓解孕妇便秘五良方

1、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

2、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

3、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

4、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

5、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

肠胃不好要怎么调理最好

饮食要有规律，多吃碳水化合物，蛋白质和维生素，微量元素要合理搭配，加强体育锻炼，多和同龄朋友交流，保持身心愉快都是非常重要的。

缓解孕妇便秘的五个原则 原则四：坚持锻炼保持身心愉快

很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动，所以容易出现便秘现象。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘状况。因此，准妈妈们应该注意平时的身体锻炼，可以做一些力所能及的锻炼，如散步、适当的轻家务等，来增加肠道排便的动力。

愉悦的心情也有利于便秘的治疗与预防，因为有研究指出人在情绪不佳的情况下，胃酸分泌量会下降，从而减慢肠道的蠕动速度，加重或导致便秘的出现。

产后便秘的治疗

1、改善饮食结构多吃一些粗纤维的食品，以刺激肠道蠕动，多喝水。

2、养成定时排便的习惯，如早饭后。

3、适宜运动锻炼。

4、保持身心愉快。

5、公道使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。

6、喝蜜水。

7、吃些无花果、梅脯等。

8、西梅汁：是一种快速去除便秘的纯自然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。假如天天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

缓解孕妇便秘五良方

1多吃蔬果杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3多饮水：每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4每天坚持活动身体：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

5保持身心愉快：合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

孕妇便秘应该及时治疗，以上几种办法能够为你解决烦恼。多吃一些新鲜的水果和蔬菜不仅能够起到安胎强体的效果，还能够改善便秘的症状。需要提醒各位孕妇的是，在怀孕期间除了不要乱吃药之外，还要保证营养的充足。

孕妇便秘如何解决 轻轻松松解决便秘烦恼

孕妇都可能会便秘，主要就是子宫压迫直肠就会引起便秘的，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。今天小编就给大家详细的介绍一下孕妇便秘有什么样的解决方法，感兴趣的朋友们快来看看吧。

中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，肠道失润所致。那么孕妇便秘怎么办，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。

还可以每天坚持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效。

(一)孕妇便秘怎么预防

孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。

孕妇便秘调理要注意做到以下几点

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、黄瓜和海带等。

2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。

3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

(二)孕妇便秘怎么方法调理

1.多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2. 保持身心愉快

孕妇便秘的缓解良方

便秘是准妈妈们经常遇到的情况，也会因此而影响食欲，影响心情，可谓是危害较大，那么有什么方法可以缓解孕妇便秘的症状呢?

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

对于孕妇便秘的症状，准妈妈们最好在未出现时就开始通过以上的方法进行调节，不让恼人的便秘影响了自己做妈妈的心情。

孕期便秘怎么办呢

首先孕妇开始出现便秘的情况的时候就要养成每天定时的去厕所排便的习惯，不管自己是否有便意都要定时的去厕所蹲一下，长久下来就一定能够养成每天排便的习惯

然后要从饮食上着手，在每日的饮食中要多吃一些富含纤维的食物，纤维虽然不能被人体吸收，但是它可以带动肠胃的蠕动，减少粪块在体内滞留的时间，缓解便秘的情况

蜂蜜水具有润肠道帮助排便的作用，所以孕妇每天早上起来的时候可以空腹喝一杯温的蜂蜜水，每天要多走动走动，适当的增加一些活动量，带动肠胃的蠕动

在饮食方面孕妇要养成良好的饮食习惯，一日三餐要正常，早餐一定要吃，避免空腹，并多吃一些富含纤维素的食物，比如：牛奶、全麦面包、蔬菜、水果，因为这些食物可以使粪便松软，起到防治便秘的作用。

孕妇要多补充身体内的水分，体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝8杯子水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

孕妇要避免疲劳，保持身心愉悦，同时要每天早起早睡，得到充分的睡眠，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

孕妇便秘要多喝水，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。

孕妇便秘要注意，建议在每天早上能够空腹喝一杯开水或者是凉开水，这样的方法能有效的刺激肠管蠕动改善便秘。蜂蜜水也有润肠通便的作用，孕妇可以适当的喝一点缓解便秘。

怀孕的时候更要注意自己的饮食调理，尽量不要吃过多的味精，多吃一些含有丰富的纤维素多的绿叶蔬菜和水果。也可以适当的做一些小活动，来促进肠道的促动，帮助排便。

怀孕的妈妈便秘的话最好能养成排便的好习惯，你可以试着在每次饭后睡前都去厕所蹲蹲，久而久之就会养成按时大便的习惯，所以不要长时间久坐不动或卧床。

看完上述资料后，希望能给患者带来一定的好处，在怀孕期间患有便秘千万不要盲目的治疗，如果忽视治疗的话就会影响到健康而且也会对胎儿不利，所以孕妇一定要谨遵医嘱多听取医生的建议，每天坚持有效的锻炼有助于病情的缓解。